Preventie van posturale stoornissen

Bijna elke persoon wordt geconfronteerd met pathologie van houding. Postuur is onze vaste positie van het lichaam, dat we zitten of staan. Onze houding is gevormd uit de kindertijd. Correcte houding is erg belangrijk, omdat het bijdraagt ​​tot het normale functioneren van het motorapparaat, evenals het hele organisme. Als

juiste houding, de rechter en linker zijden symmetrisch doorbuiging van de fysiologische matig tot expressie rug, schouders zijn aangebracht op een niveau, en de bladen symmetrisch. Elke schending van houding leidt tot veranderingen in het hele skelet, hoofdpijn, aandoeningen van het motorstelsel en andere aandoeningen.

Verkeerde houding kan de volgende types: lome houding, slungelig, kromming van de wervelkolom. Om al deze ziekten te voorkomen, is het nodig om hun preventie uit te voeren.

als gevolg van verkeerde houding gevarieerd: een slechte ontwikkeling van de rugspieren, sommige professionele activiteiten, gewone verkeerde houding, aangeboren en verworven aandoeningen van het bewegingsapparaat. Bij kinderen kan een slechte houding ontwikkelen als gevolg van dergelijke ziekten: rachitis, platvoeten, obesitas, ondervoeding, infectieziekten en dergelijke.

Preventie juiste houding bij kinderen

juiste houding wordt gevormd in de kinderschoenen, kleuterschool en de school periode. Daarom moeten ouders en docenten, evenals artsen, dit proces volgen. Het is heel belangrijk om te kijken hoe het kind loopt, hoe zit hij aan de tafel en dergelijke. Daarnaast is het heel belangrijk voeding, massage, frisse lucht, gymnastiek. Het kind moet leren voor het meubilair dat hem past voor groei. U mag geen kind op een zacht bed of aan dezelfde kant slapen.

In de eerste maanden van het leven moet de baby zonder kussens slapen. Tot zes maanden wordt het niet aangeraden om het kind zelf te planten en voor negen tot tien maanden poten te zetten. Bij het leren lopen moet u speciale gereedschappen gebruiken. Ook moet u ervoor zorgen dat de kruimel niet langdurig of op de knieën van zijn ouders knalt.

zeer belangrijk als kinderen beginnen te voorkomen van platte voeten uit te voeren, omdat de afvlakking van de voet leidt tot verstoring van de ondersteunende functie en dit leidt tot veranderingen in het skelet van het kind. Het kind moet gedurende de dag mobiliteitspellen combineren met mobiel. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan het versterken van het spierstelsel. Als de baby 1,5-2 maanden oud is, moet hij masseren. Wanneer hij 3-4 maanden oud is, is het nodig oefeningen te doen met flexie en verlenging van de handgrepen en benen.

Vanaf het moment van drie jaar moet het kind gewend zijn aan het leren van de rechte houding. Daarna worden er verschillende oefeningen gedaan: op het verticale vlak dienen de handen en voeten naar beneden te worden gedraaid, naar de sokken te komen, het vliegtuig met de achterkant van het hoofd, rug, billen en schouderbladen aan te raken. Een andere goede oefening - je moet door een bepaalde afstand met het voorwerp op je hoofd( appel, boek, kubus, enz.) In de gegeven richting gaan, met je handen voor je borst vasthouden. Er zijn veel dergelijke oefeningen. Meer informatie over hen kan worden verkregen door een dokter of op internet. Dergelijke oefeningen zijn erop gericht om ervoor te zorgen dat het kind leert om het lichaam goed vast te houden, statistische spieruitoefening te ontwikkelen.

De vorming van een juiste houding kan zelfs worden vergemakkelijkt door verhardingsprocedures die vitaliteit verbeteren en de gezondheid verbeteren. Bij stoop is het raadzaam het kind te zwemmen. Van groot belang is een goede slaap, waardoor het zenuwstelsel, spieren en gewrichten rusten.

De vorming van de houding blijft doorheen ons leven, dus u moet altijd haar gezondheid volgen. Hoewel erfelijkheid een belangrijke rol speelt in het soort houding.

Preventie van correcte houding bij volwassenen

Het is heel belangrijk om voor jezelf verschillende posities van het lichaam te leren die helpen bij het vormen van een juiste houding. Bij het lopen moet het hoofd hoog en rechtop gehouden worden, zodat een denkbeeldige lijn de schouder en de oorloper aansluit. De neus hoeft niet zwaar te plunderen en de kin naar voren te zetten. Om te kijken is het direct nodig, een hoofd dat loopt om niet te bewegen. Schouders moeten in de juiste positie zijn - hef ze zo hoog mogelijk op, neem ze terug en laat ze zakken. Borsten moeten naar boven kijken, maar niet naar voren. De maag bij het lopen hoeft niet naar voren te komen.

Staan

Terug naar de muur, verlaag je armen vrij en verspreid je benen lichtjes. Rompen, schouders, nek, hakken en kalveren moeten aan de muur raken. Daarna vind je een positie waar de vinger licht tussen de muur en de taille ging. Misschien is er voor dit doel een maag nodig, schouders opheffen, een nek verlengen of een thorax openen. In deze positie zul je zeer ongemakkelijk zijn, je voelt straks de spanning en pijn in verschillende delen van het lichaam. Maar dit is vrij normaal. Doe deze oefening zo vaak mogelijk, dan over een paar weken merk je dat je houding correct wordt.

Hoe om

te lopen De benen moeten herschikt worden zodat ze naar voren bewegen, en tegelijkertijd in elke stap springen. Het is erg moeilijk om in strakke schoenen of hoge hakken te maken en heel makkelijk in schoenen met rubberen zool.

Hoe zit je

Je moet rechtzitten. Als u dit niet doet, vergeet dan niet over ontlasting, fauteuils en zit alleen op stoelen met rugleuning en stijve rechte zitplaatsen die overeenstemmen met de vorm van de ruggengraat. Zitting moet zo zijn dat de rug stevig tegen de achterkant van de stoel zit, en de priester naar de stoel. De stoel moet korter zijn dan de heupen. De hoogte van de stoel moet gelijk zijn aan de afstand van de vloer naar uw knieën. Lichaamsgewicht mag alleen op de stoel van de stoel worden verdeeld. Zet je voet niet op je been. Deze positie is zeer schadelijk voor de bloedcirculatie in de benen, evenals voor de bekkenorganen. Als een dergelijke houding in u geworden is, dan kan het ziekte van de geslachtsorganen veroorzaken.

Het is nodig om te leren hoe je goed moet zitten en opstaan ​​van de stoel. U hoeft niet op een stoel met een schommel te zitten - zodat u de wervels raakt, waardoor de kraakbeenplaten beschadigd raken. Zit op de stoel die u alleen nodig heeft ten koste van de spieren van de benen, het gewicht van het lichaam van de voet naar de stoel moet geleidelijk worden overgedragen. Als u opstaat van de stoel, duw eerst voorzichtig weg van de stoel, en overplaats het gewicht van het lichaam naar uw voeten. De handen zouden het niet moeten voelen.

Hoe

leggen In de eerste plaats moet u de juiste matras kiezen. De matras mag in geen geval zacht zijn, aangezien het zwaarste deel van het lichaam, zonder steun, zal zagen. Als gevolg hiervan is de wervelkolom in elke richting gebogen. Echter, een te hard matras is ook schadelijk voor de wervelkolom. Daarom, geef voorkeur aan een nogal stijve, maar platte en elastische matras, die gevuld is met sponsig rubber, katoen of haar. De matras moet zo zijn dat je lichaam buigt in de bekken- en schoudergordel hun natuurlijke lijn behoudt.

Het is aan te raden om aan de zijkant of aan de zijkant te slapen. Slaap op de rug of buik is schadelijk, aangezien in dergelijke posities de wervelkolom niet goed ondersteund en verzacht wordt. Tijdens de slaap moet ervoor worden gezorgd dat delen van het lichaam niet tegen een ander deel van het lichaam worden ingedrukt.

Het is erg belangrijk om het juiste kussen te kiezen. Het moet klein zijn, zacht, zodat je hoofd en nek in een rechte positie zijn ten opzichte van de hele ruggengraat.

Zoals u kunt zien is het heel belangrijk om de gezondheid en de juiste positie van uw houding in het leven te volgen. Hiervoor moet u eenvoudige richtlijnen volgen.