5 øvelser for å forstørre penis hjemme

I dag, takket være bred reklame og interessen til produsentene, har temaet blitt spesielt populært størrelsen på den mannlige penis, og i denne forbindelse er det også stor etterspørsel etter forskjellige metoder for å øke medlem. De er veldig forskjellige og varierte fra kremer, salver, tabletter, kosttilskudd og kirurgi til enkle fysiske øvelser, og så skal vi snakke om dem.

Vær ekstremt forsiktig med å strekke og henge forskjellige vekter fra penis, dette kan føre til alvorlige konsekvenser. Rådfør deg med legen din!

Men hvor effektivt er alt dette? Kan det virkelig hjelpe å forstørre penis, eller er det bare en annen måte å få penger ut av godtroende klienter? Meninger er diametralt motsatte, dette vil bli diskutert i artikkelen, så vel som de mest populære penisforstørrelsesøvelsene vil bli gitt.

Penisforstørrelsesøvelser: ødelegger myten

Penisforstørrelsesøvelser er rettet mot å forlenge og utvide penisens vev. Disse øvelsene kan utføres både manuelt og ved hjelp av forskjellige hjelpemidler.

instagram viewer

Vær imidlertid forsiktig - til tross for den utbredte misoppfatningen om at det ikke er noe å bryte i penis, er det fullt mulig å skade den og fullstendig frata den funksjonaliteten!

Hva er penisøvelser?

Det er to måter å forstørre penis på:

styrkeøvelser for musklene som støtter penis (bekkenbunnsmusklene);
strekker og utvider vevet i selve penis, er målet å lage nye vevsceller.

Penisforstørrelse med trening: ødelegger myten

Så la oss bryte myten akkurat nå: penisakselen inneholder ikke vev som kan skaffe mer volum gjennom trening og trening. Se en typisk penisforstørrelsesvideo som viser den mest populære penisforstørrelsesmetoden:

Som du kan forestille deg, vil en slik "massasje" ikke føre til en økning i størrelsen på penis.

På den annen side kan det være fordeler med slike handlinger - regelmessig engasjement i slike øvelser kan reduser sensitiviteten til penis, og dette vil forlenge samleie og bidra til å unngå for tidlig utløsning. Men jeg gjentar, du bør ikke regne med en økning i størrelsen på penis.

Penisforstørrelse med enheter

Penisforstørrelsesenheter kan grovt deles inn i to typer: strekking og vakuum.

Den første er forskjellige alternativer for enheter, hvis formål er å forlenge penis ved å skape en konstant strekkbelastning på den.

I teorien er en person i stand til å endre størrelsen på kroppen på en slik måte, det mest slående eksemplet er kvinnene i Padaungs, som har så lange nakker at de vil kveles hvis ringene som støtter dem blir fjernet.
For å oppnå et slikt resultat er det imidlertid nødvendig å starte virkningen fra tidlig barndom, og resultatet er ikke skjønnhet, men patologi.
Menneskekroppen er generelt ikke tilbøyelig til å reagere godt på endringer i mekanismene og prosessene som ligger i den av naturen.

Således, i teorien, kan du forlenge penis ved å strekke den over veldig lang tid, men dette er usannsynlig å fungere, og det er en sjanse for å skade penisens vev.

Den andre typen penisforstørrelsesenheter, vakuum, fungerer etter prinsippet om en pumpe, som pumper luft ut av beholderen, og skaper undertrykk i den. Penis, plassert i arbeidsområdet til forlengeren, begynner å reise seg og fylles med blod.

Slike enheter er mer populære, siden resultatet i form av ereksjon er synlig umiddelbart, spesielt siden disse enhetene bidrar til å oppnå en rask ereksjon ved erektil lidelser.

Det særegne ved forlengere er at de ikke kan brukes på lenge - du kan lett overdrive det og forårsake blødning.

Penis hulromlegemer er ikke designet for konstant belastning, så deres "off-nominelle" bruk lover ikke godt for dem.

Hva å gjøre?

Spørsmålet gjenstår: hva skal jeg gjøre for å forstørre penis?

Dessverre er kirurgi fortsatt den mest effektive måten å forstørre penis. Det er ganske berettiget hvis en mann virkelig har en patologisk liten penis, men trenger du virkelig det så mye?

menpoten.ru

Korrekte penisforstørrelsesøvelser

Mange av mennene som elsker å drive med sport lurte på: er det mulig å pumpe opp penis og gjøre den større og mer fremtredende? For å svare på dette spørsmålet må du først snakke om mannens anatomi. Først og fremst: penis består ikke av muskelvev, men av bruskprosesser.

Hva er det da som gir penis en fast tilstand? Penis får et begeistret utseende på grunn av rush av blod, på grunn av dette er penis i oppreist tilstand og øker betydelig i størrelse.

Så det er umulig å pumpe opp penis og dermed forstørre den, men det er mulig å gjøre den større ved hjelp av spesielle øvelser som er praktiske å utføre hjemme. I denne artikkelen vil vi vise deg hvordan du gjør dette.

Forvarming

Siden mange øvelser for penisforstørrelse er litt traumatiske, er det nødvendig å varme opp corpora cavernosa grundig før trening.

For å gjøre dette, bør du dyppe håndkleet i varmt vann for å holde det vått og varmt.
Klem deretter et håndkle godt og pakk penis helt inn i 2-3 minutter.
Huden og blodårene blir mer elastiske, noe som vil bidra til å redusere sannsynligheten for skade til null.

Første øvelse

Det første du trenger er et smøremiddel. Med den kan du trene uten å skade penis. Sitt komfortabelt på kanten av en seng eller stol og smør penis med smøremiddel.

Ta deretter tak i penis ved foten ved hjelp av tommelen og pekefingeren, og begynn sakte å bevege huden til hodet, og dermed strekke den og penisens hulrom.

Etter en stund vil penis bli oppreist og øke i størrelse.
Dette er som det skal være, det er en nødvendig betingelse for øvelsen.
Til tross for økningen i størrelsen på penis, fortsett å gjøre øvelsen uten å løsne grepet ved basen.
Når du gjør det, må du øke hastigheten på gjensidige bevegelser fra penisbunnen til hodet.

Ved å gjøre denne øvelsen prøver du å holde så mye blod som mulig i de huleste porene i penis.

Etter 10 minutter kan du oppnå ereksjon, mens det er nødvendig å presse penis så mye som mulig ved basen for å beholde blodet som strømmer til penis slik at den kan strekke corpus cavernosum.

Hold penis i denne tilstanden i 1 minutt, og slipp deretter.

Hvis du føler deg litt ubehag eller smerte under øvelsen, må du umiddelbart slutte å utføre treningen og lese instruksjonene for gjennomføringen på nytt.

Hvis du regelmessig gjentar denne øvelsen hver dag, kan du forstørre penis opptil 3 centimeter på 1 måned.

Andre øvelse

Hovedformålet med denne øvelsen er å strekke penis i lengden, først i en ikke-oppreist tilstand, og deretter i en oppreist tilstand.

Etter den nødvendige forberedelsen for å varme opp penis, må du dekke hodet og dermed ikke forstyrre blodstrømmen, og begynne å utføre gjensidige bevegelser, nemlig: å trykke og strekke penis sammen kø. Med denne øvelsen vil du strekke corpora cavernosa som utgjør penis.

Hver gang du trekker den tilbake, prøv å strekke penis til det oppstår en liten ømhet, og trekk mer og mer for hver gang. Men vær forsiktig, denne øvelsen kan forårsake mindre skader som er uønsket for suksess.

Når du har nådd maksimal strekning av penis, prøv å holde den i denne tilstanden i 10 sekunder, først strekker seg foran deg, og løft deretter opp og hold på samme måte i 10-15 sekunder i maksimal forlenget tilstand, uten å løsne grip med en hånd.

Tredje øvelse

Den består i å trene den ikke-erigerte penis i en avslappet tilstand. For å gjøre dette må du ta tak i penis med fingrene og prøve å bruke en moderat mengde kraft til å strekke den i lengden. Det anbefales å gjøre hver repetisjon i 10-15 sekunder.

Etter å ha fullført 10 reps, plasser penisen på nytt og løft den mens du strekker deg, og trykk den mot kjønnsbenet.
Begynn deretter å strekke penis ved å rotere den 360 grader, noe som vil hjelpe til med å strekke bruskprosessene i bunnen av penis.
På slutten av treningen må du ha en avslappende massasje for å gjenopprette arbeidet i det vaskulære systemet.
Du kan også ta et varmt bad, noe som vil ha en gunstig effekt ikke bare på treningene dine, men også på testiklene dine.
Oppvarming kan hjelpe deg med å slappe av og takle følelsene for øvelsen.

medicinavufe.ru

Jelq - Penisøvelse

Jelq (jelqing) er en øvelse for penis (PS) designet for å forbedre dens egenskaper. Denne metoden er lånt fra araberne, som videreførte øvelsen fra far til sønn fra generasjon til generasjon.

Hvorfor er jelq nyttig?

Av de positive sidene ved denne øvelsen bør følgende fremheves:

Forstørrelse av penis (lengde og omkrets);
Forbedring av blodfylling av PS (forbedring av ereksjonens hardhet, se lenken for flere detaljer);
Overvinne stillestående prosesser i omformeren.

Essensen av øvelsen

Hovedoppgaven til jelq er å pumpe en stor mengde blod inn i penis. På grunn av det økende trykket kan mikrotraumas dannes i omformeren. Som regel helbreder slike skader raskt, og dette fører til det faktum at i stedet for gamle vev dannes nye, men allerede i større mengder.

Denne funksjonen brukes til å forstørre penis, hvis essens er kroppens superkompensasjon av det skadede vevet.

For eksempel kan effekten av jelq med sikte på å øke penis sammenlignes med muskelvekst: under trening, muskler fibrene er skadet, og under hvile dannes andre muskelfibre i stedet, men allerede mer enn tidligere.

Wet Jelq -teknikk (etter smøring av omformeren med fett):

Oppnå en ereksjonsgrad på 50-75% (optimale verdier, siden mer er traumatisk, mindre er ineffektivt);
Bøy tommelen og pekefingeren inn i en ring (grep ok), ta penis så nær basen som mulig;
Klem grepet og sakte, i 3 sekunder, før grepet til hodet på penis, og hold penis parallell med gulvet;
Så snart grepet ditt er i bunnen av hodet, ta tak i penisbunnen med den andre hånden, og slipp grepet nær hodet;
Gjenta trinn 1-4 med den andre hånden.

Etter jelqing skal omformeren se større ut i en rolig tilstand, fetere - et sikkert tegn på at jelqingen var vellykket.

Det ser ikke ut som en vanskelig øvelse, men det vil ta litt tid å mestre det fullt ut.
Etter jelq er det nyttig å gjøre pubococcygeal muskeløvelser.

Varmer opp

En forutsetning er å forvarme omformeren for å minimere skader og forberede medlemmet til trening. Det er også nødvendig å fullføre jelq -prosedyren ved å varme opp.

Les også:Årsaker til hvit plakett på hodet

Oppvarmingsmetoder:

Dusj;
Komprimere. Påfør en varm kompress på omformeren med et stykke klut. Oppretthold ønsket temperatur på stoffet når det avkjøles;
En beholder med varmt vann. Senk inverteren i en beholder med varmt vann - den skal være varm nok til å varme opp og bør ikke forårsake ubehag (for varmt).

Oppvarming bør ta minst 5 minutter. Etter oppvarming skal omformeren bli myk, avslappet og hoven - et sikkert tegn på at oppvarmingen var vellykket.

Høydepunkter i jelq

Hva du skal passe på når du utfører jelq:

Symmetrisk bevegelse med begge hender. Siden øvelsen krever vekslende håndarbeid, må du sørge for at grepet, bevegelsen og grepstyrken er den samme for begge hender. Hvis dette ikke blir observert, kan asymmetrien til penis utvikle seg og dens krumning til den ene siden, på grunn av det faktum at en av sidene vil vokse raskere;
Likt trykk over hele penisakselen. Mange har en tendens til å øke trykket mot slutten av glans, noe som kan føre til en baseballballeffekt når penisbunnen er mindre enn begynnelsen på glans;
Bevegelsens varighet. For en bedre studie bør varigheten av bevegelsen være minst 3 sekunder;
Graden av ereksjon. Sørg for at ereksjonsnivået er i området 50-70%.
Hvis ereksjonsnivået har økt, ta en kort pause slik at den faller tilbake til ønsket område. Det samme gjelder for lavt nivå av ereksjon - jelq er ineffektiv i denne tilstanden.

Overtreningsindikatorer

Etter å ha utført en jelq, kan det vises røde eller svarte prikker på penis, blåmerker fra briste kapillærer. Du bør ta en pause fra timene til du er helt frisk etter skader.

En forverret ereksjon eller mangel på ereksjon om morgenen indikerer at du må ta en kort pause og redusere intensiteten på treningsøktene.

Graden av ereksjon

Ereksjonsgraden påvirker hvilken av parameterne som blir utarbeidet bedre: med et lavere ereksjonsnivå blir lengden utarbeidet, med et høyt nivå - for omkretsen. I utgangspunktet er det nødvendig å unngå et ereksjonsnivå på mer enn 70%, siden HR ennå ikke har tilpasset seg belastningene og sannsynligheten for skade er høy.

Men etter en viss treningsperiode, hvis din prioritet er å øke hjertets omkrets, må du i dette tilfellet jelqate med 80-90% av ereksjonen.

Med denne graden av ereksjon, for å unngå skade, er det verdt å starte med lett trykk, gradvis, etterfulgt av trening, noe som øker intensiteten litt.

Treningsstadier

Merk følgende! Treningsplanen er omtrentlig og hevder ikke å være sann!

Måned 1

I begynnelsen bør sterke belastninger og trykk unngås, siden omformeren ennå ikke er vant til denne typen påvirkning. Tren hver annen dag med en restitusjonspause. Se jelq -teknikken din hele tiden. Hvis du opplever skade, blåmerker, flekker eller smerter, må du slutte å trene til du er helt frisk.

Treningsfrekvens - annenhver dag;
Antall jelqing - 100 ganger;
Komprimeringsforhold - lett, middels;
Varigheten av grepet er 3 sekunder.

Måned 2-4

Din penis har allerede tilpasset seg litt og er klar for en jevn økning av stress. Du kan legge til antall utførte øvelser og intensiteten til grepskomprimeringen. Fortsett å følge teknikken for den utførte øvelsen. Se etter indikatorer på overtrening. Se etter endringer i omformeren og juster teknikken din om nødvendig.

Treningsfrekvens - 2/1 (2 dager med trening, 1 hviledag);
Antall jelqing - 120-200 ganger;
Komprimeringsforhold - middels, over gjennomsnittet;
Varigheten av grepet er 3-4 sekunder.

Måned 5 og utover

Inverteren din er allerede sterk nok til å øke belastningen betydelig. Øk kompresjonen av grepet og tidspunktet for grepet på penisakselen.

Treningsfrekvens - 2/1 eller 3/1;
Antall jelqing - 200+ ganger;
Komprimeringsforholdet er sterkt nok (men fører ikke til skade på omformeren);
Varigheten av grepet er 4-5 sekunder.

resultater

De første resultatene i form av en forbedring i ereksjon vises raskt nok, noe som ikke kan sies om resultatene i veksten av penis, som først kan vises etter noen måneder.

Når man praktiserer jelk, bør man regne med det langsiktige perspektivet og ikke stole på den raske veksten av frekvensresponsen. Imidlertid kan jelq plasseres som en øvelse som toner penis, og da vil penisforstørrelse være en hyggelig bonus ved å gjøre det.

menquestions.ru

Suspensjon - metode for penisforstørrelse

Suspensjon kan anbefales for de som allerede er engasjert i penisforstørrelse i 6-12 måneder eller mer. Ikke under noen omstendigheter begynne å øke penis fra suspensjon. Dette er en traumatisk metode der tung belastning påføres, og for en uerfaren bruker vil programmet skade, ikke ha fordel.

I den første fasen av penisforstørrelse er slike vekter ikke nødvendig, dette er en ekstra risiko.
En stor belastning er bare nødvendig når andre metoder ikke fungerer, og til tross for all innsats, øvelser og bruk av en forlenger, har veksten praktisk talt stoppet.
Metodenes prinsipp: en struktur ("henger", eller med andre ord "henger") festes på penis og belastningen suspenderes.

Øvelser begynner med små vekter, deretter øker belastningen gradvis. Suspensjonsteknikker er forskjellige i stillingene prosedyren finner sted i: stående, sittende, etc. I tillegg er det noen forskjeller i festingen av "kleshengene" selv.

Generelle regler for bruk av henger

Suspensjon gjøres bare på penis varmet opp med massasje!

Start med en liten vekt - 1-2 kg. Tiden for en brukstid (sett) er fra 20 til 40 minutter. Viktig: kontroller den angitte tiden basert på hvordan du føler og vekt på hengeren, men brukstiden de første 3 månedene bør ikke overstige 40 minutter.
Du må gjøre 2-3 sett per dag. Viktig: gjør ett av programmene: 3 dager med klasser, 1 hviledag; eller 5 dager med timer, 2 dager med hvile.
Ta pauser i minst 10 minutter mellom settene.

Viktig: Gjør en penismassasje eller lett jelq i pausen for å gjenopprette blodsirkulasjonen.

Slik tar du på en henger

Unngå å drikke væske og tømme blæren før du tar på hengeren for å unngå å fjerne den under vannlating.
Varm opp penis før du tar på deg hengeren ved å strekke orgelet med hendene i noen minutter. Du kan også bruke varmt vann og andre oppvarmingsmetoder.
Ikke begynn å feste hengeren hvis penis er delvis eller helt oppreist.
Ikke bruk en henger på bar hud! Vikle en stripe bomullsklut, bandasje eller annet mykt materiale rundt fatet. Svingingen gjøres på en slik måte at hengeren er omtrent 3 centimeter høyere enn hodet. Du kan også bruke Peha-Haft-bandasjen og feste hengeren over viklingen.
Når du fester hengeren, må du alltid klemme blod ut av hodet på penis ved å klemme det med fingrene.

Iført en henger

Hvis symptomer som skarp skarp smerte oppstår, eller omvendt, fullstendig nummenhet i penishodet med prikkende følelse; hodet er kaldt og blir svart - fjern hengeren umiddelbart! Alle disse symptomene skyldes to årsaker: feil festing av hengeren (for eksempel mykning puten ikke utfører sin funksjon eller penisholderen strammes for mye), er den andre årsaken overvekt.
Mens du bruker kleshengeren, kan det oppstå noe ubehag, samt en brennende følelse på stedet der hengeren er festet. Disse opplevelsene er normale, se etter symptomer.

Bæreprogram

Øk vekten og brukstiden gradvis, husk at en plutselig vektøkning ikke vil føre til raskere vekst. Tvert imot, overvekt kan bremse eller irreversibelt stoppe veksten! Eksempel på program:

første måned: opptil 2 kg, 5 dager i uken, klassetid - ca 40-50 minutter om dagen.
andre måned: opptil 3 kg, 5 dager i uken, klassetiden er også omtrent 40-50 minutter om dagen.
tredje måned: opptil 4,5 kg, 5 dager i uken, klassetid - ca. 60 minutter.
fjerde måned: 5,5-7 kg, 5-6 dager i uken, klassetid-ca 60 minutter.

Start med 1 kg vekt, legg til vekt gradvis, en gang i uken eller annenhver uke. Basert på observasjoner av de første månedene, vil du se hvordan penis reagerer på stress. Etter det er det svært ønskelig å utvikle ditt eget program - effektivt individuelt for deg.

Hvorfor suspensjon for penisforstørrelse er farlig

Metoden regnes som den farligste blant andre metoder for penisforstørrelse, den brukes ganske sjelden, og bare av svært erfarne brukere. Feil utførelse av denne teknikken kan føre til skader, så du må begynne forsiktig, med riktig innpakning av penis og bare med små belastninger, gradvis og forsiktig øke belastningen.

En vekt på flere kilo kan forårsake mikrovaskulær skade, noe som reduserer blodstrømmen penis og ereksjon blir slapp, skade på tunikaen, på grunn av hvilken den tykner og penis slutter vokse.

Det er også nødvendig å huske om prosedyrenes regelmessighet, noe som er ganske vanskelig, siden det er mest praktisk å utføre dem hjemme. Uansett anbefaler jeg å vurdere tryggere og mindre traumatiske metoder enn å øke penis med en belastning.

andromedic.ru

Penisforstørrelsesmassasje

Det er ingen hemmelighet at mer enn 90% av moderne menn drømmer om å øke størrelsen på kjønnsorganene. Og dette er ikke et innfall eller en form for psykisk lidelse, men vanlig fysiologi.

Det er så fastlagt av naturen - en mann må ikke bare tilfredsstille sine seksuelle behov, men også glede representantene for det motsatte kjønn.

Derfor, selv i nærvær av et kjønnsorgan av normal størrelse, streber menn etter å forbedre det på alle mulige måter. Penismassasje kan hjelpe deg med å løse dette problemet. Vi vil snakke om dette delikate emnet i vår artikkel.

Litt historie

Innbyggerne i de arabiske landene har brukt en spesiell teknikk for å forstørre penis i lang tid. Fra seks år har arabere lært barna sine å massere for å forstørre orgelet.

Videre forgifter velstående familier gutter til en spesiell klubb - Mehbil, der spesialtrent personale utfører denne prosedyren ved hjelp av spesielle vegetabilske oljer som har en gunstig effekt på blodsirkulasjonen av kjønnsorganet organ. Dette hjelper ikke bare med å forbedre mannlighetsveksten, men også å forberede gutten for fremtidig seksualliv. Denne prosedyren kalles jelqing.

Eksperter sier at denne teknikken hjelper selv allerede dannede unge menn med å forstørre penis med noen få centimeter på tre måneders behandling.

I tillegg øker jelqing en manns utholdenhet, slik at han kan forlenge samleietiden. Det fungerer også som en fysioterapeutisk metode for å løse problemet med erektil dysfunksjon, impotens.
Kontraindikasjoner mot jelqing er alvorlige patologier av mannlig reproduktiv funksjon eller traumer i penis.

Denne massasjen utføres på flere måter. La oss vurdere hver av dem separat.

Metode én - med smøring

Det er nødvendig å utføre denne typen massasje fem ganger i uken. I løpet av tre måneders behandling vil penis øke med 4-7 cm. Massasjens rekkefølge er som følger:

Påfør et spesielt smøremiddel (tilgjengelig på apoteket) på penis og fordel det over hele lengden.
Ta penis til ereksjon ved å bevege deg opp og ned langs penis, ta tak i den med tommelen og pekefingeren.
Trekk forhuden ned fra bunnen av penis og sett den tilbake til sin opprinnelige posisjon. Utfør hver bevegelse flere ganger.
Bytt hånd og massasje, berør hele overflaten av penis, bortsett fra spissen av glans.

Under en massasje bør du utføre fra 30 til 60 bevegelser. Hver dag må antall øvelser økes med 10. Generelt bør en massasje ta fra 10 til 20 minutter.

Metode to - tørk

Denne typen massasje ligner den forrige, bare smøremidler brukes ikke her. Ved å gjøre bevegelser strammer du huden på penis, men ikke skyv hendene over den.

Eksperter anbefaler å bruke denne typen massasje etter å ha våknet når testosteronnivået er på sitt maksimale. Ejakulasjon ved slutten av prosedyren er bare velkommen.
Du kan gjøre denne massasjen daglig, om ønskelig, flere ganger om dagen. Forresten, denne typen terapi bidrar til å eliminere problemer med potens.

Metode tre - Tao -metoden

Denne metoden brukes for å forstørre penisens glans. Bevegelsene ligner de som utføres i smurt massasjeteknikk, bare alle handlinger utføres i sakte film.

For å øke blodsirkulasjonen i penisens hode, må du trykke lett på den med fingertuppene. Hver håndposisjon må være fast i 10 sekunder.

Klemming av penisskaftet ved basen vil bidra til å øke blodstrømmen enda mer. Når det oppstår overspenning, kan du løsne grepet. Denne massasjen bør utføres to ganger i uken, i 5-10 minutter.

Konklusjon

Som du kan se, er det ikke noe vanskelig å utføre en massasje for å forstørre penis. Videre kan du involvere din elskede kvinne i terapi, fordi slike bevegelser godt kan tjene som et opptak til samleie.

I tillegg vil berøring av milde kvinnelige hender gjøre massasjeprosedyren mye mer behagelig. Resultatet av den aktuelle terapien vil positivt overraske både mannen selv og hans sexpartner.

menportal.info

Kegel øvelser

Ved å utføre øvelser ved hjelp av denne teknikken får du en fyldigere og sterkere ereksjon, evnen til å bli tallrik og sterk orgasmer, kan du lære å kontrollere utløsning, raskt gjenopprette ereksjon etter orgasme og fremme utvinning prostata.

Teknikken, øvelsene og treningsapparater ble utviklet i midten av det tjuende århundre av den amerikanske gynekologen Arnold Kegel. Han var professor i gynekologi ved medisinsk avdeling ved University of Southern California. Kegel -øvelser er rettet mot å gjenopprette og utvikle musklene i perineum, både hos kvinner og menn.

Trening og styrking av muskler i perineum hjelper til med å forebygge og behandle sykdommer i kjønnsorganene (for eksempel prostatitt eller urininkontinens) og endetarm (for eksempel hemorroider), samt øke kontrollen over oss seksuelle reaksjoner. Kegeløvelser kalles også "kegels".

Kegel øvelser for å kontrollere utløsning.

Evnen til å kontrollere utløsning er et problem for mange menn, selv om mange av dem er motvillige til å innrømme det. Ved å gjøre Kegel -øvelser for menn, kan du forbedre kontrollen over utløsning, lære å forhindre for tidlig utløsning og øke utholdenheten i sengen.

Målet med Kegel -øvelser er å styrke Pubococcygeus -muskelen (eller PC -muskelen).
Dette er musklene i bekkenbunnen, de strekker seg fra kjønnsbenet til halebenet og finnes hos både menn og kvinner.
De er som en hengekøye og danner et gulv i bekkenhulen.
Hos menn styrer disse musklene sædstrømmen og ejakulasjonsstyrken, samt kvaliteten og varigheten av ereksjoner.

Vi behandler betennelse i prostata med Kegel.

Prostata er en kjertel i det mannlige reproduktive systemet som er ansvarlig for produksjon av væske i sæd. Denne væsken hjelper sædcellen å rømme under utløsning.

Kegel -øvelser er inkludert i den anbefalte behandlingen for prostata smerter og ødem i prostata
Prostata smerter kan være et resultat av prostatahyperplasi eller prostatitt.
Kegel -teknikken kan redusere ubehag i prostata.

Kegel -øvelser bidrar indirekte til forstørrelsen av penis.

Naturlig penisforstørrelse eller NPL er en samling av forskjellige måter å forstørre penis uten kirurgi. Det er mange måter å naturlig forstørre penis på: ved hjelp av en forlenger eller annen metode for tøyning, manuell massasje, jelqing, henging (henger), etc.

Kegel -øvelser for menn bidrar indirekte til å forstørre penis ved å øke blodstrømmen til penis. Denne økte blodstrømmen gjør at penis kan oppnå maksimal ereksjon slik at penis når sin maksimale størrelse.

Mange menn bruker Kegel -øvelser i tillegg til den primære penisforstørrelsen for å forbedre resultatene, slik at de kan bli mer produktive.

Behandling av erektil dysfunksjon ved bruk av Kegel -teknikken.

Erektil dysfunksjon er en type seksuell dysfunksjon, hvis essens er manglende evne til å skaffe seg og opprettholde ereksjon under samleie.

En ereksjon oppstår som følge av en økning i blodstrømmen og en reduksjon i utstrømningen.
Erektil dysfunksjon er ofte forårsaket av mangel på blodstrøm til penis, og Kegel -øvelser kan være effektive i behandlingen.
Mange menn rapporterer om en nedgang i erektil dysfunksjon etter Kegel -øvelser.

Ved å bruke sikre, naturlige og helt naturlige metoder som fat, kan menn stole mindre på medisiner og kjemikalier som Viagra.

Kegler for forebygging og behandling av urininkontinens

Noen problemer i det mannlige urogenitale systemet er et resultat av svekkelse av bekkenbunnsmusklene. For noen menn betyr dette urininkontinens, urinlekkasje eller dribling etter vannlating.

Kegel -øvelser for menn retter seg mot musklene rundt blæren og urinveiene, som hjelper til med å kontrollere vannlating.

De fleste tilfeller av mannlig urininkontinens kan forebygges og kontrolleres med Kegel -øvelser.

Kegel øvelser for menn.

Kegel øvelser er designet for bekkenbunnsmusklene. Disse musklene, som ligger under blæren, er også kjent som Pubococcygeus -muskelen eller PC -muskelen. Kegel øvelser er designet for å tone bekkenbunnsmusklene hos både menn og kvinner.

Dette er musklene i bekkenbunnen, hos menn strekker de seg fra kjønnsbenet til halebenet, mellom anus og pungen. PC -musklene støtter de indre organene i bekkenregionen og støtter også funksjonen til lukkemuskulaturen.
Den enkleste måten å finne PC -muskelen på er å prøve å stoppe urinstrømmen mens du tisser - du vil føle PC -musklene stramme seg.

Hvis det ikke hjelper deg å finne ut hvor PC -muskelen er, setter du inn en smurt analfinger i anusen. Musklene som vikles rundt fingeren din vil være PC -muskelen.

Kegel for menn: trening

Nå som du har oppdaget plasseringen av Pubococcygeus -muskelen, kan du begynne å trene. Kegel -teknikken er ganske enkel, og du kan utføre øvelsene hvor som helst - hjemme, på jobb, i bilen, etc. Trening må gjøres regelmessig for å få effekt.

Det er imidlertid viktig å ikke overdrive treningen. Siden du jobber med en muskel, må du hvile den slik at den kan komme seg helt. Ikke gjør mer enn tre 20-minutters økter om dagen. Ikke legg mye stress i begynnelsen - la muskelen bli vant til stress og trening.

Det er også viktig å ikke bruke andre muskler under Kegel -øvelser. Noen menn kan misplasse MS -muskelen og begynne å bruke magen og lårmusklene i trening. Som et resultat får de ikke ønsket resultat. Alle øvelser må startes på nytt.

Oppgave 1

Spenn og slapp PC -muskelen raskt. Gjør dette minst 20 ganger. Øk gradvis antall øvelser til 100 ganger eller mer. Start med 20 repetisjoner og arbeid deg opp til 100 eller mer. Du må utføre denne øvelsen tre ganger om dagen. Prøv å gjøre minst 250 øvelser daglig. Målet ditt er å oppnå 1000 sammentrekninger per dag.

Oppgave 2

Øv på vedvarende sammentrekninger. Hold muskelen i spenning i minst 30 sekunder. Ta komprimeringen gradvis til noen få minutter. Gjenta denne øvelsen flere ganger i løpet av dagen.

Øvelse # 3

Gjør øvelsen trinnvis. Trekk sammen og frigjør PC-muskelen med en stadig økende belastning. Gjør dette: klem i noen sekunder, og deretter sløser du samtidig. Begynn å gjøre øvelsen uten å klemme muskelen, gradvis øke spenningen. Til slutt bør du prøve å klemme PC -muskelen som om du vil knekke en mutter med anusen din. Gjenta øvelsen flere ganger om dagen.

Oppgave 4

Sakte klemmer. Trekk PC -muskelen så sakte som mulig.
Når sammentrekningen er fullført, slapp du av muskelen.
Over tid vil PC -muskelen vibrere, og du vil føle energien spre seg nedover ryggraden.
Prøv å puste dypt og sakte mens du trener.
Forresten, dette er en fin måte å komme seg etter tretthet på.

Oppgave 5

Under vannlating, når du rister av de siste dråpene, trekker du PC -muskelen sammen i motsatt retning. Denne effekten er kjent som PC-push-out-effekten. Når du gjør dette, vil du føle at anus åpnes. Gjenta denne øvelsen regelmessig.

Hvordan kan jeg se om Kegel -metoden fungerer?

Hvis du gjør tønnene dine riktig og omtrent tre ganger om dagen, bør du merke en forskjell på omtrent tre til seks uker. Du vil merke forbedret blære- og vannlatingskontroll, mer intense ereksjoner (penis hardere og større), forbedret utløsningskontroll og evnen til å ha lengre samleie. handling. En mer avslørende måte å vite om Kegel -øvelser fungerer for menn er gjennom partnerens reaksjon.

bigpenis.in.ua

Øvelser

Strekkkraft
Hold penis i hodet, trekk den bort fra deg og fest den i en forlenget posisjon i 5 sekunder. Trekk den deretter til høyre i fem sekunder. Strekk til mild ømhet vises. I dette tilfellet bør det ikke være ubehag. Gjør deretter det samme til venstre, ned og opp.

Denne øvelsen bidrar til å strekke corpora cavernosa i tykkelsen på penis og øke lengden.
Under disse manipulasjonene bør penis være i en myk, avslappet tilstand.
For å gripe hodet må du trekke forhuden til basen til enden. Du kan gjøre det mens du sitter på kanten av sofaen.

Sirkulær strekk

Medlemmet ved hodet trekkes frem og holdes i 5 sekunder, deretter trekkes det opp. Fortsett å strekke, vri den sakte mot klokken til den tar sin opprinnelige posisjon.

Sirkelen skal fullføres på 5 sekunder. Gjenta øvelsen 25 ganger.
Etter annenhver sving må du riste penis litt og massere for å normalisere blodstrømmen.
Denne øvelsen strekker bruskprosessene i bunnen av penis og øker lengden.

Sitter strekk

Det utføres ved 30-40% ereksjon. Medlemmet trekkes mot baken og setter seg sakte på det. På denne måten øker trykket på corpora cavernosa fra innsiden. Det er mulig å oppnå en økning ikke bare i lengden, men også i organets tykkelse.

V-stretch

Øvelsen utføres med et mykt medlem. Ta tak i hodet i en tommelring og pekefinger. Strekk så langt som mulig og hold i 5-7 sekunder.

Trykk samtidig på bunnen av penis med tommelen på den andre hånden og hold den mot hodet og ryggen. Gjenta 10 ganger.

Det er viktig at grepet på hodet er tett, bare da blir effekten maksimal. Hvis det oppstår smerter under trening, må du klemme på hodet og presse blodet ut av det. Fortsett deretter øvelsen.

Kegel teknikk

I seg selv forstørrer ikke denne teknikken penis, men bidrar til å forbedre kvaliteten på sexlivet. Basert på utviklingen av PC -muskelen (pubococcygeal muskel).

Denne muskelen styrer vannlating og er ansvarlig for orgasme.
For å finne det er det nok å avbryte vannlating i midten.
Utfør slike avbrudd fem ganger for hver tur på toalettet.

Denne ferdigheten er definert som "å stramme anus" og hjelper deretter til å kontrollere utløsning og forlenge ereksjoner.

Mahi

I en tilstand av 100% ereksjon, stå opp med beina brede fra hverandre. Sving penis i vertikal og horisontal retning, mens du belaster musklene i perineum.

Bivirkninger

Slike penisforstørrelsesøvelser har sine konsekvenser. De fleste av dem forsvinner alene om noen dager.

Mørking av penis

Noen steder på penis dukket det opp litt mørkere eller hele penis fikk en bronsefarge. Denne bivirkningen kan vises etter måneder med trening. Intensiteten avhenger av den individuelle disposisjonen for blåmerker på kroppen.

Utstående vener

Som et resultat av trening kan blodårene dine forstørre og bli mer synlige.

Flekker

Vanligvis vises på hodet. Flekkene er ofte røde og ligner et prikkmerke. Men i sjeldne tilfeller kan de være mørkere og større. Dette er et signal for å redusere intensiteten på treningene dine.

Gjennomføring av øvelsene

Massasje og varme vil bidra til å forbedre treningsresultatene.

Oppvarming gjør at du kan slappe av og roe ned etter timen. Det er også nødvendig å massere penis i en sirkulær bevegelse. Du kan bruke hvilken som helst urte fuktighetskrem til dette. Massasjen vil gjenopprette blodsirkulasjonen.

Påfør deretter en varm kompress eller dypp penis i en beholder med varmt vann en stund. Tørk av penis med et håndkle.

muzhzdorov.ru

Hva er penisforstørrelsesøvelser?

Det er forskjellige øvelser, hvorav noen er rettet mot å øke tykkelsen, andre på å endre lengden. I tillegg til øvelser der bare dine egne hender er nyttige, er det mange andre der ekstrautstyr brukes - for eksempel vakuumpumper eller vekter.

Det antas at det er mulig å oppnå en fortykkelse av penis på grunn av langvarig oppbevaring av en kunstig ereksjon, når man kan jobbe på en lang, kan det bare gjøres ved hjelp av mekaniske øvelser (strekk). Til dags dato er de mest effektive de klassiske manuelle metodene.

Det er viktig å merke seg at det viktigste for enhver trening er regelmessighet. Bare hvis du øver strengt daglig, fra 15 til 30 minutter hver gang, kan du stole på en virkelig oppnåelse av effekten.

Vær oppmerksom på: øvelser for penisvekst kan brukes strengt etter en fullstendig undersøkelse og konsultasjon med lege, siden du ellers kan bli skadet eller forverre situasjonen. Du må ta slike øvelser veldig alvorlig, sørg for å kontrollere belastningsnivået og eksponeringsintensiteten.

Som med all fysisk aktivitet er det i dette tilfellet nødvendig med forberedelser. Før hver økt, må du skylle penis, komme i en behagelig posisjon, tilberede passende smøremidler og utføre oppvarming.

Det er best å bruke varme kompresser som oppvarming, men det er viktig å velge en behagelig temperatur for ikke å skade helsen din eller enda mindre bli brent.

Først etter denne forberedelsen kan du gå direkte til øvelser for å øke lengden eller tykkelsen på penis.

Jelqing

I spørsmålet om hvordan du forstørrer penis, blir øvelser ofte redusert til den såkalte "jelqing", som representerer maksimal strekking av ikke-oppreist, og deretter oppreist kjønnsorgan medlem.

Vi vil se på forskjellige treningsalternativer, inkludert dette.

Sitt med beina brede fra hverandre. Smør penis. Elt hodet på penis med tommelen i 3 til 5 minutter.
Jelqing. Stående med bena fra hverandre, penis strukket til pubis så mye som mulig, bør holdes i denne stillingen i 15 sekunder på rad, og deretter slippes. Gi deg selv en pause og gjenta strekningen. Det er verdt å starte med færre sekunder og med et lite antall repetisjoner, men senere er det verdt å bringe dem opp til 100 ganger.
I samme posisjon, bring penis i en tilstand der den er litt oppreist. Ta tak i den med håndflaten og sving til sidene i samme tempo. Gjenta i 3 til 5 minutter.
Gjenta forrige øvelse, men strekk penis mot baken.
Sitt med beina brede fra hverandre. Smør penis med smøremiddel og bring den inn i en ereksjon. Ta godt tak i den med en hånd, og hold middels trykk, før hånden fra basen til hodet. Når hånden har nådd hodet, gjentar du den samme bevegelsen med den andre hånden. Gjenta i 3 til 5 minutter.

Unngå de øvelsene som gir deg smerter eller ubehag. Ikke bare vil de ikke være fordelaktige, men de kan også forårsake reell skade.

http://kak-bog.ru/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-chlena

Massasje i det røde

Blant de mest populære metodene for å øke mannlig verdighet er massasje teknikker: akupressur og øvelser kalt jelqing. Populariserere av disse teknikkene hevder at de i flere måneder med daglig trening vil bidra til å øke mannlig verdighet.

"Men ingen vitenskapelig studie har bevist at massasjeteknikker fungerer, - sier Nikolay Kvach. — De forbedrer ganske enkelt blodtilførselen til penis, noe som kan gjøre den litt større. Men dette er et veldig midlertidig fenomen - et par timer, og effekten vil forsvinne. "

Eksperter anbefaler ikke å bruke slike teknikker, spesielt hvis det er diabetes mellitus, åreforkalkning og medfødte anomalier i blodårene. Ulike komplikasjoner kan oppstå, inkludert sykdommen priapisme, når ereksjonen ikke forsvinner selv etter utløsning. Dette er en akutt kirurgisk patologi, som i fremtiden er full av fullstendig tap av organfunksjon.

Forsiktig, vekter!

Lover å øke mannlig verdighet opptil 3 cm trekk -metode: Det er forskjellige vekter som festes direkte til penis og spesielle trekkanordninger.

"De gir virkelig en økning. Men de kan alvorlig skade, nemlig skade tunica albuginea av corpora cavernosa, - advarer Nikolay Kvach. — Som et resultat kan Peyronies sykdom utvikles - arrplakk dannes på penis, noe som vil forårsake krumning under ereksjon og ømhet under samleie. Og disse konsekvensene er irreversible. "

https://liferead.media/beauty-health/kak-uvelichit-muzhskoe-dostoinstvo.html

Jelqing. Melking metode

Penis er bare en muskel. Og hvis penisforstørrelsen ikke har bekymret deg før nå, vil sannsynligvis kjærlighetsverktøyet ditt reagere godt på de riktige stimuliene, som alle andre muskelorganer. Det skal bemerkes at unge menn kan stole på en rask økning i penis ved hjelp av massasjeøvelser. Når du blir eldre, er det vanskeligere å oppnå resultater, og det vil ta mer tid og utholdenhet fra deg. Økningen i muskler kan ikke være et resultat av ukentlig trening, men hvis du trener øvelsene i 5 dager uke, så på en måned kan du øke penis så mye at resultatene sterkt vil inspirere deg til å fortsette klasser. Trening er fordelaktig, det forbedrer faktisk menns helse og øker størrelsen og lengden på penis.

Ja, faktisk har denne metoden blitt testet i århundrer. Før du begynner med penisforstørrelse, må du forstå at DETTE IKKE ER ubehagelig eller slitsomt. Handle på badet foran speilet. Du bør være naken, i det minste bør nedre torso være naken. Rommet skal være varmt. For massasje trenger du litt fettkrem eller vaselin.

Smør først håndflaten og gjør flere bevegelser fremover fra kroppen til hodet på penis. Bruk deretter bare tommelen og pekefingeren, trekk penis forsiktig men bestemt ned og vri den litt utover, først i den ene retningen, deretter vekselvis i den andre. Gjør rytmiske bevegelser, og etter å ha utført øvelsene, løft penis med to fingre og rist den aktivt opp og ned 25-50 ganger, lett slått. Dette vil hjelpe slappe av musklene etter melking. Etter trening er det lurt å ta en varm dusj og hvile seg. I de første dagene vil du føle litt ømhet og merke en hevelse i penis. Dette er ikke et hinder for å fortsette studiene, bare fortsett med forsiktighet. Hvis du synes du har for mye smerte, må du slutte å trene til de smertefulle manifestasjonene er helt fraværende.

I de tidlige dagene bør melking utføres minst 100 ganger. Etter slutten av måneden må du gradvis ta opptil 200 repetisjoner om gangen. Du må trene penis en gang om dagen, 5 dager i uken. Etter omtrent en måned kan øvelsene utføres mer aktivt, stammen blir sterkere og det er mulig med trekk den tilbake med makt (forbindelsesmusklene på den tiden vil allerede bli trent og for dem dette Flink).

Hodet på den forstørrede penis vil hovne opp og bli rødt, dette er normalt, fordi blod bare renner til dette området.

Merk

trening anbefales ikke under ereksjon fordi vaskulære vener kan bli skadet. Medlemmet skal bare være litt opphisset. Det bør være nok fløte eller vaselin, ellers kan du få skader og skrubbsår. Etter å ha gjort øvelsene, selv i en avslappet tilstand, blir penis lengre og tykkere, etter 2-3 måneder med "melking" vil penisforstørrelsen allerede tilfredsstille deg. Når penis etter flere måneders trening når ønsket størrelse, kan øvelser bare utføres fra tid til annen for ikke å miste form (minst en gang i uken). Gjør det til en vane, og din forstørrede penis vil alltid være i god form, og du vil føle deg bra.

http://www.klintsy.ru/medicine/uvelichit-penis-mozhno-s-pomoshhju-neslozhnykh-fizicheskikh-uprazhnenij_7656.html