Hvorfor kvinner får ikke vekt etter 40 år

Hver kvinne står overfor en ubehagelig øyeblikk når favoritt ting ikke lenger er festet.Vektøkning er ofte sett etter fylte 40 år, om ikke å ta hensyn til familiens historie å full grunnloven eller fete.Alt er forklart enkelt: det er i denne alderen av virkelig sex begynne med en utveksling av problemstoffer - disse prosessene bare tregere. første fettlagrene begynner å dannes i en alder av 27-30 år, og bare i overarmene og lårene, men etter 40 år, manifesterer seg problemet på magen og midjen.

Særlig merkbar effekt på vektøkningen etter menopause hos kvinner - det kan øke vekt på 10-15 kg.Dessuten, hvis klimaks kom fysiologisk( naturlig) måte, vil det øke vekten sakte - om en pund i året.Men hvis menopause ble forårsaket kunstig( for eksempel etter kirurgi), vil du få vekt mye raskere.

Omtrent 90% av kvinner opplever vektøkning etter fylte 40 år.Innlevering vil bli vurdert ikke bare årsakene til slike endringer i kroppen, men også metoder for å håndtere dette ganske ubehagelige fenomenet.

Innhold:

ubalanse i kjønnshormoner

Denne ubalansen av kjønnshormoner er den viktigste årsaken til vekt sette kvinner over en alder av 40 år.Selv om damen fortsetter å bli matet på vanlig modus, og fører et aktivt liv, vil ekstra vekt øker!Og alt dette er på grunn av kjønnshormoner - de har en sterk innflytelse på opphopning av fett, appetitt og metabolisme.

Hormoner som "skylden" i vektøkning hos kvinner over 40 år:

1. østrogen.Når menopause, er nivået av kjønnshormonet i en kvinnes kropp drastisk redusert, noe som fører til opphør av eggløsning.Denne prosessen fører til bare en kvinnes kropp "for å inkludere" beskyttelse mekanisme - kroppen begynner å kompensere mangelen på østrogen-avsetninger av fettvev, hvori enzymet aromatase er til stede, er i stand til omdannelse av androgener som produseres av binyrene til østrogen.Fett blir slik "depot" for å gjenopprette østrogennivået i kroppen - jo større ubalansen som finnes i kroppen på grunn av aldersrelaterte endringer, jo mer "organisere" fett kroppen.
2. progesteron.Menopause - en tid da en kvinnes kropp er redusert og nivået av progesteron.Et lavt nivå av den betraktede hormonet stimulerer væskeretensjon, slik kvinne merknader og hevelse om morgenen.
3. Testosteron.Dette hormonet er godt kjent - det bidrar til å bygge muskelvev i kroppen, men i overgangsalder nivået synker.Og det provoserer en nedgang ikke bare muskelmasse, men deres tone og metabolisme bremser ned.Som et resultat, er kalorier brent saktere, men fettvev akkumuleres i kroppen mye raskere.
4. Androgener.Nivået av mannlige hormoner i overgangsalderen, tvert imot, begynner å aktivt vokse.Men Androgener stimulere produksjonen av fett i mageområdet, og med en betydelig ubalanse kan føre til alvorlig fedme.

andre årsaker til vektøkning etter 40 år

ovenfor regnes som den viktigste faktoren som spiller en rolle i vektøkning hos kvinner over en alder av 40 år.Men det er andre grunner.

Insulin

under menopause kan utvikle insulinresistens.Resultatet av disse forandringer i kroppsvevet blir feilaktig reagere til "lag" av insulin, dette fører til økte nivåer av androgener - kroppen omdanner hver påbegynt kalorier i fettceller.

De fleste av disse endringene skjer i kroppen av kvinner som konsumerer store mengder karbohydrater, men lav - fett.Hvis en kvalifisert behandling for denne tilstanden ikke er funnet, kan resultatet være utvikling av fedme, forekomst av type 2 diabetes, cancer, kardiovaskulære patologier system, Alzheimers sykdom.

Stress og kortisol

Menopause - en tid da en kvinne har en lav motstand mot stress og samtidig økning i kortisolnivåer i blodet.Dette hormon produseres av binyrene, og har en betydelig innvirkning ikke bare på metabolske prosesser, men bidrar også til avleiring av fett i den overkroppen.

kortisol øker mengden av sukker i blodet, som gjør aktiv prosessen for transformasjon av karbohydrater til fett, øker sultfølelse og en forsinkelse i kroppen av natrium, noe som fører til svelling.Økte nivåer av kortisol utløser falsk sult - kroppen eller annen grunn bestemt at så snart noe mat ikke er mottatt, og begynner å spare hver kalori, la ballen inn i fett.

Hvordan håndtere vektøkning hos kvinner eldre enn 40 år

tross for at endringer i form forbundet med overgangsalderen, er naturlig, for kvinner er hardt nok til å akseptere det uunngåelige.For øvrig kan en liten økning i vekt redusere intensiteten av menopausale manifestasjoner - av osteoporose, hetetokter, angst.Men selv dette positivt punkt stopper ikke damene før vekttap prosessen!Hva ekspertene anbefaler?

Survey endokrinolog

Ofte etter 40 års vektøkning hos kvinner kan være på grunn av tilstedeværelsen av thyroid sykdom.Dette kroppen produserer hormoner som styrer de metabolske prosesser i kroppen, og ukontrollert vektøkning kan skje i strid med hormonproduksjon.

kvinner over 40, som har sett en jevn økning i kroppsvekt, bør undersøkes av en endokrinolog .Dette vil bidra til å identifisere problemet med helse av skjoldbruskkjertelen, en lege, på basis av de oppnådde resultater, vil det være i stand til å justere arbeidet med denne kroppen, noe som vil føre til normale metabolske prosesser og stabilisere seg.

tarm Stabilisering

Leger si at vekttapet er nødvendig for å normalisere tarmer.Faktum er at sammen med maten i tarmen inn i massen av skadelige stoffer som akkumuleres og som har en negativ innvirkning på arbeidet til alle organer i mage-tarmkanalen.Det er det som provoserer forstyrrelser i stoffskiftet, noe som fører til et sett med ekstra kilo.

Korreksjon daglige kosthold

å gå ned i vekt, må du overholde følgende anbefalinger fra eksperter:

• øke inntaket av proteinrik mat - fisk, kjøtt, lite fett, kylling bør være til stede i menyen hver dag;
• forbruke tilstrekkelig væske - minst 2 liter per dag;
• begrense forbruk av animalsk fett, salt og raske karbohydrater.

Sørg også for å redusere kalorier - hvert femte år med 200 kalorier om dagen:

• etter 35 år, vil en kvinne være nok 2000 kalorier om dagen;
• en alder av 40 - 1 800 kalorier,
• over en alder av 45 år - 1600 kalorier.

Kvinner som har overvinne barrieren på 40 år, bør være oppmerksom på at et viktig punkt er bruken av frokost.Hvis kroppen ikke får den morgenen del av mat, vil det være "innstilt" til sult i løpet av dagen - fettlagre er uunngåelig.Frokost bør være en lav-kalori, men det vil øke stoffskiftet og "tune" kroppen til å forbrenne kalorier i løpet av dagen.

bør forlate vane å spise noe søtt - godteri eller kaker, muffins.Vi må begynne med små ting - erstatte de vanlige snacks sunn mat - det kan være en lav-fett yoghurt, frukt eller grønnsaker salat.

Middag kvinner over 40 år skal være enkelt, men slutte å spise etter 18-00 bør ikke være - en drøm å "sulten" magen er urolig som negativt påvirke utseendet av damene.

spise mat som er i stand til å brenne fett

ernæringseksperter anbefaler at kvinner over 40 år for å gå inn i menyen mat som fremmer fettforbrenning:

• meieriprodukter;
• sitrus;
• safran;
• kål;
• ingefær;
• selleri;
• kanel;
• Apple;
• pepper;
• mandler / peanøtter / valnøtter;
• aubergine;
• jordbær.

Hvis kvinnen er frisk og ikke har noen kontraindikasjoner, kan du bruke og te fra urter som brenner fett. Disse inkluderer:

• hagtorn;
• løvetann;
• lakris rot;
• tistel;
• Banan.

Anbefalinger:

Sunn / avslappet søvn

Mangel på søvn utløser hormonet ghrelin nivåene øker og nedgang i nivået av hormonet leptin.Disse hormonene er ansvarlig for følelsen av metthet og sult, som er grunnen til ubalanse av disse hormonene fører til en umotivert sult følelsen.Legene sier at bare et sunt og avslappet søvn for å takle problemet med overvekt.Bare trenger ikke å håpe på at den lange søvnen vil bringe figuren i orden - alle aktiviteter må utføres i komplekset.

avgjørelse depresjon problemer og stress

og stress, og depresjon negativt påvirke arbeidet til fordøyelsessystemet og metabolske prosesser.Og slike brudd fører til oppblåsthet, dårlig fordøyelse, og til slutt, vektøkning.

Stress og depresjon føre til et ønske om å spise noe næringsrik, søt - det er de "jamming" problemer med nervesystemet og føre til fremveksten av overvekt.

Avkall på strenge dietter

Det faktum at kvinner i sine forsøk på å gå ned i vekt, selv ved hjelp av ekstreme metoder, kjent for alle.Men legene er slå alarm om streng diett - reduksjon av næringsstoffer i kroppen fører til hurtig vekttap( og selv da ikke i alle tilfeller), og dette er uakseptabelt i en alder av 40, da det kan utløse utvikling av ulike sykdommer.

holde seg til en diett - det er en god ting og nyttig, spesielt hvis kostholdet er sammensatt spesialist skreddersydd til de individuelle egenskapene til organismen bestemt kvinne.Å miste vekt er ansett som normal vekt null 4-5 kg ​​per måned.

Sports

Hvis fysisk aktivitet hos kvinner er tilstrekkelig, vil det være å bygge muskelmasse og brenne fett.Dette faktum gjør det en nyttig øvelse hos kvinner eldre enn 40 år.Forresten, kan sport suspendere selv den naturlige aldringsprosessen, slik at du kan forvente en restaurering av det tidligere vekt, og normalisering av utseende( for eksempel, er det mulig at huden skal få sin tidligere tone).

Korreksjon medikamentell behandling

er usannsynlig at noen fra det smukke kjønn vet at noen stoffer bidrar til vektøkning. Disse inkluderer:

• steroider - føre til hormonell ubalanse;
• betablokkere - i betydelig grad redusere graden av metabolisme;
• allergi medisiner - provosere utseendet tretthet og søvnighet resulterer i kalorier begynne å forbruke færre;
• antidepressiva og antipsykotika - senke den metabolske prosesser;
• anti-sår medisiner - øke appetitten.

tillegg trigger vektøkning kan og legemidler som brukes ved behandling av diabetes, brystkreft, kramper, reumatoid artritt og migrene. Men selv om kvinnen merke umotivert vektøkning på bakgrunn av bruk av enkelte medisiner, egenavbruddsbehandling i alle fall kan ikke være - det er bedre å være en ikke-ideell figur enn de "kjøper" patologiske komplikasjoner. lurt å rådføre seg med legen din og kanskje bruke erstatning regimer.

Vektøkning hos kvinner over 40 år - det er i utgangspunktet en naturlig prosess som er knyttet til aldersrelaterte endringer.Du kan prøve å håndtere overvekt, men dvele ved det bare ikke verdt det.

Tsygankova Yana Alexandrovna, en medisinsk observatør, terapeuten av høyere kategori