Vitaminer for menn for unnfangelse

Hvis et par står overfor problemer med å få barn, da ca 30% av disse tilfellene skyldes mannlig faktor. Den manglende evne til sæd for å gjødsle i de fleste tilfeller forbundet med brudd av deres beløp i sæd eller sperm motilitet. Disse to faktorene reduserer muligheten for befruktning av sperm egg. Noen mat komponenter, er utformet for å forbedre kvaliteten på sperm hos menn og øke sjansen for befruktning når du planlegger en graviditet.

Vitamin B12

Anvendelse av vitamin B12( kobalamin) forbedret sædparametre som i tilfellet med et lavt innhold av sædceller, og i tilfelle av deres mobilitet. Som det vannoppløselige vitamin, cobalamin ikke desto mindre i stand til å akkumulere i lever, nyre, lunge og milt. Imidlertid, i motsetning til fettløselige vitaminer, er avsetningen av vitamin B12 ikke vesentlig, og kan ikke ha noen toksiske virkninger selv når de benyttes daglig hastighet av utilstrekkelig dosering. En overdreven mengde av kobalamin uten forandring vises i urinen.

dosering. daglige behovet for vitamin B12 for menn - 2-3 mg. Men for å øke sjansene for unnfangelse kan øke den daglige dosen. Vordende fedre bør ta hensyn til at deres partner under graviditet og amming trenger en høyere dose av vitamin - 2,4-4 mg per dag.

kosten kilder. være ganske "kraftige" vitamin, er dens daglige hastighet målt i mikrogram, så for å gjøre opp et lager av kobalamin ved hjelp av kraften gjør ikke produkter av arbeidskraft. Karakterisert ved at vitamin er stabile overfor lys og varme eksponering, og bare litt dårligere når kokt. Men det er verdt med tanke på at vitamin B12 finnes bare i animalske matvarer, med det meste av innholdet i animalske kjøtt( lever, nyre og hjerte), marine produkter, eggeplomme. Derfor folk som holder seg til en streng vegansk diett( ingen animalske matvarer i kostholdet), etter hvert kan ha en mangel på dette vitaminet, og trenger ekstra tilskudd for å fylle det. Tentative

nærvær av 100 g av produkt:

fig.1 - Innholdet av vitamin B12 i mat.

vitaminmangel er oftest forbundet ikke med mangel på dens forbruk, og i strid med dens absorpsjon i mage- og tarmkanalen som et resultat av forskjellige patologier i tarmen, et syndrom av utilstrekkelig fordøyelse og andre årsaker. En mulig løsning for dette vitaminmangel, i tillegg til behandling av den underliggende sykdommen er den fremgangsmåte for fremstilling av injiserbare vitamin B12, som i dette tilfellet, passerer det inn i tarmen nedbrytning som forekommer ved oral administrering.

Vitamin C Vitamin

C på grunn av dens antioksidanteffekt, beskytter sperm fra skade fra fiendtlige( surt) miljø av de kvinnelige kjønnsorganer. Askorbinsyre bidrar til å forbedre sperm grunnleggende egenskaper: økning i antall og bevegelsen av spermier. I studien, datert 1987, ved det har vist en positiv virkning av vitamin C i friske menn med infertilitet. Ved slutten av en tre måneders behandling med behandling med askorbinsyre, alle menn var i stand til å gjødsle. For menn som ikke tar vitamin C, men også involvert i studien, har endringer i fruktbarheten skjedd.

tillegg til antioksidantaktivitet, har askorbinsyre avgiftning egenskaper. Dette gjelder spesielt for menn som har en vane å røyke eller utsatt for industrielle kjemikalier. Forresten, må et menneske gi opp røyking hvis han ønsker å forbedre sine sjanser til å få barn.

Dosering. Ta 500 mg vitamin C i 3 måneder for å analysere endringer i frøkvalitet. Dette er en stor dose, sammenlignet med den anbefalte daglige dosen på 70-100 mg. Men siden askorbinsyre er et vannløselig vitamin og ikke er i stand til akkumulering, gir overskridelser lett kroppen sammen med urin. Men den oppgitte dosen inneholder mer enn anbefalinger for å øke inntaket av C-vitamin under sykdom, stress og eksponering for toksiske effekter.

Matkilder. De mest verdifulle matkildene er søte paprika, sitrusfrukter, kiwi, currants, greener. Slike produkter skal kun konsumeres i fersk form, da askorbinsyre lett ødelegges ved eksponering for temperatur.

Omtrentlig tilgjengelighet i 100 g produkt:

Fig.2 - Innholdet av vitamin C i mat.

Selen

Sterilitet er et av symptomene på selenmangel hos menn. Det antas at selen har en utprøvd beskyttende effekt på spermatozoa og forbedrer deres mobilitet. Inneholder selen i kroppen, inkludert i testiklene og seminiferøse tubuli.

Selen har en rekke positive øyeblikk for maskulin helse. For eksempel er det påvist absolutt korrelasjon mellom selen mangel og kreft, spesielt de som påvirker menn( kreft i tykktarm og endetarm, prostata, lunge).

tillegg til å forbedre gonadal funksjon, hindrer selen svekkelse av hjertemuskelen, forebygge slike-ubitsy sykdommer som hjerteinfarkt, slag, kardiomyopati og t. N. Ved å sørge for preventiv effekt ikke bare på enkelte sykdommer, fremmer selen god helse ved å stimulere kroppens immunsystem.

Dosering. Det daglige kravet til selen for menn er 70-100 μg. Når du bruker tilsetningsstoffer, prøv å bruke kosttilskudd av selen i form av L-selenometionin i en dose på 100-200 μg per dag. I samme dosering er natrium selenat og aspartat selen egnet.

Matkilder. kompensere tilførsel av organisk selen i kroppen er ikke vanskelig, takket være paranøtter - mester i seleninnholdet. Bare 2-3 nøtter per dag utgjør det daglige kravet til dette sporelementet. Andre hovedkilder til selen er sjømat, animalsk kjøtt( nyrer, lever), egg. Innholdet av selen i korn og frø kan være betydelig, men avhenger helt av hvor rik jorda er med dette sporelementet. Som i de fleste land er det utarming av jord selen, fører denne situasjonen til sin mangel selv med et balansert kosthold. Frukt og grønnsaker inneholder lite selen.

Omtrentlig tilgjengelighet i 100 g produkt:

Fig.3 - Seleninnhold i næringsmidler.

Zinc

Zink er et unikt mikroelement for menns helse. Han kan dristig prioritere viktigheten i det normale arbeidet med den seksuelle funksjonen til menn. Sink påvirker de kvantitative og kvalitative indikatorer på sperm, og også hovedansvarlig for syntesen av mannlige hormoner - testosteron. Symptomer på sinkmangel hos menn er en reduksjon i potens( opp til impotens), infertilitet.

Zink utøver en immunmodulerende effekt, bekjemper smittsomme sykdommer og kreft, er nødvendig for rask helbredelse av sår. Sink er spesielt nødvendig under pubertet, da det er ansvarlig for å utløse veksten og utviklingen av kroppen.

Dosering. Det daglige kravet til sink for menn er 15 mg. Behovet for økt dose oppstår med vanlig misbruk av alkohol, ubalansert kosthold, behandling av seksuelle og reproduktive sykdommer. I dette tilfellet vil det være nok doser på 20 mg per dag.

Matkilder. sinkkilder er marine produkter( østers, krabber, fet fisk), spiret hvete, kjøtt og innvoller av dyr, havremel og andre nøtter.

nærvær av 100 g av produkt:

fig.4 - sinkinnholdet i matvarer.

Les "vitaminer og sink for menn -. Gjennomgang av narkotika"

L-Arginin Arginin

L-- er en aminosyre som er et strukturelt protein enheter. Arginin er direkte involvert i dannelsen og forming av den forutgående væske, som utgjør 80% av tørrstoffet. Som det fremgår av forskningsdata, ble det underskudd av aminosyrene observert hos pasienter med nedsatt sperm kvalitet på grunnfaktorene - antallet og bevegelsen av spermier. Inkludering av den nødvendige mengden av arginin i kosten bidrar til restaurering av disse to indikatorene til nivået av standarder.

arginin kosttilskudd brukes for sport å forbedre ernæring av muskler og redusere kroppsfett. Imidlertid ble effektiviteten av tilsetningsstoff for sport tilbakevist av en rekke studier.

dosering. Ta 4 g arginin daglig i 3 måneder, for å sammenligne resultater.

kosten kilder. L-arginin er en betinget essensiell aminosyre som er i stand syntetisert i menneskekroppen selvstendig og under ideelle betingelser ikke krever et tilleggsprogram. Men dette gjelder bare for en sunn kropp. Oftest er en uavhengig syntese ikke nok til fullt ut å forsyne kroppen med den nødvendige dose av arginin.

Den aminosyren arginin er mye representert i matvarer: funnet i muttere( valnøtter, furu), gresskarfrø, kylling, svinekjøtt, egg, erter etc.

fig. .5 - Innholdet av arginin i matvarer.

Tabell 1 - Essensielle vitaminer for menn å bli gravide, deres dosering og kilder.

Kilder:

TP Emelyanova «Vitaminer og mineraler: Komplett Encyclopedia", 2000;

V. G. Liflyandsky «Vitaminer og mineraler", 2010;

Edaplus.info - kilde illustrasjoner til artikkelen.

Anbefalt visning: