Trene med slitasjegikt i kneet og kosthold

gymnastikk artrose

vanligste joint sykdom over hele verden - er artrose.Ifølge statistikk, 15% av befolkningen lider av dem under 45 år, 60 år diagnostisert med leddgikt hver tredje person, og i en alder av 70 år - hvert sekund.Selvsagt finnes det unntak - det er mange utløsende faktorer som fører til utvikling av den aktuelle sykdommen i ung alder( for eksempel traumer).

Innhold: Informasjon artrose prinsipper for behandling av slitasjegikt i kneleddet øvelser med slitasjegikt i kneet

Informasjon

osteoartritt Osteoarthritis - en sykdom som kjennetegnes av smerte.Det er spesielt uttalt i de øyeblikk av bevegelses / felles arbeid, alene som en føler et visst ubehag i de berørte artrittiske ledd.Et karakteristisk trekk ved smerte i Artrose er den absolutte nytteløse av bedøvelse, smertestillende - en person blir ikke enklere.

diagnostisere sykdommen i spørsmålet er vanskelig - ingen blodprøver eller ultralyd ikke gir noen resultater, i noen tilfeller, er radiografi impotent.Nøyaktig diagnose legen kan sette bare etter en magnetisk resonans terapi( MRT).

Artrose kalles dystrofe nederlag av leddbrusk.Med alder, eller bakgrunn av en rekke skader i kjernen av mellomvirvelskiver kan redusere mengden av væske som reduserer fleksibilitet og bevegelighet i leddene.

Oftest leddgikt påvirker kne- og hofteledd, er artrose sjelden diagnostisert felles av stortåen.

Anbefalinger:

Prinsipper for behandling av slitasjegikt i kneet

Behandling av sykdommen i spørsmålet bør være fullstendig.Og ved første pasienten bør oppsøke kvalifisert lege.Det faktum at de karakteristiske trekk ved progressiv osteoartritt er identiske med symptomer på flere sykdommer i ledd - bare en ekspert kan skille dem, en nøyaktig diagnose og effektiv behandling for å velge.

Merk: selv med slitasjegikt i kneet kan ikke bare unyttig, men også skade helsen.Selv om symptomene er uttalte patologi, uten hjelp av en spesialist er uunnværlig.

behandling av slitasjegikt i kneet er å utføre medikamentell behandling, kosthold avtale, valg trening og fysioterapi.Enhver terapi er særlig effektiv i de tidlige stadier av slitasjegikt i kneet, slik at noen leger og insisterer på behandling av pasienter for hjelp ved første tegn på sykdommen.

øvelser med slitasjegikt i kneet

artrose Terapeutisk øvelsen er en av de bærende elementer i behandling av slitasjegikt i kneet, men som ikke gjør det mindre effektivt.Hovedprinsippet for valg av fysioterapi kompleks under vurdering sykdom - ingen skade.Faktum er at i begynnelsen av leddgikt pasienten skal utføre et sett av øvelser som tar sikte på kneet belastning - det vil forbedre blodsirkulasjonen, øke felles mobilitet.Hvis det er allerede skjer destruktive prosesser, så i alle fall er det umulig å gi den større fysisk aktivitet, trenger du milde sett av øvelser i kneleddet.Velge egnede øvelser fra kurset fysioterapi, bare en ekspert kan med slitasjegikt i kneet.I den akutte fase av sykdommen aktuelle legen vil velge øvelser som er rettet mot å forbedre blodstrømmen, lymfe, blodsirkulasjon, redusere smerteintensitet og avslapping av musklene rundt det angrepne ledd.Men i den perioden av remisjon pasienten fra legen komme til anbefaling av øvelser som tar sikte på å styrke muskel-ligamentous apparat av ledd og gjenopprette dens funksjon.

hvordan du skal utføre øvelsene

Selv om de komplekse fysioterapi øvelser for slitasjegikt i kneet ble valgt spesialist, må pasienten forstår at effekten oppstår bare hvis korrekt gjennomføring. Pasienter bør huske følgende regler trener med slitasjegikt i kneet:

alle øvelsene utføres liggende eller sittende posisjon;
i alle fall er det umulig å gjennomføre øvelsen "gjennom smerte og tårer";
øke belastninger bør skje gradvis,
hver øvelse bør vare mer enn et minutt, men det må gjentas flere ganger om dagen.

Merk: viktigste betingelse - regulariteten valgte kompleks fysioterapi.Hvis pasienten utfører øvelsene fra tid til annen, er det ikke bare ikke vil ha den ønskede effekt, men kan også føre til at pasientens forverrede helsetilstand( trening fører i noen tilfeller til en forverring av slitasjegikt i kneet).

kompleks øvelse

nizhenapisannyh utøvende øvelser må være regelmessig og hastighet under gymnastikk å utvikle er det ikke nødvendig, selv skadelig!

Pasienten ligger på ryggen med bena rett og hender.Du må strekke hæler, tær, men samtidig bør ikke være involvert.Denne øvelsen forbedrer metabolske prosesser i ledd og frigjør muskelspenninger.
mann ligger på ryggen med bena rett.Det er nødvendig å vekselvis løft beina opp fra gulvet i en avstand på 15 cm og holde dem i hevet posisjon i noen sekunder( på dette tidspunktet hvor mye eksponering).Det er nødvendig å sikre at i å utføre denne øvelsen rygg og rumpe ble fast presset mot gulvet.
Regulation "liggende", armer og bena rett.Alternativt må du løfte beinet bøyd i kneet og trekk den mot brystet.Øvelse gjøres langsomt hvis det er et problem med å bøye kneet, er det nødvendig å gjennomføre sin beste evne.
liggende, pasienten må utføre aktivitet "saks" 20 cm fra gulvet i horisontalplanet.Rumpe og rygg bør fast presset mot gulvet, hendene - som ligger langs stammen.
Pasienten ligger på sin side.Det nedre ben er plassert på gulvet, lett bøyde knær.Den øverste benet sakte stiger, mens det forblir rett.Mahi rette ben bør ikke være aktiv og stor amplitude.
Pasienten ligger på magen, hendene er plassert langs stammen, underekstremitetene - direkte.Vekselvis, og deretter samtidig må du bøye knærne( hælene berører / nesten berører baken).
Utgangsstilling - liggende på magen, er hendene plassert langs stammen.15-20 cm er nødvendig å rive av gulvet bena( turn), og dermed er det nødvendig å oppfylle betingelse: skuldre, mage og bekken må være godt presset mot gulvet, som effekten av øvelsen vil bare være tilfelle dersom den nedre ekstremiteter økningen vil bli involvertbare musklene i låret.
Pasienten sitter på en stol og utføre den frie bevegelighet av svaiende ben hvor kneet er bøyet / ubøyd.

Det er også et sett med statiske øvelser i rammen av behandling av slitasjegikt i kneet.De kan utføres når som helst, uansett hvor pasienten - på jobb, på offentlig transport eller foran TV.

Statisk øvelser for kneet:

Sittende på en stol løfte beinet bøyd i kneet og hold denne posisjonen i 10 sekunder.Øvelsen vekselvis venstre og høyre ben.
stå på baksiden av stolen, og stole på det å stige på tå, "frosset" i denne posisjonen i 60 sekunder.
stå på baksiden av stolen, for å lene seg på den og overfører kroppsvekten på hælen( sokker løftet opp over gulvet), for å forbli i denne posisjon i 60 sekunder.
stå på baksiden av stolen, lene seg på den, og utføre glatt "ruller" fra hæl til tå i 60 sekunder.

Samomassazh

Som en del av treningsterapi i slitasjegikt i kneet, eksperter anbefaler utgifter og selv-massasje - en prosedyre tar bare 3-5 minutter, men effektiviteten er høy.Det bør være umiddelbart etter utøvelse av komplekset fysioterapi kraftig strekk hofte med de indre og ytre sider i retning av lysken til kneleddet.Du kan ikke gjøre for aktive bevegelser, aggressiv - ingen smerte, ingen brennende følelse følte ikke burde.

Diet med slitasjegikt i kneet

pasienter diagnostisert med slitasjegikt i kneet bør være klar over at en viktig rolle i å gjenopprette helsen spille vekt.Hvis det er ekstra vekt, så må du snarest ta tiltak for å gå ned i vekt. Ernæringseksperter anbefaler å justere kostholdet til hver pasient artrose :

menyen må være til stede frukt og grønnsaker;
mat må være forberedt på vegetabilsk fett - f.eks, olivenolje, solsikkeolje eller maisolje;
å foret kalkun, kylling og kanin;
fisk på menyen bør være til stede, men det beste alternativet ville være hennes magre varianter.

Pasienter med artrose bør være spesielt oppmerksom på inntak av meieriprodukter, bokhvete, yoghurt og hele korn bakervarer - de må være til stede i dietten.

Som en del av å opprettholde generelle helse den aktuelle sykdommen krever å ta vitamin og mineral komplekser - chondroprotectors og vitamin B. Men alle disse stoffene er i stand til å plukke opp bare legen, vil han ta hensyn til stadium av utviklingen av slitasjegikt i kneet, og pasientens alder og generelle helse.

Trening med osteoartritt med riktig mat - utmerket og effektiv metode til å inngå langvarig remisjon av sykdommen.Hovedvilkåret - regelmessig mosjon, og da effekten vil være synlig raskt, og vil fortsette i lang tid.

Tsygankova Yana Alexandrovna, en medisinsk observatør, terapeuten av høyere kategori