Årsaker til knesykdom
Knæret er et komplekst system av sener, ledbånd, muskler og brusk. Dette systemet er det viktigste hengselet mellom kroppen din og jorden. Knær i forhold til andre ledd tar tung belastning. Derfor er det svært viktig å ta vare på tilstanden til kneleddene. Knæresykdommer gjelder både idrettsutøvere, og de som er forbundet med tungt fysisk arbeid.
Knæbøyning er en svært kompleks prosess når felleselementene samhandler. Mellom stabiliteten og mobiliteten til kneleddene trenger du en ideell balanse. Siden knæret ikke bare bøyer, må det glide litt fremover og bakover i skjøten, og roter deretter langs aksen. Så systemet må fungere daglig.
Gjøre hvor mye du gjør på dagen av trinnene, hvor mye du står opp fra stolen, fra sofaen, fra sengen, hvor mange gikk over trinnene. Og det mest forferdelige er at den skadede brusk ikke gjenopprettes i leddene. I leddposen etter at skaden begynner å bli artrose. Denne sykdommen kan ikke fullstendig helbredes, men det er midler som lindrer smerter i leddgikt.
Vurder årsakene til knesykdom.
Feil teknikk for å løpe og sykle
"Kneløperen" er mest vanlig hos kvinner. Det bruskvævet taper elastisitet, mykner.Årsaken til "kneeløperen" er feil kjøringsteknikk, og ikke kjører selv. Sykdommen kan true deg hvis du kjører mye og ofte på en skrå overflate, med foten bøyende innover.
"Runner's knee" kan forårsake alvorlig smerte, som kan herdes med oppvarming salver og smertestillende midler. Men du kan ikke løpe i seks måneder.
Bikerens knær, fra fysiologisk synspunkt, opplever unaturlig og langvarig stress. Hvis denne belastningen på knærne ikke er veldig lang, og den veksler med hvile, vil dette ikke føre til problemer. Ellers kan du si farvel til knærne.
Et annet problem for sykkel elskere er feil posisjon av setet og rattet. Før du reiser, juster sykkelen din.
Fedme
Ved felles gir hver halv kilo vekt en belastning på 2, 5 kg kraft. For knær er den ekstra 5 kg en ekte test. Hvis du går ned i vekt, må du lette oppgaven.
I tillegg kan overvekt truet med slitasjegikt, dette er når bruskfargen er fortynnet. Hvis du allerede har leddgikt av mild form, vil fedme gi enda større komplikasjon. Legene sier at fete mennesker ofte lider av knet artrose.
I denne sykdommen må fysiske øvelser utføres med begrensninger. I dette tilfellet vil fysiske øvelser som ikke har en belastning på knærne, gjøre. Det er nødvendig å erstatte kjøringen på en ujevn overflate på en rolig tur, og erstatt tredemølle med en motorsykkel.
Dehydrering
Hvis du ikke drikker nok vann under treningen, gir artikulærposen mindre synovialfluid som et smøremiddel. Dette smøremiddel forhindrer friksjon mellom beinene. Du begynner senere å føle tørst, enn vann kommer ut av leddene. Det er bare en vei ut - drikke vann så ofte som mulig.
Overdreven arbeidsbelastning
Hvis du plutselig øker varigheten og intensiteten til fysisk aktivitet, vil dette nødvendigvis føre til skade. I dette tilfellet er sener veldig ofte betent, og i patella er det smerte. Hvis du gjentar den traumatiske bevegelsen, kan du bare overtrainere. I dette tilfellet kan du falle ut av det normale livet i måneden med tre. Vær oppmerksom på arbeids- og hvilemodus for ikke å overbelaste knærne. Alternative dager med lette treningsøkter med tunge, tunge øvelser med lungene.
Ignorer knesmusklene
Når du stopper foten, gir bare sterke muskler en god balanse. De lindrer også en del av lasten fra leddene. Legene anbefaler å styrke musklene i kneet. For dette formål er en medball veldig egnet: på den kan du forsiktig strekke musklene, knep, svinge pressen.
I kaldt vær lett klær
Knæret, som alle andre ledd, kan kjøles ned. Etter hypothermia begynner betennelsen i fellesposen, det vil lenge minner om seg selv. I kaldt vær, bruk bukser laget av tett stoff. Dette er spesielt spesielt for personer som er engasjert i sport om vinteren.
