Terapeutisk trening i hjertesykdommer

I forebygging og behandling av kardiovaskulærsystemet blir et viktig sted gitt til fysiske øvelser. Fysioterapi øvelser i sykdommer i kardiovaskulærsystemet kan styrke hjertemuskelen, øke dens kontraktilitet, øke blodsirkulasjonen, spesielt perifert. Takket være god blodgjennomstrømning blir veggene av karene elastiskere, fordi god blodmengde masserer mekanisk blodkarens vegger. Nivået i blodet reduseres, og dermed reduseres sannsynligheten for blodpropper i blodkarene. Dermed er utviklingen av aterosklerotiske forandringer, som er hovedårsaken til hjertesykdom, forhindret.

Hvor intensivt treningen tar, avhenger av tilstanden til den enkelte pasient, så trening bør startes først etter samråd med behandlende lege! Rådfør deg med legen, spesielt bør også eldre og svekkede personer, samt de som gjennomgikk hjerteinfarkt.

Når du utfører et kompleks av terapeutiske øvelser, bør du følge visse regler:

  • Selv om du føler deg bra, kan du ikke raskt og dramatisk øke fysisk aktivitet.
  • Enhver øvelse bør starte etter å ha spist om en halv til to timer, ikke før.
  • Hvis i svimmelhet, hjertebank, dyspné, det er ubehagelige opplevelser i hjerteområdet, bør øvelsen stoppes umiddelbart. Om nødvendig( hvis smerten ikke går bort etter en tid), bør du ta nitroglyserin eller validol og konsultere lege!
  • Mens du gjør øvelsene, se pulstilstanden, det er veldig viktig. Hvis på slutten av behandlingsopplæringen økes pulsen med 20-35 slag, men overskrider ikke 120 slag / min, så har øvelsene en positiv effekt på kroppen. Pulsen skal gå tilbake til den opprinnelige frekvensen etter 5 minutters hvile.

Enkel øvelseskompleks

Sitt på stolen

Den første øvelsen. Føtter sammen, hendene ned. Alternativt heve første hånd, deretter den andre. Løft opp hånden, ta pusten, senk den - pust ut. Hvert hånd øker 5-6 r.

Den andre øvelsen. Vi bøyer hendene i albueforbindelsene, hold beina våre sammen og bøyde armer på skuldrene. Med albuene gjør vi sirkulære bevegelser 5-6 ganger med klokken, 5-6 r.mot klokken.

Den tredje øvelsen. Benene sammen, og hendene i sidene. Inhalere - bøy venstre ben i kneet og trykk det på magen og brystet, hjelpende hender. Utandring av beinet senkes, og armene blir avlet i sidene. Gjenta 3-5 r. Gjør det samme med høyre fot.

Den fjerde øvelsen. Hendene på midjen, bena er skulderbredde fra hverandre. Vi tar et pust, vi vipper kroppen til siden. Ved utandring vender vi tilbake til IP-adressen( IP-startposisjon).Lene 3-5 r. I hver retning. Femte øvelsen. Vi holder våre føtter på bredden av skuldrene våre, vi sprer våre hender til sidene. Inhalere - løft opp hendene og bøy kroppen fremover mot knærne. Mens du holder hodet rett. Tilbake til PI, vi puster ut. Gjenta 3-4 r.

Stående stille

Sjette øvelse. Hendene ned, bena sammen. Vi tar en pinne og holder den på skuldrene. Ta et pust, med din venstre fot ta et skritt bakover, løft stokken opp over hodet ditt. Exhaling, vi kommer tilbake til IP.Tren med hver fot 3-5 r.

Den syvende øvelsen. Vi holder beina på bredden av skuldrene og senker hendene våre. Vi tar en pinne og holder den på skuldrene.Å gjøre et pust vi setter bagasjerommet til side, løft stiften oppover. Exhaling - i IP.I hver retning repeteres vekselvis 3-5 r.Åttende øvelse. Vi legger føttene på skulderbredden, hendene ned. Ved innånding fjernes høyre ben og hånd til siden, vi holder fast i 2 sekunder, og vi vender tilbake til FE.I hver retning gjentar vi vekselvis 3-4 r. Den niende øvelsen. Hendene ned, beina sammen, puste vilkårlig. Samtidig lager vi brede sirkulære bevegelser med hendene med urviseren og deretter mot. I hver retning gjenta 3-5 r. Den tiende øvelsen. Hendene i livet, føttene satt på skulderbredden. Vi gjør kroppen sirkulære bevegelser i forskjellige retninger i 5-10 r.

Elleve øvelsen. Hendene ned, bena sammen. Vi utfører gratis vandring på plass i 30-60 minutter.