Fordelene med folsyre for kvinner i alle aldre og for gravide

Folsyre, eller vitamin B9, er aktivt involvert i utviklingen av sirkulasjonssystemet, nervesystemet og immunsystemet.Det viser seg at dette elementet er ikke bare viktig for gravide.Den trenger en kvinne i alle aldre.Hva er fordelene med vitamin i kroppen og det som truer det en ulempe?

Innhold:

1. Hvordan vitamin B9 på kvinners helse
2. folsyre for kvinner etter 40
3. Vitamin Beauty
4. daglige behovet
5. Hvor farlig mangel på folsyre

Vitamin B9 er et element viktig for kvinners helse.Det kan lett oppnås fra friske grønnsaker og frukter av planter eller for å velge den ønskede dose i apoteket.Til tross for tilgjengeligheten av mange neglisjert dette verdifulle stoffet og faktisk mangel på folsyre kroppen kan ligge i en masse problemer.Spesielt dette problemet er å ta hensyn til gravide kvinner.

Hvordan vitamin B9

på kvinners helse i et antall av folsyre produsert av mikrofloraen i tarmen.For kroppen er ikke nok, og du må se etter eksterne kilder.Vitamin B9 er mest funnet i urter og grønnsaker.Det er også en del av frukt, belgfrukter, kylling, fisk og meieriprodukter.

Dette stoffet er nødvendig for hver kvinne i alle aldre.Folsyre utfører en rekke viktige funksjoner og har en innvirkning på ulike systemer:

1. Cardiovascular.Bistår i utviklingen av røde blodceller, hindrer utvikling av anemi.
2. nervesystemet.Vitamin B9 er involvert i syntesen av hormoner av glede og energi - serotonin og noradrenalin.Det er derfor foreskrevet folsyre under stressende situasjoner.Det er et utmerket forebyggelse av depressive tilstander.Selv etter å ha tatt notater minne forbedring.
3. immunitet.Folsyre er i stand til å stimulere produksjonen av hvite blodceller( WBC).De aktiverer de beskyttende egenskapene til organismen.Den beskytter mot en rekke bakterier og virus.
4. fordøyelsessystemet.Et must for dem som lider lav surhet i magen.Tross alt, kan det føre til uønsket vekst av bakterier.Det vil beskytte mot giftstoffer, slagging og vil bidra til normalisering av appetitt.
5. huden.En gunstig effekt på tilstanden til huden.Eliminere peeling, utslett og økt fett.Forhindre pigmentering og begynnelsen av dannelsen av rynker.
6. Og selvfølgelig, er vitamin B9 svært viktig for gravide.Tross alt er dette element som er involvert i syntese av RNA, DNA, fremmer vekst og utvikling av celler.På det avhenger riktig dannelsen av organer og livet støttesystemer av fosteret.Folsyre beskytter mot aborter, vice barnets hjerte, abnormaliteter i hjernen og morkakeløsning.
7. Vitamin blir ikke mindre nyttig, og etter fødsel.Beskytt mot fødselsdepresjon, forhindre livmor blødning og raskt gjenopprette normal menstruasjonssyklus.I tillegg har forskere tror at folinsyre reduserer risikoen for tumordannelse.

folsyre for kvinner etter 40

etter 40 år i en kvinnes kropp begynner å endres - hormonelle forandringer, aktivering av aldringsprosessen.Mottar nok folsyre å forsinke utbruddet av menopause.

under menopause jevne ut virkningen av hormonelle svingninger - differansetrykk, humørsvingninger og hetetokter.Vi trenger å overvåke tilstrekkelig inntak av vitamin B9, ikke bare på tidspunktet for menopause, men lenge før det.

kjent at under menopause kvinner begynner å delta forstyrrende tanker og dårlig humør.Folsyre har en positiv virkning på nervesystemet, er hjelp lettere å overføre denne vanskelig periode.Det heller ikke overdrevent produsert homocystein.Det høye innholdet av dette stoffet øker risikoen for slag og hjerteinfarkt, utvikling av diabetes.

Vitamin B9 tillater kvinner å holde seg ung lenger.Han har ikke deformere strukturen i huden, hindrer dannelsen av rynker og sagging.Skin for lengre opphold elastisk.

forbedre kapasiteten i mage-tarmkanalen.Det bekjemper parasitter, patogener og toksiner.Det stimulerer normal fordøyelse av proteiner.Så kvinner med 40, 45 år, og er særlig oppmerksomme på problemet med folsyre forbruk.Det vil holde i lang tid ikke bare et attraktivt utseende, men også helse.

Vitamin Beauty

Folsyre er ikke tilfeldig også kalles vitamin av skjønnhet.Mange folk ikke innser at hudproblemer skyldes utilstrekkelig inntak av stoffet.Hoved mangel symptom - hvite flekker på huden overflaten.Når mangel på vitamin B9, cellene kan ikke oppdateres og formere seg som de skal.For å

positiv effekt var maksimal, eksperter anbefaler å kombinere folsyre inntak av kobbermineraler og askorbinsyre.På salg kan du finne ferdige sammensatte preparater.

bli kvitt pigmentflekker og hindre deres forekomst hjelper også vitamin B9.Det vil bidra til å forbedre hudens motstand mot skadelige solstråler.Dette sparer unødig pigmentering og dannelsen av melanom.

Folsyre vil forbedre tilstanden til hår og negler, akselerere sin vekst.De vil bli sterkere og sunnere.Hudpleiere blir ofte rådet til å ta et kurs av stoffet til sine kunder.

Siden vitamin sliter med utvikling av anemi, vil du glemme det bleke ansiktet og hans usunn hudfarge.

Tenker utseendet ditt bør bli husket ikke bare om kosmetiske produkter og prosedyrer, men også vitaminer.Pass på å bruke nok av greener, kål, tomater, forskjellige frukter.

For å kompensere underskudd stoffer hjelpe ferdige folsyre kosttilskudd, som kan finnes på apoteket.Dette er en fin måte ut i løpet av våren og vinteren, når frisk frukt i hyllene er ikke så mye.

daglige behovet

trenger for en rekke vitaminer for kvinnens kropp kan variere og vil avhenge av:

• alder
• fase
• menstruasjons nærvær eller fravær av svangerskapet
• graviditet

for unge jenter trenger ca 300ug folsyre per dag.Hvis du er 40 år eller mer, anbefales det å øke dosen til 350 mcg.

får spesiell oppmerksomhet bør gis til kvinner under svangerskapet.I løpet av denne perioden, vil kroppen trenge omtrent 900 mikrogram vitamin.Det er lurt å begynne å ta stoffet før utbruddet av en interessant situasjon.Legen din kan endre dosen gis under graviditet.

Folsyre fremstilles i form av tabletter eller kapsler.I motsetning til mange preparater, folsyre preparater absorberes enda mer effektivt enn i dets naturlige form.

Husk at en overdose av vitamin produkter er ekstremt vanskelig.Så selv om du tar folsyre, i alle fall ikke nekte deg selv i grønnsaker og frukt.Underskuddet av materiale er mye mer vanlig enn overflødig.

For mer informasjon om fordelene med folsyre for kvinner ser på videoen:

folsyre Hvor farlig feil

Mangel på folsyre i kroppen kan oppstå på grunn av ulike årsaker, den vanligste av disse er:

1. ubalansert kosthold.En liten mengde grønnsaker, frisk frukt og grønnsaker i kostholdet bidrar til underskuddet.
2. voksende behov.Når tumorsykdommer, anemi, hud-sykdommer, og selvfølgelig under svangerskap og amming materiale forbruket øker sterkt.I disse periodene, kvinner er spesielt behov for ytterligere mottak.
3. problemer med absorpsjon av vitaminer.Ved dette forårsaker intestinale sykdommer, brudd på mikroflora.
4. Mangel på folsyre ha en negativ innvirkning på hjerneaktivitet ettersom medfører en mangel på noradrenalin, et hormon optimistisk.Man er lett å stress, gjør problemet med små ting.Mange innser ikke at deres depresjon og angst er uberettiget bare på grunn av mangel på vitamin B9.
5. Om denne syren mangel kan også indikere en konstant følelse av utmattelse.Dette er en beskyttende reaksjon av nervesystemet, som krever vitaminer.

som et resultat av utilstrekkelig inntak av vitamin B9 kan observeres følgende fenomener:

• hodepine
• tretthet
• dårlig drøm
• hukommelsestap
• følelse av irritabilitet
• problemer

hud er spesielt farlig for gravide kvinner mangler av syre.Selv kortsiktig mangel kan føre til alvorlige føtale abnormaliteter: nevralrørsdefekter, mental retardasjon, hydrocephalus.Negativ innvirkning på tilstanden i morkaken og livmoren.Det øker risikoen for for tidlig fødsel.