Kā uzlabot izkārnījumus aizcietējumiem un normalizēt zarnu darbību

Aizcietējums ir zarnu darbības traucējumu sekas, kā rezultātā cilvēkam ir grūtības izkārnīties. Ar aizcietējumiem, sāpēm zarnu kustības laikā, nepatiesām vēlmēm, vēdera izeju nelielās porcijās, cietiem izkārnījumiem. Šī problēma ir labi zināma un ļoti izplatīta.

Izkārnījumu biežums katrai personai ir individuāls un atkarīgs no ķermeņa īpašībām. Parasti zarnu kustības ir 1-2 reizes dienā. Aizcietējuma parādīšanās tiek uzskatīta, ja ilgāk par trim dienām nav braucienu uz tualeti. Aizcietējuma pazīmes papildus zarnu kustības biežumam ir šādas:

• nepilnīgas zarnu kustības sajūta;
• piespiedu spēcīga sasprindzinājums;
• vēdersāpes;
• samazināta ēstgriba;
• atraugas;
• pilnības sajūta kuņģī;
• nogurums, slikta pašsajūta;
• dzeltenums, ādas plankumi;
• matu, nagu trauslums.

Aizcietējumu cēloņi un veidi

Atkarībā no aizcietējuma veida var noteikt iespējamos slimības sākuma cēloņus.

Spastisks

Rodas ar zarnu gludo muskuļu spazmām. To papildina akūtas sāpes, vēdera uzpūšanās, izkārnījumu aizturi vairākas dienas. Pēc pāris dienām jums var būt sausa, cieta izkārnījumos. Nav pilnīgas zarnu kustības sajūtas. Bieži rodas emocionāla stresa, stresa, smēķēšanas gadījumā.

Atonisks

To papildina sāpīga zarnu kustība ar lielu daudzumu cieto izkārnījumu. Tā rezultātā anālās plaisas bieži veidojas mehānisku bojājumu dēļ zarnu kustības laikā. Ar šo diagnozi viņi bieži sūdzas par smaguma sajūtu un kuņģa pilnību. Galvenais cēlonis parasti ir nesabalansēts, nepietiekams uzturs, kā likums, slikti tiek ietekmēta nepietiekama uztura. Iemesls var būt pārmērīga klizmu un caurejas līdzekļu lietošana, kas izraisa atkarību un traucē zarnu kustīgumu. Nepietiekams šķidruma daudzums arī neļauj organismam pašattīrīt zarnas.

Neirogēns

Ar šāda veida aizcietējumiem cilvēks pats nomāc vēlmi izkārnīties, kā rezultātā rodas hronisks izkārnījumu pārkāpums. Vēlmes ierobežošanas iemesli var būt dažādi - atrašanās nepazīstamā vidē, steiga, nespēja pielāgot dzīves ritmu ķermeņa dabiskajām vajadzībām. Turklāt apspiesto vēlmi var izraisīt bailes doties uz tualeti hemoroīdu dēļ, taisnās zarnas prolapss, tūpļa bojājums. To papildina vēdera uzpūšanās sajūta, blāvas sāpes zarnās, cieto izkārnījumu izdalīšanās nelielos daudzumos.

Barības

Tāpat kā atoniskais aizcietējums, tas rodas nepareizas uztura un sliktas dzeršanas rezultātā. Šajā gadījumā diētā dominē saldie un miltu ēdieni. Nepietiekams augu šķiedru un šķiedrvielu daudzums neļauj organismam normāli pildīt savas funkcijas. Ir reta zarnu kustība un cieti izkārnījumi.

Mehānisks

Aizcietējums rodas, ja audzēji, tuvu esošo orgānu palielināšanās un resnās zarnas problēmas neļauj izkārnījumiem pārvietoties. Izkārnījumu biežuma samazināšanos pavada akūtas sāpīgas sajūtas zarnu kustības laikā.

Hipodinamiska

Visbiežāk tas ir raksturīgs grūtniecēm, vecāka gadagājuma cilvēkiem vai tiem, kuri pārsvarā strādā sēžot. Tā kā tas notiek zemas aktivitātes rezultātā.

Proktogēns

Attiecas uz pacientiem, kuri cieš no hemoroīdiem, anālās plaisas. Defekācijas traucējumi rodas izkārnījumu aiztures dēļ taisnās zarnās. Viņu pavada asas sāpes tūpļa, asiņošana, hemoroīdu prolapss.

Pikants

Tas rodas zarnu iekaisuma, vēlāk kolīta vai resnās zarnas infekcijas dēļ. To izraisa pēkšņa izkārnījumu aizture, un to var pavadīt intensīvas sāpes vēderā, slikta dūša un vemšana.

Endokrīnās sistēmas

Tas rodas vairogdziedzera slimību, hormonālo traucējumu, cukura diabēta rezultātā. Šajā gadījumā pacients izjūt sāpīgas sajūtas zarnu kustības laikā, retus izkārnījumus, vispārēju letarģiju, āda kļūst sausa un plāna. Sākotnēji ir nepieciešams ārstēt slimības, kas izraisīja zarnu darbības traucējumus.

Medikamenti

Daži zāļu veidi var izraisīt aizcietējumus. Tas parasti notiek, ja zāles samazina šķidruma daudzumu zarnās. Šīs īpašības piemīt antidepresantiem, miega zālēm, spazmolītiskiem līdzekļiem, pretsāpju līdzekļiem. Patoloģija izzūd pati, pārtraucot lietot narkotikas.

Kā normalizēt zarnu darbību aizcietējumiem

Lai sakārtotu krēslu, vispirms tas ir jādara noteikt aizcietējuma cēloni un likvidēt to. Ja slimība parādās kā citas slimības simptoms, piemēram, endokrīnās sistēmas slimību gadījumā, sazinieties ar speciālistu pārbaudei un ārstēšanai. Caurejas līdzekļu lietošana palīdzēs atrisināt problēmu tikai kādu laiku. Ja aizcietējums ir hronisks, jums nekavējoties jākonsultējas ar speciālistu.

Gadījumā, ja fiziska vai psiholoģiska stresa rezultātā rodas epizodiski traucējumi, atvēliet laiku nomierinošām procedūrām, elpošanas vingrinājumiem. Ja pats nespēj tikt galā, sāc dzert tabletes nerviem un stresam.

Lai normalizētu gremošanu, ir jānosaka uzturs. Dodiet priekšroku vieglai pārtikai, kas nekairina zarnas. Ēdiet vārītu pārtiku, iekļaujiet uzturā vairāk dārzeņu un augļu. Mēģiniet sasmalcināt augu pārtiku pirms to lietošanas. Neaizmirstiet iekļaut uzturā augu eļļas, tās palīdzēs mazināt zarnu spazmas. Izslēdziet kakao, stipru tēju, rīsu biezputru, želeju - tiem ir savelkoša iedarbība.

Kliju šķiedras ēšana var palīdzēt atjaunot labsajūtu. Dzeriet klijas ar lielu daudzumu ūdens. Ievērojiet diētu, izvairoties no gariem pārtraukumiem starp ēdienreizēm. Ēdiet 4-5 reizes dienā nelielās porcijās ar 2-3 stundu intervālu.

Lai uzlabotu zarnu darbību, mēģiniet ievērot ūdens dzeršanas režīmu, dzerot vismaz 1,5 litrus ūdens dienā. Ūdenim, dzertam tukšā dūšā mazos malciņos, ir caurejas efekts, mazgājot visus iekšējos orgānus. Nedzeriet ēdienu. Jums ir nepieciešams dzert vismaz 30 minūtes un ne vēlāk kā stundu pēc ēšanas.

Bieži aizcietējuma cēlonis ir disbioze. Lai atjaunotu mikrofloru, biežāk lietojiet fermentētus piena produktus, iespējams, vajadzēs dzert probiotikas un prebiotikas. Izslēdziet no uztura ātrās ēdināšanas, miltus, saldumus, kūpinātus un marinētus produktus - tie ir kaitīgi mikroflorai.

Sekojiet izkārnījumiem, lai atjaunotu izkārnījumus. Neaizturiet savas dabiskās vēlmes. Mēģiniet izprast laika periodu, kad rodas vēlme izkārnīties, un pielāgojiet savu grafiku šim laikam.

Normāls izkārnījums ir iespējams tikai ar aktīvu dzīvesveidu. Iet uz sportu, peldēšanu, aerobiku. Ja esat mazkustīgs, mēģiniet veikt nelielu iesildīšanos ik pēc 2 stundām. Noderēs vēdera masāža. Saudzīga mīcīšana no rīta un vakarā palīdzēs uzlabot peristaltiku. Izvairieties lietot zāles, kas ietekmē gremošanu.

Tautas aizsardzības līdzekļi aizcietējumu novēršanai

Visas iepriekš minētās metodes ir efektīvas aizcietējumiem, bet pozitīvs rezultāts nenāk uzreiz. Tautas aizsardzības līdzekļi palīdzēs ātri un droši notīrīt zarnas:

• Tēja Senna ir ļoti efektīva pret aizcietējumiem. Zāļu lapās ir caureju veicinoša viela, kas piemērota pieaugušajiem un bērniem. Senna kolekciju pārdod aptiekās. Labāk to lietot pirms gulētiešanas, efekts rodas 8 stundas pēc norīšanas.
• Augu eļļa palīdz mīkstināt izkārnījumus zarnās. Ir nepieciešams uzņemt olīvu, linsēklu vai saulespuķu eļļu iekšķīgi vienu ēdamkaroti tukšā dūšā.
• Rīcineļļas dzeršana pirms gulētiešanas palīdzēs iztukšot zarnas. Pēc divām ēdamkarotēm no rīta rodas vēlme izkārnīties. Zāles ir kontrindicētas holelitiāzes gadījumā.
• Klizma palīdzēs ātri iztukšot zarnas. Var uzstādīt, izmantojot dažādus novārījumus vai tīru vārītu ūdeni. Ir svarīgi atcerēties, ka biežas klizmas izraisa atkarību no zarnām.

Ja tautas līdzekļu lietošana neatrisina galveno problēmu, sazinieties ar speciālistu, lai veiktu testus un izrakstītu spēcīgākas zāles.

Profilakse

Lai sasniegtu perfektu izkārnījumu un nekad nesaskartos ar aizcietējuma problēmu, jums ir nepieciešams aktīvs dzīvesveids, uztura normalizēšana, dzeršana un miegs. Arī pēc aizcietējumiem daži vienkārši ieteikumi palīdz uzlabot stāvokli.

1. Ēd pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu. Kāposti, kukurūza, sojas pupas, lēcas, kviešu klijas, pupiņas, linu sēklas palīdzēs jūsu zarnām pareizi darboties.
2. Negatavojiet iepriekš. Jo ilgāk ēdiens tika uzglabāts, jo sliktāk bija izkārnījumi.
3. Dzeriet svaigu ingvera tēju. Ingvers satur daudz noderīgu vitamīnu, mikroelementu, kas pozitīvi ietekmē ķermeņa darbību. Tas stimulē peristaltiku, tai ir pretiekaisuma iedarbība un normalizē zarnu kustīgumu.
4. Iekļaujiet savā uzturā augu eļļas. Tas labvēlīgi ietekmē ķermeni, labvēlīgi ietekmē gremošanu.
5. Esiet uzmanīgs pret ķermeņa reakciju uz pārtiku, ko ēdat. Izslēdziet pārtiku, kas izraisa sastrēgumus.
6. Garšojiet maltītes ar garšvielām. Daudzās garšvielās ir daudz noderīgu īpašību, kas nepieciešamas kuņģa -zarnu trakta ciklam.
7. Nepārslogojiet sevi ar pārtiku. Pirms uzkodas pagaidiet, līdz viss agrāk apēstais tiek sagremots. Mērcējiet starp ēdienreizēm vismaz 2-4 stundas. Jo blīvāk ēdat, jo ilgākam pārtraukumam vajadzētu būt.
8. Aizsargājiet sevi no stresa un tukšām raizēm. Esiet pozitīvs, un ķermeņa atveseļošanās neliks jums gaidīt!