Een complex van fysieke oefeningen met impotentie
De jeugd van een man hangt vooral af van de gezondheid en het functioneren van de geslachtsdelen. In de meeste gevallen beginnen mannen na 40 jaar problemen in hun seksuele leven. De oorzaken van impotentie kunnen als volgt zijn: stress, ondervoeding, de aanwezigheid van testikels en de penis in gecomprimeerde toestand. U kunt impotentie behandelen door middel van drugs en hormonen, maar omdat deze geneesmiddelen bijwerkingen hebben en de gezondheid van mannen nog groter kunnen schaden, is het veel veiliger om elke dag een reeks lichamelijke oefeningen te doen met impotentie.
Actie van oefeningen met impotentie.
Hoe kan een man worden geholpen om te gaan met impotentie met buitengewone fysieke oefeningen? Het is heel simpel. Het feit is dat, zoals eerder vermeld, de mannelijke seksuele orgaan en testikels in een gecomprimeerde toestand zijn. Dit draagt bij tot de overtreding van de bloedstroom naar de geslachtsdelen, de seminale kanalen worden geknepen en vervolgens beginnen de verstoringen in het voortplantingsstelsel langs de ketting te verschijnen. Het is moeilijk spermatozoa te ontwikkelen, de penis verliest zijn innerlijke toon.
Oefening met impotentie verhoogt de bloedstroom, zodat de toon van de testikels in het scrotum, evenals de prostaat en penis, hersteld wordt.
Basisoefeningen voor impotentie.
Het is waard om nog een keer te vermelden van fysieke oefeningen met impotentie - minimale tijd en vrije methode.
- Loop ter plaatse, verhoog je knieën hoog en druk ze naar de maag.
- De startpositie is om te staan met gebogen knieën. Buig je knieën, druk en ontspan de gluteale spieren.
- De startpositie is hetzelfde als in de tweede oefening. De taak is om te rennen zonder de sokken uit de vloer te scheuren. Voor de eerste keer, doe deze oefening voor een minuut. Geleidelijk kan de uitvoeringstijd worden verhoogd.
- De startpositie ligt op de rug. Buig je knieën en verhoog het bekken.
- De meest effectieve oefening ligt op je rug met je benen uiteen gespreid. De taak is om te spannen en dan de spieren tussen de testikels en de anus te ontspannen. Bij het uitvoeren van de oefening zou er een gevoel moeten zijn dat een anus dicht bij de testikels komt.
Algemene aanbevelingen voor oefeningen.
Elk van de vorige oefeningen moet tot 15 keer worden uitgevoerd. Desgewenst in het naakt, anders zal het effect van hun implementatie dramatisch dalen. Na verloop van tijd moet u de lading verhogen en meer herhalingen uitvoeren. Een andere aanbeveling - doe de oefeningen, ontwikkeling van de juiste ademtechniek, dat wil zeggen, je ademt je adem, ontspant je uitademing. Deze aanpak van lichamelijke lichaamsbeweging met impotentie zal uw resultaten sterk vergroten.
Oefening "Lente."
Startpositie: op een stoel zitten, benen iets smaller dan de breedte van de schouders. Houd het lichaam rechtop, de rug is los, dat wil zeggen, zitten recht, maar niet geperst. Handen buigen in de ellebogen, en toon de palm naar de kijker. Vervolgens, terwijl u ritmische ademhalen uitvoert met uw neus, uw handen duizelig in vuisten en anus comprimeren. Op dat moment wordt het hele lichaam naar beneden gericht, de beweging is als de compressie van een lente. Dan, na uitademing, ontspan direct.
Het wordt aanbevolen om de oefening 20 keer uit te voeren voor 4 ademhalingen en uitademen. Tussen hen is het rustinterval 5 seconden. Deze oefening masseert de prostaatklier, de ejaculatiekanalen, versterkt de rectum, de blaas.
De "Wiggle" oefening.
Startpositie: sta recht, plaats je voeten op de breedte van de schouders en buig aan de knieën, de handen zijn vrij. Voer snelle bewegingen van het bekken eerst naar voren en dan terug. Je zou moeten voelen dat het schrotum en de penis heen en weer zwaaien. Doe deze oefening gedurende een minuut, bij voorkeur in een snel tempo. Dan kunt u ontspannen en ontspannen gedurende 10 seconden.
Het is aan te raden om deze oefening elke ochtend te doen. Het verbetert de bloedsomloop in het perineum, versterkt het spermatisch koord, verbetert spermatogenese, verhoogt de potentie, activeert het erectiecentrum.
oefening pull-up.
Startpositie: Haken voor de spiegel. U moet proberen de testikels op te trekken in een seconde, daarna onmiddellijk ontspannen van het scrotum. Zodra de testikels in hun oorspronkelijke positie zijn, herhaal de oefening opnieuw. Probeer nu tegelijkertijd met het schrotum de buik en de anus te tekenen. Doe de oefening 4 keer, rust 10 seconden en ga verder met oefenen. Probeer 20 pullups te doen. Wanneer u de techniek beheert om de testikels op te hakken, kan u dezelfde oefening doen staan of zitten.
Het versterkt de zaadspieren en koorden, die de testikels verhogen, de potentie verhogen, spermatogenese verbeteren.
Oefening "Stappen met Buttocks".
Deze oefening wordt het meest effectief uitgevoerd in combinatie met de bovenstaande oefeningen. Uitgangspositie: op de vloer zitten, de benen in de knieën buigen, en de ellebogen in de hand zitten, de handen zijn vrij op je knieën geplaatst, het lichaam ontspant. Ten koste van tijden, hef de juiste billen op en maak met de hulp van de voet een stap vooruit, rechtop de knie van het rechterbeen. Tegelijkertijd duw je rechterschouder naar voren en inhaal. Steek vervolgens langzaam de kofferbak en laat de boud naar de vloer zakken, buig het rechterbeen en herhaal dezelfde beweging zonder te stoppen, alleen met de linker voet. Na 7 stappen, rust gedurende 5 seconden en ga verder met de oefening.
Zoals u waarschijnlijk al opmerkt, zijn de meeste oefeningen gebaseerd op de compressie en ontspanning van de spieren van de anus. Trainingen zullen het meest effectief zijn als ze regelmatig worden uitgevoerd. U kunt een reeks lichamelijke oefeningen samenstellen, maar voor het eerst wordt aanbevolen dat u elk van de bovenstaande oefeningen probeert om ervoor te zorgen dat ze makkelijk presteren en ook effectief zijn. Voer altijd oefeningen uit in combinatie met respiratoire gymnastiek.
Het bestrijden van impotentie, je kunt ook yoga lessen proberen, goede voeding. Vermijd stress en smal ondergoed, en wees altijd, wanneer mogelijk, in een goede stemming.
