Kinesisk medisin ryggrad behandling

Daoin - helse kinesisk medisin: behandling av ryggraden.

Kinesisk medisin Daoyin - det er et av de eldste treningssystemene i Kinas historie. Det eksisterer ca 5 tusen år. Daoin brukes som et forebyggende tiltak mot symptomene på aldring og sykdommer, samt for kur av visse sykdommer. Daoin refererer til tradisjonell medisin eller helse praksis. Systemet med øvelser Daoin skilt på grunnlag av tradisjonene for kinesisk medisin, kampsport og åndelig praksis av taoisme og buddhisme. Daoin er en integrert del av Universal Tao."Tao" betyr "Vei", det vil si menneskets sti, naturens sti og prestasjonsbanen.

I kinesisk medisin er de mest populære forebygging av sykdom, styrking og behandling av ryggraden. I denne artikkelen ser vi på øvelsene for ryggraden som helhet. Disse øvelsene vil bidra til å åpne ryggraden. Hvis du vil utføre dem riktig og jevnlig. Du vil føle hvordan ryggraden blir fleksibel og fylt med energi.Å åpne ryggraden vil ha en gunstig effekt på hele nervesystemet.

Fysiske øvelser Daoin.

Trening gjøres best om morgenen, fordi du vil være full av energi for hele dagen. Til å begynne med, må du besøke en kiropraktor. Og etter det, begynn å praktisere Daoin.

Grunnlaget for alle øvelsene i denne gruppen er slik at alle bevegelser begynner med lumbalområdet, og ikke fra hode, nakke eller skuldre. Dette er en vanlig feil for nybegynnere. Husk at bevegelsene begynner med lumbalregionen, deretter thoraxområdet, og deretter nakken og hodet.

Daoin inneholder ulike teknikker. Slik som: meditasjon, pusteøvelser og fysiske øvelser. I denne artikkelen vil vi bare vurdere fysiske øvelser for ryggraden. Som meditasjon og pust er det ønskelig å engasjere seg med en profesjonell instruktør.

Øvelser for behandling av ryggraden.

1. Påfuglen ser på halen.

Startposisjon, vekt, liggende( som før du trykker på hendene), trekk høyre kne mot magen og sett på den. Juster hendene slik at de er justert med kneet fremover.

Velg haken din.Å fikse ryggraden og sakte senke torsoen til magen berører høyre hofte. Husk at ryggraden bør være rett under denne bevegelsen. Etter dette begynner vi å sakte vri kroppen til høyre - opp ryggvirvelen bak ryggvirvlen, som begynner med lumbalområdet, deretter thorax, nakke og hode. Hofter bør forbli parallelt med gulvet. Fortsett å vri kroppen til du ser venstre hæl.

Ikke skru hodet og overkroppen først, og prøv å se hælen. Hvis det først ikke virker, vær ikke opprørt. Din lumbale regionen skal bli fleksibel og elastisk. Til slutt vil du oppnå den nødvendige fleksibiliteten.

Vi går tilbake til startposisjonen i samme rekkefølge. Returner lumbaleområdet, deretter thoraxområdet, deretter halsen og hodet. Gjør denne øvelsen 3-4 ganger.

Skift deretter sider. Og følg samme øvelse til venstre.

2. Utøvelse av aben.

Utgangsposisjonen, sitter på teppet, den høyre foten fremover, den venstre flex og legger sålen på den indre overflaten av høyre lår - slik at ved siden av lysken var hælen og kneet lå på gulvet. Sett høyre hånd utenfor høyre ben over kneet. Venstre armen er på ytre overflaten av høyre ben under kneet.

Hold ryggraden, vipp kroppen fremover. Bevegelsen starter fra lumbaleområdet, ikke rundt ryggen og ikke senke hodet. Lene på så mye du kan - uten å strekke. Etter det, når du bøyde deg ned, så langt du kunne, begynner du å dreie bagasjerommet til høyre, vri nedre ryggen først, deretter skuldrene, nakken og hodet. For å lette bevegelsen, bruk hendene på kneet. Venstre arm - trekker opp, høyre hånd - skyver.

Vi går tilbake til startposisjonen i samme rekkefølge. Først lumbal regionen, deretter thoracic regionen, og til slutt halsen og hodet. Utfør øvelsen 3-4 ganger. Så bytt side, og gjør den samme øvelsen motsatt.

3. Utøvelse av apen.

Utgangsposisjonen, sitter på teppet, er venstre ben fremover, høyre ben bøyes og plasserer sålen på den indre overflaten av venstre lår. Med venstre hånd, nå for fingrene på høyre fot, legg høyre hånd på høyre kne.

Mens du holder ryggradsnivået, bøy over torso over venstre bein, fra midjen.

Deretter hviler du høyre hånd på kneet og sakter sakte til høyre. Twist, starter fra bunnen av ryggraden, for å skape mellomrom mellom overlår og ribbeina, og deretter mellom alle ribber.

Som i de foregående øvelsene, går vi tilbake til startposisjonen, begynner med midjen, deretter brystet, nakken og hodet. Gjenta flere ganger. Bytt side og posisjon på bena, motsatt, og gjenta øvelsen med sving til venstre.

Generelle råd.

Trener langsomt og føler hvordan spinalmuskulaturen strekkes ut. I begynnelsen kan du ikke få det, bli ikke opprørt, gjenta, og med tiden vil du føle hvordan ryggraden blir fleksibel, elastisk og fylt med energi.

Som de kinesiske vismene sier: "Du er ung for så mye, hvor ung er ryggen din".