Melhore os movimentos intestinais com constipação

O tratamento e a prevenção da atonia intestinal sempre incluem regulação da dieta e exercício da constipação. Ele

efeito sobre estes aspectos do estilo de vida da pessoa leva a mudanças no sistema digestivo humano.

Como melhorar o trabalho do trato gastrointestinal devido à atividade física - isso será discutido no artigo.

A eficácia da terapia de exercício para constipação Conteúdo

Hoje em dia um problema tão sensível, como a constipação ocorre em muitos adultos.

vida sedentária, alimentos gordurosos, o stress - todos esses fatores afetam o trato gastrointestinal, e muitas vezes levam a falhas. Uma das conseqüências desse efeito sobre o corpo é a constipação atônica.

A constipação atômica está associada a uma diminuição do tom da parede intestinal. Os músculos lisos do intestino é normalmente reduzido, o que assegura a promoção de alimentos não digeridos e água no tracto gastrointestinal, a educação e a conclusão de fezes.

Com constipação, a defecação ocorre a cada 2-3 dias, em casos especialmente graves - uma vez por semana. A estagnação das fezes leva à intoxicação do corpo, sensações de fraqueza, náuseas, mal-estar geral.

Quando a constipação alguém começa a procurar uma maneira rápida e confiável para se livrar da doença desagradável. Em primeiro lugar, é claro, os laxantes são usados.

Mas esta abordagem é fundamentalmente errado: drogas ajudar a se livrar dos efeitos da doença, mas não ajuda a eliminar as causas.

Além disso, nem sempre laxantes pode ser tomado por conta própria, sem consultar um médico, porque, como todos os medicamentos, têm drogas com um efeito laxante tem suas contra-indicações e efeitos colaterais.

utilização prolongada de tais drogas pode levar a uma má condição do paciente, os problemas com o tracto gastrointestinal, reduzir a sensibilidade da parede intestinal.

Alterar a dieta é uma maneira eficaz de melhorar a condição do sistema digestivo.

dieta rica em fibras e as fibras que entram no intestino, estimula a motilidade e promove fezes.

Mas a dieta sozinha não pode se livrar completamente da constipação: não basta apenas comer frutas e legumes e beber muitos líquidos.

Para o tratamento e prevenção de falhas no trato gastrointestinal é necessário fazer exercícios físicos para a constipação. Exercícios

contra a constipação dirigido não só para salientar os músculos abdominais, mas também para melhorar o funcionamento de todos os órgãos da cavidade abdominal.

Através de exercícios normalizar o fornecimento de sangue para os órgãos internos, restaurado o funcionamento do sistema digestivo.

Vídeo: A atividade física

combinado com técnicas de massagem e respiração ajuda profunda para problemas crônicos com o intestino, especialmente úteis nestes métodos para a constipação em idosos.

Exercícios para intestinal constipação ajuda a esquecer sobre esta doença desagradável, mesmo na presença da forma crônica. A atividade física regular

ajuda a melhorar a saúde humana, organizar o trabalho dos órgãos internos e fortalecer os músculos da cavidade abdominal.

complexo exerce Exercícios com constipação em ajuda de um adulto com estase fecal origem espástica e atonic.

No entanto, a eficácia desta ferramenta é extremamente importante realizar regularmente exercícios terapêuticos.estirpe

sobre os músculos deve ser aumentada gradualmente, de modo a não provocar o alongamento ou ruptura de ligamentos e não para realçar o corpo. Recomenda-se que comece com três abordagens, gradualmente trazendo-as para dez.

recomendado ginástica de constipação com o estômago vazio, de preferência de manhã, durante pelo menos 20 minutos.

Durante o treino, é necessário manter uma respiração silenciosa, manter suas costas exatamente. O foco durante os exercícios é sobre o próprio processo, movimentos lentos e não sobre o resultado.

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O complexo de exercícios para dar ênfase a constipação vai trabalhar os oblíquos e músculos retos abdominais.

Para realizar o primeiro exercício, é necessário levantar-se em linha reta, mãos ao longo do tronco, alternadamente inclinar o corpo para o lado, para frente e para trás. Tais movimentos aumentam a pressão intra-abdominal, fazendo com que o intestino promova as massas fecais.

O próximo exercício é a rotação da pelve em um círculo. Pode ser substituído por torcer o aro ao redor da cintura.

A rotação pélvica estimula o fluxo de sangue na região abdominal, o trabalho de todos os órgãos internos melhora.

O aro é essencialmente um meio de massagem, que não só afeta a condição dos órgãos do trato gastrointestinal, mas também permite que você remova o excesso de centimetros da cintura.

Um exercício útil para estimular a mobilidade intestinal é o levantamento clássico do corpo em posição supina.

Para realizar o exercício, você deve deitar-se sobre uma superfície plana, dobrar as pernas e descansar os pés no chão. As mãos são colocadas atrás da cabeça e segure a parte de trás da cabeça( mas não exerça pressão sobre ela).

Em exalação, o corpo lentamente se ergue até os joelhos, com inspiração - desce. Durante este exercício, a pressão intra-abdominal aumenta, o sangue corre para os órgãos digestivo e pélvico.

Em fezes agudas, a estase é suficiente para realizar 10 desses exercícios para o esvaziamento macio do intestino.

Outro exercício - puxando as pernas dobradas nos joelhos para o corpo. Da posição supina nas costas, é necessário dobrar as pernas com um ângulo de 90 e juntas ou, alternadamente, puxá-las para o corpo, arrancando as lâminas do chão. Vídeo

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Se os problemas com os intestinos forem recomendados para realizar ginástica no fitball - uma bola esportiva especial.

O exercício com um fitball inclui rolos no abdômen, nos lados e nas costas. Esses movimentos permitem que você remova espasmos nos intestinos e ajuste o peristaltismo.

Familiar desde o exercício de infância "bicicleta" está incluído no complexo padrão de ginástica terapêutica para constipação.

Para sua execução a partir da posição propensa, é necessário dobrar as pernas nos joelhos com um ângulo de 90 graus e executar rotações lentas com as pernas, imitando o ciclismo.

Tratamento adicional para constipação

Qualquer pessoa que realize este complexo de fisioterapia não pode apenas proteger-se da ocorrência de estagnação, mas também curar um ataque agudo de constipação.

O resultado desta ginástica pode ser consertado com auto-massagem e técnica de respiração especial.

A auto-massagem com constipação é um dos princípios da medicina alternativa - a acupuntura. A massagem é realizada em um estado descontraído após realizar um conjunto de exercícios.

Seu princípio é ativar pontos especiais no corpo, que, de acordo com a acupuntura, são responsáveis ​​por certos órgãos e sistemas humanos. Vídeo

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Essa abordagem alternativa para o tratamento da constipação pode atuar como remédio adicional para a terapia complexa.

As técnicas de auto-massagem podem ser dominadas por todos. O movimento principal está acariciando o abdômen. A mão direita realiza movimentos no sentido horário em torno do umbigo. Pressionar ou abruptamente para dirigir manualmente não é necessário, acariciar é suave e suave.

O segundo método de auto-massagem está pressionando no arco do pé, no centro do qual, de acordo com a acupuntura, estão localizadas as zonas da cavidade abdominal.

Estas mesmas áreas são duplicadas na palma da mão entre o polegar e o indicador. Para amassar esta zona deve ser com um pequeno esforço, até a aparência de dor menor.

Na acupuntura, comumente se acredita que os pontos ativos responsáveis ​​pelo trabalho dos órgãos internos também estão localizados nos pequenos dedos das mãos.

Para a remoção da estagnação obsoleta, você pode pegar um pequeno dedo do outro e colocar as mãos cruzadas no nível do peito.

As mãos são arrastadas suavemente primeiro para a esquerda e depois para a direita. Você pode apenas massagear seu polegar com a parte traseira do dedo mindinho.

Depois de realizar essa auto-massagem, recomenda-se beber um par de copos de água com um pouco de adição de sal.

Pegue a comida após um conjunto de exercícios e a massagem não deve ser inferior a duas horas.

Deve notar-se que exercícios similares e massagens de constipação estão contra-indicados na hérnia umbilical, úlceras intestinais e duodenais.

Não são recomendados para mulheres grávidas. Com cuidado deve realizar exercícios e auto-massagem com pressão alta.

Técnicas de respiração especiais ajudam a lidar com constipação em adultos. O princípio da respiração é este: a respiração é inalada cheia, a respiração é adiada por 20 segundos, depois expira e prende a respiração por 10 segundos.

O ciclo é repetido 4 vezes. A vantagem do exercício é que ele pode ser realizado em qualquer lugar e a qualquer momento.

Respiração usando a parede abdominal, tem efeito de massagem nos órgãos internos e estimula seu trabalho.

Para melhorar a função intestinal e prevenir a constipação, qualquer atividade do motor é importante. Além do complexo descrito de exercícios, técnicas de auto-massagem e respiração, você pode fazer e apenas exercitar-se.

A correção eo yoga são recomendados por médicos com pacientes com disrupção do sistema digestivo.

Estes tipos de atividade física dão uma carga moderada no corpo, saturam o sangue com oxigênio, o que, por sua vez, leva a uma melhoria no desempenho de todos os órgãos e sistemas internos.

O corpo humano é um sistema complexo, cada um dos quais afeta todos os outros. Nutrição incorreta, hipodinâmica, estresse prejudica a condição de todos os órgãos, retarda os processos metabólicos e piora o bem-estar.

Na luta contra uma das conseqüências freqüentes deste estilo de vida - constipação - os exercícios especiais são particularmente efetivos, realizando o que você pode restaurar o trabalho do trato gastrointestinal e remover a estagnação fecal.