Forebygging av postural lidelser

Nesten hver person står overfor pasientens patologi. Stilling er vår vanlige stilling i kroppen, som vi tar sittende eller stående. Vår holdning er dannet fra barndommen. Korrekt stilling er svært viktig, da det bidrar til normal drift av motorapparatet, så vel som hele organismen.

Hvis stillingen er riktig, er høyre og venstre side symmetrisk, de fysiologiske avbøyningene i ryggraden er moderat uttrykt, skuldrene er på samme nivå, og skulderbladene ligger symmetrisk. Ethvert brudd på stillingen fører til endringer i hele skjelettet, til hodepine, til systemsystemforstyrrelser og andre sykdommer.

Feil stilling kan være av følgende typer: slap holdning, buk, krumning i ryggraden. For å forhindre alle disse sykdommene, er det nødvendig å utføre deres forebygging.

Årsakene til feil holdning er forskjellige: svak utvikling av ryggmuskulaturen, noen typer faglig aktivitet, vanlig feil posisjon i kroppen, medfødt, samt oppkjøpt patologi i muskuloskeletalsystemet. Hos barn kan feil holdning oppstå som følge av slike sykdommer: rickets, flat føtter, fedme, hypotrofi, smittsomme sykdommer og lignende.

Profylakse av korrekt pasient hos barn

Korrekt holdning er dannet i spedbarn, førskole og skoleperiode. Det er derfor foreldre og lærere, så vel som leger, bør overvåke denne prosessen. Det er veldig viktig å se hvordan barnet går, hvordan han sitter ved bordet og lignende. I tillegg er det svært viktig ernæring, massasje, frisk luft, gymnastikk. Barnet må lære for møbler som passer til veksten. Du kan ikke la et barn sove på en myk seng eller på samme side.

I de første månedene av livet bør barnet sove uten puter. Opptil seks måneder, anbefales det ikke å plante barnet selv, og sette på bena før ni til ti måneder. Når du lærer å gå, må du bruke spesialverktøy. Også, du må sørge for at krummen ikke knekker i lang tid eller på foreldrenes knær.

Det er svært viktig i barndommen å begynne å forhindre flatfot, fordi flatering av foten fører til brudd på støttefunksjonen, og dette fører til endringer i barnets skjelett. Barnet bør kombinere mobilitetsspill med mobil gjennom hele dagen. Spesiell oppmerksomhet bør styrkes for å styrke muskel-skjelettsystemet. Når barnet er 1,5-2 måneder, må han massasje. Når han er 3-4 måneder gammel, er det nødvendig å utføre øvelser med flekk og forlengelse av håndtak og ben.

Fra en alder av tre må barnet være vant til å lære den rette holdning. Deretter gjøres ulike øvelser: På vertikalplanet skal hender og føtter vendes til side, stige til sokkene, berøre flyet med baksiden av hodet, ryggen, baken og skulderbladene. En annen god øvelse - du må gå gjennom en viss avstand med objektet på hodet ditt( eple, bok, terning, etc.) i den angitte retningen, og hold hendene foran brystet. Det er mange slike øvelser. Mer informasjon om dem kan fås fra lege eller på internett. Slike øvelser er rettet mot å sikre at barnet lærer å holde kroppen godt, utvikle statistisk utholdenhet.

Dannelsen av en korrekt holdning kan tilrettelegges, selv ved herdingsprosedyrer som forbedrer vitaliteten og forbedrer helsen. Ved stoop anbefales det å gi barnet svømming. Av stor betydning er en god søvn, takket være at nervesystemet, musklene og leddene hviler.

Dannelsen av holdning fortsetter gjennom hele livet vårt, så du må alltid overvåke helsen. Selv om arvelighet spiller en viktig rolle i typen stilling.

Forebygging av riktig pasient hos voksne

Det er veldig viktig å lære seg selv flere posisjoner i kroppen som bidrar til dannelsen av en korrekt holdning. Når du går, skal hodet holdes høyt og rett, slik at en imaginær linje forbinder skulderen og øreklokken. Nesen trenger ikke å bli tungt hevet og haken for å skyve fremover.Å se det er nødvendig direkte, et hode som går for å ikke bevege seg. Skulder skal være i riktig posisjon - løft dem så høyt som mulig, ta dem tilbake og senke dem. Brystene skal se til toppen, men ikke fremover. Magen når du går, trenger ikke å bli fremført.

Stående

Tilbake til veggen, senk armene dine fritt og spre bena litt. Buttocks, skuldre, nakke, hæler og kalver bør røre veggen. Deretter finner du en posisjon der fingeren svarte litt mellom veggen og midjen. Kanskje, for dette formål er det nødvendig å involvere en mage, å løfte skuldrene, forlenge halsen eller å åpne en thorax. I denne posisjonen vil du være veldig ubehagelig, du vil umiddelbart føle spenningen og smerten i ulike deler av kroppen. Men dette er ganske normalt. Gjør denne øvelsen så ofte som mulig, så om et par uker vil du legge merke til at holdningen din blir riktig.

Hvordan gå

Bena må omarrangeres slik at de beveger seg fremover, og samtidig våren ved hvert trinn. Det er veldig vanskelig å lage i tette sko eller høyhælte sko og veldig lett i sko med gummisåle.

Hvordan sitte du

Du må sitte rett. Hvis du ikke gjør dette, så glem om avføring, lenestoler og sitte bare på stoler med rygg og stive rette seter som tilsvarer formen på ryggraden. Sitt bør være slik at ryggen er tett mot stolens bakside, og presten til setet. Setet skal være kortere enn hofter. Høyden på setet skal være lik avstanden fra gulvet til knærne. Kroppsvekten skal bare fordeles på stolens sete. Ikke legg foten på beinet ditt. Denne posisjonen er svært skadelig for blodsirkulasjonen i beina, så vel som for bekkenorganene. Hvis en slik holdning har blitt en vane i deg, så kan det føre til sykdommer i kjønnsorganene.

Det er nødvendig å lære å sitte riktig og stå opp fra stolen. Du trenger ikke å sitte på en stol med sving - så du rammer ryggvirvlene, på grunn av hva over tid er bruskene skadet. Sitt på stolen du trenger bare på bekostning av musklene i beina, må legemets vekt fra foten til setet overføres gradvis. Når du stiger opp fra stolen, skyv først forsiktig bort fra setet, og overfør deretter vekten av kroppen til føttene. Hendene burde ikke føle det.

Hvordan legge til

Først og fremst må du velge riktig madrass. Madrassen skal under ingen omstendigheter være veldig myk, siden den tyngste delen av kroppen, uten støtte, vil sakke. Som et resultat er ryggraden bøyd i hvilken som helst retning. Imidlertid er en for vanskelig madrass også skadelig for ryggraden. Derfor foretrekker en ganske stiv, men flat og elastisk madrass, som er fylt med svampet gummi, bomull eller hår. Madrassen skal være slik at kroppen din bøyer seg i bekkenet og skulderbeltet beholder sin naturlige linje.

Det anbefales å sove på siden eller halvsiden. Sove på ryggen eller magen er skadelig, siden i slike stillinger er ryggraden ikke riktig støttet og sagging. Under søvnen må det tas hensyn til at deler av kroppen ikke presses mot noen annen del av kroppen.

Det er veldig viktig å velge riktig pute. Den skal være liten, myk, slik at hodet og nakken er i en rett stilling med hensyn til hele ryggraden.

Som du ser, er det veldig viktig å følge helsen og riktig stilling i din stilling gjennom livet. For å gjøre dette må du følge enkle retningslinjer.