Psykologi: positiv tenkning

"Når folk sier til meg" Du er en positiv person, "Jeg har blandede følelser," sier Gestalt-terapeut Svetlana Verkhovets. Chekhovs ironiske parafrase kommer i tankene: "Alt må være perfekt i mennesket. Og sinnet, klærne og midten. "Mentalt sunne mennesker er forskjellige! Han er i stand til å realisere sine følelser og handle i henhold til situasjonen, inkludert rigidly "barbering" utilstrekkelige mennesker og helles bitre tårer over hopfallets sammenbrudd. Det skjer på alle måter! Her blir det spurt, hva er positivt med det faktum at du i t-banen gikk på nye sko? Mannen ga opp - vil vi akseptere og glede oss? Og de beskrevne situasjonene er livet til en levende person. "

For en start om ordet "positiv".Det kommer fra det latinske "positum", det vil si "uunngåelighet".Å akseptere virkelighet og seg selv som de er, i stedet for å tvinge seg til å lykkes - dette er det grunnleggende postulatet av psykologien til å tenke positivister. Og han har ingenting å gjøre med legenden om evig lykke.

Psykologi: positiv tenkning, 5 myter.

Den første myten i psykologien til positiv tenkning er å unngå stress.

Hva skjer når en person nektet å legge merke til deres stresssignaler og istedenfor å handle, får et bad med skum og lyser duftlampen? Hva får råd til å "slappe av"?Energi, beregnet for aktiv handling, er bevart. For eksempel ble du sparket fra jobb. Kroppen spør: å løpe, ringe, forhandle, endre noe. .. og personen prøver å roe seg, distrahert, meditere, det vil si, sliter med sine egne gamle overlevelsesmekanismer. Selvfølgelig, i en ulik kamp er organismen utarmet. Og det er en nervøs sammenbrudd.

Hvem er skylden? Selvfølgelig stress. Stress, prøvde å unngå, i stedet for tilstrekkelig å svare på det.

Hva skal jeg gjøre? Først innser du at når stress vises, vil det ikke gå hvor som helst, og det er enda mer stressende å bekjempe det. For det andre, bruk stressende ressurser for å tilpasse seg situasjonen. Noe å gjøre på slutten! Og det er ønskelig - fysisk. Til å begynne med, i det minste å gå fra hjørne til hjørne i leiligheten. Og der vil hodet forbinde, komme opp med en utgang og planlegge. Slik forhindrer vi selvdestruksjon i de beryktede psykosomatikene.

2. Å oppleve bare positive følelser.

Ifølge Freuds definisjon er depresjon en frossen sinne. Moderne vitenskap har utvidet tanken: ikke bare frossen sinne, men også stillestående sorg, tristhet. Men ikke nødvendigvis ta deg med til denne tilstanden! Det er nok å være ærlig med deg selv og ikke å nekte dine egne negative følelser. De varer ikke lenge og påvirker ikke vår suksess. De passerer.Å være sint på mannen sin, som kom hjem fra jobb to timer senere enn lovet, er normal.Å være redd for skjelving i knærne før et viktig intervju er normalt.Å sob og kjempe i hysteri etter svik av en elsket ektemann er normal. Det er ikke normalt å klandre deg selv for ikke å være konstant i en tilstand av lykke, som ideologien til optimisme dikterer.

3. Å være en god mor, kone, profesjonell...

Moderne kulturelle stereotype sier: En kvinne bør streve for harmoni, det vil si, vellykket oppfylle alle hennes sosiale roller. Fra 9 til 18 - den ideelle arbeideren, fra 19 til 22 - ta hensyn til barnet og samtidig ha lyst til å ha sex. Bare roboter kan gjøre dette, og ikke ekte mennesker.

Faktisk, hvis du gjør en karriere eller gjør din egen bedrift, gjør du det 24 timer i døgnet. Forretningsdokumentene dine er lagret på harddisken på din hjemme-datamaskin. Under en rolig familiemiddag blir mobiltelefonen revet, og før du går i dvale analyserer du fremdriften i forhandlingene. Barnet krever desperat å leke med ham, mannen føler seg forlatt. Og vi må gjøre valg hver dag, hver time. I det hele tatt fysisk ikke nok tid! De fleste av de mentalt sunne menneskene vet hvordan de skal gjenkjenne sine grenser og overgi urealistiske oppgaver. Hvis en tre-retters middag - så vil arbeidet utkastet vente til i morgen. Hvis du går med barn i spillingssenteret, er den generelle rengjøringen ikke i dag. Men overdrevent sårbar for samfunnets press faller i panikk og despondency fra sin egen ufullkommenhet: "Jeg har ikke tid! Jeg har ikke nok styrke til noe!"Konsentrere deg om en ting: Du vil bli lei av å gå til en annen." Psykisk helse betyr å være annerledes. "Gjør ditt eget valg regelmessig."

4. Fortsatt å forbedre.

er moderne å besøke og drama, og fotokruzhok, gjør kondisjon og yoga, for å holde seg à jour med teatralske innovasjoner, samle en samling av figurer av engler fra leire, delta på treninger. Dette kalles å åpne opp potensialet ditt, være aktiv, lære nye ting. Og hvis du vil ha en ekstra time å sove - er du en outsider. Paradoksalet er at selvforbedring er en tidkrevende yrke som ikke etterlater styrke eller tid for seg selv. En person er merkelig å ha fred. Enhver profesjonell i psykologi vet at passiv hvile generelt er mer produktiv og kvalitet enn den aktive. Og vi bør ikke føle seg skyldig for å ville trekke seg tilbake, for å tilbringe kvelden med en kopp te foran TV-en. Dette er normalt.

Men det er annerledes: en person begynner å reparere noe som fungerer så bra, for å se etter mangler. Slike selvforbedringer gir ikke glede, men en kronisk misnøye med seg selv. Og hva er positiv tenkning?

5. Alltid være ansvarlig for livet ditt.

Og det sier alt! Vi er ansvarlige for oss selv, og vi kan ikke bære det for andre. Vi har ingen makt til å hindre død av sine kjære, har ingen makt til å forutsi den globale finanskrisen, ute av stand til å påvirke handlinger og ønskene til andre mennesker. For eksempel ønsker en ansatt å øke sin lønn. Han jobber bra, argumenterer rimelig for sjefen, hvorfor han er verdt pengene, han er smart og gjør alt riktig. Og sjefen har ikke ekstra penger eller han har dårlig humør. Og det er alt. Ansatt er ansvarlig for sitt liv, han gjorde alt som var avhengig av ham. Men sjefen er også ansvarlig! Vi liker ideen om å styre vår skjebne, noen ganger føler vi oss som allmektige veivisere. Men menneskene rundt oss er bare slike veivisere for seg selv! Og hvis ønskene til de to trollmennene sammenfaller, er dette et mirakel og sjarm av å være. Men hvis ikke - ingen kan endre det ensidigt. Dette er den enkle menneskelige visdom - å fange, hvor er ditt ansvar, og hvor er det allerede et annet territorium. En ansatt i denne situasjonen er ikke et offer i det hele tatt, han prøvde og. .. mislyktes. Det skjerEn sunn reaksjon er å bli opprørt, brenne og fortsette. Til nye seire og nye nederlag. Det gjør ikke feil og ikke uroe den eneste som ikke gjør annet enn en evig positiv utstråle unntatt psykisk utviklingshemmet.