Žarnyno peristaltika: kas tai yra ir kaip išlaikyti gerą formą?

Peristaltika yra apgaubiantis ir suspaudžiantis, banguotas organų susitraukimas vamzdelio pavidalu (tuščiaviduris): skrandis, žarnynas, stemplė, šlapimtakiai. Tokių susitraukimų įtakoje organų turinys (maisto gabalėliai, išmatos) persikelia į išėjimo angas. Virškinimo trakto būklė visų pirma priklauso nuo žarnyno judrumo. Jei jis sutrikęs (ši būklė vadinama diskinezija), prasideda bėdos. Žarnyno veiklos sutrikimas reiškia imuniteto sumažėjimą, gyvenimo kokybės pablogėjimą, kitų organų ligų ir patologijų vystymąsi. Žemiau mes apsvarstysime, kas tai yra - žarnyno peristaltika, kaip ją išlaikyti normalią ir ką daryti, kad susilpnėjus atstatytų šią funkciją.

Žarnyno peristaltika: kas tai yra?

Visų žarnyno dalių motorinė funkcija arba peristaltika yra banguojantis organų sienelių suspaudimas, kurio metu turinys persikelia į išangę. Kitaip tariant, peristaltika taip pat vadinama „maisto susitraukimu“, nes ji suteikia tiksliai teisingą virškinimo procesas, būtinų ir naudingų medžiagų įsisavinimas ir įsisavinimas bei nesuvirškinamų ir nereikalingų pašalinimas kūnas.

Žarnyno peristaltika leidžia maisto boliusui judėti iš viršutinių dalių žemyn. Tai atsitinka naudojant lygiuosius organo raumenis, esančius jo sienose dviem sluoksniais. Pirmasis sluoksnis turi išilginius raumenis, antrasis - statmenas, o jų koordinuoti banginiai judesiai yra „maisto susitraukimai“. Kiekvienai žarnyno daliai šie susitraukimai yra specifiniai.

Plonoji žarna yra aprūpinta raumenimis, kurie susitraukia skirtingu greičiu: labai greitai, greitai, neskubėdami ir labai lėtai. Tuo pačiu metu čia iš karto pradedami keli tokių susitraukimų tipai, priklausomai nuo kūno būklės, paros laiko ir praeinančio maisto savybių.

Storoji žarna pasižymi labai lėta peristaltika, tačiau vieną ar tris kartus per dieną (tai atsitinka vieną kartą dvi ar tris dienas, tai yra individualu) kurį laiką yra didelės jėgos susitraukimų, kurie stumia turinį į nugarą praėjimas. Būtent šią akimirką žmogus pajunta norą tuštintis. Šios pagreitintos „bangos“ atsiranda, kai skrandis yra visiškai užpildytas maistu, ir yra būtinos kaip signalas žmogui apsilankyti tualete ir atlaisvinti vietos.

Medicina išmatavo ir nustatė peristaltinių susitraukimų dažnį sveikam žmogui. Panagrinėkime šią informaciją lentelės pavidalu.

1 lentelė. Peristaltikos rodikliai

Žarnyno skyrius	Sumažėjimas per vieną minutę
Plonoji žarna	Devyni - dvylika
Dvylikapirštės žarnos	Dešimt - dvylika
Dvitaškis	Trys - keturi (pagreičio momentais - šeši - dvylikta)
Tiesiosios žarnos	Trys

Žarnyno sienelių suspaudimas normaliose ribose leidžia virškinimo procesą įvykdyti tinkamu laiku, kad visos maistinės medžiagos būtų absorbuojamos. Jei dėl daugelio priežasčių šios normos nuklydo, atsiranda peristaltikos pažeidimas. Esant tokiai situacijai, maisto patekimas per virškinimo traktą yra slopinamas arba, priešingai, pagreitinamas, todėl maistinių medžiagų įsisavinimas tampa neįmanomas. Susikaupęs maistas tampa bakterijų ir toksinų šaltiniu, šioje masėje parazitai ir patogeniniai mikrobai jaučiasi puikiai ir dauginasi.

Jei šiame etape pažeidimas nebus ištaisytas, tikrai prasidės rimtos problemos - uždegiminiai ir patologiniai procesai, tuštinimosi sutrikimai, naviko susidarymas, augimas polipai, opų atsiradimas, įtrūkimai virškinimo trakte. Apsvarstykite žarnyno judrumo pažeidimo priežastis, kad nepastebėtumėte rizikos veiksnių.

Vaizdo įrašas - kaip atsiranda žarnyno peristaltika

Kodėl sutrinka žarnyno judrumas?

Silpnėjantis ar net visiškas „virškinimo bangų“ nutraukimas gali būti vieno ar kelių išorinio ir vidinio pobūdžio veiksnių rezultatas. Jie apima:

1. Genetinis polinkis.
2. Amžiaus faktorius (kūdikystė arba, priešingai, senatvė).
3. Nesubalansuota mityba, kai maistas, kuriame yra daug kalorijų, vyrauja mažomis porcijomis.
4. Fizinis neveiklumas, sėdimas gyvenimo būdas.
5. Stresas, stiprus psichinis nuovargis, depresija.
6. Bulimija, anoreksija.
7. Piktybinės ar gerybinės genezės navikai.
8. Lėtinės virškinimo trakto ligos.
9. Vaistų, slopinančių žarnyno judrumą, vartojimas ir panašiai.

Pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonėms peristaltika sutrinka dėl raumenų atrofijos, bendro organizmo tono sumažėjimo, hormoninio „nesėkmės“ ir daugybės ligų progresavimo. Vyresniame amžiuje žmonės dažnai kenčia nuo atoninio vidurių užkietėjimo dėl prastos virškinimo trakto motorikos, sutrikusios nervų jungčių inervacijos, virškinimo sistemos audinių hipoksijos.

Be to, vidurių užkietėjimas bet kokio amžiaus žmonėms gali atsirasti dėl netinkamos mitybos. Kažkas teikia pirmenybę greitam maistui, kažkas valgo „bėgdamas“ ir sausą maistą, kažkas mažai valgo per dieną, o vakare praryja sąvartyną. Šiuolaikiniai žmonės vartoja daug miltų ir saldumynų, plauna šį maistą soda, stipria arbata, kakava, kava. Žarnynas reaguoja neigiamai, maisto gabalėliai blogai virškinami, pradeda fermentuotis, pūti. Šie procesai yra neišvengiami dažnai valgant riebų, krakmolingą maistą.

Į pilvaplėvę patenka toksinai ir šlakai, nuodingos medžiagos, kepenys ir inkstai gauna savo nuodų dozę. Sulaukęs keturiasdešimties, žmogus, nekreipiantis dėmesio į tinkamą mitybą, žarnynas smarkiai šlakas, susidaro išmatų akmenys, judėdami pažeidžia gleivinę. Peristaltika susilpnėja, todėl kraujas stagnuoja mažajame dubenyje, prasideda lėtinis vidurių užkietėjimas ir vystosi hemorojus. Dažnai prie šios būklės pridedami navikai ir polipai.

Žarnyno judrumo susilpnėjimo simptomai

Žarnyno diskinezija („maisto susitraukimų“ pažeidimas) pasireiškia daugybe skirtingų simptomų. Kūnas kentės ir tikrai signalizuos apie savo blogą sveikatą. Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį?

2 lentelė. Sumažėjusių žarnyno susitraukimų simptomai

Kaip tai pasireiškia	Išplėstinė informacija
Dažnas pilvo skausmas	Skausmas yra skirtingos lokalizacijos, stiprumo jis svyruoja nuo lengvo diskomforto iki gana ūmių spazmų. Paprastai skausmas grįžta pavalgius, išgėrus alkoholio ar alkoholio. Po tuštinimosi, priešingai, skausmo sindromas nuobodu arba visai išnyksta.
Pilvo pūtimas, dujos	Pilvo pūtimas, baliono jausmas skrandyje - blogo virškinimo požymiai. Dažniausiai šie simptomai atsiranda prieš miegą.
Išmatų sutrikimai	Pirmajame etape vidurių užkietėjimas keičiasi viduriavimu, vėliau vidurių užkietėjimas tampa reguliarus, lėtinis, iki to laiko, kai neįmanoma ištuštinti žarnyno be vidurius laisvinančių vaistų ar „Esmarch“ puodelio.
Svorio priaugimas	Papildomi kilogramai atsiranda dėl sutrikusio virškinimo proceso, aukštos kokybės sveiko maisto trūkumo ir prasto vitaminų, mikroelementų, angliavandenių, baltymų, riebalų įsisavinimo.
Apsinuodijimas	Galvos skausmas, nemalonus kvapas iš burnos, alergija, odos problemos (spuogai, pūlingi spuogai, bėrimai).
Bendras pablogėjimas	Miego sutrikimai, dažni nuotaikos svyravimai, jautrumas peršalimui, sumažėjęs imunitetas, dirglumas, greitas nuovargio jausmas neveiklumo fone.

Aptarkite simptomus su savo gydytoju ir atlikite nurodytus tyrimus, kad nustatytumėte problemą ir pradėtumėte ją išspręsti.

Prastos žarnyno motorikos diagnozė

Kaip matote, nepakankamos žarnyno motorinės funkcijos simptomai skiriasi nuo daugybės kitų virškinimo trakto patologijų. Todėl gydytojas negali pasitenkinti burnos istorijos rinkimu ir paciento tyrimu. Diagnostikai reikia sudėtingos, išsamios, susidedančios iš daugybės tyrimų.

Be to, svarbu atmesti rimtesnes ligas, tokias kaip kolitas, gastritas, navikai, polipai, onkologija. Todėl nereikėtų stebėtis, kai ligoninėje skiriama daugybė tyrimų: koprograma, kraujo ir šlapimo donorystė, instrumentiniai tiesiosios žarnos tyrimai (irrigoskopija, koproskopija), dubens organų ir pilvaplėvės echoskopija. Taigi tikrai bus galima nustatyti žmogų kankinantį negalavimą ir paskirti tinkamą gydymą.

Atkreipkite dėmesį, kad nepakankamos žarnyno peristaltikos gydymas yra konservatyvus, tai yra, naudojant vaistus. Be to, gijimo procesas būtinai apima mitybos plano koregavimą, naudojant liaudies receptus ir pratimus, pritaikytus šiai ligai neutralizuoti. Pažiūrėkime, kaip tai atsitiks.

Žarnyno diskinezijos terapija

Paprastai, gydant žarnyno judrumo sutrikimus, yra skiriama nemažai vaistų, kurie skatina judrumo pabudimą, turi stimuliuojantį poveikį, padidinantį žarnyno raumenų tonusą. Norint normalizuoti šią funkciją, skiriami vidurius laisvinantys vaistai, kurie padidina peristaltiką ir priverčia tuštinimosi procesą įvykti reikiamu laiku. Paprastai šie vaistai skirstomi pagal veikimo lokalizaciją.

Plonojoje dalyje veikiantys vaistai apima Ricinos aliejus. Tai pagerina, minkština žarnyno turinio judėjimo procesą, stimuliuoja motorinius įgūdžius, sukelia norą tuštintis ir mažina gleivinės pažeidimus. Veikia dvi ar tris valandas ir gali sukelti lengvus pilvo spazmus. Storoji žarna gerai veikia su tokiais vaistais kaip „Regulax“. Juose yra augalinių ingredientų, stiprina tiesiosios žarnos tonusą, malšina atoniją, kurią sukelia netinkama mityba, stresas. Kova su vidurių užkietėjimu. Jie gali sukelti priklausomybę, todėl nerekomenduojami nuolatiniam naudojimui.

Stimuliacijai jie dažnai naudoja Epsomo druska. Priemonė veikia labai greitai, ji gerai padeda esant ūminiam vidurių užkietėjimui - poveikis pasiekiamas per vieną valandą. Tai biudžetinė priemonė, kurią galima rasti bet kurioje vaistinėje. Yra reikšmingas minusas - druskos tirpalo skonis nemalonus, todėl ne visi gali jį gerti.

Dieta, skirta pagerinti žarnyno susitraukimus

Sveika ir kompetentinga mityba yra svarbus žarnyno judrumo pažeidimo punktas. Pagrindinė taisyklė - kiek įmanoma pašalinti iš raciono produktus, kurie slopina peristaltiką, ir pakeisti juos tokiais, kurie skatina „maisto pjaustymą“. Šiose dviejose grupėse yra daug produktų, mes apsvarstysime šį sąrašą, naudodami dažniausiai naudojamų pavyzdžius.

3 lentelė. Kaip valgyti norint normalizuoti žarnyno judrumą?

Mes įtraukiame į meniu	Mes ribojame
Vėsus mineralinis vanduo, gira, sultys iš daržovių, uogų, vaisių	Raudonieji vynai, sangrijos tipo vyno gėrimai
Baltieji vynai	Karštas gėrimas, kuriame yra kofeino
Vienos dienos pieno produktai (jogurtai, kefyras, grietinė, jogurtas)	Baltos bandelės, bandelės, duona, bandelės, pyragaičiai
Ledai, spragėsiai	Pieno šokoladas, saldainiai
Arbūzai, melionai	Kissel, putėsiai, želė
Burokėliai, pomidorai, ridikai, morkos, svogūnai	Ryžių košė, manų kruopos, perlinės kruopos, šių javų nuovirai
Džiovinti vaisiai ir džiovinti vaisiai, prinokę minkšti persimonai, abrikosai, bet kokios rūšies obuoliai	Trinti patiekalai (bulvės, daržovės, sriubos)
Agrastai, braškės, avietės, vynuogės	Sviestas
Košė iš jachtos, avižiniai dribsniai, grikiai, kepiniai su šiais javais	Kiaušiniai
Augaliniai aliejai	Kriaušė, svarainis
Riešutai	Paukščių vyšnia, aronija

Rekomenduojama į racioną įtraukti kuo daugiau žalių, šviežių vaisių ir daržovių, uogų, šviežių sulčių, salotų su augaliniu aliejumi: saulėgrąžų, alyvuogių, graikinių riešutų, sėmenų. Jūs turite valgyti penkis - šešis kartus per dieną, pasirinkdami kumščio dydžio porciją. Valandą prieš miegą naudinga išgerti stiklinę kefyro, o ryte, prieš pusryčius - stiklinę vandens, ten galite įpilti pusę šaukšto medaus. Šis metodas pagerina peristaltiką. Per dieną reikia išgerti bent pusantro litro švaraus šalto vandens.

Liaudies gynimo priemonės peristaltikai skatinti

Norėdami atkurti žarnyno judrumą, galite pasinaudoti liaudies, laiko patikrintais receptais. Jas paruošti ar naudoti nėra nieko sudėtingo, o kompozicijoje nėra abejotinų ar komponentų, galinčių pakenkti organizmui.

Vienas iš efektyvių peristaltikos didinimo būdų yra sėlenų naudojimas. Galite rinktis kviečius arba avižinius dribsnius, prieš valgį išgerdami vieną ar du šaukštus vandens. Sėlenas taip pat galite valgyti kaip atskirą patiekalą, pamirkę jas jogurto ar kefyro stiklinėje. Sėlenos padės išvalyti žarnyną, suformuodamos išmatas, užkirs kelią vidurių užkietėjimui ir laisvoms išmatoms.

Sausos gysločių sėklos naudojamos tuo pačiu principu, kurie palengvina žarnyno judėjimą ir stimuliuoja žarnyną. Sėklos turi būti susmulkintos ir valgomos šaukštu prieš valgį arba dedamos į įvairias salotas, javus, pagrindinius patiekalus.

Kita saugi ir rekomenduojama priemonė yra džiovintų vaisių mišinys. Talpykloje reikia sumaišyti džiovintus abrikosus ir slyvas per pusę, tada perpilti per maišytuvą arba mėsmalę. Į gautą masę įpilkite šaukštą propolio, medaus, riešutų, supilkite į stiklinį indelį. Mišinys valgomas prieš miegą, užgeriant vandeniu.

Pratimai žarnyno veiklai normalizuoti

Fizinis aktyvumas reikalingas, kad virškinimo trakto judrumas „neužmigtų“. Judėti reikia kasdien, nueiti bent porą kilometrų, aplankyti baseiną, įvaldyti jojimo sportą. Peristaltikos padidėjimą skatina ir tenisas, šokiai (ypač rytietiški), mankšta. Štai keletas pratimų, kurie skatina žarnyno judėjimą:

1. Spaudos pumpavimas. Leidžiama atlikti ryte tiesiai lovoje, pakeliant kūną 15-20 kartų.
2. Lėti gilūs pritūpimai.
3. Šokinėdami, atlikimui galite naudoti virvę.
4. „Dviratis“ - žmogus guli ant nugaros, pakelia kojas, sulenktas keliuose, imituoja pedalus.
5. „Valtis“ - žmogus guli ant nugaros ir prispaudžia sulenktas kojas prie krūtinės, apvynioja jas rankomis ir šiek tiek siūbuoja ant nugaros.

Apibendrinant

Silpnas žarnyno judrumas kenkia visam organizmui, tačiau, laimei, jis lengvai pašalinamas. Pradiniuose motorinių įgūdžių lėtėjimo etapuose galite susidoroti su liga per kelias dienas, sukurdami dietą ir gerdami gydytojo paskirtų būtinų vaistų kursą. Svarbiausia nelaukti komplikacijų ir laiku parodyti dėmesį bei rūpintis savo sveikata!