Den sunneste maten for menn

Produkter for menns helse: hva du trenger å spise for problemer i kjønnsorganet

Tilstanden for menneskers helse er mest avhengig av kostholdet han holder seg til. Dette er spesielt viktig for seksuell aktivitet av det sterkere kjønn. Velvalgte produkter for menns helse kan øke seksuell aktivitet og suksess i dette aktivitetsfeltet betydelig.

Sunt kosthold og sexliv

Mange menn som er over 40-50 år, og i noen tilfeller til og med litt over 30, begynner å oppleve problemer: svak ereksjon, bare et periodisk ønske om å være sammen med en kvinne, delvis eller til og med fullstendig impotens, manglende evne til å få nok av samleie glede.

Nesten ingen forbinder alle disse negative fenomenene med ernæring og prøver å lete etter helseproblemer.

Leger foreskriver mange antatt "nyttige" piller, prosedyrer, anbefaler å besøke psykologer og sexterapeuter, foreskrive spesialkost og noen deilige retter og produkter som skal hjelpe deg med å takle problemet.

Men selv et blankt blikk på en mann er nok til å forstå at problemene hans er forankret nettopp i feil eller ubalansert kosthold.

Hvis vi ser en mann som er for overvektig foran oss, så er det helt klart at han har åpenbare problemer med ernæring og med den seksuelle sfæren, mest sannsynlig også. Hvis en person er for tynn og svak, er dette allerede en annen negativ motsetning.

Hvordan holde balansen mellom ytterpunktene og være i god form? - bare ved å etablere riktig ernæring, etter å ha funnet ut hva som er bra for menn og helse, og hva som er bedre å unngå på alle mulige måter.

Koblingen mellom ernæring og seksuell helse virker kanskje ikke åpenbar for mange.

For at kjønnsorganene skal fungere, produksjon av det mannlige hormonet testosteron og andre fra androgengruppen, kreves visse stoffer, vitaminer og sporstoffer.

En slik mekanisme er også mulig - et bestemt matprodukt stimulerer skjoldbruskkjertelen, hypofysen eller et annet organ, som som svar på en slik effekt frigjør visse stoffer og hormoner. Men selv i den siste versjonen spiller mat en ekstremt viktig rolle.

Ved å finne ut hvilke produkter som er mest nyttige for menns helse, kan du forbedre tilstanden din betydelig og bli kvitt mange problemer.

Mannlig kosthold daglig

For 10-15 år siden var spørsmålet om riktig ernæring dekket av absolutt mørke, og bare representanter for seriøs idrett forsto det. Vanlige mennesker kunne i beste fall se en anbefaling fra en lege i en hvilken som helst avis under overskriften "Helsehemmeligheter".

Nå, spesielt, takket være den raske utviklingen av treningsindustrien og kulturen til å besøke treningssentre, ernæringsinformasjon for menn og kvinner har blitt veldig vanlig, tygget ned til det minste detaljer. Det gjenstår bare å studere og bruke det.

Grunnlaget for å forstå riktig daglig diett for det sterkere kjønn består av slike konsepter.

Næringsstoffer

BJU produktsammensetning - mengden proteiner, fett og karbohydrater som finnes i den:

• Proteiner er en kilde til aminosyrer og en byggestein som nytt muskelvev dannes fra. For å være sterk, aktiv og i form må en person definitivt inkludere tilstrekkelig mengde proteiner i kostholdet. Tallene her er helt forskjellige - noen sier at du trenger 2 gram protein per 1 kg kroppsvekt per dag, andre sier at det er ganske nok og en mye mindre mengde.
• Fett tjener til å forsyne indre organer og fungerer som de skal, men de må også doseres strengt - en stor mengde fett er skadelig.
• Karbohydrater representerer en lagring av energi som forbrukes eller ikke forbrukes av kroppen til ulike aktiviteter. Hvis det er overflødig mengde karbohydrater som er ansvarlig for overvekten. For mye karbohydratmat med lav fysisk aktivitet er en direkte vei til fedme og problemer med potens.

Cellulose

Fiber er en viktig del av et sunt kosthold. Det finnes i grønnsaker, frukt, urter.

God mat for en mann må nødvendigvis inneholde fiber, da det er nødvendig for å korrigere kroppsvekten, regulere mengden sukker i blodet, normalisere kolesterolnivået, etablere riktig funksjon av mage -tarmkanalen sti.

Hver enkelt av disse funksjonene er ekstremt viktig for den mannlige kroppens normale tilstand.

Vitaminer og mineraler

Vitamin A, C, E, D og andre, samt sporstoffer: kalsium, sink, magnesium, jod, fosfor, etc. - kroppen trenger det for normal drift. Uten dem vil kjønnsområdet ikke fungere normalt. Kilden til alt dette er først og fremst grønnsaker og frukt, frokostblandinger, kjøtt, sjømat, som bør inkluderes i dietten.

Vitaminer og mineraler for menns helse

Hva er nyttig for normal seksuell aktivitet hos det sterkere kjønn? Listen her er veldig imponerende, men de mest grunnleggende elementene er verdt å vurdere:

• Vitamin A, kalt retinol. Spiller en viktig rolle i produksjonen av det viktigste mannlige hormonet - testosteron, som gir gutta styrke, aktivitet og motstand mot motgang. Kvaliteten på sædceller generert av kroppen, potensnivået, den generelle konsistensen til en person som seksuell partner er direkte avhengig av retinol.
• Vitamin B9, eller folsyre. Det viktigste elementet for dannelse av sædceller av høy kvalitet, som også aktivt deltar i dannelsen av RNA- og DNA-molekyler.
• Vitamin B1 eller tiamin. Tar en aktiv rolle i normaliseringen av metabolske prosesser i kroppen, og bidrar derved til etableringen av kjønnsorganene. Unge gutter har en metabolisme omtrent 2 ganger raskere enn kvinner, så dette hormonet er veldig viktig for dem.
• Vitamin C, best kjent som askorbinsyre. Den sterkeste antioksidanten, som aktivt bekjemper stressfaktorer, styrker immunsystemet, gjør blodkar og hjerte sunnere og sterkere, påvirker tilstanden til ledd og brusk. Hvis en person er påvirket av stress, kan det ikke være snakk om noe normalt sexliv. Derfor er det veldig gunstig for mannskroppen å regelmessig motta 70-100 mg askorbinsyre.
• E -vitamin, tokoferol. Et annet hormon som aktivt stimulerer produksjonen av testosteron og har en veldig positiv effekt på kjønnsorganene.

Listen over nyttige vitaminer her er langt fra komplett, men de på listen spiller en nøkkelrolle i ernæring.

Når det gjelder mikroelementer, er inntaket av følgende i kroppen svært viktig for normal funksjon av kjønnsområdet:

• Jod. Mangel på jod fører til dårlig funksjon av skjoldbruskkjertelen, som er ansvarlig for utskillelsen av hormoner, noe som nødvendigvis påvirker tilstanden til reproduktive systemet: cravings for det motsatte kjønn, svak styrke, etc. En av de farlige konsekvensene av jodmangel er lidelser i nervesystemet, som også sterkt påvirker det seksuelle liv.
• Kalium. Deltar i arbeidet med muskler (og det mannlige kjønnsorganet er en muskel), bidrar til å levere nerveimpulser fra eksitasjonsstedet til sentralnervesystemet. Ofte er misnøye med sex, svak styrke eller plutselige problemer under selve handlingen et resultat av problemer med nervøs følsomhet, derfor spiller kalium en viktig rolle her.
• Sink. Det er direkte involvert i arbeidet med seksuell lystfunksjon, bidrar til å opprettholde seksuell aktivitet så lenge som mulig, og fremmer normal ereksjon. Sink er en av hovedbestanddelene i sunn, aktiv sæd.

Disse og andre sporstoffer må konsumeres med mat hver dag, da vil kroppen fungere som en klokke, og ikke mislykkes i de mest upassende øyeblikkene.

Sunn mat

Fra ovenstående er det klart at god mat for mannskroppen er de som inneholder vitaminer og mineraler som er vurdert. Hva slags mat er dette?

I kostholdet ditt bør du definitivt ha følgende matvarer:

• Kyllingegg. En proteinkilde og massevis av vitaminer som absorberes raskt og enkelt.
• Kjøtt, helst med en minimumsprosent fett. Den feteste er svinekjøtt, and og diett - kylling, spesielt kyllingbryst, kalvekjøtt.
• Sjømat. Fisk (tunfisk, sardiner, elvefisk og sjøfisk) er veldig nyttig fordi de er rike på jod, kalsium, fosfor. Den inneholder også et av de sunneste animalsk fett - Omega 3.
• Melk og meieriprodukter: ost, cottage cheese, meieriprodukter. Inneholder mye kalsium, fosfor, magnesium, natrium. Alle disse elementene er svært nyttig i seksuell helse.
• Ulike grønnsaker, grønnsaker, frukt, bær. Nøtter, ris, hvitløk og løk, tomater, agurker, epler - alt dette er veldig viktig for normal funksjon av hele kroppen.

Du bør alltid huske om moderasjon i kostholdet ditt - for mange, til og med veldig sunne matvarer, vil tydeligvis ikke gjøre en person sunnere. Kroppen har en viss fordøyelsesgrense, og utover visse porsjoner er den ikke i stand til å behandle normalt.

Skadelige produkter

Hva slags mat er direkte skadelig for menn og bør unngås på alle mulige måter? Svaret her er ganske standard og bør være kjent for nesten alle.

Uønskede matvarer som har en dårlig effekt på både seksuell sfære og styrke og hele kroppen inkluderer først og fremst:

• for fet og stekt mat;
• overdreven mengde sukker, krydder, forskjellige krydder;
• halvfabrikata;
• kjøtt fra dyr dyrket på hormoner;
• GMOer bør definitivt klassifiseres som potensielt farlige produkter, siden effekten på kroppen er ukjent for vanlige mennesker;
• chips, kjeks, nøtter til øl, etc.;
• en rekke kullsyreholdige drikker; butikkjuice;
• hurtigmat, samt ketchup, majones og andre matvarer fylt med transfett;
• søtsaker, sjokolade, alle slags barer, tyggegummi.

Kilde: https://prostatu.guru/muzhskaya-potentsiya/luchshie-produkty-dlya-zdorovya-muzhchin.html

De fem farligste og sunneste matvarene for menn

23. februar har gått, fryktelig skadelige (men så velsmakende!) Salater har blitt spist, men temaet for fôring av forsvarerne av fedrelandet gjenstår.

Hva å servere på bordet for å legge styrke, helse og utholdenhet hos våre menn bare økt? Hvilken mat og drikke bør du dosere? Doktor i medisinsk vitenskap, ernæringsfysiolog, refleksolog Mariyat Mukhina snakker om de fem mest nyttige og farligste produktene for en sterk halvdel av menneskeheten. Så…

De fem viktigste matvarene for en mann

1. Fet fisk

Menn trenger bare å spise fet fisk. Laks, sockeye laks, makrell, ansjos, sild, sardin - kjøttet av disse fiskene inneholder kalsium, selen, B -vitaminer, magnesium. I tillegg er den rik på omega-3 fettsyrer og protein.

Fisk skal vises på menyen minst to ganger i uken, 150-200 gram hver. I denne situasjonen trenger menn ikke frykte for immunitet. Det forventes at de øker humøret, aktiverer mental aktivitet og reduserer risikoen for å utvikle Parkinsons og Alzheimers sykdommer og depresjon.

Det er også nyttig å spise kaviar og melk av den nevnte fisken. Disse biproduktene har en positiv effekt på menns fruktbare funksjoner, øker antall og mobilitet av sædceller.

2. Nøtter

Nøtter som stimulant for styrke og nervøs aktivitet anbefales for menn av androloger. En mann bør spise 25–35 gram nøtter daglig, blandet med honning. Best brukt er hasselnøtter og pekannøtter, makadamier, valnøtter og pinjekjerner.

Nøtter inneholder ungdoms vitamin E, som bremser apoptose (langsom celledød), er en utmerket antioksidant, angioprotektor og forbedrer blodproppreologi.

3. Magert biff

Biff inneholder protein, som er et underlag for å bygge muskler. Det er rikt på jern, som er involvert i syntesen av hemoglobin, som er nødvendig for å tilføre oksygen til musklene. På menyen for menn bør magert biff være minst tre ganger i uken.

Husk at sunt biff blir kokt, dampet, i paier eller dumplings. Generelt i de rettene der det er uten stekt skorpe. Hvis kjøttet er stekt, ligger kreftfremkallende stoffer i vente i skorpen.

4. Granat

Inneholder vitamin B1 (tiamin), mye mangan, selen, tryptofan, protein, magnesium. Det har en gunstig effekt på styrken - det er ikke for ingenting at granateple kalles urte -Viagra. I tillegg er det utrolig gunstig for prostatafunksjonen. Fungerer som et profylaktisk middel mot adenom og prostatakreft.

Hva skjer hvis en mann spiser en halv granateple tre ganger i uken? Immuniteten styrkes fordi hvite blodlegemer aktiveres for å absorbere giftstoffer, ødelegge virus og bakterier og helbrede skadet vev. Senker blodsukkeret, senker kolesterolet.

5. Tomater

Tomater i hvilken som helst form - ferske, bakte, stuede, kokte - og deres bearbeidede produkter anbefales av onkologer og androloger på grunn av deres antioksidantinnhold - lykopen, som har anti -kreftfremkallende egenskaper - reduserer risikoen for å utvikle prostatakreft, bukspyttkjertel, og hjelper også til å behandle mannlige infertilitet.

Men de fem farligste produktene for en mann

1. Øl

Alkoholholdige drikker er generelt svært skadelige. Men androloger og ernæringsfysiologer råder ikke menn til å drikke akkurat øl: det er en "kvinnelig" drink. Men ikke fordi den er beregnet på damene.

Det er bare at humlen den inneholder inneholder fytoøstrogener - stoffer som interagerer med reseptorer for kvinnelige kjønnshormoner og forårsaker utvikling av en klassisk "øl" mage, kvinnelig type fettavsetning (store og slappe bryster - hva kan være verre for en mann?!), øke kolesterol. I tillegg forstyrrer øl fettmetabolismen, forårsaker fettdegenerasjon i leveren og stagnasjon av galle.

Dosen for øl -gourmeter er ikke mer enn en gang i uken, og ikke hver dag, slik mange er vant til å gjøre.

2. Potetgull

Det mest forferdelige kreftfremkallende produktet som provoserer utviklingen av godartede svulster i tarmen og kan øke risikoen for kreft. I Amerika kalles pinneformede sjetonger på spøk "kreftpinner".

I tillegg har menn etter 45 år økt risiko for tarmkreft og polypper. Derfor, for de som har nådd denne alderen, bør chips forbys.

Dessverre er sjetonger billige og mange spiser store mengder sjetonger. Men dette produktet er også lumsk av en annen grunn: chips er utrolig kaloririke, og det verste av alt er at de inneholder transfett. Og å spise mat med transfett fører til kardiovaskulære problemer.

3. Soya

Androloger anbefaler ikke at menn spiser soya, så vel som produkter fra det - sauser, soyamelk, tofu. Tross alt inneholder soya planteøstrogener som forverrer mannlige hormonnivåer og bidrar til erektil dysfunksjon.

I tillegg kan gynekomasti oppstå ved regelmessig daglig bruk av soya - vekst av brystkjertler hos menn, samt en nedgang i antall og mobilitet av sædceller. Dessuten, hvis du spiser soyaprodukter sjelden - en gang i uken - vil det ikke være skadelig.

Vær oppmerksom på at soya er en del av mange pølser, noe som betyr at du ikke bør bruke de samme pølsene hver dag.

4. Bacon

Bacon er saltet og røkt svinekjøtt med mye fett. Og som regel stekes denne delikatessen også på bordet, fordi mange lager eggerøre og bacon til frokost. Alle disse komponentene gjør produktet lite brukt.

• Røkt kjøtt øker risikoen for kreft.

• Svinefett er et depot av griseøstrogener, og de forverrer hormoner direkte hos menn. I tillegg er fett kalorier. Kostholdet til en voksen mann bør ikke inneholde mer enn 50 g fett per dag. Svinekjøttfett er vanskelig å fordøye; for behandlingen bruker kroppen glukose, noe som er nødvendig for at hjernen skal fungere fullt ut. Hvis svinekjøttfett kombineres med alkohol, treffer det umiddelbart leveren.

• Salt beholder vann i kroppen, forårsaker hevelse og vann-salt ubalanse. Bacon er kontraindisert (fra ordet "absolutt") ved nyresykdom.

Hvis alt er i orden med helsen din, må du fortsatt begrense deg selv. Du bør ikke spise denne delikatessen mer enn en gang i uken og mer enn 100 gram.

5. Mynt

Denne krydrede planten, som humle og soyabønner, er rik på hormonlignende stoffer - fytoøstrogener. Derfor kalles mynte tradisjonelt hunnurt. Hvis en mann regelmessig bruker mynte, drikker te med den, etc., kan dette redusere mengden testosteron betydelig og, farligst, redusere libido - seksuell lyst.

Avslutningsvis minner Roskachestvo om at maten skal være variert og sunn, og ernæring bør være balansert. Husk: en manns store fiender er alvorlig stress, følelsesmessig overanstrengelse og langvarig depresjon. Og dette bør unngås.

Verden 24: hvorfor trenger menn egg? (youtube video).

Kilde: http://gubkin.city/news/society/22050/

Den sunneste maten for menn

For menn som streber etter å leve en sunn livsstil, vil det være interessant å kjenne listen over de mest nyttige produktene, som vi vil fortelle deg om i detalj. Hannkroppen er forskjellig fra hunnen, så den har spesifikke behov. For å tilfredsstille dem, er det nødvendig med visse produkter, noen av dem er rett og slett uerstattelige.

Det sunneste bordet for menn inkluderer mat som støtter normalt en konsentrasjon av kolesterol som fremmer muskelbygging, gunstig for prostata og reproduktiv helse funksjoner. La oss se nærmere på listen over produkter som er nyttige for unge menn og menn over 40 år.

• Havregryn
• Bær
• Bananer
• Fet fisk
• Helkorn
• Storfekjøtt

Havregryn

Havregryn inneholder mange nyttige sporstoffer og stoffer, blant annet spesielt etterspurt:

• cellulose;
• B -vitaminer;
• mangan;
• magnesium;
• fosfor;
• protein.

Havregryn styrker immunsystemet, senker konsentrasjonen av fett i blodet, forhindrer blodpropper og oppkvikker hele dagen. Havregryn er uunnværlig for menn som lever en sunn livsstil.

Det er en kilde til langsomme karbohydrater som holder deg mett lenge, så det anbefales å spise det om morgenen.

Hvis du er interessert i spørsmålet om hvor mange kalorier en mann trenger per dag, kan du bruke formelen fra denne artikkelen.

Bær

Bær kunne ikke annet enn å komme inn på listen over produkter som er nyttige for menn. De er viktige for psykisk helse. Blåbær og tyttebær er spesielt rike på antioksidanter og flavonoider som øker hjernens aktivitet.

Bjørnebær, blåbær, rips og bringebær er også veldig gunstig. De opprettholder tonen og senker aldringsprosessen. Bær kan brukes til å tilberede kompott, fruktdrinker, smoothies og andre forfriskende drinker og retter.

Fordelene med goji bær for menn er en fersk oppdagelse av vitenskap, det er informasjon om dette på nettstedet vårt.

Bananer

Disse utenlandske fruktene inneholder mye kalium og magnesium. Den første er nødvendig for å normalisere nervesystemets funksjon og regulere hjertefrekvensen. Matvarer med magnesium og kalium reduserer risikoen for hjerteinfarkt hos det sterkere kjønn.

I tillegg inneholder bananer mye vitamin B6, som styrker mannlig immunitet og stimulerer dannelsen av blodceller.

I noen tilfeller er det bedre å ta Magne B6 for å bli kvitt magnesiummangel, men dette kan bare gjøres som anbefalt av lege.

Fet fisk

Omega-3 fettsyrer kan ikke annet enn å komme inn på bordet over de sunneste matvarene for menn. Disse flerumettede fettene hos menn minimerer sannsynligheten for å utvikle prostatakreft, normaliserer blodsirkulasjonen, regulerer hjerteaktiviteten og har en positiv effekt på immuniteten.

De beste omega-3 fete matene for menn er:

• sardiner;
• laks;
• makrell;
• tunfisk;
• sild.

Vitamin D fra fiskeolje forhindrer utvikling av kreft, diabetes, bensykdommer og hypertensjon hos det sterkere kjønn.

Helkorn

Listen over matvarer som er gode for menns helse fortsetter med fullkorn. De forsyner mannskroppen med vitaminer, fiber og mineraler som støtter muskeltonus og hjertefunksjon.

Fullkorn finnes i hard pasta, byggflak og havregryn som er nevnt ovenfor. Fullkorn er bra for prostata og senker kolesterolet i blodet. Kaloriinnholdet i kornbrød avhenger av sammensetningen.

Storfekjøtt

Den siste sunneste maten for menn er biff. Dette kjøttet har en gunstig effekt på kroppen, siden det inneholder mange viktige sporstoffer. Protein i storfekjøtt er et byggemateriale som gir muskelvekst, og jern metter cellene i kroppen med oksygen.

Oksekjøtt må inkluderes i dietten til menn som driver med aktiv idrett eller gjennomgår fysisk anstrengelse.

Kilde: http://www.SportObzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-poleznye-produkty-dlya-muzhchin.html

12 produkter for menns helse



Innhold i artikkelen om produkter for menn:

Man kan ikke ignorere temaet helse for representantene for den sterke halvdelen forbundet med underernæring. I følge statistikk er de 10 viktigste årsakene til alvorlige avvik i menns helse 4 forbundet med underernæring eller underernæring, inkludert "mannlig svakhet", kreft, diabetes og hjertesykdom.

Dessverre tar de fleste menn helt feil, og foretrekker å spise fet, stekt, krydret mat, sunnere og øl og brennevin, tørr rødvin. Et slikt konstant kosthold, etter 30, vil sikkert ha en skadelig effekt på helsen og vil ikke vare lenge.

De 12 matvarene som er oppført i denne artikkelen er svært gunstige for helsen, og det er viktig at de er tilstede i det daglige kostholdet til hver mann.

12 matvarer som er viktige for menns helse

Bær - Intelligens, det viktigste for en mann!

Ifølge eksperter forbedrer bær (tranebær, blåbær, blåbær, bringebær, jordbær og kirsebær) både intellektuell evne og hjertefunksjon. Prioriteten her tilhører skogbær.

Forskere mener at folk blir smartere enn noe annet av tyttebær. Andreplassen er tatt av blåbær, som, i tillegg til mentale evner, også forbedrer hørsel og syn. Selv om kirsebær ikke er ledende på listen over "sinnsforsterkere", er de en virkelig skatt av nyttige elementer og forskjellige forbindelser. Derfor bør de også inkluderes i dietten hver dag.

Gresskarfrø: Mange menn over 40 år lider av prostataadenom. Et eksperiment utført i USA ga forskere en grunn til å hevde at bruk av gresskarfrøekstrakt faktisk bidrar til å redusere sannsynligheten for denne sykdommen.

Gresskarfrø er en av de beste kildene til vitamin E, som:

• er en antioksidant;
• reduserer cellealdring;
• styrker blodårene;
• hjelper resorpsjonen av blodpropper og forhindrer at de dannes.

Tomater: Den karakteristiske smaken av tomaten fremmer produksjonen av magesaft i kroppen, og stoffene i den hjelper assimilering av proteiner. I tillegg gir det høye innholdet av vitamin C i tomater kroppen kollagen, som styrker veggene i blodårene.

Et bemerkelsesverdig trekk ved tomater er også at de inneholder en stor mengde av en unik antioksidant - lykopen, som har anti-kreft effekt, på grunn av dets evne til å stoppe delingen av kreftceller, og derved hjelpe menn med å unngå alvorlige problemer Under beltet.

Forresten: i tillegg til tomater finnes lykopen i granatepler, paprika, vannmelon og hyben, men det er mye mindre av det.

Gulrøtter Gulrøtter inneholder betydelige mengder betakaroten, som i seg selv er en kraftig antioksidant og omdannes av kroppen til vitamin A, som kan øke immuniteten, og også forhindrer dannelse av frie radikaler, reaktive oksygenarter som forårsaker skade celler.

I tillegg er gulrøtter rike på kalium, noe som senker blodtrykket, samt en stor mengde kostfiber som normaliserer tarmfunksjonen og stimulerer tarmperistaltikk.

Melk og ostemasse Melk og cottage cheese er gode proteinkilder for sterke muskelceller.

Britiske forskere fra Cardiff University har fastslått at 1/2 liter skummet melk konsumert per dag reduserer risikoen for mannlig metabolsk syndrom med 60%.

Metabolsk syndrom - en reduksjon i insulinfølsomhet og en økning i visceral fettmasse, noe som fører til metabolske forstyrrelser.

Melkkalsium kan til en viss grad erstatte fysisk trening for stillesittende menn. Det forbedrer kroppens syntese av proteiner og forhindrer at det lagrer fett.

Kjøtt og metabolsk syndrom Menn, på et intuitivt nivå, har en svakhet for kjøtt. Selvfølgelig kan libido og ytelse reduseres uten inntak av animalsk protein av høy kvalitet med mat.

Men ikke alle kjøttprodukter er skapt like. Et stykke kyllingbryst eller magert kalvekjøtt vil gjøre godt, og fylt med kjemi og fett halvfabrikata og mange pølser, vil bare bringe unødvendige kilo og den såkalte "metabolic syndrom". Alt dette, sammen med mannlig fett, vil legge til problemer med leveren, hjertet og kan forårsake "mannlige svikt".

Grovt mel og fullkorn For at en mann skal ha alt normalt med "maskulin styrke", bortsett fra protein, trenger han: vitamin C, E, B6, B12, selen, sink og folsyre (vitamin B9). For å få den nødvendige mengden, må du spise brød laget av grovt mel eller med tilsetning av fullkornsmel.

Grovt mel - store melpartikler oppnås ved enkel sliping, et aleuronlag (flere lag med celler plassert under skall, består av 30-50% protein og inneholder en stor mengde B-vitaminer, mineraler, sukker og fiber) rester i mel.

I kornblandinger er nesten alle vitaminer og mineraler konsentrert i skallet, aleuronlaget og bakterien, og derfor vil det være liten fordel av hvetemel av høyeste kvalitet.

Soyabønner Mange vet at soyabønner inneholder et fytohormon som er veldig gunstig for kvinner. Men få mennesker vet at soyabønner også er utmerket mat for menn.

For eksempel lider japanske menn av prostatakreft sjeldnere enn vestlige menn, og dette er alt fordi de er mye spise soyabønner som er rike på isoflavoner som reduserer faren for dette sykdom.

Soya isoflavoner har også en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet og kan redusere kolesterolnivået. Å spise tofuost og soyamelk daglig vil senke kolesterolet i blodet og redusere risikoen for hjertesykdom.

Dessuten er soyabønner effektive mot osteoporose, noe som er vanlig blant menn over 60 år. Å spise soyabønner gir oss lecitin, noe som igjen gir oss muligheten til å lære ved å forbedre kortsiktig hukommelse.

Grønne grønne grønnsaker I et ekte machodiett må grønne bladgrønnsaker være rikelig. Så persille og dill reduserer risikoen for prostata sykdommer, og grønn salat inneholder mye B -vitaminer, spesielt folsyre (B9), som gir "mannlig energi".

Forresten: de nødvendige vitaminene finnes også i bønner, langkornet ris, egg, erter, men mest av alt er det "mannlige vitaminet" i leveren.

Fisk Fisk inneholder en stor mengde stoffer som kan påvirke en manns psykologiske helse, hans styrke og kvaliteten på sædceller. I tillegg har fet marin fisk en overflod av vitamin D og omega-3 fettsyrer som bør være til stede i en manns diett hver dag.

Mange studier har vist at Omega-3:

• viser antiinflammatoriske, toniske og antioksidante effekter;
• stabilisere nivået av lipider i blodet og støtte hjertets arbeid;
• påvirke arbeidet til hjerneceller og celler i immunsystemet positivt;
• redusere risikoen for kardiovaskulære sykdommer, åreforkalkning og nedbrytning av mentale funksjoner;
• forbedre humøret ved å regulere frigjøringen av serotonin;
• forhindrer opphopning av fett og dannelse av fettvev;
• bremse skader på de endelige delene av DNA -kromosomer og deres sammentrekning.

Fiskeolje er også en kilde til verdifull vitamin D, som, spesielt om vinteren, mangler i kroppen vår.

Vitamin d:

• regulerer absorpsjon og nivå av fosfor og kalsium i blodet;
• beskytter mot diabetes, forkjølelse, øyne og hudsykdommer;
• bidrar til å forhindre tannkaries;
• komme til unnsetning i kampen mot osteoporose;
• øker graden av bruddheling.

Sjømat Sjømat forbedrer mannlig seksuell ytelse. Mannlig ejakulat inneholder høye nivåer av sink. Når en mann mangler dette sporelementet, påvirker det negativt mengden og kvaliteten på hans sæd.

Østers, reker og krabber har et høyt sinkinnhold. En liten østers inneholder nesten samme mengde som er nødvendig for å dekke menneskekroppens daglige behov for dette elementet (15 mg). I tillegg er østers rik på glykogen, som ikke bare er bra for leveren, men også nærer og styrker menneskekroppen som helhet.

Rød druevin Professor, kjemiker og vinprodusent fra Tyskland, Michael Popp, mener at rødvin uten tvil bør være til stede i dietten til det sterkere kjønnet. Siden drueskall inneholder en betydelig mengde resveratrol, som kommer inn i vinen under produksjonen.

Vitenskapelig bevist, resveratrol beskytter blodkar og hjerte, forhindrer fettavsetning og forbedrer også potens på grunn av evnen til å forstyrre metabolske prosesser og øke innholdet av nitrogenoksid i blod.

Når du gjengir teksten til artikkel 12 -produkter for menns helse, helt eller deler, kreves en aktiv lenke til cooktips.ru -nettstedet.



Kilde: http://cooktips.ru/article/produkty-dlya-muzhchin.html