Mangel på matlyst under graviditet: årsaker, fare, hjelp

Å spise rariteter under graviditet er ikke uvanlig. Overspising forekommer ofte hos gravide, noe som fører til overvekt. Men det er ikke uvanlig at en kvinne lider av tap av matlyst under graviditeten. Klager over mangel på sult er ikke så ufarlig som det virker ved første øyekast, det er definitivt ikke verdt å glede seg over situasjonen. Symptomet forårsaker komplikasjoner hvis lidelsen ikke blir løst.

Fører til

Under fødselen av et nytt liv, som bærer en liten mann, opplever kroppen til den vordende moren alvorlig psykologisk og fysiologisk stress. Av denne grunn kan det oppstå en økning eller reduksjon i appetitt. Det er viktig å forstå årsakene til disse vanskelighetene.

Mulige årsaker til tap av matlyst:

• Toksikose er den mest åpenbare faktoren ved appetittlidelser. Det kan forekomme både i de tidlige stadiene og i andre trimester. Konstant kvalme undertrykker sult.
• Mangel på folsyre - vitamin B9, som er involvert i å bygge barnets sirkulasjons- og immunsystem. Mangel fører til brudd på fosterets nevrale rør, og mors appetitt forsvinner.
  
• Følelsesmessig faktor - stress, psykologisk stress, depresjon, urolig søvn kan forårsake dårlig matlyst. Kvinnen begynner å sulte på grunn av skyldfølelse, da hun dagen før gikk for langt med karbohydratmat og gikk opp i vekt, noe legen irettesatte henne for. I slike tilfeller er det viktig å slutte å bebreide deg selv, det er nok å ekskludere mel og søtsaker slik at vekten minker uten å skade babyens helse.
• Den hormonelle bølgen er spesielt karakteristisk for andre trimester, når morkaken produserer hormonet progesteron, som kan undertrykke sult. Konsentrasjonen stiger nesten femdoblet.
• I tredje trimester er årsaken trykket fra livmoren på magen. Livmorens volum vokser etter hvert som babyen vokser og utvikler seg, dette fører til press på magen, som et resultat, til å redusere følelser og sult.
• Forstoppelse fører ofte til en følelse av metthet i magen og dårlig matlyst.
• Forverring av kroniske sykdommer i tarm, nyrer, lever. Ulike typer betennelser forårsaket av bakterielle, virale, smittsomme sykdommer.
• Tretthet, søvnmangel.
• Å drikke alkohol, røyke tobakk.
• Når du er gravid i uke 36, kan appetitten din forsvinne på grunn av arbeidstilnærming. Kroppen blir kvitt alt som er overflødig, forbereder seg på fødsel, uten å kaste bort energi på fordøyelsen av mat.

Det er mange grunner, de er forskjellige, du må regelmessig besøke en gynekolog, gjennomgå maskinvareundersøkelse i tide, informer legen om alle forstyrrende symptomer for å eliminere årsaken til nedsatt appetitt i tide og forhindre forekomsten patologier.

Hvorfor er faste farlig?

En utilstrekkelig mengde mat truer helsen til den vordende moren og hennes baby, fører til mangel på essensielle sporstoffer og vitaminer som utelukkende kan komme inn i kroppen utenfra.

Konsekvensene av sjeldne måltider er:

• En nedgang i det normale nivået av jern i blodet fører til svakhet, apati, sprø negler, hår, tørrhet og hudskall. Mangel på behandling truer tidlig fødsel eller savnet graviditet.
• Kalsiummangel er farlig for utvikling av osteoporose, har en negativ effekt på utviklingen av beinvevet til det ufødte barnet og tilstanden til mors tenner.
• Tilbakevendende besvimelse på grunn av lavt blodsukker.
• Brudd på sentralnervesystemet, barnets indre organer.
• Kritisk vekttap truer også babyens helse.

Hvordan kjempe?

Hva du skal gjøre hvis du oppdager tap av matlyst under graviditeten:

• Ikke få panikk! Dette blir ofte helt normalt og lett å reparere.
• Prøv å senke porsjonene og øke måltidene til 5-6 måltider om dagen.
• Hvis situasjonen oppstår i andre trimester, drikk 8-10 glass vann daglig.
• Unngå fet, sukkerholdig, kaloririk mat. De er vanskelige å fordøye og skader kroppen. Unngå å drikke kullsyreholdige drikker, kaffe for å eliminere tarmirritasjon. Spis i stedet mer grønne grønnsaker, proteinrik mat.
• Diversifiser menyen din. Inkluder mer frukt, grønnsaker, urter i kostholdet ditt.
• Ta prenatale vitaminkomplekser etter å ha konsultert legen din. De vil hjelpe kroppen til å absorbere flere næringsstoffer. Ta kontakt med din gynekolog for riktig dosering av folsyre. I tillegg til piller finnes folsyre i grønnkål, spinat, asparges, brokkoli, grønn salat, erter, linser, bønner - inkluder disse matvarene i dietten i store mengder.
• Stek kanelbakst eller gå til konditorier oftere, duften vil øke salivdannelsen og gjenopplive interessen din for mat.
• Spis med selskap.
• Tilsett krydder i maten. De øker appetitten.
• Spis magre gryteretter oftere - biff, kalkun, kylling. Velg grønnsaker som tilbehør til kjøtt.
• For å unngå vekttap må du inkludere langsomme karbohydrater på menyen - frokostblandinger, durumpasta, forskjellige typer frokostblandinger, grønnsaker.
• Fermenterte melkeprodukter vil bidra til å fylle opp mengden kalsium. Hytteost, kefir, fermentert bakt melk, rømme, ost, naturlig yoghurt vil hjelpe til med å styrke beinvev og i ferd med å danne skjelettet til barnet ditt.
• I stedet for kaker og søtsaker, spis hjemmelagde gryteretter, gelé laget av ferske bær og frukt til dessert.
• Fyll på jernmangel med et par epler om dagen eller en daglig porsjon bokhvete.
• Lag en måltidsplan og hold deg til den.
• Legg til mer aktivitet i livet ditt - gjør yoga, pilates, trening for gravide, svømming, mer vandring i frisk luft.
• For gravide er en hvileplan spesielt viktig, prøv å få mer hvile og sove minst 8 timer om dagen. Unngå overdreven fysisk og følelsesmessig stress.
• Varme fargenyanser - rød, gul, oransje - bidrar til å vekke appetitten. Spis i disse nyanser av kokekar. Dekk bordet, dekk det vakkert, sett deg ned med sminke, hår. Disse triksene kan hjelpe til med å øke appetitten og gjøre måltidet ditt hyggeligere.
• Lag mat og kjøp mat selv, i løpet av prosessen våkner appetitten ofte.
• Appetitten kan vekkes av ølgjær og urtete. Du kan bare ty til disse midlene med tillatelse fra legen din.

Hvordan redusere kvalme

• Spis flytende frokostblandinger, supper med toksikose. Drikk naturlig juice.
• Du trenger ikke tvinge deg selv til å spise om morgenen. Hvis maten er ekkel, utsett du frokosten en liten stund.
• I mange tilfeller hjelper ingefær, mynte te.
• Pust inn duften av sitronskiver eller legg en skive under tungen.
• Tilsett sitronsaft, skiver appelsin til avkjølt mineralvann og ta noen slurker hvis det oppstår kvalme.
• Drikk sure bærfrukter - tranebær, tyttebær, de vil hjelpe til med å vekke appetitten og fjerne oppkast.
• Ved alvorlig toksikose, med oppkast mer enn tre ganger om dagen, er akutt behandling nødvendig, kanskje det vil være nødvendig med sykehusinnleggelse for å installere droppere med vitaminløsninger.

Husk at du er ansvarlig for babyens helse. Bare du kan gi ham den sunne maten han trenger. Alle metodene ovenfor vil ikke hjelpe hvis mangel på matlyst ikke forårsaket av patologi eller sykdom. Hvis du har mistet appetitten uigenkallelig, og du fortsatt er underernært i en lengre periode, må du kontakte lege umiddelbart. Riktig og næringsrik ernæring er ekstremt viktig, og vekttap er farlig for en kvinne og hennes ufødte barn.