Psychologia: pozytywne myślenie

"Kiedy ludzie mówią do mnie:" Jesteś pozytywną osobą ", mam mieszane uczucia" - mówi terapeutka Gestalt Svetlana Verkhovets. Przypomina ironiczną parafrazę Czechowa: "Wszystko musi być doskonałe w człowieku. A umysł, ubranie i środek ".Mentalnie zdrowi ludzie są inni! Jest w stanie zrealizować swoje emocje i działać zgodnie z sytuacją, w tym sztywno "pozbawiać" nieodpowiednich ludzi i wylewać gorzkie łzy nad upadkiem nadziei. To się dzieje w każdy sposób! Tutaj jest pytanie, co jest pozytywne z faktu, że w metrze wzięliście nowe buty? Człowiek się poddał - czy przyjmiemy się i radujemy? Opisane sytuacje to życie żyjącej osoby ".

Na początek słowa "pozytywne".Pochodzi z łacistego "positum", czyli "nieuchronności".Zaakceptować rzeczywistość i siebie, a nie przymusowo uszczęśliwiać - to jest podstawowy postulat psychologii myślenia pozytywistów. I nie ma nic wspólnego z legendą wiecznego szczęścia.

Psychologia: pozytywne myślenie, 5 mitów.

Pierwszym mitem psychologii pozytywnego myślenia jest uniknięcie stresu.

Co się dzieje, gdy ktoś uparcie odmawia zauważenia sygnałów stresowych, a zamiast działać, bierze kąpiel z pianką i zapala lampę aromatyczną?Co powoduje, że porady "zrelaksować się"?Zachowana jest energia, przeznaczona do aktywnego działania. Na przykład zostałeś zwolniony z pracy. Ciało pyta: uciekać, dzwonić, negocjować, zmieniać coś. .. a człowiek stara się uspokoić, rozpraszać, medytować, czyli zmagać się z własnymi starożytnymi mechanizmami przetrwania. Oczywiście w nierównej walce organizm zostaje wyczerpany. I jest zdenerwowanie nerwowe.

Kto jest winny? Oczywiście, stres. Stres, starając się unikać, zamiast odpowiednio reagować na nie.

Co należy zrobić?Po pierwsze, zdaj sobie sprawę, że kiedy pojawi się stres, nie pójdzie gdziekolwiek, a walka z nim jest jeszcze bardziej stresująca. Po drugie, wykorzystaj stresujące zasoby, aby dostosować się do sytuacji. Coś do zrobienia w końcu! I jest pożądane - fizycznie. Na początek, przynajmniej chodzić od rogu do rogu w mieszkaniu. I tam głowa się połączy, wymyślić plan i wyjść.W ten sposób zapobiegamy samozniszczeniu w notorycznej psychosomatyce.

2. Aby doświadczyć tylko pozytywnych emocji.

Według definicji Freuda, depresja jest zamarzniętym gniewem. Nowoczesna nauka poszerzyła pojęcie: nie tylko zamarznięty gniew, ale także stagnacyjny żal, smutek. Ale nie jest konieczne, aby doprowadzić do takiego stanu! Wystarczy, że będę szczery wobec siebie, a nie do zaprzeczenia własnym negatywnym uczuciom. Nie trwają długo i nie wpływają na nasz sukces. Przechodzą.Być zły na męża, który wraca do domu z pracy o dwie godziny później niż jest to obiecane, jest normalne. Bać się drżenia w kolanach przed ważnym wywiadem jest normalne. Szalenie i walka z histerią po zdradzie ukochanego męża jest normalne. Zwykłe obwinianie się za to, że nie stale w stanie szczęścia, jak dyktuje ideologia optymizmu.

3. Być dobrą matką, żoną, profesjonalistą...

Nowoczesny stereotyp kulturowy mówi: kobieta powinna dążyć do harmonii, to jest z powodzeniem wypełniać wszystkie jej role społeczne. Od 9 do 18 - idealny robotnik, od 19 do 22 - zwracają uwagę na dziecko i równocześnie chcą uprawiać seks. Tylko roboty mogą to zrobić, a nie prawdziwych ludzi.

Właściwie, jeśli wykonujesz karierę lub wykonujesz własną działalność, robisz to 24 godziny na dobę.Twoje dokumenty biznesowe są przechowywane na dysku twardym komputera domowego, podczas cichej kolacji rodzinnej, telefon komórkowy jest rozdarty, a przed snem analizujesz postęp negocjacji. Dziecko tak rozpaczliwie wymaga gry z nim, człowiek czuje się opuszczony. Musimy codziennie dokonywać wyborów, co godzinę.W ogóle fizycznie za mało czasu! Większość zdrowych psychicznie ludzi umie rozpoznać granice i porzucić nierealistyczne zadania. Jeśli trzydaniowa kolacja - wtedy roboczy projekt poczeka do jutra. Jeśli chodzisz z dziećmi w centrum gier - ogólne sprzątanie nie jest dzisiaj. Ale nadmiernie podatne na naciski społeczeństwa stają się paniką i desperencją z własnej niedoskonałości: "Nie mam czasu! Nie mam wystarczającej siły na wszystko!"Skoncentruj się na jednej rzeczy: będziesz zmęczony chodzeniem do innego". "Zdrowie psychiczne oznacza inaczej". "Regularnie dokonywaj wyboru".

4. Stale się poprawia.

Teraz warto chodzić do kręgu filmowego, kręgu zdjęć, ćwiczyć fitness i jogę, by poznać nowości teatralne, zbierać kolekcje figur anielskich z gliny, aby wziąć udział w szkoleniach. To nazywa się otwarciem potencjału, aktywności, poznaniu nowych rzeczy. A jeśli potrzebujesz dodatkowej godziny do spania - jesteś outsiderem. Paradoksem jest to, że samodoskonalenie to czasochłonna okupacja, która nie pozostawia ani siły, ani czasu dla siebie samego. Osoba jest osobliwa, aby pragnąć pokoju. Każdy profesjonalista w psychologii wie, że bierne odpoczynek w ogóle jest bardziej produktywne i jakościowe niż aktywne. Nie powinniśmy czuć się winni za to, że chcą wyjść na emeryturę, spędzić wieczór z filiżanką herbaty przed telewizorem. To jest normalne.

Ale to inaczej: osoba zaczyna naprawiać coś, co działa tak dobrze, aby wyszukać niedociągnięcia. Taka samodoskonalenie przynosi radość, ale przewlekłe niezadowolenie z siebie samego. A co jest pozytywnym myśleniem?

5. Zawsze bądź odpowiedzialny za swoje życie.

A to wszystko mówi! Jesteśmy odpowiedzialni za siebie i nie możemy tego nosić dla innych. Nie jesteśmy potężni, uniemożliwiają śmierć bliskich, nie mają władzy, przewidzieć globalnego kryzysu finansowego, nie mogą wpływać na działania i pragnienia innych ludzi. Na przykład pracownik chce zwiększyć swoje wynagrodzenie. Pracuje dobrze, argumentuje rozsądnie dla szefa, dlaczego jest tego warte, jest mądry i robi wszystko dobrze. I szef nie ma dodatkowych pieniędzy lub ma złe nastroje. I to wszystko. Pracownik jest odpowiedzialny za swoje życie, zrobił wszystko, co mu zależało. Ale szef jest również odpowiedzialny! Lubimy pomysł zarządzania naszym losem, czasami czujemy się jak wszechmogący czarodzieje. Ale ludzie wokół nas są tylko takimi czarodziejami! A jeśli pragnienie dwóch czarodziejów się zbiegnie, to jest cud i urok istnienia. Ale jeśli nie - nikt nie jest w stanie tego zmienić jednostronnie. Jest to prosta ludzka mądrość - złapanie, gdzie jesteś odpowiedzialność i gdzie jest już terytorium innego. Pracownik w tej sytuacji nie jest wcale ofiarą, próbował. .. i nie. To się dzieje. Zdrową reakcją jest wstrząsnąć, palić i kontynuować.Do nowych zwycięstw i nowych porażek. To nie jest mylne, a nie zdenerwowane tylko ten, kto nie robi nic, i wiecznie pozytywne promieniowanie, z wyjątkiem tego, że umysłowo opóźnione.