Gedroogde pruimen: voor- en nadelen

Prunes - het is gewoon een gedroogde pruimen, die wordt gebruikt slechts een soort fruit - Hongarije Italiaans.Ter voorbereiding van de pruimen tijd nodig hebben om pruimen te verzamelen - zij moeten volledig rijp, vlezig zijn en mogen niet minder dan 10% suiker.

Prunes wordt beschouwd niet alleen als een delicatesse, maar ook een zeer nuttig product - zelfs de conventionele geneeskunde wordt vaak aanbevolen om het product te introduceren in kwestie in het dieet.

chemische samenstelling en calorische

Voedingswaarde van 100 g:

• calorieën 256 kcal
• Proteins: 2,3 c
• Vet: 0,7 g
• Koolhydraten: 57,5 ​​g

tonenvolledige lijst »

snoeien genoeg calorieën product, maar kan niet direct eten grote colieer, want het veroorzaakt snel een gevoel van volheid.Als onderdeel van het product in kwestie zijn beschikbaar en vitaminen en mineralen - ze snoeit zo combineert dat het beheersen van al deze nuttige elementen van het lichaam is niet moeilijk.

moeten de volgende componenten in de samenstelling pruimen onderscheiden:

• kalium;
• mangaan;
• ijzer;
• calcium;
• suiker;
• organische zuren;
• vezels en anderen.

nuttige eigenschappen pruimen

Beschouwd treat echt nuttige - pruimen veel positieve eigenschappen :

1. heeft een gunstige invloed op het cardiovasculaire systeem - maakt de vaatwanden elastischer, verlaagt de bloeddruk( en stabiliseert), zuivert de bloedvaten uit cholesterol plaques.
2. normaliseert het hele organisme - pruimen kunnen verbeteren en versnellen de stofwisseling, die overigens, gewichtsverlies bevordert en en getijdenenergie.
3. antibacteriële werking - deze vrucht is daadwerkelijk in staat om de groei van Escherichia coli, Salmonella en Staphylococcus stoppen.
4. gunstig effect op de lever, galblaas en urinewegen - officieel bewezen dat pruimen heeft een diureticum en choleretic actie.
5. Herstelt sterkte, verwerkbaarheid met chronische vermoeidheid en / of vermoeidheid.
6. ondersteunen het lichaam in het voorjaar, als vitaminegebrek gevonden letterlijk iedereen.

Pruimen zijn zeer nuttig in het dieet op te nemen wanneer gediagnosticeerd met bloedarmoede, voor de preventie van kanker en voor het doel van de intrekking van toxines en radionucliden.Slecht "werken" het product in kwestie met betrekking tot verjonging, waardoor de bloedsomloop en regeneratieve processen.

In het algemeen kan pruimen veilig worden toegeschreven aan de categorie van heerlijke geneesmiddelen - is uiterst zeldzaam.

is het belangrijk om de volgende aspecten begrijpen:

1. Snoei heeft een lage glycemische index.Dit betekent dat het bevat veel vezels, die een gevoel van volheid in de maag creëert, en de vrucht gegeten voor een lange tijd te voorkomen dat de verschijning van de honger.
2. Dat het product in kwestie veilig kan worden geconsumeerd als onderdeel van een dieet om gewicht te verliezen - ja, dat is lief, maar het is niet schadelijk voor de figuur.
3. Snoei is een uitstekend antidepressivum.Zeer handig "vastlopen" stress is niet schadelijk snoep en gebak, en het is deze vrucht - nuttig is in alle opzichten.
4. bekeken product helpt bij constipatie, bevordert de normalisering van het maag-darmkanaal, die vaak wordt gebruikt bij de behandeling van constipatie bij kinderen.
5. kader van pruimen beschikbare kalium( het, tussen haakjes, er meer dan een banaan) - Dit element maakt de huid elastisch en voorkomt voortijdige veroudering.
6. Als elke dag tot 100 gram gedroogde pruimen te eten, zal het voorkomen dat de ontwikkeling van de breekbaarheid van het bot - het is zeer belangrijk voor vrouwen, omdat de botten broos tijdens de menopauze en de menopauze worden.

mogelijke schade van pruimen

Ja, zelfs van een dergelijk nuttig product kan schadelijk zijn.Natuurlijk, iets "verschrikkelijk en horrible" onwaarschijnlijk dat dit gebeurt, maar je moet een aantal van de aanbevelingen van de deskundigen te volgen. Hier zijn ze :

1. Niet te veel pruimen eten voor mensen met diabetes en obesitas.Volledig uitgesloten uit de voeding, dit product is niet nodig, maar in overleg met uw arts, en is beperkt tot 10 vruchten per dag om zeker te zijn.
2. Als een vrouw borstvoeding geeft, moet ze het gebruik van pruimen te verlaten - deze vrucht kan diarree en winderigheid, hetgeen zeer ongewenst is voor de baby veroorzaken.
3. In maagzweer en darmzweren kan een contra-pruimen - zorg ervoor dat u overleggen met uw arts over de veiligheid van dit product.
4. Als een geschiedenis van cholelithiasis, de pruimen moet worden zeer zorgvuldig en in zeer kleine hoeveelheden gegeten - bezitten choleretic effect, kan het dienen als een impuls aan de beweging van de stenen en verstopping van de galwegen.de kwaliteit van het product moet uniform, zwart en zonder onnatuurlijke glans zijn -

Hoe kan ik een kwaliteit pruimen

Eerst moet u kijken naar de kleur van snoeien te kiezen.Als gedroogde vruchten schijnt, betekent dit dat de fabrikant gebruikt bij de productie van glycerol, of meer agressieve chemicaliën als conserveermiddelen.

liever pruimen met stenen - volgens onderzoek op zodanige vruchten behouden het grootste deel van de voedingsstoffen en langdurige opslag uitgevoerd.

Voordat genieten van de smaak van pruimen, inwerken gedurende 15 minuten in warm water, vervolgens grondig wassen( tot een heldere vloeistof) en iets te drogen bij kamertemperatuur.

Prunes - niet alleen een smakelijke product, maar ook zeer nuttig.Als je eet 5 stuks fruit per dag, dan gezondheid zal worden versterkt en verbeterd - dit wordt bevestigd door tal van studies.