Mājas pretlīdzekļus aizcietējums, diētu un vingrošanu

izraisīt aizcietējumu bieži kļūst neveselīgs uzturs, nepietiekama ūdens uzņemšanu un mazkustīgs dzīvesveids. Mazāk bieži izraisa kavēšanās krēsls zāles un slimības gremošanas orgāniem. Agrāk vai vēlāk, problēma ikviens saskaras. Lai palīdzētu mazināt stāvoklis var būt mājas pretlīdzekļus aizcietējums.

Papildus receptes, ņemti no tautas medicīnā, ir nepieciešams veikt korekcijas savā dzīvē.Tā ir tiekšanās uz veselīga dzīvesveida un dabas aizsardzības līdzekļiem, kopā palīdzību novērstu un labotu šo problēmu. Bet, lai ārstētu aizcietējums mājās var nodrošināt, ka problēma kavēšanās krēslu nav hronisks un pacienta veselības stāvoklis nav jācieš.Pretējā gadījumā jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu.

Kā atbrīvoties no aizcietējumiem mājās?

Mājas pretlīdzekļus aizcietējums būs efektīvāka, ja to lieto kombinācijā.

vairāk ūdens

nepietiekams ūdens saturs organismā palielina problēmu aizcietējums. Tādā gadījumā, izkārnījumi kļūst blīva un sausa, kas novērš to parasto veicināšanu resno zarnu. Tāpēc ir svarīgi, jo tas ir iespējams izveidot dzeramo režīmā ātrāk.

vīrietis norma cup 13 ir tīrs non-gāzēts ūdens dienā( aptuveni 3 l).Sievietēm skaitlis būs pieticīgāks - 9 brilles.

Bet visi centieni iet uz leju aizplūšanu, ja jums nav samazināt uzturā kofeīna un alkohola, jo tie ir spēcīgi diurētiskie līdzekļi, dehidrē ķermeni. Ja tas netiek darīts, tad problēma būs tikai pieaugs sliktāks aizcietējums.

kā citiem dzērieniem, sulas, tējas un augu buljoni ir arī papildu avoti šķidrumiem, bet, lai aizstātu tos daļēji ikdienas ūdens daudzumu, būtu nepareizi. Ir vērts atzīmēt, ka ābolu un bumbieru sulas ir viegla caureju veicinoša iedarbība, tāpēc to droši var saukt viegli mājas pretlīdzekļus aizcietējums.

Vairāk

šķiedras augu šķiedras ir dabas caureju. Tas nav izšķīst ūdenī, un tas nav pakļauts uzbrukumiem gremošanas sulas. Nodrošināšana ar resnās zarnas audos sāk uzsūkt ūdeni, palielinās apjomā.Tā rezultātā, zarnu sienas zem spiediena, kas, protams, veicina darbu, un vēdera izeja sāk aktīvi virzīties uz izeju.

Savukārt, lai izmantotu šķiedru kā efektīvu līdzekli pret aizcietējumiem mājās nepieciešamību prātā.Ja jūs sākat to pēkšņi, un neierobežotā daudzumā, lai atvieglotu pacientu tā nedarīs, gluži pretēji - tas ir caureja, vēdera uzpūšanās un vemšanu.

Eksperti uzskata, ka dienas likme šķiedrvielu nedrīkst pārsniegt 30 gramus. Ir pierādīts, ka šķiedrvielu devu samazina uzturēšanās laiku pārtikas un medikamentu gremošanas sistēmā.

Foods bagāti ar šķiedrvielām:

• vīnogas un āboli ar mizu;
• burkāni, spināti, artišoki, kāposti, brokoļi;
• visi pākšaugi - zirņi, pupas, zirņus, lēcas;
• brūnie rīsi, pilngraudu graudaugi( mieži, auzas), un pilngraudu maize;
• ķirbju sēklas, valrieksti, mandeles.

bagātinātāji

aptiekās un veselīgas pārtikas nodaļās var iegādāties gatavu piedevas formā kapsulas, tējas, pulverus un tabletes. Neskatoties uz to, ka šie līdzekļi ir augu izcelsmes, tie jālieto stingri saskaņā ar instrukcijām.

Aplūkosim dažas no tām:

1. linu sēklas bieži izmanto kā efektīvu līdzekli pret aizcietējumiem mājās, ir bagātināts ar omega-3 taukskābēm.Šī viela ir aktīvi cīnās ar ēšanas traucējumiem, proti caureja un aizcietējums.linu sēklas var pievienot tieši gatavu graudu vai jogurtu. Tas ir vēlams ņemt to uz personu, kas cieš no problēmām ar zarnu caurlaidību, asinsreces traucējumiem, arteriālās hipertensijas ārstēšanai. Tas ir kontrindicēts arī šajā piemaksu grūtniecēm un zīdītājām mātēm.
2. Cascara Sagrada. Vēl viens uztura bagātinātāju, kas satur smiltsērkšķu vai žāvētu mizas zhostera. Caureju efekts tiek panākts ar fermentiem, smiltsērkšķu, kas palielina zarnu trakta motorikas. Papildu bonuss ir spēja šīs piedevas pārtikai novērstu pūšanas zarnās, ir anthelminthic un pretiekaisuma iedarbība. Zāles vēlams pirms gulētiešanas, jo tas ir diezgan ātri izārstēt aizcietējums saņemšanai mājās - tas dod rezultātus pēc 8 stundu laikā pēc pieteikumu.

eļļas

Populārākais ir iespējams ritentiņiem. To var izmantot, lai stimulētu motilitāti kolu mājās.Šīs eļļas iedarbība tiek novērota pēc 2-7 stundām.

Rīcineļļa - drošs mājas līdzeklis pret aizcietējumiem, bet palielināt ieteicamo devu nevajadzētu būt. Tās lietošana ir kontrindicēta grūtniecēm un bērniem līdz 3 gadiem, kā arī zarnu aizsprostojums.

Magnesium

magnija preparāti ir efektīvs pret aizcietējumiem.Šis mikroelements palielina apjomu izkārnījumos un paātrina to transportēšana cauri zarnām.

Magnija ietverti pārsniedz šajā pākšaugi un brokoļi, bet arī to var iegūt no šādiem formulējumiem:

• magnēzijs vai magnija sulfāts - populārs līdzeklis pret aizcietējumiem mājās. Tas tiek pārdots kā pulveris. Lai sagatavotu caureju šķīdumu, 10-30 g magnija iemaisīti glāzi ūdens un pēc tam dzert malku.
• magnija citrāts ražots slurry formā tabletēs.
• magnija hidroksīds vai piens magnēzija.

Visi šie rīki ir ļoti efektīvs pret aizcietējumiem.

augi ar caureju veicinoša iedarbība

atsevišķus augus var būt efektīvs līdzeklis, lai saņemtu no aizcietējumiem mājās. Bet tos nevar ļaunprātīgi, kā tas ir nedrošs. Ieteicams izmantot garšaugus galējā gadījumā, ja iepriekš minētās metodes novērstu aizkavēšanos krēsli bija neefektīva.

Starp augiem var identificēt Senna un smiltsērkšķu mizas.

Senna bagāts sennozoidami - aģenti, mitrināšanas zarnu gļotādā, kas ļauj ātrāk un vieglāk procesu defekācija. Efekts Saņemot Senna var parādīties pēc 6 stundām. Arī Senna var iegādāties tablešu formā, un suspensijas( Senade, Glaksenna et al.)

smiltsērkšķu mizu izmanto aizcietējumu mazāk.Šī mājas līdzeklis pret aizcietējumiem pieaugušajiem, ņemot to bērniem, kas jaunāki par 12 gadiem, māsu un grūtniecēm nav ieteicama.

vingrinājumi aizcietējums

Visi vingrinājumi ir vēlams veikt no rīta, pirms pirmās ēdienreizes. Pirms vingrošanu, tūlīt pēc pamošanās, būtu glāzi auksta ūdens, tas ir iespējams ar papildus citronu sulu un tējas medu.

vingrinājumi, lai risinātu problēmas ar krēslu, lai efektīvi ietekmēt zarnu motoriku, stiprināt un attīstīt muskuļu sistēmu, palīdz savlaicīgu evakuāciju no gāzēm un defekācija.

Lūk, daži no tiem:

1. stāvus elpu, un iestrēdzis viņa vēderu, cik vien iespējams. Pēc tam, kopā ar izelpas, kuņģa izdarīt pats par sevi. Pēc dažām sekundēm atkārtojiet vingrojumu. Vai trīs kopas, jums ir nepieciešams, stingrāka, kā iztukšot zarnu, un pēc tam atkārtojiet uzdevumu vēl 10 reizes.
2. stāvus, savukārt, paceliet kājas uz augšu, piespiežot viņu ceļi saliekti uz vēdera priekšējā sienā.Par katru kāju darīt 10 atkārtojumus.
3. Pastāvīgo viena kāja saliekta pie ceļgaliem un saglabājot jūsu rokas, velciet viņai viņas kuņģī.Šajā stāvoklī, jums ir nepieciešams stāvēt tikai tik daudz darbu. Tad to īstenošanu uz otru kāju.
4. guļus saliekt un pacelt abas kājas, mēģinot mazināt ceļgalus uz sāniem, cik vien iespējams. Atkārtojiet 10 reizes.
5. guļus saliekt jūsu ceļgaliem un velciet tos pa vienam uz krūtīm. Tas nav nepieciešams, lai piespiestu, lai izdarītu spiedienu uz vēdera, straujām kustībām un pārmērīgu spiedienu uz gremošanas orgāniem ražot nevar. Atkārtojiet katru kāju 10 reizes.
6. zināms visiem izmantot par "velosipēds" ir efektīvs cīņā pret aizcietējumiem. Guļus uz muguras, paceliet kājas un padarīt tos kustības, kas imitē braukt uz šo divriteņu transporta vismaz 2 minūtes.
7. Guļus uz jūsu pusē, sliet galvu ar rokām. Padarīt kājas pieaugt cik augstu vien iespējams, pie pareizā leņķī pret ķermeni. Pēc 15 soļus, lai mainītu ķermeņa stāvokli - apgulties, no otras puses, un atkārto to pašu uz otru kāju.
8. Sit uz līdzenas virsmas, velciet pie viņa kājām.ķermeņa ķermeņa un rokas velk uz priekšu, cenšoties pieskarties kājas. Atkārtojiet vismaz 5 reizes. Jūs nevarat veikt pēkšņas kustības, to īstenošanu, jums ir nepieciešams, lai lēni un vienmērīgi.
9. Run visiem zināmajiem squats vismaz 10 reizes - tas ir arī labs veids, kā atbrīvoties no aizcietējumiem mājās.
10. padara tilts pa kreisi un pa labi, un lieta kļūst dažādos virzienos.Šis vingrinājums arī aktivizē zarnu peristaltiku.

efektīvs līdzeklis pret aizcietējumiem mājās pieaugušajiem un bērniem ir elpošanas vingrinājumi. Tā ir balstīta uz attīstību īpašu diafragmas elpošana. Elpošanas vingrinājumi ir ieteicams kombinēt ar fizisko, šajā gadījumā, kuru sekas varētu būt manāms.

diafragmas elpošana ir labāk studēt guļus:

1. izteikt savu roku uz vēdera un elpot tik dziļi, ka viņš velk sev līdz mugurkaula.
2. Izelpot kā varētu strādāt vēderu, lai tas sasniedza līdz maksimālajai intensitātei, kur palmu nepieciešams uzraudzīt kustību aktivitātes ir vēdera priekšējā sienā.
3. Tikko roka ir zem diafragmas, jums ir atkal veikt dziļu elpu, un, tiklīdz roka celsies kopā ar kuņģī, dziļā izelpot.

Tas ir diafragmas elpošana, kas ir vērsta uz automātiskumu guļus stāvoklī, un tad stāv un sēž.

apgūt tehniku ​​elpošanas vingrinājumi, jums ir nepieciešams, lai izmantotu to regulāri kā atsevišķs komplekss vai izmantošanu no aizcietējumiem laikā.

Ko var darīt?

nevēlama pašārstēšanos un lietot caurejas līdzekļus bieži nevajadzīgi, jo tas var novest pie atkarības. Ja problēma ir kļuvusi hroniska, tad mājas pretlīdzekļus aizcietējums jums ir nepieciešams, lai malā un meklēt medicīnisko palīdzību. Speciālists palīdzēs noteikt cēloni slimības un izrakstīt ārstēšanas stratēģiju.

nevar apspiest vēlmi izkārnīties organismu. Protams, reizēm ir situācijas, kad jūs nevarat izmantot tualeti prom no mājām, bet jums vajadzētu mēģināt izvairīties no šādiem gadījumiem. Piemēram, nav nievājums publisko tualeti. Bieža vēlmi ignorēt "ir liels", vēlme doterpet mājās noved pie pastāvīgiem pārkāpumiem zarnās.

nevar pašārstēšanos, ja problēma ar krēslu pavada vēdersāpes, zarnu trakta asiņošana, drudzis un nelabums - šajā gadījumā mēs runājam par nopietnām slimībām, kurām ir nepieciešama ārstēšana uzticēties ārstam.

Aizcietējumi ir visbiežāk sastopamā slimība no gremošanas trakta, kas bieži rezultāts mazkustīgs dzīvesveids un neveselīgu ēšanas paradumiem. Ja jums pielāgot šos aspektus, krēsls kavēšanās var atrisināt patstāvīgi, izmantojot mājas aizsardzības līdzekļi, aizcietējumiem.

Citos gadījumos nav ieteicams aizkavēt adresi kvalificēta persona, jo cēloni slimības var būt klīnisko un medicīnisko palīdzību iztikt šajā gadījumā nedarbojas.

Autors: Olga Rogozhkina ārsts,
īpaši Moizhivot.ru

Noderīgas videoklipus par vingrinājumi, ko var veikt ar aizcietējumiem