Anti-vīrusu pēdu masāža
Diemžēl varikozas vēnas un trauki ir diezgan izplatīta slimība, sievietēm tas ir saistīts, piemēram, ar papēžu nēsāšanu.Šajā gadījumā muskuļu muskuļu tūska un ar vecumu muskuļi kļūst vājāki. Hidrostatiskā stresa dēļ visbiežāk šī submentāla vēna cieš no šīs slimības. Pastāv šādi simptomi: smags kāju nogurums, kāju tūska un sāpes. Pēc mazākās izpausmēm jums būs ļoti noderīga anti-varikozas masāža.Šī masāža pilnīgi atjauno asinsriti, mazina tūsku un sāpes, turklāt ar pastāvīgu masāžu šie simptomi pazūd.
Sekvences un masāžas tehnika
- Ja jūtaties ļoti noguris, noliecieties, paceliet kājas uz augšu par 30-35, vienkārši ievietojiet spilvenu.Šajā gadījumā venozā asins izplūst, asinsvadi un vēnas vājina, un kopā ar tiem muskuļus pēc 5-10 minūtēm var sākt masāža;
- Sāciet ar potītēm, satveriet tās ar plaukstām, veiciet pārvietošanu līdz ceļgaliem.Šādas kustības ir vērts atkārtot 10-15 reizes, jums nav nepieciešams spēcīgi saspiest, kustībām vajadzētu dot jums prieks;
- Tad otrajā posmā spīdumus jāapbriež ar apļveida kustībām, paceļot no apakšas uz augšu. Lai sāktu ar to, nespiediet stipri, un pēc 8-12 kustībām jūs varat mazliet nospiest tajās vietās, kur vēnas izstaro. Kustības atgādina, ka jūs izspiežat no abām rokām pasta no biezas caurules.Šādas kustības jāveic ar mērenu, bet spēcīgāku spiedienu, jāpārvietojas uz ceļa, atkārtojiet šo vingrinājumu 3-5 reizes. Pēc tam atslābiniet muskuļus, liekot kājām gar un apļveida kustībām;
- Nākamais solis ir gūžas muskuļu masāža, vingrinājumi ir tādi paši, tiek veikti pirmie garenvirziena kustības, kāju aptinums no ceļa un līdz cirkšņai. Pēc tam atkārtojiet gredzenu vingrinājumus ar pūlēm un pabeidziet ar viegliem triecieniem.Šādiem vingrinājumiem ir ļoti noderīgi izmantot anti-varikozas ziedes. Jāatzīmē, ka vienas kājas masāža nedrīkst būt pārāk garša, jo vienai kājai ir pietiekami 5-7 minūtes vingrinājumi. Kad esat pabeidzis, paceliet kājas tāpat kā masāžas sākumā, ļaujiet atpūsties 5-7 minūtes. Ja jums vajag iet kaut kur, tad jums jāvalkā kompresijas zeķes vai aptiniet sevis ar elastīgu saiti bez pārmērīga spiediena.
Šī masāža ir optimāla no rīta, īpaši, ja jūs veicat rīta vingrinājumus. Starp citu, jums vajadzētu zināt, ka kāju kuģu darbā ir muguras daļa, tāpēc ir vērts, lai masāžā būtu vērts pievienot vingrinājumus jostasvietai.
Kontrindikācijas
Neskatoties uz šādas masāžas noderīgumu un šķietami nekaitīgumu, pastāv kontrindikācijas, un tās nevajadzētu atstāt novārtā.Jūs nevarat veikt masāžus dekompensētajā vēnu vēnu stadijā, ja slimība ir kļuvusi par tromboflebītu, ar trofiskiem traucējumiem un dziļo vēnu trombozi.
Ar varikozām vēnām stingri aizliegta arī vakuuma masāža ar jebkādiem pielāgojumiem.
Hydromassage
Pat jauna duša, nemaz nerunājot par īpašu hidromasāzi, ir liels ieguvums, kā arī ieteicams izveidot kontrastējošu ūdens vannu hidromasāžai.Šāda masāža ātri atvieglo nogurušos muskuļus, noņem spēcīgu pietūkumu, atjauno pareizu asins piegādi asinsvados un vēnās. Hidromasāzi ieteicams veikt vakaros, kad vairs nevajadzēs iet jebkur.Šeit ir pareizā virpuļvētra pakāpieni:
- masāža, tāpat kā iepriekšējā gadījumā, tiek veikta no apakšas uz augšu. Sāciet ar kreisās kājas pēdām, strūkla ir pietiekami stipra, ja izmantojat hidromasāžas ierīci, tad tām ir speciālas sprauslas, izmantojiet Nr. 19.Kāju masāža ar rotācijas kustībām un pēc tam augstāka uz leju, veiciet to pašu ar labo kāju;
- Iet uz ceļa, tas ir ļoti svarīgs masāžas punkts, tur ir ilgmūžības punkts, kas jums jāsamazina ar nelielu spiedienu. Ja tu novieto savu roku uz ceļa, tad zem zvana pirksta būs tas pats punkts.Šo vietu var masēt pat tad, ja kājas ir ļoti nogurušas, bez jebkādas hidromasāžas, pietiek ar to, lai padarītu vieglus apļveida kustības, spiežot ar pirkstiem. Tajā pašā laikā ļoti ātri iziet nogurums;
- Pēc tam dodieties uz jostas zonu, mainiet strūklas attālumu, veiciet dažādas dušas kustības;
- Nākamais solis ir gurnu un vēdera masāža. Attiecībā uz vēderu, tas tiek masēts pulksteņrādītāja virzienā ar apļveida kustību. Gurni tiek masēti augšup no ceļa līdz augšstilbam, ar dažādām kustībām, galvenais ir tas, ka ķermenis un jums tas patīk;
- Pēdējais solis ir teļa muskuļu masāža, pat ja varikoza ir tikai vienā kājā, tad veselīgai kājiņai jāpievērš vēl lielāka uzmanība.
Hidromasāžā ir stingri aizliegts izmantot karstu ūdeni, pirmkārt, tas ietekmē asinsriti un, otrkārt, šaurie asinsvadi.
