Hvordan bevare og øke nyrehelsen?

nyrene - er en kraftig biologisk filter av kroppen. Organ som det er lokalisert i det retroperitoneale rom, utfører en viktig funksjon i kroppen. Per dag ført gjennom nyrene selv om 2000 liter blod, og danner til slutt 1,5-2 liter urin.Å ta vare på nyrene - en viktig del av menns helse og lang levetid. Hva du bør vite om forebygging av sykdommer i nyrer og hele urinveiene?

Ta vare på nyrene - en viktig del av menns helse og lang levetid

nyre

farene og problemene til en kraftig filter av menneskekroppen arbeider jevnt, er det nødvendig å sikre gunstige driftsforhold. Dette faktum er vanskelig å argumentere, men hva som ligger bak denne strømlinjeformet formulering? Før vi snakke om forebygging av nyresykdom, bør du forstå hva denne kroppen er redd for, og hvilke problemer bør forventes når en feilfunksjon i det biologiske filteret.

nyrer liker ikke:

1. Hypotermi. Lave temperaturer( totalt eller lumbalregionen) forverres renal blodstrøm, og reduserer reaktiviteten av organismen.
2. overoppheting. Langvarig utsettelse for høye temperaturer øker belastningen på nyrene, noe som får dem til å arbeide i nødmodus.
3. Ineffektiv kraft( skytende salt, sukker, krydder).Slik mat bryter vann-saltbalansen i kroppen, noe som også påvirker funksjonen av nyrer.
4. lav fysisk aktivitet. Fysisk inaktivitet bidrar til avbrudd av blodstrøm i nyrene som stimulerer utvikling av ulike sykdommer.
5. kraftig nedgang i vekt. Avhengige av kosthold kan spille ødeleggelse og føre til alvorlige helseproblemer, blant annet på den delen av urinveiene.

forebyggende tiltak viktige aspekter som bidrar nyrene å oppfylle fullt ut med sin biologiske rolle:

fysisk aktivitet regelmessig mosjon, fitness, jogging i morgen og frisk luft - alt dette vil gagne nyrene. Tilstrekkelig motorbelastning stimulerer blodsirkulasjonen til organer i urinsystemet, opprett muskeltonus i korsryggen og hindrer dannelse av fettavleiringer i området. Livet i bevegelse stimulerer strømmen av urin, og aktiverer rensing av giftstoffer fra kroppen, som er også en positiv effekt på menns helse. Ikke overse en svømmetur i bassenget eller åpent vann, det viktigste - ikke supercool. I

LFK-kompleks( terapeutisk fysisk trening) for å øke strømmen av urin og nyrehelse slike øvelser anbefales:

• bakker veksler i retning;
• vipper frem og tilbake med ryggen rett;
• sirkulær rotasjonsbevegelse av hoftene. På

tjeneste og gå Bozeman posisjon( stående på alle fire med en støtte på albuer og knær) - minst 2-3 ganger om dagen. I denne stilling er bedre perfusert nyre, urin utstrømningen øker, noe som gunstig påvirker status for hele urinveiene.

Strøm

Balansert næring er et annet viktig stadium i forebygging av nyresykdom. For det biologiske filteret i kroppen vår, er det viktig ikke hvor ofte vi spiser, men hva som akkurat går inn i fordøyelseskanalen og så får blodstrømmen til nyrene. Hovedorganet i urinsystemet er ikke lett på grunn av irrasjonell ernæring, avhengighet til hurtigmat og andre usunne dietter. Nyrene passerer gjennom seg alle stoffer som kommer med mat. Jo mer usunn mat en person bruker, desto vanskeligere er det for nyrene å takle denne belastningen og jo høyere sjansene for å utvikle ulike sykdommer.

Generelle anbefalinger:

1. Begrensning av salt til 5 g per dag. Det er ikke nødvendig å legge til mat ved å ikke smake på det på forhånd. Skal gradvis avvenne kroppen fra vanen, er det bare lyse, salte, krydrede matvarer( se Slik bruker du salt til en mann?).
2. Fullstendig nektelse eller begrensning av hermetisert mat, røkt produkter og marinader. Ikke vær også avhengig av skarpe krydder, krydder, sauser.
3. Begrensning av forbruk av kjøtt, fisk, konsentrert kjøtt og fiskekjøtt. Fokus på vegetabilsk mat.
4. Økning i kostholdet med frisk frukt og grønnsaker. Blant favorittene for nyrehelse er agurker, gresskar, bulgarsk pepper, jordbær, vannmelon og melon.
5. Opptak av multivitaminer i den kalde årstiden.

Drikkebehandling

Det anbefales at en voksen person drikker opptil 1,5-2 liter væske per dag for gunstig nyrefunksjon. Du kan drikke vanlig rent vann uten gass eller velge ditt valg av bærjuice og kompott. Drikker fra tranebær, tranebær, solbær eller rosebær har gunstig innvirkning på nyrene, styrker utløpet av urin og fremskynder kroppens rensing fra stoffets metabolisme. Berry fruktdrikker har også en svakt uttrykt antimikrobiell og anti-inflammatorisk effekt, som brukes til behandling av visse nyresykdommer.

Begrensninger på volumet av væske som injiseres, blir introdusert i alvorlige urinveis sykdommer( spesielt ved kronisk nyresvikt).Hvis det er tvil, vil det ikke være overflødig å konsultere en lege.

Forebygging av infeksjoner

Uretritt, prostatitt, blærebetennelse - alle disse sykdommene representerer en potensiell fare for nyres funksjon. Infeksjon fra nedre del av urinveiene trenger inn i bekkenet, hvor videre vekst og multiplikasjon av bakterier oppstår. Det er en pyelonefrit - en betennelsesprosess, preget av nederlaget av nyrebekk, calyx og parankyma av orgelet. Uten behandling kan pyelonefrit føre til utvikling av kronisk nyresvikt og en regelmessig brudd på alle nyresfunksjoner.

For å hindre utviklingen av infeksjonsprosessen og dens komplikasjoner, vil følgende anbefalinger hjelpe:

1. Overholdelse av personlig hygiene og regelmessig pleie av det intime området.
2. Unngå casual sex og bruk kondomer for å beskytte mot STI.
3. Oppmerksomhet på kroppen din. Det anbefales å unngå hypotermi, overdreven mosjon og trening, noe som kan føre til nyretrauma.
4. Tidlig behandling av eventuelle infeksjoner i genito-urinveiene.
5. Styrkelse av immunitet: motoraktivitet, herding, inntak av vitaminer.

Ta vare på kroppen din

Nyrehelsen er i stor grad avhengig av hele kroppen.Årsaken til svikt i arbeidet med det viktigste biologiske filteret kan være ulike somatiske sykdommer. En betydelig belastning på nyrene skaper:

• overvekt( kroppsmasseindeks over 25);
• diabetes og andre metabolske lidelser;
• vaskulær patologi;
• alkoholmisbruk;
• vanlige smittsomme sykdommer;
• strenge dietter med kraftig nedgang i vekt;
• irrasjonell inntak av medisiner.

Et annet viktig punkt i forebygging av nyresykdom er den tidlige evakueringen av blæren. Oppbevaring av urin i blæren er ekstremt ugunstig for arbeidet i hele systemet. Overflødig væske overløper blæren, noe som truer med å reversere urinen i urinleddet og utviklingen av betennelse. Ved første trang til å urinere, bør du gå på toalettet. Hvis urinering skjer sjelden( mindre enn 4 ganger daglig), bør du endre drikkegruppen. Det er ikke overflødig å gjennomgå en undersøkelse fra en spesialist.

Nyre Helse og folkemedisin

På Internett diskuterer aktivt ulike metoder for å rense nyrene i hjemmet. Blant andre måter å påvirke urinsystemet fortjener fytoterapi spesiell oppmerksomhet. Det er verdt å merke seg at mange urter brukes mye i klassisk medisin i behandling av sykdommer i nyrer, blære og urinrøret.

Nyttige komponenter:

• stempling ortosiphon;
• persille;
• blader av svart currant;
• bær av enebær, tranebær, cowberry, hund rose;
• felthestetail;
• bjørk knopper;
• eldre blomster.

urtene som brukes i behandling av nyresykdom, øke strømmen av urin og stimulerer blodsirkulasjonen, har antiseptisk og anti-inflammatorisk effekt, lindrer spasmer og eliminere smerte. Du kan kjøpe urter i apoteket( i form av mono preparater eller i samlinger).Kurset for urtemedisin varer minst 1 måned. Før du bruker noen urter, bør du konsultere legen din og avklare eventuelle kontraindikasjoner. Skoen

nyre tradisjonelle metoder kontraindikert hos slike betingelser:

• inflammasjon( cystitt, uretritt, pyelonefritt, prostatitis), i den akutte fasen;
• urolithiasis;
• svulster i prostata og andre genitourinary organer;
• kronisk nyresvikt;
• alvorlige hjerte-, lunge- og fordøyelsessystemet sykdommer.

så vidt å gå teknikker "rensing av nyrer," som en vannmelon diett, og dens varianter, er ikke annet enn en ekstra belastning på kroppen, har de ikke gi.

Anbefales for visning: