De riktige vitaminene for å øke styrken

Hvilke vitaminer og mineraler trenger menn for å øke og forbedre styrken: daglig behov og kilder

Når de velger produkter i en butikk, legger folk merke til pris, utseende, smakpreferanser og holdbarhet. Spesielt avanserte kjøpere er interessert i om det er konserveringsmidler, fargestoffer og andre kjemikalier i sammensetningen.

Samtidig er flertallet ikke oppmerksom på innholdet av vitaminer og mineraler i produkter, og folk som utgjør deres meny basert på kroppens behov for næringsstoffer, finner veldig hard.

I mellomtiden er deres rolle for livsstøtte vanskelig å overvurdere.

Betydning i en manns liv

Ordet vitamin kommer fra det latinske uttrykket som betyr "stoffer for livet" i oversettelse. Vitaminer er stoffer som sikrer normal funksjon av menneskekroppen.

En manns helse avhenger direkte av inntaket av næringsstoffer i kroppen hans, og i større mengder enn i en kvinnes kropp. Dette skyldes at menn er større enn kvinner, de har mer muskelmasse, de fører en mer aktiv livsstil, og de mister flere kalorier.

Nyttige stoffer gir metabolisme, syntese av hormoner (inkludert kjønnshormoner), funksjon av sentralnervesystemet, styrken i muskelvev og bein, fjern frie radikaler og forfallsprodukter fra kroppen, sørg for kardiovaskulær arbeid systemer.

Så vitamin B, C og E er nødvendig for å gi menn energi, styrke immunitet, øke ytelse, utvikling av intelligens, motstand mot emosjonelle stimuli, for å forbedre styrke.

Vitaminmangel og sexliv

En utilstrekkelig mengde vitaminer i kroppen kalles vitaminmangel, effekten på en manns sexliv manifesteres i følgende:

1. Arbeidet til de indre organene er svekket, noe som reduserer ereksjonen.
2. Arbeidet i det kardiovaskulære systemet og blodsirkulasjonen i kjønnsorganene forverres.
3. Nivået på kjønnshormoner reduseres, noe som fører til en nedgang i lyst.
4. Forringelse i kjønnsområdet øker suget etter alkohol og sigaretter, og dette forstyrrer absorpsjonen av vitaminer ytterligere og er ugunstig for ereksjon.
5. Redusert sædmotilitet.
6. Energimetning og utholdenhet reduseres.
7. Kroppens motstand mot ulike sykdommer avtar.
8. Muskel svakhet utvikler seg, ereksjon forverres.
9. Mangel på vitamin E kan føre til at kjønnsorganene krymper, stopper sædproduksjonen og reduserer seksuell aktivitet.

Viktig!Vegetarianere bør være spesielt forsiktige med, siden vitamin B12 bare finnes i mat av animalsk opprinnelse, og vitamin B2 og D i plantefôr ikke er nok.

Vitaminer og mineraler for å øke styrken

Det er ikke mindre eller flere viktige næringsstoffer for kroppen, hver av dem sikrer at den fungerer, men for mannlig potens er den mest effektive vitamin A, B, C, D, E, mineraler sink, selen, krom og magnesium.

Finn ut hvilke vitaminer som vitamin F, omega-3, selen, metionin, bioflavonoider, liposyre, pangaminsyre, metoksantin, orotisk syre, cyanokobalamin, levokarnitin.

Vitaminer

Vitamin A (retinol) er fettløselig (absorberes av kroppen i kombinasjon med fett). Menn, fra fjorten år, trenger 1 mg retinol per dag for å fornye celler, senke aldring, dannelse av kjønnshormoner og utskillelse av slim.

En stor mengde retinol finnes i leveren til kveite, torsk, storfekjøtt, svinekjøtt, kyllingeplomme, smør, rømme, ost, lammelever, spinat, paprika, malt pepper, drueblader, søte poteter, gulrøtter, urter, gresskar, courgette, aprikoser.

Vitamin B1 (tiamin) oppløses i vann, det gir kroppen energi, nøytraliserer tretthet, bidrar til å forbedre ledning av signaler fra sentralnervesystemet, som er nødvendig for styrke hos menn, fremmer virkningen av lykkehormonet serotonin. Behovet er omtrent 2 mg per dag.

Menn får tiamin med gjær, peanøtter, bokhvete, slakteavfall, spiret hvete, kli, havregryn, erter, bønner, hasselnøtter, lever, fjærfe, lam, frø, poteter, svart brød, ris, urter, bygg, egg, hytteost.

Viktig!Matbehandling av matvarer, samt dryssing av salt på erter og bønner under tilberedning (i stedet for etter) fører til et tap på 70% tiamin.Vitamin B2 (riboflavin) fremmer omdannelse av karbohydrater og fett til energi, utvikling av sterkt muskelvev og forbedrer funksjonen av genitourinary systemet. Riboflavin finnes i gjær, lever, nyre, mandler, kjøtt, egg, fisk, ost, sopp, brokkoli, spinat, soyabønner, linser, bønner, erter, gjærede melkeprodukter, bokhvete, fullkornsbrød, smør olje. Det daglige kravet for menn over 14 år er 2 mg.

Vitamin B3 (niacin) forbedrer blodsirkulasjonen i kjønnsorganene, og kroppen trenger 20 mg daglig. Produkter som kan brukes til å mette kroppen med nikotinamid: gjær, frokostblandinger, kli, lever, peanøtter, torsk, kylling, kalkun, laks, kalvekjøtt, lam, fersken, storfetunge, mandler, storfekjøtt, fullkornsmel, aprikoser, poteter og annen.

Vitamin B5 (pantotensyre) er involvert i dannelsen av hormoner og sentralnerves arbeid system, finnes i nesten alle matvarer, men ødelegges under matlaging og frysing Produkter. Påkrevd i en mengde på 5 mg per dag.

Vitamin B6 (pyridoksin) er nødvendig av kroppen i en mengde på 2 mg per dag. Det stimulerer overføring av nerveimpulser, ansvarlig for alvorlighetsgraden av følelser under orgasme, og lindrer også tretthet.

Den finnes i pinjekjerner, bønner, valnøtter, havtorn, tunfisk, makrell, lever, sardiner, pepperrot, hasselnøtter, hvitløk, granatepler, hirse, paprika, kylling.

B9 (folsyre) hos menn er ansvarlig for produksjonen av serotonin, følelsen av nytelse, seksuell lyst, og for dette må den komme inn i kroppen i en mengde på 0,4 mg per dag. Den kommer internt med fjærfelever, gjær, kalvelever, appelsinjuice, spinat, brokkoli, rosenkål, salat, soya, frø.

B12 (cyanokobalamin) kommer inn med animalske proteiner, er nødvendig for seksuell opphisselse, øker antall sædceller. Behovet for det hos menn er 3 mcg per dag.

Vitamin C (askorbinsyre) - vannløselig, mannskroppen krever 90 mg per dag. Den forsyner kroppen med energi, øker utholdenheten, forbedrer ledningen av nerveimpulser og ereksjon, er nødvendig for hormonene lykke serotonin og endorfin og forynges. Opptil 90% av askorbinsyre går tapt under tilberedningen.

Denne syren finnes i hyben (og i tørr er den nesten 3 ganger mer), paprika, havtorn, solbær, urter, rosenkål, kiwi, blomkål, papaya, jordbær og jordbær, appelsiner, pepperrot, kålrabi, grapefrukt, sitroner, mandariner, okselever, stikkelsbær, reddiker og reddiker, kvede, poteter, kyllingelever, poteter, bringebær, ananas og andre Produkter.

Vitamin D aktiverer muskelaktivitet, øker blodsirkulasjonen og fremmer testosteronsyntese. Dette fettløselige stoffet kommer inn i kroppen med leveren til marin fisk og dyr, eggeplomme, smør, cottage cheese, ost, rømme, fløte, melk, sopp. Den mannlige kroppen trenger 10 mcg av stoffet per dag.

Vitamin E (tokoferol) oppløses i fett, det er ansvarlig for seksuell aktivitet, produksjon av kjønnshormoner, blodtilførsel til kjønnsorganene og reduserer risikoen for prostatakreft.

Inneholder alle typer vegetabilske oljer, nøtter, soyabønner, peanøtter, bokhvete, hvete, rug, fullkorn og rugbrød, bønner, hyben, havregryn, erter, smør, egg, svisker og andre matvarer.

En mann trenger 10 mg tokoferol per dag.

Mineraler

Et veldig viktig sporelement for menn er sink, som er ansvarlig for produksjon av sædceller, mannlige kjønnshormoner, prostatas funksjon, absorpsjon av vitamin E.

Normalt er forbruket for menn 15 mg per dag.

Finnes i sjømat, nøtter og frø, kakao, kjøtt, sjokolade, belgfrukter, meieriprodukter, frokostblandinger, fisk, grønne erter, mais, bringebær, brokkoli, poteter, rødbeter og andre.

Selen er konsentrert i testiklene, spermatiske ledninger og andre indre organer til en mann. Det deltar i produksjonen av testosteron, øker styrken, og brukes til å forbedre reproduksjonskapasiteten til menn.

Normalt er forbruket omtrent 100 mcg per dag. Selen finnes i leveren til dyr og fugler, blekksprut, egg, mais, ris, bønner, bygg, linser, pistasjenøtter, hvete, erter og andre produkter.

Spermeaktivitet øker også magnesium og mangan, mens krom forbedrer utholdenheten.

Magnesium er et viktig makronæringsstoff, det bør komme inn i kroppen til unge menn under 18 år i mengden 410 mg, menn under 30 år - i mengden 400 mg, over 30 år - 420 mg per dag.

Du kan gi kroppen magnesium ved hjelp av hvetekli, gresskarfrø, sesamfrø, nøtter, peanøtter, spinat, bønner.

Mangan finnes i te, kaffe, hyben, krydder, frokostblandinger, sjømat, nøtter, en mann trenger omtrent 5 mg av et sporstoff.

Menneskets behov for krom - 50 mcg per dag - kan dekkes ved å introdusere tunfisk, lever, rødbeter, fisk og sjømat og perlebyg i kosten.

Vitaminkomplekser på apotek

En person mottar nesten alle nyttige stoffer med mat, bortsett fra D, E, K, som kan produseres av kroppen. Samtidig er det ganske vanskelig å lage en meny på egen hånd, basert på behovet for vitaminer. Apotekskomplekser med nyttige stoffer kan være en god vei ut av vitaminmangel hos menn.

"Duovit"

Dette komplekset inneholder vitamin A, B, C, D, samt jod, magnesium, jern, kobber, sink, mangan, proteiner, fett og karbohydrater.

Legemidlet bør tas etter måltider, 1 tablett om dagen med vann.

Bruk av stoffet anbefales ved økt belastning, ubalansert ernæring, sesongforringelse i ernæringskvaliteten, sykdommer som svekker opptaket av næringsstoffer.

Menneskets formel

Kompleks manns formel "Mer enn multivitaminer" er nødvendig for menneskers helse. Den inneholder 20 vitaminer, magnesium, jod, krom, bor, molybden, kalsium, sink, betain, selen, kalium, mangan, kobber, bukkehornkløver, dvergpalme, cayennepepper og ginsengekstrakter. Komplekset fremmer metabolisme, aktivt sexliv, bidrar til å bekjempe kroniske sykdommer.

Dosen av stoffet er 1 tablett etter måltider om morgenen og kvelden i en måned.

"Bio-max"

Bio-max multivitaminkomplekset inneholder vitamin A, B, C, E, PP, mineraler magnesium, mangan, kobber, fosfor, jern, kalsium, kobolt, sink. Det bør tas to ganger om dagen, 1 tablett i ikke mer enn 4 måneder.

Bruk av vitaminer for styrke

Før du begynner å bruke vitaminkomplekser, er det verdt å analysere innholdet av vitaminer, så vil det være mulig å nøyaktig bestemme behovet for dem. Du må også ta hensyn til kontraindikasjoner og bivirkninger ved å ta dem.

Vil det passe alle

Det er slike kontraindikasjoner for å ta medisiner:

Bivirkninger

Som et resultat av å ta apotekmedisiner kan følgende bivirkninger oppstå:

Ikke bare vitaminer: fysisk aktivitet, treningsterapi, psykoterapi

Du kan også forbedre kvaliteten på sexlivet ditt med:

Viktig!Overvekt hos menn hemmer ikke bare produksjonen av det mannlige hormonet testosteron, men forårsaker også

Kilde: https://lifegid.com/bok/2070-vitaminy-mineraly-potenciya-i-muzhskoy-organizm.html

Vitaminer for menn for å forbedre styrken

Vitaminer for menn for å forbedre styrken kan forbedre seksuell styrke betydelig og øke kroppens evne til å bli friske barn. Mannlig styrke og helse generelt avhenger av mengden næringsstoffer som forbrukes.

En nedgang i libido forekommer hos menn, uavhengig av alder, derfor sporstoffer som kan føre normale vitale prosesser i kroppen, og mannlige vitaminer som kan øke styrken er nødvendig for bruk.

Det har lenge vært kjent at et riktig kosthold bidrar til at reproduktive systemet fungerer fullt ut. Maten skal være variert og sunn.

Stressende situasjoner og miljøets skadelige innflytelse i det moderne livet omgir oss hver gang. Regelmessig eksponering for negative faktorer påvirker selvfølgelig menns helse negativt.

En mann etter 35 år er ekstremt utsatt for redusert potens og utvikling av erektil dysfunksjon på grunn av mangel på testosteron.

Vitaminer for å øke styrken og et fullt sexliv må være i alle menns liv.

Styrken kan avta på grunn av:

• overdreven fysisk anstrengelse;
• arvelige faktorer;
• sykdommer i nervesystemet;
• psykologiske problemer som manifesterer seg i form av frykt, angst og nevrose;
• forstyrrelse av det endokrine systemet, noe som innebærer mangel på det mannlige hormonet i kroppen;
• overdreven og regelmessig bruk av narkotika, alkohol og tobakk;
• tar noen farmakologiske legemidler;
• deprimerende økologi;
• spiseforstyrrelser;
• nevrologiske sykdommer (sklerose, epilepsi);
• bruk av antidepressiva,
• en stillesittende livsstil i flere år.

Vitaminer for effektivt å forbedre styrken

En mann som overvåker helsen sin, må først og fremst passe på kostholdet og gjøre det så balansert som mulig.

Takket være en klar organisering av sunt matinntak, vil alle nyttige næringsstoffer komme inn i kroppen hver dag og gi en forbedring av styrken.

Som du vet, er fersk frukt og grønnsaker, samt sjømat svært gunstig for mannlig styrke og øker seksuell aktivitet. Vitaminer for å forbedre styrken bør brukes i et kompleks.

Navnene på elementene, hvis daglige inntak er gunstig for reproduktive systemet:

• Sink er viktig for styrken i utgangspunktet. Dette elementet, med tilstrekkelig mengde i kroppen, kan forbedre ereksjonen betydelig. Tvert imot vil mangelen innebære en svekkelse av mannlig styrke og føre til impotens. Dosen for sink er 14 mg. Uten deltakelse av dette sporelementet er dannelsen av testosteronmolekyler ganske enkelt umulig. Det er sink som forbedrer styrken og øker sædmotiliteten. Dette mikroelementet kommer inn i kroppen ved bruk av fisk, kli fra hvete, nøtter og sjømat.
• Selen hjelper i produksjonen av det mannlige hormonet og i behandling av infertilitet, da det forbedrer kvaliteten på sædceller. Det er bedre å ta selen og vitamin E i kombinasjon, siden denne måten absorberes selen i kroppen mye bedre.
• Magnesium er en antioksidant som forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen, det hjelper også å takle et nervøst sammenbrudd.
• Kalium - normaliserer et knust nervesystem.

Vitaminer for menn for å forbedre styrken, som bør være til stede i dietten hver dag:

1. Vitamin D er godt egnet for å forbedre styrken hos menn, hovedsakelig om vinteren, siden det på dette tidspunktet ikke er nok i kroppen. Det er nødvendig for testosteronproduksjon og er i stand til å stimulere sexlysten. Det høye innholdet i fisk, vaktelegg
2. Vitamin C utfører en av de viktige funksjonene i kroppen - det aktiverer og stabiliserer andre vitaminer for å øke styrken, og støtter også immunitet. Serotonin og endorfin syntetiseres med deltakelse av askorbinsyre. Vitamin C forbedrer tilstanden til blodårene og permeabiliteten til blodet i kapillærene, slik at de blir mer fleksible og sterke nok. Det daglige inntaket av vitamin C varierer fra 200 til 500 mg.
3. Vitamin A bidrar til normalisering av immunsystemet og reproduktive systemet. Rødfargede grønnsaker og frukt inneholder definitivt betakaroten, en type vitamin A som mannskroppen trenger. Tran og smør er også kilder til dette mikronæringsstoffet. Fiskeolje for styrke gir også spesielle fordeler.
4. Vitamin B1 fungerer som energikilde for hele organismen. Den tillatte daglige dosen er 1,5–2,5 mg. Hvis en mann bruker en tilstrekkelig mengde av dette vitaminet, får han en sunn søvn, han vil føle seg aktiv og produktiv. Tretthet og irritabilitet øker risikoen for impotens, så det er veldig viktig å mette kroppen din med næringsstoffer.
5. Nikotinsyre, eller vitamin B3, er involvert i å aktivere hjernen og eliminere tretthet, hodepine og depresjon. Hvis du utvikler muskelsvakhet og søvnforstyrrelser, må du inkludere nøtter, fisk, rødbeter og ølgjær i kostholdet ditt.
6. Pyridoksin er en form for vitamin B6. Mangel på dette vitaminet kan forårsake nummenhet i lemmer, muskelsvakhet og tretthet. Det daglige kravet varierer fra 2,0 mg til 2,5. For å fylle opp pyridoksinforsyningen må du spise bananer, avokado, reker og tunfisk.
7. Vitamin B9, folsyre, er involvert i produksjonen av noradrenalin og serotonin, lykkehormonet. Hun, som andre vitaminer for styrken til gruppe B, bidrar til å forbedre trivsel og lindre en mann fra følelser av angst, angst og tretthet. Regelmessig inntak av ost, sitrusfrukter og fisk vil mette kroppen med denne forbindelsen.

Kilde: https://mzdorov.com/andrologia/potentsiya-libido/vitaminy-dlya-muzhchin-dlya-uluchsheniya-potentsii.html

De riktige vitaminene for å øke styrken

En manns seksuelle evner avhenger av mange faktorer: ernæring, livsstilsaktivitet, avhengighet av dårlige vaner, økologi, arvelighet, etc.

Full funksjon av det mannlige reproduktive systemet sikres av et variert og riktig kosthold som forsyner kroppen med alle nødvendige stoffer.

Vitaminer er spesielt viktige for potens og riktig modning av sæd.

Menn som ønsker å forbedre sin seksuelle ytelse og sædkvalitet oppfordres til å konvertere oppmerksomhet til kostholdet ditt: det bør være variert, mettet med alle nyttige mineraler, sporstoffer, vitaminer.

Vitaminer for menns helse

For å forbedre styrken og helsen generelt trenger menn et stort utvalg vitaminer:

• vitamin A (betakaroten, retinol, retinsyre);
• vitaminer fra gruppe B, som har en stimulerende effekt på sentral- og perifert nervesystem, inkludert de som øker følsomheten og libido;
• B1 (tiamin);
• vitamin B3 (vitamin PP, niacin eller niacin);
• vitamin B6 (pyridoksin eller pyridoksol);
• vitamin B9 (folsyre).
• vitamin C (L-askorbinsyre).
• vitamin D (kalsiferolgruppe).
• vitamin E (tokoferol).

Vitamin A

Betakaroten er en av vitamin A-formene, som er nødvendig for normal funksjon av immunsystemet, øker styrken og forbedrer reproduksjonsfunksjonen til menn. Det daglige inntaket av vitamin A er 5000 IE.

Betakaroten kilder er røde og gule frukter og grønnsaker. Først og fremst er dette gulrøtter og gresskar, smør, eggeplomme, tran, fiskeolje.

Vitamin B1

Tiamin gir energi til hjernen, det perifere nervesystemet, muskler og reduserer tretthet. Behovet er 1,5-2,5 mg per dag. Mangelen på dette stoffet fører til irritabilitet, økt tretthet, søvnforstyrrelser.

Du kan gi kroppen vitamin B1 ved å inkludere belgfrukter, spesielt erter og linser i dietten, poteter, svart brød og produkter laget av grovt mel, svinekjøtt, peanøtter (ubrent peanøtter).

Nikotinsyre aktiverer hjernen, forbedrer tilstanden til blodårene. Den daglige normen for niacin for en voksen mann er 15-25 mg, og mangelen manifesterer seg økt tretthet og muskelsvakhet, søvnforstyrrelser og depresjon, hodepine smerte.

En kilde til vitamin B3 kan være peanøtter, ølgjær, magert svinekjøtt, rødbeter, noen typer fisk (laks, tunfisk).

Vitamin B6

Pyridoksin er involvert i syntesen av lykkehormonet, serotonin, og sikrer normal funksjon av nervesystemet. Det daglige kravet til mannskroppen for vitamin B6 er 2,0-2,5 mg. Dens mangel manifesteres av irritabilitet, nummenhet i lemmer, muskelsvakhet og tretthet.

Du kan få vitamin B6 fra solsikkefrø, egg, bananer, gulrøtter, avokado, tunfisk og reker.

Vitamin B9

Folsyre er nødvendigvis inkludert i et hvilket som helst vitaminkompleks for potens, siden det er involvert i syntesen hormoner serotonin og noradrenalin, bidrar til å forbedre den generelle helsen og forbedre ytelsen. Behovet for folsyre hos menn er 200 mcg, mangel på det fører til en følelse av angst, depresjon, frykt, søvnløshet, økt tretthet og nedsatt potens.

Inneholder vitamin B9 i grønne bladgrønnsaker, ost, sitrusfrukter, linser, laks og tunfisk.

Vitamin C

Vitamin C påvirker produksjonen av dopamin (hormonet som er ansvarlig for sexlysten), serotonin og endorfiner, og sikrer også permeabiliteten til kapillærer, inkludert i kjønnsområdet menn. Vitamin C bidrar til å stabilisere og aktivere andre viktige stoffer, spesielt vitamin E. Dette er de viktigste vitaminene for å øke styrken.

Dens mangel er indikert av økt tretthet og en tendens til forkjølelse. Det daglige inntaket av vitamin C er, ifølge de siste WHO -anbefalingene, fra 200 til 500 mg.

For å få vitamin C må du spise tomater, grønne bladgrønnsaker, alle typer sitrusfrukter, alle typer kål, solbær, jordbær, mango, paprika og persille, buljong eller bær rose hofter.

Vitamin d

Disse vitaminene er prohormoner som øker produksjonen av testosteron, det viktigste mannlige hormonet som er ansvarlig for styrken og modningen av sæd. Det syntetiseres i kroppen under påvirkning av sollys, når du spiser egg, cottage cheese, ost, smør, melk, fiskeolje.

Mangel på vitamin D indikeres av økt tretthet og irritabilitet, søvnløshet, depresjon, muskelsvakhet og økt spenning.

Vitamin E

Vitamin E og styrke er uløselig knyttet sammen: tokoferol er ansvarlig for at det endokrine fungerer som det skal kjertler, spesielt hypofysen, som sikrer produksjon av kjønnshormoner og riktig modning sædceller.

Det daglige kravet til vitamin E hos en mann varierer fra 12 til 15 mg. Dens mangel kan føre til mannlig infertilitet på grunn av nedbrytning av seminiferous tubules og en reduksjon i antall epitelceller i testiklene, hvorfra sæd dannes.

Du kan få dette vitaminet fra alle nøtter og frø, vegetabilske oljer, spinat, eggeplomme, melk og kjøtt, kli, fullkorn, soya.

Det grunnleggende om riktig ernæring for menn

Menn må være tilstede i den daglige menyen:

• greener;
• grønne og grønne grønnsaker;
• nøtter eller oljefrø, vegetabilske oljer;
• smør, melk, rømme;
• egg;
• fisk eller kjøtt, sjømat;
• bær og frukt.

Kjøttet bør ikke være for fett, siden animalsk fett bidrar til overvekt og følgelig en forverring av styrken. All vegetabilsk mat bør helst konsumeres med minimal eller ingen varmebehandling. henne: under påvirkning av høye temperaturer begynner vitaminer å brytes ned og vil ikke lenger gi noen fordel.

https://www.youtube.com/watch? v = ITRfIcEvK5Y

Selleri er veldig gunstig for mannlig styrke.

Kilde: https://kakbik.ru/andrologiya/potentsiya-libido/vitaminy-dlya-povysheniya.html

Vitaminer for å forbedre mannlig potens: navn og anmeldelser av leger

Mange menn står overfor behovet for å øke sin styrke. Med mindre lidelser er det nok å endre livsstil, og ereksjonen vil normalisere seg selv. For eksempel må du begynne å drikke mikroelementer som er involvert i kjønnsorganets arbeid.

For dette er det nødvendig enten å justere dietten slik at maten inneholder den optimale mengden næringsstoffer, eller å ta et kurs med vitaminer legemidler som moderne farmasøytiske selskaper lager spesielt for menn som er bekymret for deres seksuelle Helse.

I denne artikkelen vil vi liste opp de viktigste vitaminene for å øke styrken og fortelle deg hvor de er inneholdt ...

Viktige mikronæringsstoffer for menns helse

Hva er de viktigste mikroelementene og vitaminene for å forbedre styrken? La oss liste dem og kort beskrive egenskapene:

Folsyre er et viktig mineral som trengs for cellereparasjon og styrker veggene i blodårene. Mangelen på dette stoffet er ikke i stand til å føre til impotens, men det kan svekke en mann (og en svak mann er ikke i stand til store bragder i sengen). På grunn av mangel på folsyre, lider nervesystemet, veggene i blodårene blir mindre elastiske.

Hvilke matvarer inneholder mye av dette mikronæringsstoffet? Først og fremst er dette biff og friske urter.

En moden manns folatinntak er 400 mikrogram.

Retinol, også kjent som vekst vitamin, eller vitamin A. En person trenger det, siden det er dette mikroelementet som syntetiserer proteiner og fett.

For menn er det viktig, ettersom det fremmer produksjonen av kjønnshormoner, samt opprettholdelse av immunitet.

Du kan få vitaminet fra storfekjøtt og kyllingelever, tran, røde frukter, søte poteter, aprikoser, fersken, fiskeolje, olivenolje, gulrotjuice, kylling og vaktelegg, gresskar.

B -vitaminer er B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyre), B6 ​​(pyridoksin), B7 (biotin), B12 (cyanokobalamin), B15 (pangaminsyre). De har ikke en direkte effekt på styrken i seg selv, men deres fordel er at vitaminer i denne gruppen gjenoppretter energistyrken og stimulerer nervesystemet.

Mangel på vitamin B kan føre til økt tretthet, tap av styrke, tendens til depresjon, døsighet, irritabilitet, søvnløshet. Alt dette har en dårlig effekt på en manns generelle tilstand og provoserer som et resultat seksuell dysfunksjon.

Du kan få B -vitaminer ved hjelp av ost, poteter, bønner, peanøtter, laks, tunfisk, bananer, østers, øl, kvass.

B -vitaminer stimulerer nervesystemet og gjenoppretter energistyrken.

Hvis en mann har en akutt vitamin E -mangel, vil det være veldig dårlig for styrken. I tillegg påvirker mangelen på dette sporstoffet kvaliteten på sædceller, noe som betyr at risikoen for infertilitet vil være veldig høy.

Vitamin E deltar i dannelsen av blod og påvirker tonen i blodårene. Uten det vil penis motta lite blod, derfor vil det ikke være nok for ereksjon. Du kan få et sporstoff fra vegetabilsk olje, kylling og vaktelegg, meieriprodukter.

Det er mye av det i spirede korn, grønne løk, asparges.

Vi fortsetter å studere vitaminer for menn for å forbedre styrken. Det neste mikronæringsstoffet på listen er vitamin C. En mann trenger det for å opprettholde immunitet.

I tillegg er det et nødvendig element i spermivitalitet (dette er viktig for menn som ønsker å bli barn).

Ifølge legenes anmeldelser, på grunn av mangel på vitamin C, kan en manns generelle velvære forverres, hans utholdenhet vil falle, og han vil bli utsatt for stress. Under slike forhold lider alle systemene i kroppen, inkludert de som er ansvarlige for styrken.

Vitamin D er nødvendig for å eliminere erektil dysfunksjon, som det er en katalysator for syntese av kalsium, kalium og fosfor - disse elementene er nyttige, da de deltar i arbeidet med kjønnsorganene systemer.

Mest av alt vitamin D finnes i sjø- og elvefisk, egg, melk, cottage cheese, tomater, auberginer, belgfrukter, osteprodukter. Forresten, vitaminer for styrken til menn vil være ubrukelige hvis en person røyker og misbruker alkohol.

Alkohol og nikotin forstyrrer absorpsjonen av fordelaktige mikronæringsstoffer.

Hvis vi nevner de mest mannlige vitaminer og mineraler, er det viktig å snakke om L-karnitin, siden dens rolle i dannelsen av mannlig potens er veldig stor. Det er dens mangel som ofte er årsaken til erektil dysfunksjon og svekket ejakulatkvalitet. Du kan få L-karnitin gjennom følgende matvarer: rødt kjøtt, meieriprodukter, lever, torsk.

Mangel på L-karnitin kan føre til erektil dysfunksjon.

Sink er i stand til å øke intensiteten av testosteronproduksjonen - det viktigste mannlige hormonet som er involvert i kjønnsorganets funksjon.

Sinkmangel kommer til uttrykk ved at en mann produserer lite sæd, og kjønnsdriften hans er ekstremt liten.

For å gjenopprette sinkreserver bør en mann spise mer av følgende matvarer: svart brød, kaffe, bokhvete, rødt kjøtt, gulrøtter, sitrusfrukter, frø, nøtter.

Klar midler

Justering av kostholdet ditt er den enkleste måten å etterfylle vitaminbalansen på. Men dette vil ikke være nok hvis underskuddet er for stort. For å intensivt øke nivået av næringsstoffer, må du ta et kurs med spesielle vitaminpreparater (vitaminkompleks).

Her er navnene på de beste (ifølge vurderinger av leger og pasienter) vitaminkomplekser som påvirker styrken til menn:

1. Spematon er et innenlandsk vitaminkompleks for å forbedre kvaliteten på sædceller. Preparatet inneholder vitamin E, L-karnitin, B9, sink, selen. Det koster omtrent 1250 rubler. per pakke med 30 kapsler.
2. Vitrum - dette stoffet er ikke laget spesielt for menn, men det universelle komplekset inneholder et dusin næringsstoffer som er nødvendige for det sterkere kjønn. Prisen er ganske rimelig - fra 480 rubler. per pakning.
3. Folacin er et kroatisk vitaminkompleks som bør tas ved folatmangel. Prisen er omtrent 125 rubler. per pakke med 30 tabletter.
4. Spermaplant - vitaminer som øker styrken og bidrar til å forbedre kvaliteten på en manns sæd. Det koster omtrent 550 rubler (20 poser med pulver). Preparatet inneholder L-karoten, L-arginin, taurin, vitamin C. Det er nødvendig å drikke middelet i et kurs - minimumskurset er tre måneder.
5. Mans Formula er ikke et billig, men effektivt stoff for menn (pris fra 2500). Den inneholder mange sporstoffer. Hovedkomponentene i sammensetningen er L-karoten, L-arginin og vitamin C. Passer for å øke styrken hos menn med sterk vitaminmangel. Det er bedre å ikke foreskrive oss selv på grunn av en tilstrekkelig høy konsentrasjon av næringsstoffer (for ikke å få hypervitaminose).
6. Orthomol Fertil Plus er et europeisk legemiddel som øker styrken og forbedrer mannlig fruktbarhet. Det koster omtrent 4000 rubler. per eske, men tablettene inneholder nesten alle mineraler og vitaminer en mann trenger: Omega-3, karotenoider, vitamin E, C, D, L-karoten, L-arginin, kobber, selen, betakaroten, sink, lutein, lykopen etc.
7. "Opti-Men" er et fytokompleks, som inneholder mer enn 75 aktive ingredienser. Produsenter hevder at etter en måneds kurs øker en manns libido betydelig, en ereksjon blir sterkere. I tillegg har stoffet en generell styrkingseffekt, aktiverer metabolske prosesser, forbedrer immunitet, stimulerer fysiske og seksuelle evner hos menn. Prisen på stoffet på apoteket er fra 2100 rubler.

Når du tar et vitaminkompleks, forbedres kvaliteten på sædceller.

Avslutningsvis vil vi henlede oppmerksomheten på det faktum at du trenger å drikke vitaminkomplekser for styrke i lang tid. Fra en pille til å umiddelbart forbedre ereksjonen, vil ikke libido komme.

I tillegg bør behandling med sikte på å forbedre styrken ikke være begrenset til bare ett legemiddel.

Den bør inneholde et bredt spekter av terapeutiske tiltak - kvitte seg med sykdommer som provoserer erektil dysfunksjon, endrer livsstil, gir opp dårlige vaner, etc. Sammen vil dette gjenopprette helsen til en mann og gjøre hans styrke bedre.

Kilde: https://menspot.ru/potentia/vitaminy-dlya-uluchsheniya-potencii-muzhchin

Menns vitaminer for styrke: som er bedre å velge?

En nedgang i mannlig libido kan observeres hos enhver mann, uavhengig av alder. Dette kan skyldes forskjellige årsaker. Det er mange måter å forbedre mannlig styrke.
Innhold:

Potensielle årsaker

Mannlig styrke påvirkes av mange faktorer. De vanligste årsakene til redusert potens hos menn:

• Dårlige vaner
• Økologisk situasjon
• Endokrine sykdommer
• Nevrologiske sykdommer
• Tar visse medisiner
• Feil ernæring
• Arvelighet
• Psykologiske og fysiske årsaker kan påvirke mannlig styrke.
• Dårlige vaner påvirker i stor grad nedgangen i seksuell lyst. Å drikke øl og røyke hver dag øker potensproblemene.
• Lidelser i det endokrine systemet fører til en nedgang i testosteronnivået. Det er dette hormonet som er ansvarlig for opphisselse og ereksjon.
• En av årsakene til nedgangen i potens er nevrologiske sykdommer: epilepsi, Parkinsons sykdom, multippel sklerose, etc.
• Antidepressiva, diuretika, etc. reduserer seksuell funksjon.
• I mange tilfeller observeres seksuell dysfunksjon på bakgrunn av psykologiske problemer. Dette kan være frykt, nevroser, depresjon, tretthet, stressende situasjoner, etc.
• En stillesittende livsstil eller å være i en lang sittestilling kan påvirke nedgangen i styrke, spesielt hos menn 30-40 år. Denne livsstilen er veldig skadelig, siden blodsirkulasjonen i bekkenorganene er forstyrret, noe som fører til styrke.

Mangel på søvn påvirker testosteronproduksjonen. Som et resultat gjenoppretter ikke mannskroppen sin styrke, og kronisk tretthet observeres.

• Svekkelse av ereksjon kan noteres med kardiovaskulære patologier. En ereksjon oppstår når penisens kar er fylt med blod. Hvis det er hjerteforstyrrelser, har mannen problemer med fysisk anstrengelse. Dette blir årsaken til nedgangen i potens.
• Overvekt kan utløse en reduksjon i hormonproduksjon og morgenereksjon. Fedme påvirker ikke bare seksuell aktivitet, men fører også til utvikling av hjerte- og karsykdommer. I mange tilfeller gir fedme opphav til utvikling av diabetes.

Oftest er potens funnet hos menn som har krysset 50-årsgrensen. Fra denne alderen reduseres produksjonen av testosteron i kroppen, noe som medfører styrke. Mange menn i 60 -årene mister sexlysten, og noen ikke.

Produkter som påvirker styrken

For å øke styrken er ikke bruk av medisiner alene nok. En mann bør utelukke visse matvarer fra kostholdet:

• Alkohol
• Salt
• Kolesterol
• Kaffe
• Energidrikker

Alkoholholdige drikker er de farligste for kroppen. Selv en liten dose alkohol i øl eller alkohol med lav alkohol påvirker reproduktive systemet negativt. Etylalkohol av dårlig kvalitet kan føre til at en mann mister evnen til å ha sex.

Salt finnes i nesten alle matvarer, så det vil ikke være mulig å fullstendig eliminere det fra dietten. Det anbefales imidlertid å begrense bruken. Det anbefales å salt mat før inntak.

Kolesterol påvirker ikke bare hjerteaktiviteten negativt, men forstyrrer også blodsirkulasjonen i urogenitalsystemet. Derfor bør en mann begrense bruken av fet mat. Det er ikke nødvendig å fullstendig utelukke kjøttprodukter fra dietten. De inneholder stoffer som er involvert i dannelsen av testosteron.

Koffein reduserer testosteronnivået. Din favorittdrink bør ikke kastes, men antall kopper per dag bør reduseres.
Styrkeproblemer kan forårsake brus og energidrikker som ikke er i stand til å slukke tørsten din. De inneholder en stor mengde sukker og smakforsterkere som har en midlertidig effekt.

Det er også nyttig å bruke rugbrød, gresskarfrø, infusjoner og avkok av brennesle. For å forbedre mannlig styrke, anbefales det å bruke et avkok av løvetannblader. Meieriprodukter bør konsumeres i moderate mengder, helst brukt til salatdressing.

Retter laget av honning har også et afrodisiakum. For å øke styrken, bør du ta en blanding av ølgjær, honning, melk og egg. Honning hentet fra orkideer, jasmin eller merian påvirker spesielt mannlig styrke.

Honning passer godt til mange nøtter. Du kan tilberede denne blandingen: ta 100 g sesam, sviske eller solsikkefrø og bland med en spiseskje honning. Den tilberedte blandingen bør konsumeres om natten i en spiseskje. Effekten observeres på mindre enn en uke.

Det mest effektive middelet er honning kombinert med ingefær. Ta de nødvendige komponentene og bland i et 1: 1 -forhold. Ta en halv teskje oralt 3 ganger om dagen.

Hvilke vitaminer du skal ta

Et helt kompleks av vitaminer vil hjelpe en manns helse og øke styrken:

• Vitamin A. Gulrøtter inneholder et høyt innhold av dette vitaminet. Den inneholder betakaroten, som er avgjørende for normal funksjon av immunsystemet. Det forbedrer også reproduksjonsfunksjonen til menn.
• Vitamin aktiverer fagocytose og bidrar til å produsere antistoffer som styrker immunsystemet og forhindrer utvikling av smittsomme og inflammatoriske prosesser i kroppen.
• Inneholder betakaroten i røde og gule grønnsaker og frukt.
• B -vitaminer. Vitamin B6, B12 er spesielt viktige for mannskroppen. Utilstrekkelig inntak av disse vitaminene i kroppen kan påvirke seksuell energi. Den daglige dosen av vitamin B6 bør være 2 mg, B12 ca 12 mcg. De finnes i meieriprodukter.
• Vitamin C. Det bidrar til å forbedre immunsystemet og øke elastisiteten i blodårene. Det er nyttig å bruke vitaminet til profylaktiske formål for prostatitt, samt for å øke testosteron. Dette vitaminet er også involvert i dannelsen av hormonet dopamin, serotonin.
• Mangel på vitaminet indikeres av tretthet og hyppig forkjølelse. Et høyt innhold av vitamin C i sitrusfrukter, persille, gulrøtter, grønn løk, kål, hyben, jordbær, solbær. En mann bør konsumere 200-500 mg per dag.
• Vitamin d. Det er nødvendig å ta et vitamin spesielt om vinteren, siden det er i denne perioden det er mangel. Dette vitaminet bidrar også til produksjon av testosteron og stimulerer sexlysten. Kilder til vitamin D: sjømat, vaktelegg, meieriprodukter.
• Vitamin E. Dette fettløselige vitaminet normaliserer de endokrine kjertlene, spesielt hypofysen, som er ansvarlig for produksjonen av kjønnshormoner og modning av sæd. I tillegg stimulerer vitaminet blodsirkulasjonen til kjønnsorganene.
• Tocopherol finnes i nøtter, frø, vegetabilske oljer, melk, kjøtt, soyabønner, grovt mel, etc.

Vitaminer forbedrer menns helse og sikrer en normal ereksjon. I tillegg til vitaminer, er det nødvendig med mikroelementer for å opprettholde styrken. Sink er en av de viktigste. Med sin mangel merkes en kraftig nedgang i testosteron, og som et resultat svekkes libido og potens.

Hvis en mann har problemer med ereksjon eller dette problemet er permanent, brukes spesielle vitaminer.
Vitaminene du trenger kan fås fra mat eller ved å ta spesielle medisiner.

Analogen av vitamin A er retinolacetat eller retinolpalmitat. Det produserer stoffet i form av kapsler med en dose på 3300, 5000 eller 33000 IE. Konsentrasjonen i tabletter når 33 000 IE.

Vitamin C er populært kjent som askorbinsyre. I tillegg til piller kan vitaminpreparatet produseres i form av en gel, kapsler, injeksjonsvæske, pulver.

Vitaminer for styrke: navn

Det er mange medisiner for menn som normaliserer testosteronnivået og gjenoppretter seksuell funksjon. De mest populære er:

• Alfabet. Det er et vitamin- og mineralkompleks som støtter menns helse. Stoffene som inngår i stoffets sammensetning sikrer normal funksjon av det mannlige reproduktive systemet, og aktiverer også mental og fysisk ytelse.
• Aevit. Vitaminpreparatet har antioksidanter og immunstimulerende effekter. Dette middelet forbedrer metabolske prosesser i kroppen, normaliserer kapillær blodsirkulasjon.
• Dekamevite. Legemidlet brukes for å fylle opp vitaminmangel i kroppen, som er forårsaket av forskjellige negative faktorer, stress, kroniske sykdommer, etc.
• Forte potensial. Det brukes mot seksuelle lidelser, astenisk syndrom. Verktøyet øker erektilfunksjonen og forhindrer for tidlig utløsning. Takket være dette vil mannen føle seg trygg på sine evner. Det er uønsket å ta stoffet mot hjertearytmier, diabetes mellitus.
• Yohimbe forte. Legemidlet bidrar til å eliminere erektil dysfunksjon, forbedrer seksuelle opplevelser, forlenger og opprettholder seksuell aktivitet. Preparatet inneholder ginsengekstrakt, yohimbe bark, sinkoksid.

Dette er de vanligste vitaminkompleksene som brukes for å øke styrken.

Populære mineralkomplekser og kosttilskudd

For å opprettholde menns helse anbefales det å ta biologisk aktive kosttilskudd. De mest populære stoffene:

• Medrett. En kapsel inneholder forskjellige oljer: brenneslefrø, gresskarfrø, hvetekim. Legemidlet tas med vanskeligheter eller ufullstendig vannlating, svak styrke og erektil dysfunksjon.

• Paritet. Dette er et urtepreparat, som inneholder ekstrakter av bringebær, wolfberry, mango, ginkgo biloba blader, etc. Paritet brukes til å eliminere erektil dysfunksjon, øke seksuell følsomhet og øke styrken. Legemidlet tas en time før samleie.
• Andropan. Et urtemedisin som kan brukes både for å øke mannlig styrke og for å behandle visse sykdommer i kjønnsorganene. Takket være urtekomponentene som inngår i stoffet, øker produksjonen av det mannlige hormonet og blodsirkulasjonen normaliseres. Som et resultat blir ereksjonen stabil og sterk.
• Viardo Forte. Legemidlet brukes til å forbedre seksuell funksjon og gjenopprette seksuell lyst, samt normalisere testosteronnivået i kroppen. Preparatet er basert på grovhveteolje.
• Gullhest. Legemidlet hjelper til med å eliminere seksuell svakhet hos menn, aktiverer orgasme. Dette middelet øker ikke bare styrken, men forbedrer også fysisk og mental aktivitet, har en generell styrkingseffekt.

Det er lurt å bruke kosttilskudd hvis erektil dysfunksjon er forbundet med psykologiske faktorer. Hvis årsaken er fysiologisk, vil slike medisiner ikke hjelpe. I dette tilfellet må du konsultere en lege som vil foreskrive tilstrekkelig behandling ved bruk av kvalitetsmedisiner.

Interaksjon av vitaminer med andre legemidler

Det anbefales å ta B -vitaminer med kalsium. Når de konsumeres samtidig, absorberes de bedre i kroppen.

Vitamin E bør tas med vitamin C.

Det er uønsket å kombinere vitamin B6 og B12, da allergiske reaksjoner kan oppstå.

Samtidig bruk av preparater som inneholder B2, med vitamin B3 eller C, samt kobber, jern og sink, påvirker assimileringen av førstnevnte negativt.

De gunstige effektene av vitamin B1 minimeres når vitamin C tas i kombinasjon med kobber eller jern.

Bruk av sovepiller eller beroligende midler reduserer effektiviteten av vitamin B.

Vitaminpreparater i kombinasjon med andre medisiner fører til dårlig absorpsjon av vitaminer i kroppen.

Mens du ser på videoen, vil du lære om mannlig potens.

For å gjenopprette styrken trenger du et stort ønske og viljestyrke. Det er ikke en eneste årsak til svekkelsen av potens som ikke kan elimineres. En mann bør ta vare på helsen sin. Du bør ikke bare bli kvitt dårlige vaner, spise godt, men også huske å regelmessig ta vitaminkomplekser.

Kilde: http://MoreHealthy.ru/material/muzhskie-vitaminy-dlya-potentsii-kakie-luchshe-vybrat-3280.html