Hoe de ontlasting voor constipatie te verbeteren en de darmfunctie te normaliseren?

Obstipatie is een gevolg van een storing van de darmen, waardoor een persoon moeite heeft met poepen. Met constipatie, pijn tijdens stoelgang, valse verlangens, stoelgang in kleine porties, harde ontlasting wordt waargenomen. Dit probleem is bekend en komt veel voor.

De frequentie van de ontlasting is voor elke persoon individueel en hangt af van de kenmerken van het lichaam. Normaal gesproken is het aantal stoelgangen 1-2 keer per dag. Het begin van constipatie wordt overwogen als er gedurende meer dan drie dagen geen uitstapjes naar het toilet zijn. Tekenen van constipatie, naast de frequentie van stoelgang, zijn:

• gevoel van onvolledige stoelgang;
• gedwongen sterke inspanning;
• maagpijn;
• verminderde eetlust;
• boeren;
• gevoel van volheid in de maag;
• vermoeidheid, onwel voelen;
• geelheid, slapheid van de huid;
• kwetsbaarheid van haar, nagels.

Oorzaken en soorten constipatie

Mogelijke oorzaken van het begin van de ziekte kunnen worden bepaald afhankelijk van het type constipatie.

spastisch

Komt voor bij spasmen van gladde darmspieren. Het gaat gepaard met acute pijn, een opgeblazen gevoel, het vasthouden van ontlasting gedurende meerdere dagen. Na een paar dagen kunt u een droge, harde ontlasting hebben. Geen gevoel van volledige stoelgang. Komt vaak voor bij emotionele stress, stress, roken.

Atonic

Het gaat gepaard met pijnlijke stoelgang van een grote hoeveelheid harde ontlasting. Als gevolg hiervan worden vaak anale fissuren gevormd als gevolg van mechanische schade tijdens stoelgang. Met deze diagnose klagen ze vaak over een gevoel van zwaarte en volheid van de maag. De belangrijkste oorzaak is meestal onevenwichtige, onvoldoende voeding, in de regel wordt een ontoereikend dieet zwaar getroffen. De reden kan het overmatige gebruik van klysma's en laxeermiddelen zijn, die verslavend zijn en de darmmotiliteit verminderen. Een onvoldoende hoeveelheid vocht verhindert ook dat het lichaam zelf de darmen reinigt.

neurogeen

Bij dit type constipatie onderdrukt een persoon zelf de drang om te poepen, waardoor een chronische schending van de ontlasting optreedt. De redenen voor het in bedwang houden van de drang kunnen verschillend zijn - in een onbekende omgeving zijn, haast, het onvermogen om het levensritme aan te passen aan de natuurlijke behoeften van het lichaam. Bovendien kan het onderdrukte verlangen worden veroorzaakt door angst om naar het toilet te gaan vanwege aambeien, verzakking van het rectum, schade aan de anus. Het gaat gepaard met een gevoel van opgezette buik, doffe pijn in de darmen, het vrijkomen van harde ontlasting in kleine hoeveelheden.

voedsel

Net als atonische constipatie treedt het op als gevolg van een onjuist dieet en slecht drinken. In dit geval wordt het dieet gedomineerd door zoete en bloemige gerechten. Een onvoldoende hoeveelheid plantaardige vezels en vezels verhindert het lichaam om zijn functies normaal uit te voeren. Er is een zeldzame stoelgang en harde ontlasting.

Mechanisch

Constipatie treedt op wanneer tumoren, vergroting van dicht bij elkaar gelegen organen en problemen met de dikke darm de beweging van ontlasting voorkomen. Verminderde ontlastingsfrequentie gaat gepaard met acute pijnlijke sensaties tijdens stoelgang.

hypodynamisch

Meestal is het inherent aan zwangere vrouwen, ouderen of mensen die voornamelijk zittend werken. Omdat het optreedt als gevolg van lage activiteit.

Proctogeen

Verwijst naar patiënten die lijden aan aambeien, anale fissuren. Verminderde ontlasting treedt op als gevolg van het vasthouden van ontlasting in het rectum. Ze gaat gepaard met een scherpe pijn in de anus, bloeding, verzakking van aambeien.

Pittig

Het treedt op als gevolg van een ontsteking in de darmen, vervolgens colitis of infecties van de dikke darm. Het wordt veroorzaakt door plotselinge ontlastingsretentie en kan gepaard gaan met hevige buikpijn, misselijkheid en braken.

endocrien

Het komt voor als gevolg van schildklieraandoeningen, hormonale stoornissen, diabetes mellitus. In dit geval ervaart de patiënt pijnlijke gevoelens tijdens stoelgang, zeldzame ontlasting, algemene lethargie, de huid wordt droog en dun. In eerste instantie is het noodzakelijk om de ziekten te behandelen die de verstoring van de darmen hebben veroorzaakt.

medicatie

Bepaalde soorten medicijnen kunnen constipatie veroorzaken. Dit gebeurt meestal wanneer medicijnen de hoeveelheid vocht in de darmen verminderen. Deze eigenschappen worden bezeten door antidepressiva, slaappillen, krampstillers, pijnstillers. Pathologie verdwijnt vanzelf als u stopt met het nemen van medicijnen.

Hoe de darmfunctie voor constipatie te normaliseren?

Om een ​​stoel op te zetten, moet je eerst: de oorzaak van constipatie identificeren en elimineren. Als de aandoening verschijnt als een symptoom van een andere ziekte, bijvoorbeeld bij ziekten van het endocriene systeem, neem dan contact op met een specialist voor onderzoek en behandeling. Het gebruik van laxeermiddelen zal het probleem slechts voor een tijdje helpen oplossen. Als constipatie chronisch is, moet u onmiddellijk een specialist raadplegen.

In het geval van een episodische aandoening als gevolg van fysieke of psychologische stress, maak dan tijd vrij voor rustgevende procedures, ademhalingsoefeningen. Als je het niet alleen aankunt, begin dan met het slikken van pillen tegen zenuwen en stress.

Om de spijsvertering te normaliseren, is het noodzakelijk om voeding vast te stellen. Geef de voorkeur aan licht voedsel dat de darmen niet irriteert. Eet gekookt voedsel, neem meer groenten en fruit op in het dieet. Probeer plantaardig voedsel te hakken voordat je het consumeert. Vergeet niet om plantaardige oliën in het dieet op te nemen, ze zullen darmkrampen helpen verlichten. Elimineer cacao, sterke thee, rijstepap, gelei - ze hebben een samentrekkend effect.

Het eten van zemelenvezels kan het welzijn helpen herstellen. Drink de zemelen met veel water. Houd rekening met het dieet en vermijd lange pauzes tussen de maaltijden. Neem 4-5 keer per dag voedsel in kleine porties met tussenpozen van 2-3 uur.

Om de darmfunctie te verbeteren, moet u proberen een waterdrinkregime in acht te nemen en minstens 1,5 liter water per dag te drinken. Water, gedronken op een lege maag in kleine slokjes, heeft een laxerend effect en wast alle inwendige organen. Drink geen eten. U moet ten minste 30 minuten en niet later dan een uur na het eten drinken.

Een veelvoorkomende oorzaak van constipatie is dysbiose. Om de microflora te herstellen, moet u vaker gefermenteerde melkproducten consumeren, het kan zijn dat u probiotica en prebiotica moet drinken. Elimineer fastfood, meel, zoete, gerookte en ingemaakte producten uit uw dieet - ze zijn schadelijk voor de microflora.

Houd uw stoelgang in de gaten om de ontlasting te herstellen. Houd je natuurlijke driften niet tegen. Probeer een idee te krijgen van de periode waarin de drang om te darmen ontstaat en pas je schema aan deze tijd aan.

Normale ontlasting is alleen mogelijk bij een actieve levensstijl. Ga sporten, zwemmen, aerobics. Als je veel zit, probeer dan om de 2 uur een kleine warming-up te doen. Een buikmassage zal nuttig zijn. Voorzichtig kneden in de ochtend en avond zal de peristaltiek helpen verbeteren. Vermijd het nemen van medicijnen die de spijsvertering beïnvloeden.

Folkmedicijnen voor het elimineren van constipatie

Alle bovenstaande methoden zijn effectief voor constipatie, maar het positieve resultaat komt niet onmiddellijk. Folkmedicijnen helpen om de darmen snel en veilig te reinigen:

• Senna thee is zeer effectief tegen constipatie. De kruidenbladeren bevatten een laxerende stof die geschikt is voor volwassenen en kinderen. De collectie senna wordt verkocht in apotheken. Het is beter om het voor het slapengaan in te nemen, het effect treedt 8 uur na inname op.
• De plantaardige olie helpt de ontlasting in de darmen te verzachten. Het is noodzakelijk om olijf-, lijnzaad- of zonnebloemolie via de mond één eetlepel op een lege maag in te nemen.
• Het drinken van ricinusolie voor het slapengaan zal je helpen je darmen te legen. Na twee eetlepels in de ochtend is er een aandrang om te poepen. De remedie is gecontra-indiceerd voor cholelithiasis.
• Een klysma helpt je om je darmen snel te legen. Kan worden ingesteld met behulp van verschillende afkooksels of gewoon gekookt water. Het is belangrijk om te onthouden dat frequente klysma's leiden tot darmverslaving.

Als het gebruik van folkremedies het grootste probleem niet oplost, neem dan contact op met een specialist voor tests en het voorschrijven van een sterker medicijn.

preventie

Om de perfecte ontlasting te krijgen en nooit het probleem van constipatie onder ogen te zien, heb je een actieve levensstijl, normalisatie van voeding, drinken en slapen nodig. Ook na constipatie helpen een paar eenvoudige aanbevelingen om de toestand te verbeteren.

1. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Kool, maïs, sojabonen, linzen, tarwezemelen, bonen en lijnzaad zullen je darmen helpen goed te werken.
2. Kook niet van tevoren. Hoe langer het voedsel wordt bewaard, hoe slechter de ontlasting.
3. Drink verse gemberthee. Gember bevat veel nuttige vitamines, micro-elementen die een positief effect hebben op het functioneren van het lichaam. Het stimuleert de peristaltiek, heeft een ontstekingsremmend effect en normaliseert de darmmotiliteit.
4. Voeg plantaardige oliën toe aan je eten. Het heeft een gunstige invloed op het lichaam, goed voor de spijsvertering.
5. Wees alert op de reacties van uw lichaam op het voedsel dat u eet. Elimineer voedingsmiddelen die congestie veroorzaken.
6. Breng je maaltijden op smaak met kruiden. Veel kruiden bevatten een schat aan gunstige eigenschappen die nodig zijn om de gastro-intestinale cyclus te laten werken.
7. Overlaad jezelf niet met eten. Wacht tot alles wat eerder is gegeten is verteerd voordat je een snack neemt. Geniet tussen de maaltijden door gedurende ten minste 2-4 uur. Hoe dichter je eet, hoe langer de pauze zou moeten zijn.
8. Bescherm jezelf tegen stress en lege zorgen. Wees positief en het herstel van het lichaam laat je niet wachten!