Hvordan forbedre avføring for forstoppelse og normalisere tarmfunksjonen

Forstoppelse er en konsekvens av en funksjonsfeil i tarmene, som en følge av at en person har problemer med å gjøre avføring. Med forstoppelse, smerter under avføring, falske ønsker, avføring i små porsjoner, hard avføring observeres. Dette problemet er velkjent og veldig vanlig.

Krakkfrekvens for hver person er individuell og avhenger av kroppens egenskaper. Normalt er antall avføring 1-2 ganger om dagen. Begynnelsen av forstoppelse vurderes hvis det ikke er turer på toalettet på mer enn tre dager. Tegn på forstoppelse, i tillegg til frekvensen av avføring, er:

• følelse av ufullstendig avføring;
• tvunget sterk belastning;
• mageknip;
• redusert appetitt;
• raping;
• følelse av metthet i magen;
• tretthet, ubehag;
• gulhet, hudskum;
• skjørhet av hår, negler.

Årsaker og typer forstoppelse

Mulige årsaker til sykdomsutbruddet kan bestemmes avhengig av typen forstoppelse.

Spastisk

Forekommer med spasmer av tarmglatte muskler. Det er ledsaget av akutt smerte, oppblåsthet, avføring i flere dager. Etter et par dager kan du ha en tørr, hard avføring. Ingen følelse av fullstendig avføring. Forekommer ofte i tilfelle av følelsesmessig stress, stress, røyking.

Atonisk

Det ledsages av smertefulle avføring av en stor mengde hard avføring. Som et resultat dannes det ofte analfissurer på grunn av mekanisk skade under avføring. Med denne diagnosen klager de ofte på en følelse av tyngde og fylde i magen. Hovedårsaken er vanligvis ubalansert, utilstrekkelig ernæring. Som regel er et utilstrekkelig kosthold hardt påvirket. Årsaken kan være overdreven bruk av klyster og avføringsmidler, som er vanedannende og nedsatt tarmmotilitet. En utilstrekkelig mengde væske forhindrer også at kroppen renser tarmene alene.

Nevrogen

Med denne typen forstoppelse undertrykker en person selv trangen til å gjøre avføring, noe som resulterer i at et kronisk brudd på avføringen oppstår. Årsakene til å begrense trangen kan være forskjellige - å være i et ukjent miljø, hastverk, manglende evne til å tilpasse livets rytme til kroppens naturlige behov. I tillegg kan det undertrykte ønsket skyldes frykten for å gå på toalettet på grunn av hemorroider, prolaps i endetarmen, skade på anus. Det er ledsaget av en følelse av oppblåsthet i magen, kjedelig smerte i tarmen, frigjøring av hard avføring i små mengder.

Fôr

På samme måte som atonisk forstoppelse, oppstår det som et resultat av feil diett og dårlig drikke. I dette tilfellet er dietten dominert av søte og melretter. En utilstrekkelig mengde plantefibre og fiber forhindrer kroppen i å utføre sine funksjoner normalt. Det er en sjelden avføring og hard avføring.

Mekanisk

Forstoppelse oppstår når svulster, forstørrelse av tett lokaliserte organer og problemer med tykktarmen forhindrer bevegelse av avføring. Redusert avføringsfrekvens ledsages av akutte smertefulle opplevelser under avføring.

Hypodynamisk

Oftest er det iboende hos gravide, eldre eller de som hovedsakelig jobber mens de sitter. Siden det oppstår som et resultat av lav aktivitet.

Proktogen

Henviser til pasienter som lider av hemorroider, analfissurer. Nedsatt avføring oppstår på grunn av oppbevaring av avføring i endetarmen. Hun er ledsaget av en skarp smerte i anus, blødning, prolaps av hemorroider.

Krydret

Det oppstår på grunn av betennelse i tarmen, deretter kolitt eller infeksjoner i tykktarmen. Det er forårsaket av plutselig avføring og kan ledsages av intense magesmerter, kvalme og oppkast.

Endokrine

Det oppstår som et resultat av skjoldbruskkjertelsykdommer, hormonelle lidelser, diabetes mellitus. I dette tilfellet opplever pasienten smerter under avføring, sjeldne avføring, generell sløvhet, huden blir tørr og tynn. I utgangspunktet er det nødvendig å behandle sykdommene som forårsaket forstyrrelse av tarmene.

Medisinering

Visse typer medisiner kan forårsake forstoppelse. Dette skjer vanligvis når medisiner reduserer mengden væske i tarmen. Disse egenskapene er besatt av antidepressiva, sovepiller, antispasmodika, smertestillende midler. Patologi forsvinner av seg selv når du slutter å ta medisiner.

Hvordan normalisere tarmfunksjonen for forstoppelse

For å få satt opp en stol må du først identifisere årsaken til forstoppelse og eliminere det. Hvis sykdommen vises som et symptom på en annen sykdom, for eksempel ved sykdommer i det endokrine systemet, må du kontakte en spesialist for undersøkelse og behandling. Å ta avføringsmidler hjelper bare med å løse problemet en stund. Hvis forstoppelse er kronisk, bør du umiddelbart konsultere en spesialist.

Ved episodisk lidelse som følge av fysisk eller psykologisk stress, sett av tid til beroligende prosedyrer, pusteøvelser. Hvis du ikke klarer det på egen hånd, kan du begynne å ta piller mot nerver og stress.

For å normalisere fordøyelsen er det nødvendig å etablere ernæring. Gi preferanse til lett mat som ikke irriterer tarmene. Spis kokt mat, inkluder mer grønnsaker og frukt i dietten. Prøv å kutte plantefôr før du spiser dem. Ikke glem å inkludere vegetabilske oljer i dietten, de vil bidra til å lindre tarmkramper. Eliminer kakao, sterk te, risengrøt, gelé - de har en sammentrekkende effekt.

Å spise kli fiber kan bidra til å gjenopprette velvære. Drikk kli med rikelig med vann. Følg dietten, unngå lange pauser mellom måltidene. Ta mat 4-5 ganger om dagen i små porsjoner med 2-3 timers mellomrom.

For å forbedre tarmfunksjonen, prøv å observere et vanndrikkende regime, og drikk minst 1,5 liter vann per dag. Vann, full på tom mage i små slurker, virker avførende og vasker alle indre organer. Ikke drikk mat. Du må drikke minst 30 minutter og senest en time etter å ha spist.

En vanlig årsak til forstoppelse er dysbiose. For å gjenopprette mikrofloraen, bruk fermenterte melkeprodukter oftere, du må kanskje drikke probiotika og prebiotika. Eliminer hurtigmat, mel, søte, røkte og syltede produkter fra kostholdet ditt - de er skadelige for mikrofloraen.

Overvåk avføringen for å gjenopprette avføringen. Ikke hold tilbake dine naturlige oppfordringer. Prøv å få en følelse av tidsperioden der trangen til tarm oppstår og juster timen din til denne tiden.

Normal avføring er bare mulig med en aktiv livsstil. Gå inn for sport, svømming, aerobic. Hvis du er stillesittende, kan du prøve å gjøre en liten oppvarming annenhver time. En magemassasje vil være nyttig. Skånsom elting morgen og kveld vil bidra til å forbedre peristaltikken. Unngå å ta medisiner som påvirker fordøyelsen.

Folkemedisiner for å eliminere forstoppelse

Alle metodene ovenfor er effektive for forstoppelse, men et positivt resultat kommer ikke umiddelbart. Folkemedisiner vil hjelpe deg med å rense tarmene raskt og trygt:

• Senna te er veldig effektivt mot forstoppelse. Urtebladene inneholder et avføringsmiddel som passer for voksne og barn. Samlingen av senna selges på apotek. Det er bedre å ta det før sengetid, effekten oppstår 8 timer etter inntak.
• Vegetabilsk olje bidrar til å myke avføringen i tarmene. Det er nødvendig å ta oliven-, linfrø- eller solsikkeolje i munnen en spiseskje på tom mage.
• Å drikke ricinusolje før sengetid vil hjelpe deg med å tømme tarmen. Etter to spiseskjeer om morgenen er det trang til å gjøre avføring. Midlet er kontraindisert ved kolelithiasis.
• En klyster vil hjelpe deg med å tømme tarmene raskt. Kan settes med forskjellige avkok eller rent kokt vann. Det er viktig å huske at hyppige klyster fører til tarmavhengighet.

Hvis bruk av folkemedisiner ikke løser hovedproblemet, må du kontakte en spesialist for tester og foreskrive en sterkere medisin.

Forebygging

For å oppnå den perfekte avføringen og aldri møte problemet med forstoppelse, trenger du en aktiv livsstil, normalisering av ernæring, drikking og søvn. Etter forstoppelse hjelper noen få enkle anbefalinger også til å forbedre tilstanden.

1. Spis mat med mye fiber. Kål, mais, soyabønner, linser, hvetekli, bønner, linfrø vil hjelpe tarmene dine til å fungere skikkelig.
2. Ikke lag mat på forhånd. Jo lenger maten lagres, jo verre avføring.
3. Drikk fersk ingefærte. Ingefær inneholder mange nyttige vitaminer, mikroelementer som har en positiv effekt på kroppens funksjon. Det stimulerer peristaltikk, virker antiinflammatorisk og normaliserer tarmmotilitet.
4. Inkluder vegetabilske oljer i maten. Det har en gunstig effekt på kroppen, bra for fordøyelsen.
5. Vær oppmerksom på kroppens reaksjoner på maten du spiser. Eliminer matvarer som forårsaker overbelastning.
6. Krydre måltidene med krydder. Mange krydder inneholder et vell av fordelaktige egenskaper som er nødvendige for at mage -tarmsyklusen skal fungere.
7. Ikke overbelast deg selv med mat. Vent til alt spist tidligere er fordøyd før du spiser noe. Bløtlegg mellom måltidene i minst 2-4 timer. Jo tettere du spiser, jo lengre skal pausen være.
8. Beskytt deg selv mot stress og tomme bekymringer. Vær positiv, og gjenoppretting av kroppen vil ikke la deg vente!