Hoe te ontdoen van bierbuik

Het onvermogen om dranken zoals bier goed te consumeren, leidt tot ongewenste gevolgen. Allereerst heeft dit invloed op de buik, er is een zogenaamde 'bierbuik', waarvan de verschijning aanvankelijk niet opvalt, maar dan begint te groeien voor de ogen. Als gevolg hiervan wordt de gezondheidstoestand verergerd, er komt ongemak, wat ook in verband staat met de verschijningsstaat. Bepaalde complexen kunnen zich ontwikkelen, zichzelf twijfelen, en dit kan ook leiden tot een verandering in het zelfbeeld voor het erger. Het is ook opmerkelijk dat van buiten ook deze buik het best niet ziet. Daarom is het nodig om zich ervan te ontdoen.

Hoe terug te keren naar de oorspronkelijke toestand

Eerst moet u uitsluiten van uw dieetbier, maar niet alleen. Al deze alcohol is opgenomen in dit verbod. Beperk tenminste twee of drie dagen per maand, waarop u zich zo'n plezier zal veroorloven.

Ook is het nodig om uit het dagelijkse menu vet, scherp, gebakken, en ook gerookt voedsel uit te sluiten. De vijand voor u in deze situatie zijn allerlei goodies, evenals bloem, zoetwaren, snoepjes en specerijen. Bloemproducten van witte bloem moeten worden vervangen door broodproducten van volkorenmeel. Favoriete gebakken levensmiddelen worden vervangen door gekookt. Het is opmerkelijk dat het niet nodig is om te veel te eten. Wanneer u zelf een deel, bijvoorbeeld lunch, legt, houdt u rekening met het tarief dat u genoeg zal hebben om de honger te blussen en kracht te krijgen. Overeating moet vermeden worden.

Diversificeer uw dieet met groenten en fruit die het gevoel van honger verbergen, waardoor het lichaam de benodigde reeks vitaminen en mineralen krijgt. Nadat u zo'n alcoholische drank als bier in vage hoeveelheden heeft verbruikt, kunt u uw maag zo verdelen dat er voldoende voedsel voor hem zal zijn. Compenseer daarom voor deze denkbeeldige honger met bruikbaar voedsel. En dan, als je jezelf niet verslaagt, komt de maat van de muren van je buik naar de startpositie. Voeding is zeer nuttig voedsel rijk aan natuurlijke vezels, zoals bananen, appels. Wat de groenten betreft, kan het courgette, wortelen, kool, bloemkool, tomaten zijn. Ook compenseren voor honger helpt u groene thee of gewoon water. Het is de moeite waard om aandacht te schenken aan het feit dat de calorieën die door uw lichaam worden verbruikt per dag in een groter bedrag dan in de verbruikte consumptie moeten worden verbruikt. Dagelijkse calorieën tellen helpt u veel. U kunt u adviseren om een ​​bepaald tijdschema op te bouwen voor het bijhouden van hen. Door calorieën te berekenen en regelmatig te berekenen, helpt u een duidelijke controle. De hoeveelheid energiewaarde van een product dat u op de verpakking kunt vinden, of een beschrijving van voedsel vinden, die hun soortgelijke kwaliteiten duidelijk uitgesproken heeft.

Van een bierbuik om zich echt te ontdoen, is niet zo makkelijk als het lijkt. Het observeren van een bepaald dieet is niet genoeg. Naast het ontnemen van alle eetbare vreugden, is het belangrijk om niet te vergeten van een gezonde levensstijl. Neem in de regel een bezoek aan de sportschool, of doe regelmatig trainingen thuis.

Onthoud dat u het gewenste resultaat in de nabije toekomst onwaarschijnlijk zal zien. Aangezien de periodiciteit en regelmatigheid hier belangrijk zijn. Als u zichzelf de taak hebt om zich te ontdoen van de bierbuik, volgt u het tot u het gewenste wenst.

Fysieke oefeningen die helpen om de bierbuik

te ontdoen Nadat u uitoefent, begint u met de onderste buikstraining eerst, dat wil zeggen vanuit de lagere pers. Een vergelijkbaar voorbeeld kan dienen als oefeningen zoals het opheffen van de benen. Je moet je rug vastzetten, tegen het verticale vlak drukken, met je handen vasthouden, je benen zo hoog mogelijk verhogen tot het stopt, terwijl ze gelijkmatig blijven, zonder te buigen. Na het bereiken van de limiet, blijf in een dergelijke positie, dan heel langzaam, doe je in ieder geval niet met je voeten, doe het lager. Er zouden geen abrupte bewegingen moeten zijn. Alleen op deze manier kan je een positief resultaat behalen. Deze oefenoptie heeft een volle belasting op de buikspieren.

Ze hebben ook een invloed op de pers. Met elke training compliceren taken. Een andere oefening zal u helpen - uw benen uit de zitpositie verhogen. Het is nodig om op een lage bank te zitten, iets achteruit af te wijken en zijn handen vast te leggen op een naburige soortgelijke bank. Leg je benen soepel op de gemiddelde hoogte, tot op het schoudersniveau, houd deze positie vast, terwijl de voeten verscheidene keren verminderen en verdunnen. In dit geval moeten de poten recht zijn.