Røykeavhengighet: hvordan det oppstår og hvordan bli kvitt nikotinavhengighet

Røyking er en av de eldste dårlige vanene som fører til vedvarende fysiologisk og psykologisk avhengighet. Det vil si at vanen med å røyke danner en ukontrollabel avhengighet av sigaretter hos en person inntil en slik graden som røykeslutt kan forårsake alvorlig følelsesmessig, mental eller fysisk reaksjoner.

Alle vet at røyking er skadelig og vanedannende, men få forstår hvor risikabelt røykeavhengighet er. Ifølge statistikk vil omtrent en av tre røykere til slutt dø på grunn av røyking. I gjennomsnitt dør store røykere 10-15 år tidligere enn mennesker som dør av andre årsaker. De fleste røykere vil stoppe og faktisk prøve å slutte, men bare en av tre har lykkes med å slutte med avhengigheten sin før 60 år gammel alder. På dette tidspunktet kan stor skade på kroppen gjøres - noen ganger irreversibel. De som til slutt slutter å røyke prøver vanligvis å slutte to eller tre ganger før de lykkes. Bare 2,5% av røykere slutter å lykkes med å røyke hvert år.

Er det en narkotikaavhengighet

Grunnen til at mange ikke slutter å røyke er fordi de er rusavhengige av tobakk. Alkaloid

nikotin, som finnes i den årlige urtobakken, virker som et psykostimulerende middel og forårsaker en moderat euforisk tilstand. Det faktum at nikotin er et stoff, fremgår av nettstedet til Verdens helseorganisasjon (WHO) i Tobacco Free Initiative.

I følge International Statistical Classification of Diseases (ICD-10) regnes røyking som en sykdom fra kategori T 65.2 “Giftige effekter av andre og uspesifiserte stoffer”.

Å være rusavhengig betyr ikke at du ikke kan slutte - bare at det kan være vanskelig. Alle kan lykkes med å gi opp en patologisk vane hvis de har sterk motivasjon.

Hvordan tobakkavhengighet oppstår

Når du bruker tobakk, absorberes nikotin raskt i blodet. Innen 10 sekunder etter at du kom inn i kroppen, nikotin når hjernen. Dette får hjernen til å kommandere et adrenalinkick, noe som skaper en følelse av nytelse og energi.

Denne følelsen forsvinner raskt, og etterlater en følelse av tretthet og et ønske om å oppleve adrenalinruset igjen. Denne følelsen får deg til å tenne den neste sigaretten.

Siden menneskekroppen er i stand til å skape en høy toleranse for nikotin, må røykeren røyker flere og flere sigaretter for å få de hyggelige effektene av nikotin og forhindre symptomer avholdenhet.

Forskning viser at barn og ungdom kan være spesielt følsomme for nikotin, noe som gjør dem raskere avhengige av røyking enn voksne.

Tobakksselskaper bruker også tilsetningsstoffer og kjemikalier for å gjøre røyking mer spennende og hyggelig for røykeren.

Tegn på nikotinavhengighet

Tobakk og nikotin er vanedannende, som alkohol, kokain og heroin.

Når en person slutter å røyke eller reduserer tobakksdosen, begynner abstinenssymptomer, for eksempel:

• angst;
• irritabilitet;
• hodepine;
• svette;
• arytmi;
• søvnløshet;
• sterkt sug etter sigaretter og andre kilder til nikotin.

Nikotinabstinenssymptomer er kortvarige og forsvinner vanligvis på mindre enn en uke. De er den mest ubehagelige delen av å slutte å røyke.

Fysisk avhengighet av sigaretter og psykologisk avhengighet av nikotin

Røyking er en fysisk avhengighet som gir en "kjedereaksjon" i kroppen.

Nikotin virker på nevrotransmitterreseptoren acetylkolin. Nevrotransmittere er "kjemiske budbringere" som frigjøres av nerveceller for å "kommunisere" med andre celler og endre deres elektriske aktivitet.

Kroppen reagerer på nikotin som om den var en naturlig sender (acetylkolin), og aktiviteten og fysiologiske funksjonene til mange hjernesystemer endres.

Slik begynner den fysiske avhengigheten av sigaretter å danne seg.

Med gjentatte doser av nikotin, tilpasser kroppen seg til det den anser for å være ekstra acetylkolin i et forsøk på å gjenopprette normal funksjon. En måte å gjøre dette på er å øke antall acetylkolinreseptorer. Således induserer nikotin både strukturelle og funksjonelle endringer i hjernen til røykere.

Når kroppen blir vant til den konstante flyten av nikotin, kan symptomer som angst og stress oppstå hvis røykeren går glipp av et røykepause. Dette stadiet betyr at en person er fysisk avhengig av sigaretter.

For raskt å diagnostisere nikotinavhengighet kan du bruke en test bestående av tre spørsmål:

• Røyker du mer enn tjue sigaretter om dagen?
• Røyker du innen 30 minutter etter at du våknet?
• Føler du et sterkt sug etter røyking eller har abstinenssymptomer hvis du prøvde å slutte å røyke?

Hvis personen svarte "ja" på alle spørsmålene, er han avhengig av nikotin.

Psykologisk avhengighet

Situasjoner og handlinger knyttet til røyking, samt stemningen til røykeren og hans psykologiske tilstand mens han røyker, blir signaler eller utløsere for å skape cravings etter effekten av nikotin. For eksempel foretrekker mange å røyke etter måltider, når de møter mennesker, på jobb, mens de snakker videre telefon, samt ved angst, irritasjon, etc. Slik er en psykologisk avhengighet av nikotin.

Utløserne som fremkaller trangen til å røyke er mange fordi røyking kan forekomme i mange situasjoner. Røyking blir et inngrodd daglig ritual, så det er ikke lenger et bevisst valg.

For noen mennesker kan røyking forårsake en følelse av avslapning eller ro, hvis det brukes i visse situasjoner eller når det samhandler med visse mennesker. For eksempel høres stereotypen "røkt etter sex" sant ut for mange mennesker. De fleste føler seg rolige, glade og fredelige etter sex, og hvis de røyker etter kjærlighet, forbinder de senere ubevisst behagelige opplevelser med røykingen. Disse følelsesmessige båndene er vanskelige å "bryte" fordi det ikke finnes medisiner for å håndtere dem.

Hvordan bli kvitt avhengighet

Selvhjelp er faktisk den eneste måten å bli kvitt psykologisk og fysisk avhengighet av sigaretter. Andre mennesker kan hjelpe røykeren mentalt, men han må ta avgjørelsen og avstå fra å røyke selv. For å lykkes må en person ha tilstrekkelig motivasjon. Minst to tredjedeler av røykere har problemer med å prøve å slutte å røyke. Mange har allerede prøvd og tålte ikke avvisningen av nikotin. De fortsetter å røyke ikke fordi de er svak vilje eller uansvarlige mennesker, men fordi de er avhengige av nikotin.

Som et resultat av langvarig eksponering for nikotin, har nervesystemet til avhengige røykere blitt endret og fungerer best når de får en dose nikotin. Derfor lærte de å stole på sigaretter for å føle seg normale. På grunn av tobakkavhengighet må røykere vanligvis slutte gradvis slik at deres systemet kan fungere normalt uten nikotin og lære å føle seg bra igjen uten sigaretter.

Personlige helseproblemer er langt det viktigste motivet for røykere å slutte. Utseendet til slike helseproblemer som hoste, ondt i halsen, kortpustethet og urolig mage er tidlige tegn på at kroppen ikke takler effekten av nikotin på den. Disse advarslene overbeviser noen røykere om å stoppe og ikke sette seg selv i fare for å utvikle seg onkologiske sykdommer, som lungekreft, samt farlige sykdommer knyttet til røyking, slik hvordan erektil dysfunksjon, koronar trombose, åreforkalkning og andre.

For andre røykere er familiens helse motivasjonen til å slutte. Spedbarn og små barn er spesielt utsatt for passiv røyk i huset. Hvis moren røykte under graviditeten, er det mer sannsynlig at barnet blir født med lav fødselsvekt, utvikle seg saktere enn jevnaldrende, vil han trenge behandling for hjertesykdom og forstyrrelser i nervesystemets arbeid systemer.

For foreldre, leger og lærere er ansvaret for å være et godt eksempel for andre ofte et ekstra motiv for å stoppe nikotinavhengigheten.

Sosialt press kan være motivasjonen for å slutte å røyke eller begynne, avhengig av selskap. Bekymringer for passiv røyking øker presset på røykere på kontorer, restauranter og andre offentlige steder.

Noen røykere når det stadiet hvor de innser at de har veldig liten glede av å røyke og fortsetter å røyke bare fordi de er avhengige. De begynner å irritere seg over at de ikke har kontroll over sin egen vane og er motivert til å gjenvinne kontrollen over sine ønsker.

For å lykkes med å slutte å røyke, må en røyker tenke på sine motiver og tvil for å sikre at de er forpliktet til å aldri røyke igjen. Og deretter besøke en narkotikamisbruksspesialist og samarbeide for å planlegge hvordan du skal håndtere abstinenssymptomer til de gradvis blir bedre.

Du må også lage to lister:

1. liste over alle grunner til å slutte å røyke
2. og en lignende liste over alle de positive fordelene med røyking.

Når du studerer disse to listene, er det viktig å huske at enhver lidelse man må tåle på veien til frihet fra nikotinavhengighet, vil være midlertidig og bare vare tre til fire uker. Men fordelene med å slutte å røyke vil være permanente.