Oorzaken van knieziekte

De knie is een complex systeem van pezen, ligamenten, spieren en kraakbeen. Dit systeem is de belangrijkste scharnier tussen je lichaam en de aarde. Knieën in vergelijking met andere gewrichten nemen zware lasten. Daarom is het erg belangrijk om te zorgen voor de conditie van de kniegewrichten. Ziekten van de knieën hebben betrekking op zowel sportlui als degenen die verbonden zijn aan zwaar lichamelijk werk.

Kniebuiging is een zeer complex proces wanneer de gezamenlijke elementen elkaar interpreteren. Tussen de stabiliteit en de mobiliteit van kniegewrichten heb je een ideale balans nodig. Aangezien de knie niet alleen buigt, moet het een beetje naar voren en naar achteren schuiven in de gewricht, dan roteren langs de as. Dus het systeem moet dagelijks werken.

Tel hoeveel u op de dag van de stappen doet, hoeveel u opstaat van de stoel, van de bank, van het bed, hoeveel overwinnen de stappen. En het ergste is dat de beschadigde kraakbeen niet in de gewrichten wordt hersteld. In de artikellamp na het letsel begint artrose. Deze ziekte kan niet volledig genezen worden, maar er zijn middelen om pijn in artrose te verlichten.

Beschouw de oorzaken van knieziekte.

Verkeerde techniek voor het rennen en fietsen

De "knie-runner" is het meest voorkomend bij vrouwen. Het kraakbeenweefsel verliest de elasticiteit, verzacht. De reden voor de "knie-runner" is de verkeerde techniek van het rennen, en niet het rennen zelf. De ziekte kan je bedreigen als je veel en vaak op een hellend oppervlak loopt, met de voet naar binnen buigen.

De "knie van de loper" kan ernstige pijn veroorzaken, die kan worden genezen bij het opwarmen van zalven en pijnstillers. Maar je kan niet voor zes maanden lopen.

De fietsers knieën, vanuit het oogpunt van de fysiologie, ervaren onnatuurlijke en langdurige stress. Als deze belasting op de knieën niet erg lang is en het met rust rust, dan leidt dit niet tot problemen. Anders kunt u afscheid nemen aan uw knieën.

Een ander probleem voor fietsliefhebbers is de verkeerde positie van de stoel en het stuur. Voordat u reist, pas uw fiets aan.

Zwaarlijvigheid

Bij de gewrichten geven elke half kilogram gewicht een belasting van 2, 5 kg kracht. Bij knieën is de extra 5 kg een echte test. Als u gewicht verliest, vergemakkelijkt u hun taak.

Bovendien kan overgewicht bedreigen met osteoartritis, dit is wanneer de kraakbeengewricht voering verdunner is. Als u al zachte arthritis heeft, zal obesitas een nog grotere complicatie geven. Artsen zeggen dat dikke mensen vaak last hebben van knie artrose.

In deze ziekte moeten lichamelijke oefeningen worden uitgevoerd met beperkingen. In dit geval zullen lichamelijke oefeningen die geen belasting op de knieën hebben, doen. Het is noodzakelijk om op een rustige wandeling op een ongelijk oppervlak te vervangen, en vervang de loopband met een oefenfiets.

Uitdroging

Als u tijdens het trainen niet genoeg water drinkt, geeft de gewrichten minder synoviale vloeistof af als smeermiddel. Dit glijmiddel voorkomt wrijving tussen de botten. Je begint later dorstig te voelen, dan komt water uit de gewrichten. Er is maar één uitweg - drink water zo vaak mogelijk.

Zware werklast

Als u plotseling de duur en intensiteit van lichamelijke activiteit vergroot, komt dit noodzakelijkerwijs tot letsel. In dit geval worden de pezen erg vaak ontstoken, en in de patella is er pijn. Als u de traumatische beweging herhaalt, kunt u gewoon oversteken. In dit geval kunt u met drie het normale leven van de maand vallen. Let op de werk- en rustmodus om de knieën niet te overbelasten. Alternatieve dagen van lichte trainingen met zware, zware oefeningen met de longen.

De knie spieren negeren

Bij het stoppen van de voet zorgen alleen sterke spieren voor een goede balans. Ze verlichten ook een deel van de belasting van de gewrichten. Artsen raden aan om de spieren van de knie te versterken. Voor deze doeleinden is een medbal zeer geschikt: erop kan je de spieren voorzichtig uitrekken, squat, swing de pers.

In koude weerlichtkleding

De knie, zoals elke andere gewrichten, kan gekoeld worden. Na de hypothermie begint de ontsteking van de gewrichtszak, zal het lang herinneren aan zichzelf. Bij koude weer, draag broek gemaakt van dichte stof. Dit is vooral relevant voor mensen die in de winter in sport zijn geweest.