Dieta farmacja matka - pierwszy miesiąc

urodzenie dziecka dla matki nie tylko przynosi radość i szczęście, ale także wiele kłopotów i zmartwień.Nie jest zaskakujące, że młoda matka po prostu zapomnieć o sobie, nie oglądać swoją dietę - cała uwagę przywiązuje się do dziecka.I to jest jak jedzenie zostanie zbudowany karmiącej matki w pierwszym miesiącu po urodzeniu, zdrowie dziecka zależy od poziomu jego rozwoju.

Zawartość: Dlaczego piersią Żywienie w czasie laktacji - jego cele i cele dlaczego jest tak ważny jest pierwszy miesiąc karmienia Co i jak można mieć matki karmiące nie mogą jeść karmiącej matki Przykładowe menu - 1 dzień Menu laktacja próbki pod koniec pierwszego miesiąca laktacji

Dlaczego karmić piersią

Wiele młodych matek wątpić wykonalności karmienie noworodka piersią, ale lekarze są jednoznaczne ich zdaniem - koniecznie trzeba karmić piersią!Faktem jest, że mleko matki jest idealnym połączeniem składników odżywczych niezbędnych dla normalnego wzrostu i rozwoju noworodka. Przez piersią :

• zapewnia normalne trawienie i silny układ odpornościowy dziecka, pomagając mu przejść przez okres dostosowawczy bez żadnych komplikacji;
• zmniejsza ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych u dziecka do zewnętrznych i wewnętrznych bodźce;
• śledzić przynęta będzie łatwiejsze;
• porodzie szybko przekazać matce - macica jest zmniejszona waga spadnie równomiernie bez większych ograniczeń dietetycznych;
• ryzyko zachorowania na raka piersi u kobiet jest znacznie zmniejszona.

Ponadto, nie powinniśmy tracić z oczu faktu, że karmienie piersią jest bardzo praktyczne i nie drogie finansów „event”.

do karmienia piersią był bardzo pomocny dla dziecka, młoda matka dbać o dietę w okresie laktacji - istnieją pewne niuanse i osobliwości.

Odżywianie w okresie laktacji - jej cele i zadania

Wiele matek nie zdają sobie sprawy, że daje zrównoważony, odpowiedniej diety w czasie laktacji.Tymczasem tylko dobrze składa dieta zgodnie z zaleceniami ekspertów, aby pomóc rozwiązać główny problem. przykład:

1. zmaksymalizować okres karmienia piersią dziecko.
2. zapobiec hypogalactia rozwój - stan, gdy gruczoły sutkowe wytwarzają zbyt mało mleka.
3. zapewnić organizmie matki z wszystkich witamin, mikro / makro, składniki odżywcze - będzie szybko odzyskać od porodu i do utrzymania zdrowia.
4. zapobiec występowaniu zaparć u dzieci, aby zapobiec pojawieniu się kolki jelitowej.
5. Wykluczanie skaza rozwoju u dzieci.
6. dać organizmowi dziecka wszystkich niezbędnych do prawidłowego rozwoju witamin, pierwiastków śladowych.

Ponadto, jeśli kobieta ma prawo do jedzenia i stosować się do zaleceń ekspertów, jakość mleka i jego smak może znacznie poprawić.

Dlaczego tak ważny jest pierwszy miesiąc karmienia

laktacji u pierwszego miesiąca po porodzie odbywa się w nieznanym sposób, mogą być różne odchylenia - organizm przystosowuje się tylko do nowego stanu, aby wyjaśnić mechanizm systemu edukacji i przydział mleka kobiecego.

Dieta w pierwszym miesiącu laktacji powinny być zrównoważone - w każdym przypadku jest to niemożliwe, aby jeść wszystko( „Karmię - trzeba jeść za dwóch!”), Ale nie należy też zrezygnować z większości produktów.Byłoby miło, aby dietę tak, aby osiągnąć ten „złoty środek”.

Po pierwsze, wszelkie „nowe” środki spożywcze kobieta powinna wejść w ich menu bardzo starannie i minimalnych porcji - będą musiały monitorować odpowiedź na nowym ciele produkt niemowlęcym.

Po drugie, w okresie karmienia piersią menu powinny być wzbogacone w białka, węglowodanów i tłuszczów - posiłki powinny być wyważone, nie można zrezygnować wypieki i słodycze.

Po trzecie, jest to w pierwszym miesiącu po urodzeniu proces laktacji nie jest stabilna - nie jest wzrost produkcji mleka.Dlatego dieta musi być obecne produkty mom, które stymulują laktację.Pielęgniarstwo matka zaleca się pić dużo płynów.

Uwaga: jeśli dziecko jest zdrowe i nie ma kolki i zaparcia, to jakiś rodzaj specjalnej diecie zgodności z mamą nie jest konieczne - można jeść na zwykłym harmonogramem, ale z lekkim regulacji.

Co i jak można mieć matki karmiące

w ciągu pierwszych 7 dni po urodzeniu i karmienie piersią mu specjalne wymagania dla karmiących. mogą wykorzystywać następujące produkty / naczynie:

• ziemniaczana, dynię, kalafior gotowane lub duszone;
• bardzo ograniczone należy stosować marchewki, cebule i kapusta duszone lub gotowane;
• mleka zbożowego i wody;
• wołowina, królik, cielęcina, gotowane na parze lub gotowane i duszone.Wieprzowina może być spożywane tylko w ograniczonych ilościach i trzeba wybierać chude mięso;
• kurczak - gotowane, bez skóry;
• wszelkie produkty mleczne - jogurty, Rjażenka, jogurt, ser, twaróg.Należy jednak pamiętać, barwniki, aromaty, substancje zapachowe, wypełniacze owoców i jagód - nie powinny być obecne w produktach;
• chleb z żytniej i pszennej, żytniej mąki, herbatniki;
• zupy warzywne lub „drugi” buliony mięsne zazharki stosowanych do ich wytwarzania jest wyeliminowane.

mama musi pamiętać, że w celu zwiększenia produkcji mleka matki powinny jeść dużo płynów - kompot z jabłek i suszonych owoców, herbata czarna( nie silny!) Z dodatkiem mleka, Rjażenka i jogurt, czyste przegotowanej wody.Nie zaleca się w pierwszym miesiącu laktacji używać mleko matki - to przyczynia się do zwiększenia produkcji gazu.Warto zrezygnować z picia napojów gazowanych i owoce jogurt, kawa - produkty te mogą wywołują niepokój u dziecka i reakcje alergiczne.

Czasem mamusie stosować wywar z korzenia infuzji kopru nasion kopru - takie środki zwiększają laktację, zapobiegają rozwojowi zwiększonej produkcji gazów dziecka.Ale do korzystania z tych herbat / napary mogą być tylko po konsultacji z pediatrą - w niektórych przypadkach nawet te środki nieszkodliwe mogą być przeciwwskazane.

Uwaga: farmacja matka nie powinny pić napojów owocowych i soków, gotowane w środowisku przemysłowym - dodali konserwantów, które są szkodliwe dla zdrowia dziecka.

Dalsze piersią dziecko( w dniu 8 i późniejszych) mama może zawierać w swojej diecie, oraz inne produkty - tylko jeden dziennie.W ten sposób będzie można śledzić reakcję organizmu do nowego dodatku dla dzieci i wyeliminować je z diety, jeśli jest to konieczne.

Co może matek karmiących piersią w pierwszym miesiącu:

• świeże owoce - gruszki, zielone i żółte jabłka, banany;
• owoce - morele, czarne porzeczki, śliwki, agrest;
• świeże owoce - marchwi w postaci tarcia, ogórki, kapusta;
• ziół - pietruszka i koper.

Ponadto dopuszcza się 1-2 razy w tygodniu jeść karmiącej matki gotowane ryby chude odmiany, jajka( w liczbie 1-2 sztuk), a codziennie na stole musi być obecne produkty mleczne.

lekarze zwrócić szczególną uwagę na fakt, że matki karmiące powinny mieć pierwszeństwo do produktów, które są charakterystyczne dla swojego regionu zamieszkania.Na przykład, aby uzyskać „za granicą” Owoce i warzywa w supermarketach nie są tego warte.

Zasady posiłek farmacja matka:

• jeść często - co najmniej 5 razy dziennie;
• każdy odbiór wystarczająco 300-400 g produktu lub żywności;
• farmacja matka nie powinna czuć głodu - może nawet zorganizować nocne przekąski( np pić jogurt, zjeść banana);
• jeśli istnieje zapotrzebowanie na cukier, dodać go do herbaty i mleka owsianki, możliwe jest użycie kawałek biszkoptu, a dopiero w przypadku braku jakiegokolwiek niewystarczającą odpowiedzią u dziecka mogą być podawane w diecie dżemów i konfitur.

Co nie można mieć karmiącej matki

pielęgniarskiej matka musi wiedzieć, że reakcja alergiczna u dzieci jest dość zmienna jeden - niektórzy nie mogą odpowiednio reagować na nawet najbardziej proste produkty, ale wiele z organizmu zwykle postrzega orzechy, a nawet czekolady. Niemniej jednak, w okresie karmienia piersią nie można jeść:

melony
• i ananasy;
• konserwy owoce i warzywa( w tym domowej roboty);
• owoce morza;
• czerwone ryby( łosoś, różowy łosoś, keta, i tak dalej);miód
• ;
• orzechy wszystkich klas;
• czekolada, kakao w dowolnej postaci;
• czerwonych owoców( truskawki, maliny, wiśnie, porzeczki, i tak dalej);cytrusy
• ;
• wędzone i smażone potrawy.

sprowokować zwiększonego powstawania gazów w jelitach może być mleko, pieczywo, ziarna, winogrona, makarony, słodkie wypieki - oni też zaleca się wyłączenie z diety matki pielęgniarskiej w pierwszym miesiącu po urodzeniu.

Istnieją pewne pokarmy, które aktywnie wpływają na smak mleka kobiecego.Czasami są one zasadniczo zmieniających smak, nawet dziecko nie chce karmić! Należą do nich:

• cebulę i czosnek w postaci surowej;
• ziół i różnych przypraw;
• zbyt dużo soli w menu lub słodkich pokarmów.Przykładowe menu

- 1 dzień laktacja

Poniżej jest szorstka menu - można naprawić na własną rękę, ale ważne jest, aby stosować się do ogólnych zaleceń.

śniadanie - 200 gramów płatków śniadaniowych z mlekiem( najlepiej - płatki owsiane, ale można gotować i inne zboża), filiżanka słabej czarnej herbaty i dwa lub trzy kawałki suchych ciastek.

2-te śniadanie - kanapka z serem, szklanka jogurtu lub niskotłuszczowego jogurtu, herbatników.

Obiad - 150 g bulionu warzywa na zupę, 100 g puree ziemniaczanym z minimalnym dodatkiem masła i mleka 1 chude mięso kotlet na parze, wysuszono kompot szkła oraz żytniego chleba( bez jaj!).

przekąskowy - 150 g sera, kwaśną śmietaną( produkty mleczne nie powinny być tłuste), galaretki kubek suszonych owoców( lub kompot).

Obiad - duszone warzywa z dodatkiem różnych chudego mięsa( 150-200 g), słabej herbaty.

Bedtime - herbatniki z szklankę kefiru.

Przykładowe menu na koniec pierwszego miesiąca laktacji

Jeśli w pierwszym tygodniu laktacji karmiącej matki powinny stosować się do ścisłego menu pod koniec pierwszego miesiąca, można go zmieniać.

śniadanie - owsianka z mlekiem jakichkolwiek zbóż z dodatkiem masła i dżemu( jeśli chcesz), chleb i ser, herbata z mlekiem raczej słaby.

2-te śniadanie - jogurt do picia bez dodatków owocowo-jagodowe, ciastka, banana lub jabłko.

Obiad - zupa lub zupy( bez zazharki!), Gotowany makaron i pieczone w piekarniku bez przypraw chuda ryba, sałatka z tartych marchwi ze śmietaną, chleb żytni, kompoty.

Snack - twaróg ze śmietaną( można dodać cukier), świeżo zrobiony sok jabłkowy.

Obiad - klopsiki chudego mięsa parze z przystawką roślinnego lub płatki, surówka z pomidorów i ogórki( świeże) z oleju roślinnego, słabej herbaty z mlekiem lub dżem.

Przed pójściem do łóżka - szklanka jakiegokolwiek fermentowanego produktu mlecznego z suchego herbatnika.

Uwaga: farmacja matka jest dozwolone między posiłkami zjeść jabłko lub gruszka kompot pić przegotowaną wodę lub normalne.

Moc farmacja matka powinna być zróżnicowana, wysokiej klasy, ale dobrze wyważony.W artykule przedstawiono przykłady sporządzania menu - to jedzenie nie spowoduje matkę głód pielęgniarską, ale będzie okazją do przekazania okres adaptacji do noworodka bez poważnych konsekwencji.

Tsygankova Yana Aleksandrowna, obserwator medyczny, terapeuta wyższej kategorii.