Korzyści z układu sercowo-naczyniowego kręgosłupa

Problemy z kręgosłupem nie pozwalają ludziom prowadzić pełnego życia. Czasami bóle pleców są tak silne, że dana osoba nawet nie potrafi radzić sobie z rutynową pracą.Prawie zawsze problemy z kręgosłupem zmniejszają aktywność motoryczną, co pociąga za sobą poważne konsekwencje i zakłócenia w organizmie.

Siedzący tryb życia prowadzi nie tylko do zwiększenia masy ciała, ale także do chorób sercowo-naczyniowych. Aby uniknąć tych problemów, nie ma konieczności zmniejszania aktywności motorycznej, nawet w przypadku problemów kręgosłupa. W tym możesz pomóc cardio. Cardio dzieli się na: bieżnie, orbitreki, rowery, maszyny wiosłowych i steppery. Należy jednak zauważyć, że nie wszystkie urządzenia układu sercowo-naczyniowego są równie odpowiednie dla wszystkich osób. Dlatego też należy wcześniej skonsultować się z lekarzem.

Bieżnie i ich wpływ na kręgosłup

Bieganie jest jedną z najbardziej przydatnych ćwiczeń.Ma nie tylko pozytywny wpływ na układ naczyniowo-serdcheno, ale również pozwala zrzucić zbędne kilogramy i dźwięk różne grupy mięśni. Podczas pracy są wykorzystywane niemal wszystkich grup mięśni, w tym mięśni pleców, które są zaangażowane w utrzymanie kręgosłupa. Istnieje jednak druga strona - dla wielu ludzi, którzy cierpią z powodu bólu pleców są przeciwwskazane wstrząsy występujące podczas jazdy. Dlatego eksperci nie zalecają jogging dla ludzi, którzy cierpią z powodu bólu pleców, rwa kulszowa, bóle krzyża i przepukliny.

Ale mimo to, wielu lekarzy umożliwić korzystanie z bieżnie tych ludzi dla ich rehabilitacji. Wyjątek ten składa się z dwóch powodów. Po pierwsze, cichy bieg wpływa pozytywnie na zdrowie i kręgosłup. Po drugie, wielu dzisiejszych bieżnie mają właściwości absorbujące wstrząsy, dzięki czemu obciążenie wpływ na kręgosłup jest znacznie zmniejszona. Jeśli uruchomisz w umiarkowanym tempie, to obciążenie jest całkowicie wypoziomowane.

Dlatego bieżnia są dozwolone, ale z ścisłego przestrzegania pewnych zasad:

• utwór musi być elektryczne, jak w to ostrze tor przebiega w ruch za pomocą silnika elektrycznego, zamiast z nogi biegnącego człowieka - wszystko to znacznie zmniejsza obciążenieKręgosłup;
• eksploatowany dozwolony tylko przy niskich prędkościach - wiele bieżnie przeznaczone do jazdy z prędkością do 25 kilometrów na godzinę, ale im wyższy wskaźnik, tym większe obciążenie wpływ;
• płótna powinny mieć dobrą jakość amortyzacji, w tanich modelach to nie jest;
• w żadnym wypadku być zaangażowany na bieżni, która stoi pod kątem, jak działa w górę lub w dół, znacznie zwiększa obciążenie kręgosłupa.

• Walking - może być dobrą alternatywą dla biegania, jeśli stan pacjenta jest bardzo zły. To chodzenie zmniejsza obciążenie kręgosłupa.
• Podwodny bieg jest również dobrą alternatywą dla zwykłych biegów. W niektórych klinikach specjalizujących się w leczeniu chorób kręgosłupa, znajdują się specjalne bieżnie pod wodą.Głębokość wody jest taka, że ​​część ciała znajduje się pod wodą.Ale do takich celów, a nie elektrycznych bieżni, ale mechanicznych. Przy takim biegu, obciążenie kręgosłupa jest minimalne, a wszystkie zalety prowadzenia są zachowywane.rowery
  

w chorobach kręgosłupa

rowery - rodzaj cardio. Takie symulatory można praktykować praktycznie dla wszystkich osób, które poddawane są rehabilitacji po poważnych chorobach kręgosłupa. Bardzo często rowery są alternatywą dla bieżni dla tych, którzy nie pasują do biegu. Ci ludzie obejmują osoby z nadwagą i złożonymi chorobami kręgosłupa.

Velosimulatory mają wiele zalet. Po pierwsze, są przydatne dla każdej osoby, nawet dla osoby zdrowej - taki symulator pozytywnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego, pracę mięśni( wzmacnia mięśnie).Po drugie, za pomocą takiego symulatora można pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów. Po trzecie, są niedrogie, w porównaniu z bieżniami. Nowoczesne modele rowerów są wyposażone w wygodny panel sterowania, który pokazuje wszystkie niezbędne dane: czas sesji, pokonana odległość i prędkość.Specjalne czujniki poprawiają impuls, co pozwala na wybór optymalnego poziomu obciążenia.

Specjalne standardy rowerów treningowych zostały opracowane dla osób z chorobami kręgosłupa, które zamiast standardowego siedzenia są wyposażone w wygodne fotele, co zmniejsza obciążenie na plecach. W przypadku takich rowerów ćwiczeniowych osoba znajduje się w pozycji leżącej lub poziomej, z tego powodu nie ma szkodliwego wpływu na kręgosłup.

Steppery i orbitreki z chorobami z tyłu

W nowoczesnym rynku symulatorów pojawiły się liczne rodzaje sprzętu sercowo-naczyniowego. Na przykład orbitreki i stepper. Takie symulatory mają wiele zalet i mają pozytywny wpływ na zdrowie. Osoby z problemami z kręgosłupem powinny jednak zachowywać ostrożność.Przecież nie pasują do wszystkich.

Na początek przyjrzyjmy się cechom projektowym takich symulatorów, co pomoże nam zrozumieć, jak mają wpływ na kręgosłup. Orbitreki zaprojektował tak, że zajęcie było jak wycieczka narciarska. W ćwiczeniach na tym symulatorze, ręce i nogi są zaangażowane. Jedyną różnicą między nartami jest to, że ruch nóg występuje wzdłuż elipsy. Takie ruchy mają mniejszy nacisk na kolana. Dlatego takie symulatory są bardziej odpowiednie dla osób z chorobami stawów kolanowych niż rowerami lub bieżniami.

Wpływ na kręgosłup orbitreki zajmuje pozycję pośrednią - nie obciążają kręgosłupa takim obciążeniem udarowym jak bieżnie, ale mają wpływ na kręgosłup niż rowery.

Ze względu na swoje konstrukcje, imitują wspinaczkę po schodach. Spośród wszystkich urządzeń układu sercowo-naczyniowego ten typ symulatora ma najsilniejsze działanie na kręgosłup. Dlatego wielu lekarzy nie zaleca osobom z poważnymi chorobami kręgosłupa, które mają do czynienia z nimi.

Z powyższego, warto podsumować: na dowolnym symulatorze możesz pożyczyć dopiero po wstępnej konsultacji lekarza. Po badaniu lekarz przepisze najbardziej optymalne urządzenie sercowo-naczyniowe, które nie zaszkodzi kręgosłupowi i pomoże go odzyskać po chorobie.

Symulatory wiolonczelowe dla kręgosłupa

Ten symulator umożliwia jednoczesne stosowanie kilku grup mięśni. Jest idealny dla tych, którzy zajmują się wiosłowaniem, ponieważ symulator symuluje ten sport. Ponadto ten symulator nie jest przeciwwskazany dla osób, które mają problemy z plecami. Jeśli prawidłowo wykonywane ćwiczenia i główne wysiłki w celu rozłożenia mięśni pasa barkowego i mięśni pośladkowych, mięśnie pleców będą odgrywały rolę pomocniczą.

Ponadto lekcje takiego symulatora pomogą wzmocnić mięśnie kręgosłupa, rozciągać kręgosłup i poprawić samopoczucie. Wiele modeli symulatorów wyposażonych jest w wyświetlacze, które pokazują czas, tętno i tym podobne. Pomimo wielu zalet, taki symulator będzie musiał smakować nie każdą osobę.Wielu znudzi po kilku minutach treningu, ponieważ ruchy są monotonne.