Dieet voor acne en acne: nuttige producten en voorbeeldige menu voor de dag

acne en kleine oneffenheden op de huid is erg frustrerend.Elke overtreding van de visuele aantrekkingskracht is zeer negatieve invloed op het gevoel van eigenwaarde en de stemming van de persoon.Om zich te ontdoen van de ontsteking op de huid van het gezicht en lichaam, een huis of salon zorg is klein, is het ook belangrijk om te zorgen voor goede voeding, bevordert een snelle probleemoplossing.

Inhoud: Waarom acne verschijnen?Vitaminen zijn noodzakelijk voor acne Kenmerken Voedingsmiddelen die acne producten die helpen zich te ontdoen van acne bij benadering dieet per dag

Waarom acne verschijnen veroorzaken?

vorming van acne op de huid kan worden veroorzaakt door verschillende factoren: leeftijd, regelmatig of abnormale hormonale veranderingen, stress en een verhoogde psycho-emotionele stress, slechte voeding, gebrek aan gezichtsverzorging en het ontbreken van de noodzakelijke reiniging.

vorming van acne, mee-eters en mee-eters is het gevolg van pathologische giperkativnostyu

talgklieren.Leder heeft geen tijd voor het uitvoeren van een gewenst tijdstip door een overmaat aan stof, waardoor zij poriën verstoppen, wanneer gemengd met vuil, talg en dode huidcellen vormen een dichte plug barsten tijd belemmeren huidademhaling en provoceren ontsteking.

dermatologen beweren dat een zeer belangrijke rol in het verbeteren van de conditie van de huid speelt een goede voeding. Sommige producten zijn waar katalysatoren storingen in de stofwisseling van de opperhuid en de bovenlaag uitlokker veelvuldig voorkomen van acne.Gebrek aan vitaminen, kunnen worden bereid uit de voeding, heeft ook een negatief effect op de huid, omdat deze mineralen en voedingsstoffen helpen de huid sneller te herstellen tijdens agressieve hormonale aanval, het transport van zuurstof en voedingsstoffen naar de huidcellen.

vitamines die nodig zijn tijdens een acne huid

Om met succes een ontsteking te behandelen, is het noodzakelijk om te weten welke vitaminen en mineralen om te helpen de huid sneller te herstellen, er gezond en aantrekkelijk:

1. Vitamine A behoudt de natuurlijke vochtigheid concentratiein de cellen van de opperhuid, normaliseert de niveaus van collageen en elastine, die verantwoordelijk is voor de elasticiteit van de huid en weerstand, regelt de productie van talg uit de poriën.
2. vitamine E. Het is al lang bekend om hun antioxiderende eigenschappen voor de huid cellen.Het bevordert de actieve uitscheiding van schadelijke stoffen, onzuiverheden en toxines.Met de juiste zorg en voeding vormt geen nieuwe zwarte stippen.
3. Vitaminen Groep B. Bevordert de normalisering van het aanbod epidermale cellen van voedingsstoffen, maar ook helpen om de absorptie van andere gunstige vitaminen en mineralen te versnellen, maar het is belangrijk om te onthouden dat hun overtollige leidt tot ongecontroleerde absorptie van verschillende soorten verbindingen uit voedsel en verergert ontsteking.
4. vitamine C. Het wordt beschouwd als de belangrijkste stof in het proces van het wegwerken van acne.Ascorbinezuur vernietigt toxine veroorzakend stimulus in de bovenlaag van de huid, vermindert de intensiteit van het ontstekingsproces, en ook wordt meegevoerd bloed tot aan de verstopte poriën, werkt goed als interne antisepticum, bevrijden de huid van binnenuit.Vitamine C helpt ook om de natuurlijke afweer te versterken, aanzienlijke verhoging van de weerstand tegen ongunstige factoren de externe en interne omgevingen.

vereist ook een complex van sporenelementen zoals zink, chroom, seleen, ijzer, mangaan, koper en meervoudig onverzadigde vetzuren. Bij de voorbereiding van een dieet voor de behandeling van acne je nodig hebt om ervoor te zorgen dat het dieet bevatte een volledige reeks van actieve ingrediënten die zal helpen herstellen gezondheid van de huid en visuele aantrekkingskracht.

Kenmerken Vermogen

dermatologen wijzen erop dat dieet tijdens acne ongeveer vergelijkbaar met het menu, die is gemaakt bij aandoeningen van het maag-darmkanaal zou moeten zijn. Het is simpel: je kan nooit worden uitgesloten dat een groot aantal van acne op de huid werd veroorzaakt door ziekten en aandoeningen van het absorptieproces in de maag en darmen.Daarnaast is het kenmerk van dit dieet is een maximale verteerbaarheid van de samenstellende producten.

Er zijn verschillende regels voor het opstellen van de regels van dieet en voeding bij ziekten van acne:

• voor elk gerecht maakt alleen gebruik van kwalitatief hoogwaardige producten;
• macht fractionele, 5-6 keer per dag, kleine porties;
• gekookt voedsel moet op kamertemperatuur is te warm of koud eten irriteert de slokdarm en de maag en veroorzaakt de verschijning van herhaalde ontsteking;
• kan niet eten te scherp, zout, zoet voedsel.Ingeblikt voedsel, vlees, fastfood en frisdranken zijn volledig verboden;
• suiker is ook uitgesloten van het dieet vanwege zijn vermogen om de ontsteking van de huid van het gezicht te lokken;
• bij de bereiding van gerechten gericht moet zijn op granen, gehakte groene salades, vlees en vis moet een afkooksel of gestoomd zijn;
• kruiden en zout wordt toegevoegd aan het minimum aantal, en in de kant-en-klare gerechten.Het is wenselijk tijdens de behandeling over te schakelen naar natuurlijke, fijngehakte kruiden en specerijen als gejodeerd zeezout.

Het uitvoeren van deze eenvoudige regels zal helpen om het effect van het dieet te versnellen, maar met de extra cosmetische zorg zal de huid om veroorzaken.

Voedingsmiddelen die acne veroorzaken

Sommige voedingsmiddelen provoceren verhoogde afscheiding van talg en dragen bij aan de verstopping van de poriën. Ze zijn ten strengste verboden om te eten tijdens de behandeling:

• alcohol en tabak gebruiken;
• gefrituurd voedsel;
• ingeblikt voedsel;
• sauzen op basis van mayonaise en ketchup;
• scherpe, geconcentreerde extracten;
• lamsvlees, varkensvlees en andere vet vlees;
• melkchocolade, cake, gebak, enz.;
• sterke thee, dranken met een hoog gehalte aan koffie;
• voedingsmiddelen met een hoge calorische waarde en een hoog gehalte aan cholesterol in de samenstelling.

producten die helpen zich te ontdoen van acne

om acne te elimineren, moet een dieet onder meer de volgende groepen van producten.

1. Groenten en fruit:
   • appels;
   • peren;
   • bananen;
   • pruimen;
   • perziken;
   • citrus;
   • alle koolsoorten;
   • sla;
   • bieten;
   • wortelen;
   • meloenen: meloen.
2. granen en graanproducten van de volgende soorten graan:
   • haver;
   • boekweit;
   • gerst;
   • rijst;
   • gierst.
3. melk en zuivelproducten:
   • yoghurt, voor de normalisatie van het maagdarmkanaal en de normale microflora te herstellen;
   • kaas, maakt een snelle reiniging van de huid;
   • yoghurt;
   • ryazhenka;
   • acidophilus melk;
   • vlees en vis vetarme variëteiten;
   • lever van elke diersoort en de hersenen;

Belangrijk! Om het menu te selecteren voor de voeding nodig is, niet alleen op basis van persoonlijke voorkeur, maar ook op basis van de kenmerken van hun eigen gezondheid.Het gebruik van de producten die een allergische reactie veroorzaken, leiden tot een aanzienlijke verslechtering van de gezondheid van de patiënt.

toevertrouwen de voorbereiding van een dieet, is het wenselijk om een ​​specialist, die zal rekening houden met alle relevante factoren, evenals kenmerken van het ritme van het leven van de patiënt en daarmee gepaard gaande chronische ziekten, indien aanwezig.

geschatte dieet per dag

Tijdens het menu dieet Sample voor een dag zal zijn over zulke:

• ontbijt: pap cornflakes met melk of water, gekookt stukje kip, ongezouten kaas, kruidenthee;
• lunch: appel, peer, of een deel van yoghurt;
• Lunch: groentesoep, een stuk vlees of vis, fruit, glas compote;
• snack: fruit of fruit;
• Diner: casserole magere kwark of salade, kruidenthee;
• nachts kopje yoghurt of zure melk.

Naleving van de regels van fractionele macht helpt nuttige stoffen uit het voedsel gelijkmatig in het lichaam opgenomen en normaliseert het proces van de spijsvertering klare levensmiddelen.