We overwinnen de crisis van de middelbare leeftijd zonder problemen

Dat midlife crisis - is niet altijd pijnloos klappen tijdens een verscheidenheid aan populaire psychologische publicaties. Maar serieuze wetenschap niet altijd eens met de "negativist 'point of view. Ja, terwijl de mid-life crisis - een tijd om zijn leven en ging weg, die niet altijd aangenaam te heroverwegen;sommige doelstellingen worden bereikt, door sommigen moesten worden opgegeven, nu veel dromen mag onrealistisch lijken, maar. .. is het actieve leven eindigt hier? De facto is het niet. In de realiteit van vandaag, deze crisis is rustiger zelf heroverwegen in deze wereld, in plaats van piekervaringen en depressieve symptomen. Echter, ze hebben een plek om te zijn: hoe soepel deze periode, en trek daaruit het maximale voordeel? Laten we denken.

Take

sport niet hoeft te lijf loopt fors in gewichtheffen of beginnen met de voorbereiding voor de ski-marathon. Leer je lichaam te luisteren, voel je je, wat er ontbreekt? Elke aspiraties van sport zal nuttig zijn, zowel in somatische en psychologische termen. Ten eerste zal banaal toon ondersteund worden door het lichaam, dat is belangrijk - fysiologische toestand van invloed op de emotionele sfeer, precies zoals de geest van invloed op de somatische. Daarnaast is er een klein maar regelmatig 's morgens oefening is goed voor het voorkomen van "seizoensgebonden" ziekten.

tweede gedoseerde belasting stimuleert het vrijkomen van noradrenaline in het lichaam en endorfines - dit verklaart de tevredenheid na een training. By the way, niet zo lang geleden, psycho-fysiologen hebben geconstateerd dat banale flexibiliteit oefeningen( stretching) geven meer gain "geluk" hormonen, in plaats van zware sport. Waarom niet uit te reiken en ondersteuning van uw lichaam en uw emotionele middelen?- Sport is een manier om hun conditie opnieuw op te starten en te ontdoen van onuitgesproken emoties.

Fig.1 - Sport, als maatregel om de crisis te overwinnen, verbetert de algehele gezondheid en stemming.

Dus de eerste tip - bemoei je met je eigen lichaam en het zal zelfs de onaangename manifestaties van de crisis leeftijd glad.

verdiepen in familie

bekend in de psychologie feit: de familie - is de meest omstreden groep. .. en de meest betrouwbare ondersteuning bij de wereld om de storm brak. Dus waarom niet dit onderdeel te gebruiken? Geen wonder dat de leeftijd tot 40 jaar zogenaamde "tweede jeugd".Kijk voor nieuwe, wat interessant is voor uw kinderen, misschien is dit "iets" verleidt u, zodat de geboorte van een nieuwe hobby. Daarnaast is de oprechte belangstelling te helpen bij het vaststellen warme relaties tussen alle leden van de familie, die een comfort zone, waar je altijd een duik kunt vertrouwen in momenten van tegenslag zal creëren.

Ten tweede, niemand zegt dat midlife crisis vermindert het vermogen en de wens om iets nieuws te leren. Tijd doorbrengen met uw familie, zult u nogmaals begrijpt wat kan zijn verschillende opvattingen over het leven - en dat na zoveel jaren van samenleven! En soms zijn deze functies zijn zeer interessant, misschien zullen zij leidt het volgende segment van het leven?

Fig.2 - Goede familie relaties zijn de meest krachtige bondgenoot in de strijd tegen crises.

Dus de tweede suggestie - kijk in de richting van zijn familie. Eenmaal verlaten graan vertrouwen en acceptatie zal terugkeren naar je de warmte van een familie, die zeker zal helpen om de wisselvalligheden van midlife crisis te overleven.

Denk na over je hobby's

Wat deed je toen je 20-jarige jongens? Welke boeken houdt u? Wat je gefascineerd? Waar het allemaal heen?- Misschien is het een goed moment om stof van de oude gitaar, of een volume van Heidegger openen? Keer terug naar zijn wortels. Wat je geholpen wordt voor zeker nu helpen. Bovendien, het bewustzijn van hun vergeten en zelfs leek vreemd belangen is een krachtige emotionele ondersteuning bij het maken van het feit dat je verleden pretty darn interessant is geweest.

Het is niet ongewoon dat het nemen van 'de oude' zo'n ongelooflijk vertrouwen heeft in hun vaardigheden die iemand besluit om hun hele ritme van het leven radicaal te veranderen. Onze hobby's - dit is een andere factor die helpt bij het bouwen van een positieve emotionele stemming. In veel vergeten hobby's werd een zekere heilige betekenis gelegd, die opnieuw wordt ontdekt, helpt je leven in levendige kleuren te zien.

Zie de kunst van

Esthetische ervaringen zijn een prachtig ding, gegeven aan de mens door evolutie. Zelfs als je de kunst van het schilderen of de klassieke muziek nooit begreep, waarom probeer je ze nog niet? Misschien is het de tijd dat de foto van Aivazovsky die negende schacht zal uitdrukken die in je ziel heeft plaatsgevonden? Het accepteren van die muziek en afbeeldingen( en andere soorten kunst) "voelt" uw ervaringen met u is een krachtige ondersteuning. Immers, er kunnen eeuwen werken zijn. En dat betekent dat iemand voor een generatie geleden je verwarring niet begreep en heeft uitgedrukt. Kunst is een indicator van de gemeenschap, waardoor het duidelijk is dat je zelfs in zware vreugde en diepe verdriet niet alleen bent.

Daarnaast is de crisis van de middelbare leeftijd een tijd waarin je iets helemaal nieuw wilt voelen en leren. En een nieuwe blik op de eeuwige klassiekers kan gewoon de impuls zijn die je in een nieuwe wereld van geschiedenis, filosofie en interessante verhalen over het leven van de grote zal duwen.

Dus, een ander advies - vraag om hulp aan de eeuwige, omdat de kracht van de kunst zo groot is dat het helpt om alle onaangename ervaringen te delen die je kunnen schudden.

Herkenning

Dit is misschien ons meest radicale advies. Op een gegeven moment kan een man akuut voelen dat alles wat hij doet, niet zijn. En bij dergelijke tijden kunnen geen grote posten of hoge inkomsten dit gat van ontevredenheid op zichzelf plakken. Voor veel is de middellevenscrisis de periode van werkverandering, soms gedwongen, maar beter - vrijwillig.

Wat zou u willen en zou kunnen doen? Misschien ben je altijd geïnteresseerd in radiotechniek of genetica? Vandaag zijn er alle mogelijkheden om een ​​tweede speciale opleiding te krijgen, of op een of andere manier om de geliefde sfeer aan te sluiten. Natuurlijk zijn veranderende beroepen en omscholing een moeizaam, maar vaak heel aangenaam proces. In het bijzonder, als de keuze door u bewust wordt gemaakt en er veel belangstelling is voor wat u wilt doen.

Fig.3 - Geavanceerde training, omscholing, baanverandering - het is bijna altijd beschikbaar voor mannen.

Maar vergeet natuurlijk niet de economische stabiliteit van de familie. Zelfs wanneer u tijd voor heropleiding nodig hebt, vergeet niet uw familieleden. Uw vreugde zou niet moeten worden gebouwd op het verdriet van anderen.

In plaats van

af te sluiten Dus, de middellevenscrisis is niet altijd depressie en ontevredenheid over het eigen leven, hoewel een dergelijk scenario mogelijk is. Normaal gesproken wordt de periode van 35-40 jaar gekenmerkt door een nieuwe opwinding, een heroverweging van zichzelf en het lot van de mens: nieuwe doelen zijn ingesteld, niet-essentiële worden weggegooid. De crisis van de middelbare leeftijd is succesvol afgerond, als zelfs grotere integratie en harmonie met zichzelf( en de wereld) bereikt wordt dan voor deze periode. Deze periode is een stap naar het gevoel van waarde en volheid van het leven.

En kort over de valkuilen van deze periode. Ten eerste zijn er verschillende afhankelijkheden en aan het hoofd - alcoholisering. Maar het is niet mogelijk om het gevoel van eigen insolventie in alcohol te verdrinken, daarom is het nodig om te zoeken naar meer constructieve manieren van een einde van de crisis. En nog belangrijker - wees niet bang om hulp te vragen, want de erkenning van je zwakte is de grootste kracht en een enorme stap op weg naar het oplossen van je problemen. Maar als het leven helemaal ondraaglijk lijkt, denk dan niet aan een goede psychotherapeut?

Dokter-psycholoog Borisov OB B.

Aanbevolen voor het bekijken: