Arrhythmia van het hart en gezondheidsrennen

Cardiale aritmie is een ziekte die verband houdt met een vermindering van het ritme, de volgorde van opwinding, de frequentie en ook de samentrekking van het hart. Helaas is deze ziekte wijdverspreid. Elke ziekte is makkelijker te voorkomen dan genezing. Een dergelijke verklaring is van toepassing op hartziekten, in het bijzonder bij hartritmestoornissen - en gezondheidsjoggen in dit geval is een echte genezer!maar eerst moet u een gekwalificeerde cardioloog raadplegen en start dan joggen.

Jogging heeft helende eigenschappen die moeilijk te implementeren zijn door elke andere sport. Zo'n run heeft een zeer gunstig effect op het cardiovasculaire systeem, vooral op het niveau van kleine vaten - venules, arteriolen, capillairen. Als een moderne persoon weinig beweegt, leidt het tot een schending van de bloedtoevoer van weefsels, de verwoesting, atrofie van vele capillairen. Gezond hardlopen, met de juiste dosering, opent niet-functionerende, soldeerbare capillairen, bovendien beïnvloedt het de ontkieming van nieuwe capillairen in gebieden die door de ziekte beschadigd zijn, uitgeputte gebieden, wat belangrijk is.

Om het effect van capillarisatie te verminderen is het noodzakelijk om een ​​bepaalde intensiteit van het hart nauwkeurig te handhaven voor de vereiste tijd, zowel door de kracht van de hartuitgang als door de frequentie van contracties. In dit geval, als de intensiteit van het hart hoger is, dan kan de gezondheidstoestand als gevolg van overtraining verslechteren, en als lager, zal het effect van capillariteit verwaarloosbaar zijn. Het voornaamste voordeel van joggen voor andere sporten is dat hij gemakkelijk een relatief gladde intensiteit van het hart kan handhaven. Het is ook belangrijk dat een dergelijke activiteit natuurlijk en toegankelijk is voor iedereen.

In het proces van gezondheidsverbetering neemt de belasting op het hart af. Dit komt door het werk van "gespierd sediment" - als gevolg van een consistente en ritmische samentrekking van de dij en onderbeen, wordt het bloed van de aderen in de onderste ledematen naar het hart geduwd.

Lopende techniek

Indien mogelijk, moet u zo weinig moeite besteden, probeer zo veel mogelijk te ontspannen en rustig, voorzichtig, gemakkelijk te draaien, zodat het rennen kan leuk zijn. Stappen moeten klein, klein worden gemaakt. Ademhaling is door de neus. Als dit ongemak veroorzaakt, dan kan je met je neus inademen en met je mond ademen. Het is aan te raden om alle gedachten te laten vallen, alle aandacht op eigen gevoelens te concentreren - plezier, ademhaling, ontspanning.

Kleding

Het is beter om geen bologna broek en jasjes te dragen( alleen in sterke winden), aangezien het lichaam ze niet inademt. Voor het weer is het aan te raden aan te brengen en het is wenselijk dat u als verwarming een kledingstuk kunt verwijderen, bijvoorbeeld de bovenmantel. Bij langdurig rennen, met goede voeding en zelfvertrouwen, met aritmie, kan het rennen worden gecombineerd met tempering - tijdens het rennen, langzaam uitkleden, rekening houdend met het weer en uw eigen mogelijkheden. Begin in de laatste cirkels, aan het eind van de wedstrijd, geleidelijk aan kleed.

Waar te rennen en wanneer

in bijvoorbeeld circuits draait, is het het meest geschikt om de fysieke belasting te doseren. Bovendien is er in elke stad een schoolstadion.

Als de tijd beperkt is, dan kunt u op elk gewenst moment studeren, maar de beste optie is van vier tot zeven 's avonds.

Running wordt aanbevolen drie keer per week of elke andere dag. Het maximale effect van capillariteit kan worden verkregen met deze modus, bovendien is het risico van overtraining klein.

Contra-indicaties

Rennen is gecontraïndiceerd bij mensen met ernstige hartritmestoornissen, zoals atriale fibrillatie.

Systematiciteit moet de voornaamste voorwaarde zijn voor werkgelegenheid. Een pauze van een week of twee zal leiden tot het feit dat het gezondheidseffect tot nul wordt verminderd. Daarom is het in elk geval belangrijk om te trainen in gezondheidsrennen, ongeacht seizoen en weer. Het is de moeite waard om uw hart te bestellen om goed te werken en het resultaat hoeft niet lang te wachten!