Vitamīni prostatas veselībai

Prostatas palielināšanās ar vecumu zināmā mērā ir sagaidāms lielākajai daļai vīriešu. Vēl viena lieta ir tad, kad šī patoloģija iziet no kontroles un rada neērtības cilvēkam. Galvenās prostatas paplašināšanās pazīmes ir:

• urinēšana;
• vājš strūklas;
• nepilnīgs urīnpūšļa iztukšošanās pēc urinēšanas;
• urīna nesaturēšana.

simptomi, kas saistīti ar prostatas palielināšanās, var turpināt nepamanīts uz ilgu laiku, tāpēc katrs cilvēks pēc četrdesmit gadiem, nepieciešams profilaktiskās prostatas vēža diagnozi, tostarp prostatas ultrasonogrāfijas pārbaudi un analīzi par izmaiņu līmeni PSA( prostatas specifiskā antigēna).Tas ir svarīgi, jo, ja diagnozi var noteikt agrīnā stadijā prostatas vēzi - visbiežāk ļaundabīgiem audzējiem vīriešiem.

Vai barība var palīdzēt prostatas patoloģiju profilaksē un terapijā?Neapšaubāmi. Tomēr jautājums ir ne tikai par ēdienu patērēt nozīmīga prostatas vitamīniem un minerālvielām - jūsu diēta būtu pilnībā jāpārskata jautājumos par pārtikas un pārvietot to uz vairāk veselīgu pārtiku.

Lasiet "Uzturs par prostatas vēzi - noderīgi produkti".

A vitamīna

nepietiekama uzņemšana no A vitamīna palielina risku prostatas vēzi [1].A vitamīns ir aktīvi uzkrāti( deponēts) aknās, kas ļauj izveidot vitamīna piegādi, bet tajā pašā laikā ierobežojot tā pārmērīgu patēriņu, ja vien tā ir pārpalikums toksisko ietekmi uz ķermeni.

Pārtikas avoti. A vitamīns pārtikas produktos ir retinoīdu un karotinoīdu saturs. Retinoīdi ir true A vitamīna( retinola), bet karotenoīdu ir prekursori vitamīna( provitamīni), kas ir konvertēti organismā vērā pilnīgu vitamīna;Visaktīvākais no karotenoīdiem ir beta-karotīns. Retinoīdi atrodami dzīvnieku izcelsmes produktos, karotīns - augos.

A vitamīna saturam pārtikas produktos:
( novērtēts klātbūtnē 100 g)

Asimilācijas karotīnus ir atkarīgs no produkta veida un vārīšanas to. Tātad, no zaļumiem, karotīns tiek pārstrādāts labāk nekā no burkāniem. Slīpēšanas veicina labāku gremošanu, beta-karotīns burkāni - 5% karotīnu absorbēto slīpēšanas rupja rīve, 20% gadā - slīpējot uz smalka rīve, un, kad pievieno krējuma vai burkānu eļļu - 50% beta-karotīns [2].

B grupas vitamīni

Parādiet ūdenī šķīstošo vitamīnu grupu, kuras organisms nespēj uzglabāt. Trūkums ir daži no tiem( tiamīns, riboflavīns, vitamīns B6), var veicināt prostatas vēzi [1].Ir identificēti B2 un B6 vitamīna antikarcinoloģiskie efekti [2].

Ikdienas nepieciešamība un pārtikas avoti.

nepieciešamību palielināt dienas devu vitamīnu BTas notiek ar smēķēšanu, alkohola lietošanu, palielinot olbaltumvielu diētu, vērtībasfiziskā un garīgā stresa, slimības stāvokļiem.

vitamīns E

tokoferols ir spēcīgs imūnmodulators, un viens no galvenajiem antioksidantiem. Sakarā ar tās pazīmes, kopā ar citiem antioksidantiem, ir pretvēža efektu [2].E vitamīns( ar askorbāta) aktivizē enzīmu antioksidantu aizsardzību, jo tas ietver selēna aktīvā vietā glutationa [4].

var notikt ar augstu saturu augu eļļu uzturā.Tie ir bagātīgs avots tokoferolu.

Lai palielinātu antioksidantu iedarbību tokoferola un tās saņemšanas jāapvieno ar uzņemto vitamīnu C [4].

uztura avotiem. Augu eļļas bagāti ar tokoferolu, bet ražošanas process eļļas( apkure, tīrīšana, deodorization, rafinēšanas), lielā mērā samazināt saturu tokoferola. Priekšroka tiek dota svaigu eļļu, kas iegūta ar aukstās presēšanas [4].

labākie avoti E vitamīna ir rieksti, sēklas, griķi, sviests, olas dzeltenumu, gaļu, diedzētiem kviešu dīgstu.

saturs E vitamīna pārtikas produktos:
( novērtēts klātbūtnē 100 g)

Selenium Selenium kopā ar antioksidantu vitamīnu( beta-karotīna, C, E) iedarbojas pretvēža darbība [2].Saskaņā ar dažiem ziņojumiem, saņemot 200 mikrogramus selēna dienā( deva atbilst dienas likmi dubultā), samazina risku prostatas audzēju 63% un samazina kopējo mirstību no vēža par 39% [3].Visi

selēna ietekme izpaužas ķermenī tikai klātbūtnē vitamīna C vitamīns, savukārt, ir atbildīgs par metabolismu mikroelementu [1].Tāpēc, selēns ieplūdes obligāti jāapvieno ar lietojat vitamīnus datus.

uztura avotiem. Champion satura selēns ir Brazīlijas rieksti, 100 g, no kuriem satur 1917( ± 230) g [3].Izrādās, 1-3 rieksti dienā ir pietiekami, lai apmierinātu ikdienas prasību par šo pēdām. Citi pārtikas produkti, kas satur selēnu: jūras veltes, aknas, nieres, olas, gaļu.

selēns saturs pārtikas produktos:
( novērtēts klātbūtnē 100 g)

ogļhidrāti( saldajiem un miltu izstrādājumi) novērstu selēns absorbcija un produktu apstrādei, piem konservēšana samazina selēns saturs ir 2 reizes [2].Zinc

Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka cinks samazina prostatas izmēru un palīdz atvieglot simptomus, kas saistīti ar to in pieaugumu [1].Eksperimentos ar dzīvniekiem ir pierādījuši, ka ievadīšanas Cinka injekciju veidā, neļauj viņiem saslimt ar prostatas vēzi par 80%.Ir arī pozitīvi dati ārstēt prostatītu papildu cinka uzņemšana vīriešiem [2].

loma Cinka vīrieša ķermeņa ir daudzveidīgs un ietver saglabājot aktivitāti prostatas, sintēzes dzimumhormonu( ieskaitot testosteronu), un spermu, uzlabota metabolismu un izdalīšanos E vitamīns alkohola.

Lasīt vairāk par lomu cinka par vīrieša ķermeņa.

nepieciešama cinka var palielināties ar diētu, pamatojoties uz pārtikas produktiem, kas bagāts ar ogļhidrātiem izraisa insulīna sintēzes palielināšanos [2].

uztura avotiem. Ķirbju sēklas, aknas, gaļa( liellopu, jēra, tītara), rieksti, jūras veltes, pupas, lēcas, auzu, griķu.

cinka saturs pārtikas produktos:
( novērtēts klātbūtnē 100 g)

1. tabula - minerāli un vitamīni prostatas.

Citas uztura ieteikumus

prostatas veselības papildus pamata uzturvielām iepriekš, preventīvie īpašības ir šādas:

• Likopēns. Likopēns, tomāta daļa, ir antioksidanta īpašības, tādējādi samazinot risku, prostatas vēža [3].
• Fiber. Vīrieši kuru uzturs ietver daudz produktu ar augstu saturu šķiedrvielu, kas ir mazāk iespējams, ir prostatas vēzi [1].Pakāpeniski atjaunot savu diētu, lai iegūtu 40 gramus šķiedrvielu dienā.Fiber bagātās svaigi augļi, dārzeņi, ogas, žāvēti augļi( aprikozes, plūmes), pākšaugi, graudaugi( auzas, prosa), un citi.

Kas būtu jāizvairās?

tomēr ir jāizmet vai, galējā gadījumā ievērojami ierobežot [3]:

• Treknās;
• Fried;
• Smoked;
• Sāls( skatīt "Cik daudz sāls nepieciešams cilvēks?".);
• salu.

Avoti:

1. T. P. Emelyanova «Vitamīni un minerālvielas: Complete enciklopēdija", 2000;
2. V. G. Liflyandsky «Vitamīni un minerālvielas", 2010;
3. Wikipedia - bezmaksas enciklopēdija;
4. TS Morozkina, A. G. Moyseenok «Vitamīni", 2002;
5. Edaplus.info - avots ilustrācijas rakstu.

Ieteicams apskati: