Vitaminer for prostata helse

forstørret prostata med alderen til en viss grad forventer de fleste menn. En annen ting, når patologi er å komme ut av kontroll og forårsake ulempe for mannen. De viktigste symptomer på prostataforstørrelse er:

• vanskelig urinering;
• svak strøm;
• ufullstendig tømming av blæren etter urinering;
• inkontinens.

symptomer forbundet med prostata utvidelse kan fortsette ubemerket for en lang tid, slik at enhver mann etter førti år, kreves forebyggende diagnose av prostatakreft, inkludert prostata ultralydundersøkelse og analyse av endringen i nivået av PSA( prostataspesifikt antigen).Dette er viktig fordi når en diagnose kan identifiseres på et tidlig stadium av prostatakreft - den vanligste kreftformen hos menn.

Can mat hjelp i forebygging og behandling av prostata sykdommer? Utvilsomt. Men, spørsmålet er ikke bare om mat å konsumere betydelig for prostata vitaminer og mineraler - bør kostholdet være fullt anmeldt i saker av mat og flytte den til en mer sunn mat.

Les "Ernæring for prostatakreft -. Sunn mat"

Vitamin A

utilstrekkelig inntak av vitamin A øker risikoen for prostatakreft [1].Vitamin A er aktivt akkumulert( deponert) i leveren, noe som gjør det mulig å skape en tilførsel av vitamin, men samtidig å begrense dens overdrevent forbruk lenge den har et overskudd av toksiske virkninger på kroppen.

kosten kilder. Vitamin A i matvarer presenteres retinoider og karotenoider. Retinoider er en sann vitamin A( retinol), mens karotenoidene er forløpere for vitamin( provitaminer) som blir omdannet i kroppen til et komplett vitamin;den mest aktive av karotenoidet er beta-karoten. Retinoider finnes i matvarer av animalsk opprinnelse, karoten - i anlegget.

innhold av vitamin A i matvarer:
( estimert i nærvær av 100 g)

Assimilering av karotener, avhenger av typen av produkt og tilberede det. Så, greener, er karoten absorberes bedre enn gulrot. Sliping muliggjør bedre fordøyeligheten av beta-karoten i gulrøtter - 5% karoten absorbert under oppmaling til et grovt rivjern, 20% - ved maling til et fint rivjern, og når de tilsettes til en krem ​​eller gulrot olje - 50% beta-karoten [2].

Vitaminer

betegner en gruppe av vannløselige vitaminer som er i stand til å bli reservert med kroppen. En ulempe med noen av dem( tiamin, riboflavin, vitamin B6), kan bidra til prostatakreft [1].antikarsinogene virkning av vitamin B2 ble identifisert og B6 [2].

daglige behov og mat kilder.

behovet for økt daglig dose av vitamin Bdet skjer med røyking, alkoholmisbruk, økt protein diett, verdifysisk og psykisk stress, sykdomstilstander.

Vitamin E

tokoferol er en potent immunomodulator og en av de viktigste antioksidanter. På grunn av sine egenskaper, sammen med andre antioksidanter, har anti-kreft effekt [2].Vitamin E( med askorbat) aktiveres enzymatisk antioksidantforsvar fordi den inneholder selen i den aktive stilling av glutation [4].

kan forekomme ved høyt innhold av vegetabilske oljer i kosten. De er en rik kilde til tokoferoler.

For å øke antioksidant effekten av tokoferol og dens mottakelse bør kombineres med inntak av vitamin C [4].

kosten kilder. Vegetabilske oljer som er rike på tokoferol, men produksjon av prosessoljer( oppvarming, rensing, deodorisering, raffinering) i stor grad å redusere innholdet av tokoferol. Preferanse er gitt til frisk olje utvinnes ved kaldpressing [4].

beste kildene til vitamin E er nøtter, frø, bokhvete, smør, egg, kjøtt, spiret hvetekim.

innhold av vitamin E i matvarer:
( estimert i nærvær av 100 g)

Selen Selen sammen med antioksidantvitaminer( beta-karoten, C, E) utøver anticancer virkning [2].Ifølge enkelte rapporter, mottar 200 mikrogram selen daglig( dose som tilsvarer dobbelt daglig hastighet), reduserer risikoen for prostatakreft med 63% og reduserer den totale dødelighet av kreft med 39% [3].Alle

selen virkninger manifisteres i kroppen bare i nærvær av vitamin E. vitamin C, som i sin tur er ansvarlig for metabolismen av micro [1].Derfor må seleninntak nødvendigvis kombineres med å ta vitaminer data.

kosten kilder. Champion av innholdet av selen er paranøtt, 100 g, som inneholder 1,917( ± 230) g [3].Det viser seg, 1-3 nøtter om dagen er nok til å dekke det daglige behovet for denne sporingen. Andre matvarer som inneholder selen: sjømat, lever, nyre, egg, kjøtt.

seleninnhold i matvarer:
( estimert i nærvær av 100 g)

Karbohydrater( søt og pastavarer) forhindre selen absorpsjon og behandling av produkter, for eksempel hermetikk reduserer seleninnholdet er 2 ganger [2].Sink

antall studier har demonstrert at sink reduserer prostatastørrelse og bidrar til å lindre symptomer assosiert med seg en økning i [1].Eksperimenter på dyr har vist at administrering av sink i form av injeksjoner, hindrer dem i å utvikle prostatakreft med 80%.Det er også positive data behandle prostatitt ytterligere sink inntak hos menn [2].

rolle av sink i hann-legemet er mangesidig og omfatter opprettholdelse av aktiviteten av prostata, syntese av kjønnshormoner( inkludert testosteron), og sperm, forbedret metabolisme og ekskresjon av vitamin E alkohol.

Les mer om rollen av sink for den mannlige kroppen.

trenge sink kan øke med dietten på grunnlag av mat som er rik på karbohydrater fører til en økning i insulinsyntesen [2].

kosten kilder. Gresskar frø, lever, kjøtt( okse, lam, kalkun), nøtter, sjømat, bønner, linser, havremel, bokhvete.

sinkinnhold i matvarer:
( estimert i nærvær av 100 g)

Tabell 1 - Mineraler og vitaminer for prostata.

Andre kost anbefalinger for

prostata helse tillegg til grunnleggende næringsstoffer ovenfor, preventive egenskaper er:

• Lykopen. Lykopen, en del av tomat, har antioksidantegenskaper, og dermed redusere risikoen for prostatakreft [3].
• Fiber. menn som kosthold inneholder en rekke produkter med et høyt innhold av fiber, mindre sannsynlighet for å ha prostatakreft [1].Gradvis bygge din diett for å oppnå 40 gram fiber daglig. Fiber-rik frisk frukt, grønnsaker, bær, tørket frukt( aprikoser, svisker), belgfrukter, korn( havre, hirse), og andre.

Hva bør unngås?

imidlertid, kastes eller, i ekstreme tilfeller, sterkt begrense [3]:

• Fatty;
• Fried;
• Røkt;
• Salt( se "Hvor mye salt du trenger en mann?".);
• øya.

Kilder:

1. T. P. Emelyanova «Vitaminer og mineraler: Komplett Encyclopedia", 2000;
2. V. G. Liflyandsky «Vitaminer og mineraler", 2010;
3. Wikipedia - frie encyklopedi;
4. TS Morozkina, A. G. Moyseenok «Vitaminer", 2002;
5. Edaplus.info - kilde illustrasjoner til artikkelen.

Anbefalt visning: