Hva frukt kan være en ammende mor?

under amming pjokk kvinne bør få et stort antall vitaminer og mineraler, på grunn av hennes helse avhenger i stor grad på helsen til barnet.I tillegg mødre må gjøre opp kroppens ressurser er oppbrukt graviditet og fødsel.Full gjenoppretting av styrke er ofte nødvendig opptil flere måneder.En av de beste kildene til næringsstoffer er frukt.På dagen skal de forbruker minst 200 gram.Alternativt kan du drikke ferskpresset juice.

anbefales å vise forsiktighet når det gis i kosten av eksotiske frukter.Den mest nyttige lokale sesongens frukt .I visuelt tiltalende, duftende og hyggelig til smaken av importert frukt vitaminer kan være ganske mye, men kjemikaliene, for å sikre deres rask modning og langtidslagring - tvert imot, mer enn nok.

Viktig: ifølge en teori, får flere bevis i løpet av forskning, menneskekroppen er genetisk tilpasset til assimilering av frukt og grønnsaker dyrket i habitat området.

er lav på vitaminer og hermetisk mat, så du bør ikke stole på høstes for fremtidig bruk kompotter og syltetøy - fra vitaminmangel er til liten hjelp.

Innhold: Frukt og allergi Den mest nyttige frukt Eksotiske frukt i kostholdet til ammende mødre Hva frukt bør spises ammende mor med forsiktighet?

Frukt og allergi

Mange urteprodukter er i stand til å provosere baby allergier.Mens grudnichok når 4 måneders alder, til sin mor ønskelig avstå fra å spise sitrus( appelsiner, grapefrukt, mandariner og D. t.), Samt visse tropiske frukter( mango, papaya og andre.).

stor betydning er tilstedeværelsen av barnets genetisk predisposisjon for allergier. Før du inkludere i kosten visse frukter, mødre trenger å finne ut var om hun selv eller barnets far i barndommen voldsom reaksjon mot visse matvarer.Stoff allergener kan komme inn i kroppen smuler i morsmelk, så det er viktig å være forsiktig.Du bør ikke helt forlate visse frukter og bær, men du trenger å konsumere dem i begrensede mengder.Immunsystemet til barnet må "bli kjent" med inne aktive ingredienser.

karakteristiske manifestasjoner av matallergier hos barn er et utslett eller røde flekker på huden, så vel som tørrhet og flassing av huden.Siden grudnichka fordøyelsessystemet ikke er helt dannet, tar det litt tid til å tilpasse seg det nye produktet.Ofte samme frukt på første forårsaket en sterk reaksjon, og senere - nei.

Viktig: dersom hos spedbarn utviklet alvorlige allergier, så i hvert fall en måned bør utelukkes fra kosten til konkrete resultater.Da de igjen kan spises i begrensede mengder, for å følge nøye med barnet.

frukter og bær, som ofte fører til en hypersensitivitetsreaksjon:

• sitroner;
• kalk;
• appelsiner;
• grapefrukt;
• mandariner;
• Geitvedslekten;
• jordbær;
• jordbær;
• bringebær.

Merk: av alle sitrus lavest risiko i form av sannsynlighet for å utvikle allergi er pomelo( sheddok).Det er dette rike på vitaminer og sporstoffer anbefales å konsumere produktet i ammende kvinner, men igjen - i moderate mengder.

mest nyttige frukt

Frukt og bær, som er anbefalt å inkludere i kostholdet under amming:

• Apple;
• pærer;
• kirsebær;
• kirsebær;

Vis hele listen »

aprikoser;
fersken;
granater;
rips;
stikkelsbær;
vannmeloner;
fiken;
persimmon;
feijoa;
bananer.

For å styrke immunforsvaret av en mor som ammer har anbefalt granater , men i små mengder.Starter fra andre levemåned, er det tilrådelig å konsumere mor noen korn per dag, gradvis øke mengden( hvis ikke det var en allergi).Den første dagen kan drikke til 30 og deretter 100 ml av naturlig granateple juice.Dette er en utmerket kilde til jern, så nødvendig for både mor og baby.

best absorbert epler i alle varianter.Det er ønskelig å bli renset fra huden, og enda bedre - bakt før du spiser for å redusere risikoen for økt gassdannelse i tarmen hos barnet( oppblåsthet og magekramper - kanskje den vanligste årsaken til urolig atferd grudnichka). største mengden av vitaminer( spesielt - askorbinsyre) som er tilstede i grønne varianter .I disse lokale frukt ha en masse som er nødvendig for normal fordøyelse av fiber, så vel som jern, kalsium, magnesium og jod.

Nesten like anvendelige pære .De er rikt på fiber, pektin og sporstoffer.Pærer er en verdifull kilde til folsyre( vitamin B9).Før bruk må de skrelles;den inneholder stoffer som utløser smulene magekramper.

I aprikoser en masse av beta-karoten( provitamin A), så vel som makro- og mikroelementer, som er nødvendige for beindannelse.I

ferskener som er tilstede jern, kalium, fosfor, vitaminene A, B, C og eteriske oljer, en lukt som er i stand til å heve humøret.Biologisk aktive stoffer som finnes i masse- og rive fersken, stimulere cerebral sirkulasjon, bedre evne til å konsentrere seg og huske. bør tas hensyn til at fersken kan ha en lakserende effekt.

nektariner rik silisium som stimulerer stoffskifteprosesser i barnets kropp.

Plommer ekstremt nyttig, hvis mor eller hennes baby ofte forstoppelse.De er rik på kalium, protein og karbohydrater.Til stede i plommer vitamin E er godt bevart i de tørkede og behandlede frukter.

verdifull kilde til vitaminer og antioksidanter er godt kjent for alle bær - rips( rød og svart), stikkelsbær, moreller.

figurene - en stor naturlig immunstimulerende.Det øker motstanden( stabilitet) fra en organisme til infeksiøse midler av bakteriell og viral natur.

For å styrke og vekst av benvev er svært nyttig druer , men det er behov for å konsumere i rimelige mengder for å unngå oppblåsthet barnet.

største bær - vannmelon - er i stand til å stimulere produksjonen av morsmelk og forbedre den generelle forbrenningen.« tidlig" kjøpe vannmeloner er ikke anbefalt, så å akselerere sin modning er mettet er ikke ufarlige kjemiske forbindelser.

eksotiske frukter i kosten ammende mødre

Persimmon forbedrer hemoglobinnivået, altså. E. representerer en naturlig medisin fra anemi.Det er full av jod og et bredt spekter av vitaminforbindelser.Ammende mor er bedre å begynne å spise en persimmon, når de smuler vil være 3 måneder.

I de sørlige delene av Russland siden midten til slutten av høsten modnes veldig nyttig for ammende mødre bær - feijoa .De er stort behov for skjoldbrusk jod - enda mer enn i sjømat.I feijoa inneholder også kalium, natrium, sink, mangan, kalsium, vitamin C, PP, folsyre og eplesyre, fordøyelige vegetabilske fett og proteiner.

Merk: fødested Feijoa - Sør-Amerika, men "eksotiske" vi har det i lang tid teller ikke.

sikreste av alle de eksotiske frukter anses banan .Dette hypoallergenic produktet er ikke forbudt å inkludere i kosten, både under svangerskapet og bokstavelig talt fra første dag etter fødselen av 1-2 stykker per dag.I mange bananer kalium, fosfor, vitamin PP, E og B2 og gode energikilder - karbohydrater.I tillegg er serotonin til stede i dem, som kalles "hormonet av lykke".Det er bevist at forbruket av matvarer som inneholder signalstoffet som forbedrer humøret og redder av depresjon. bør være forsiktig å spise bananer kvinner som er utsatt for forstoppelse - disse fruktene har forankrings egenskaper på grunn av det høye fiberinnholdet.

Viktig! Etter den første introduksjonen i kosten( single-bruk) av et nytt produkt fra anlegget er nødvendig å vente 2-3 dager til å følge nøye med barnet.Kroppen hans kan reagere umiddelbart.Hvis alt er i orden - trygt spise frukt eller bær, men ikke overdriv!

eksempel kiwi forholdsvis sjelden fremkaller uønskede konsekvenser for organismen.Dette bær inneholder mye vitamin E og naturlige antioksidanter.Regelmessig inntak kiwi fremmer utskillelse av giftstoffer, stimulere fordøyelsesprosessen og bidrar til å hindre utvikling av en svulst.

frukt som kan spises mor, når babyer 4 måneder gamle:

• kiwi( kinesisk stikkelsbær);
• mango;
• papaya;
• ananas;
• sitrus.

Hva frukt bør spises ammende mor med forsiktighet?

Merk: mente at babyen kroppen mer følsom for frukt og bær, spesielt med lys farge.

før barnet er ikke en måned gammel, er det tilrådelig å forlate den lyse frukt og bær. Det overflod av pigment provoserer ofte en overfølsomhetsreaksjon.Ganske akseptable røde epler, men før du spiser dem du trenger å skrelle.

sitrus første 4 måneder er det bedre å ikke eksperimentere i det hele tatt.Hvis du føler et slikt behov, legg en tynn skive sitron te( ikke mer enn en gang per dag).

innkjøp importerte avlinger, bevisst utsatt for behandlingen av ulike konserveringsmidler, absolutt vask dem grundig med varmt vann og natron, og for å være sikker, fri fra skallet.

Viktig: selv i land med varmt klima, hvor samle flere avlinger av frukt i et år, er det begrepet "sesong".Ta deg tid til å avklare hvilket land brakt visse resultater.Det er mulig at de har et sted å lagre flere måneder, og dermed - behandlet "kjemi" utenfor mål.

Chumachenko Olga, en medisinsk spaltist