Exercícios para hemorróidas: como fazer corretamente

As hemorróidas são a patologia mais comum do ânus, que em diferentes formas clínicas ocorre a cada três pacientes com mais de 40 anos. O principal fator patogenético que determina a sintomatologia das hemorroidas é a expansão dos corpos cavernosos do reto - formações vasculares associadas aos ramos da artéria retal. A doença é mais comum em homens. Nas mulheres, a gravidez e o parto são os principais catalisadores dos processos inflamatórios nas veias hemorroidais. O tratamento conservador das hemorroidas inclui lavagens e compressas frias, com analgésicos, anticoagulantes e loções com pomada de heparina. Fora da fase de exacerbação, são apresentadas massagens, uma dieta suave, fisioterapia e exercícios de fisioterapia. Quais exercícios podem ser feitos para hemorróidas, como realizá-los corretamente e quais são os benefícios de um esforço moderado regular, serão discutidos a seguir.

Os benefícios dos exercícios de fisioterapia para hemorróidas

A ginástica corretiva é um elemento indispensável da complexa terapia das hemorróidas crônicas. O exercício regular com o objetivo de fortalecer o tecido muscular do reto pode reduzir o risco de complicações e prolongar o período de remissão. Está provado que em pacientes que se exercitam pelo menos 3 vezes por semana, o risco de hemorróidas passa para formas complicadas, nas quais há um prolapso periódico de hemorróidas, várias vezes menos em comparação com pacientes com formas pronunciadas de hipodinâmica desordens.

Os benefícios da ginástica na expansão das veias cavernosas do ânus se manifestam pelos seguintes efeitos terapêuticos:

• aumento do tônus ​​muscular. O treinamento regular ajuda a fortalecer os músculos do esfíncter anal e os músculos retais lisos, o que reduz o risco de nódulos inflamados caírem do ânus;
  

  Sem exercícios regulares, os músculos lisos enfraquecem e hemorróidas caem

• melhorou a circulação nos vasos sanguíneos e linfáticos. Acúmulo de fluido exsudativo liberado de vasos inflamados devido ao venoso e capilar estagnação, é uma das razões para o aparecimento de sintomas patológicos de hemorróidas - prurido anorretal e anal descarga. Os exercícios ginásticos ajudam a normalizar o retorno venoso e aumentar a elasticidade das paredes vasculares. Clinicamente, isso se manifesta por uma diminuição na frequência e intensidade do sangramento do ânus;
  

  O exercício ajuda a melhorar a circulação dos vasos sanguíneos e linfáticos no reto

• estimulação da função motora intestinal. A constipação crônica e aguda é um dos principais fatores no desenvolvimento das hemorroidas, portanto, a regulação do peristaltismo intestinal é uma etapa importante no tratamento e prevenção desta doença. A fisioterapia ativa a motilidade intestinal e a contração das paredes intestinais e facilita o movimento do quimo (alimento digerido) para o reto.
  

  Os exercícios de fisioterapia estimulam o peristaltismo intestinal

Uma tarefa importante no tratamento de hemorróidas crônicas é também aumentar o estado imunológico geral e a resistência do corpo aos efeitos dos patógenos. O exercício regular pode aumentar a funcionalidade do corpo, normalizar a função respiratória, eliminando a congestão nos pulmões. A respiração livre é necessária para suprir os tecidos com oxigênio e nutrientes, cuja falta também pode provocar o desenvolvimento ou exacerbação de hemorróidas.

O efeito de melhoria da saúde da ginástica especial também se manifesta pela estabilização do estado psicoemocional, a prevenção da distrofia muscular e a regulação da função digestiva.

Importante! Uma das complicações das hemorróidas crônicas é a trombose anorretal, manifestada pela dor das hemorróidas, sua cianose e escurecimento. Na ausência de terapia oportuna, pode ocorrer necrose das veias cavernosas e tecidos circundantes. A ginástica terapêutica durante um período de remissão estável reduz significativamente o risco de formação de trombo nas veias hemorroidais, portanto, os exercícios recomendados pelo médico devem ser realizados mesmo na ausência de sintomas clínicos graves hemorróidas.

Exercícios recreativos e terapêuticos para hemorróidas

O objetivo principal desses exercícios no tratamento das hemorróidas é fortalecer e aumentar o tônus ​​do músculo longitudinal. reto, que é uma continuação da camada muscular do cólon sigmóide e eleva a parte posterior passagem. Você precisa realizar o complexo abaixo apenas 5-10 minutos por dia - isso é suficiente para alcançar um resultado terapêutico estável, prevenir hemorróidas e suas complicações. Alguns treinadores e representantes da medicina esportiva acreditam que, ao fazer esses exercícios diariamente, você pode se livrar completamente das hemorróidas em apenas alguns meses.

Exercícios para o tratamento de hemorróidas crônicas

O exercício	Como fazer	Número de repetições
Elevando a pélvis enquanto gira o tórax	Deite-se em uma esteira de ginástica, abra as pernas na largura dos ombros, estique os braços ao longo do corpo e relaxe completamente. Inspire e levante a pélvis do chão. No ponto máximo, demore alguns segundos, enquanto simultaneamente arredonda e alonga o tórax (tente puxá-lo até o queixo). Ao expirar, desça. Resultado: saída do sangue venoso para o tórax, eliminação da congestão das veias cavernosas, prevenção da trombose.	20 vezes.
Puxar os joelhos até o peito enquanto se deita	A posição inicial é a mesma. Segure os joelhos com as mãos e levante-os do chão. Respire fundo. Ao expirar, puxe suavemente os joelhos na direção do peito e permaneça nesta posição por alguns segundos. Na inalação, abaixe-o até o fundo. Resultado: estimulação da função motora do intestino grosso, eliminação da prisão de ventre, facilitação dos movimentos intestinais.	20 vezes.
Balanços de perna verticais	Fique de quatro, mãos e pés firmemente contra o chão. Levante o corpo apoiando-se nos pés e nas palmas das mãos de forma que as pernas e o corpo formem uma linha reta. Nesta posição, execute o balanço das pernas, levantando-as alternadamente e prolongando-se no ponto máximo por alguns segundos. Resultado: escoamento de sangue venoso para a região do coração, prevenção de trombose.	5 vezes com cada perna.

No estágio inicial, esses exercícios podem levar até 10 minutos, mas depois de algumas sessões, a duração do treino não será mais do que 5-7 minutos. É necessário realizar estes exercícios diariamente durante vários meses (a duração das aulas depende desde a fase de hemorróidas, aptidão física individual e outros fatores e pode variar de 1 a 5 a 6 meses).

Ioga para patologias de hemorróidas

A ioga não é apenas uma área de condicionamento físico destinada a melhorar as capacidades físicas do corpo humano. Este é um conjunto de técnicas morais (espirituais), mentais e físicas, cujo objetivo é alcançar a harmonia e um estado de equilíbrio. Os exercícios (asanas), que são usados ​​na terapia de ioga, têm um efeito geral de fortalecimento e cura em todo o corpo. O benefício dessa técnica para hemorróidas é normalizar a microcirculação de fluidos nos vasos e capilares. ânus, aumentando o tônus ​​dos esfíncteres musculares, melhorando a evacuação e a função peristáltica intestinos. A conquista do espiritual harmonia, que permite eliminar um dos principais fatores de expansão patológica dos corpos cavernosos - crônica estresse.

Ioga para hemorróidas

Exercício (asana)	Como fazer
Exercício 1	Sente-se no chão e relaxe (é importante que todos os músculos, especialmente os músculos do ânus, estejam relaxados). Inspire e expire de forma que durante a fase de inspiração a respiração seja direcionada da parte de trás da cabeça para a abertura anal, e durante a fase de expiração - do ânus ao longo do cóccix e toda a coluna para cima.
Exercício 2	Na mesma posição, abaixe o queixo e contraia os músculos do ânus (na fase final da expiração). Repita várias vezes. O exercício fortalece os músculos do esfíncter anal. Na inalação - relaxamento (você pode levantar um pouco a cabeça).
Exercício # 3	Deite-se de costas, endireite os ombros e as omoplatas. Segure a parte inferior da perna com as mãos e levante a pélvis, tentando pressionar o peito contra o queixo. Continue a respirar conscientemente - enquanto inspira, a energia deve estar concentrada na área do ânus e nos músculos do períneo.
Exercício 4	Este exercício é uma continuação do anterior. Afaste as mãos das canelas sob a região lombar e levante as pernas esticadas (pose de "bétula"). Os músculos do ânus devem estar tensos durante a respiração. Respirando - barriga, pelo nariz. O esfíncter anal e os músculos perineais devem ser contraídos com força máxima.
Exercício 5	Na posição de "bétula", abaixe alternadamente as pernas atrás da cabeça, tentando tocar o chão ou outra superfície. Em seguida, abaixe as duas pernas atrás da cabeça, tentando alongar os músculos das costas, pescoço e ombros o máximo possível. Na expiração - constrição do esfíncter anal. Na inalação - a fase de relaxamento.
Exercício # 6	Abaixe os joelhos até o chão mais perto dos ombros e estique os braços para trás, presos na fechadura. Ao expirar, contraia os músculos do ânus e do períneo. Ao expirar, tente relaxar completamente.
Exercício 7	Mova os braços para cima, estique as pernas, estique os braços até as pernas. Imagine uma bola redonda na região do abdômen e tente apertá-la de todos os lados. Ao mesmo tempo, alcance os dedos dos pés com as pontas dos dedos.
Exercício 8	Relaxe lentamente as costas sem levantar a nuca do chão. Durante o exercício, é importante sentir as vértebras, tentando sentir cada uma delas. Coloque os pés no chão, relaxe.
Exercício 9	Abra os braços e as pernas para os lados e relaxe lentamente os músculos pélvicos.

Todos os exercícios de ioga são uma continuação uns dos outros e são executados em uma ordem estrita. É muito importante controlar a respiração durante o exercício, pois não só depende o efeito terapêutico, mas também o estado psicoemocional da pessoa após o exercício. Recomenda-se fazer ioga para hemorróidas 2-3 vezes por semana.

Importante! Esses exercícios só podem ser realizados fora do estágio de exacerbação. Os especialistas em ioga recomendam o uso de hirudoterapia (terapia com sanguessugas) para aliviar a inflamação. Compressas frias, banhos e lavagens frias, medicamentos, por exemplo, supositórios com lidocaína ou fenilefrina ("alívio"), também ajudam a estancar o sangramento e a aliviar a dor.

O exercício ajuda a curar hemorróidas?

É um erro acreditar que o exercício pode livrar completamente uma pessoa das hemorróidas. Por si só, a ginástica terapêutica e recreativa não é um meio para o tratamento da trombose anorretal e do aumento patológico. veias cavernosas, mas pertence aos elementos mais importantes da complexa terapia dessas patologias e garante a prevenção de recorrências e exacerbações. Para que os exercícios para hemorróidas sejam eficazes, eles devem ser combinados com as outras terapias combinadas listadas abaixo.

1. Dieta. O paciente deve recusar quaisquer produtos que possam irritar as paredes dos intestinos e do ânus. Esses produtos incluem pratos com alto teor de gordura, especiarias, temperos, salmoura com vinagre, marinadas. Refrigerantes também devem ser evitados, pois podem provocar inchaço e aumentar a intensidade dos sintomas clínicos das hemorroidas. A dieta dos pacientes deve conter uma quantidade suficiente de fibra vegetal para manter a motilidade intestinal normal e prevenir a constipação.
   

   Nas hemorróidas, a dieta do paciente desempenha um papel importante: a alimentação deve ser correta e balanceada

2. Conformidade com a higiene. O cumprimento das normas de higiene íntima ajudará a reduzir a intensidade da coceira e a prevenir a introdução de uma infecção bacteriana no reto. Deve lavar-se após cada evacuação e ao acordar de manhã, utilizando os produtos destinados a isso com um nível de acidez adequado. É melhor limpar a pele não com uma toalha, mas com um guardanapo de algodão macio, para não ferir os nódulos inflamados.
   

   A higiene pessoal é de grande importância: em primeiro lugar, evita a infecção do reto por feridas e fissuras no ânus

3. Controle do estado emocional. Passeios ao ar livre, preparações de ervas (motherwort, lúpulo, valeriana), aromaterapia, audioterapia, banhos de sal ajudarão a lidar com o estresse. Em casos avançados, são mostrados sedativos (após consulta ao médico).
   

   Chá de ervas aromáticas e caminhadas ao ar livre são a melhor cura para o estresse e a tensão nervosa

4. Compressas frias. O frio ajuda a aliviar a dor e a coceira, o inchaço e a reduzir a intensidade da inflamação. Você precisa fazer compressas frias 3-4 vezes ao dia (durante uma exacerbação).
   

   As compressas frias eliminam efetivamente o inchaço, a dor e o desconforto durante os períodos de exacerbação das hemorróidas

A terapia tradicional também inclui fisioterapia, medicamentos e receitas de medicina alternativa (compressas de óleo de espinheiro, velas de batata com alho, loções salinas).

Como fazer isso corretamente?

Para que as aulas sejam benéficas, é importante não só observar a técnica de execução dos exercícios, mas também organizar adequadamente o próprio treinamento. Você deve fazer isso 1,5-2 horas após comer. É aconselhável fazer isso após a evacuação - isso tem um efeito positivo na eficácia do exercício e permite que você trabalhe rapidamente os músculos intestinais responsáveis ​​pela defecação. Para estimular o fluxo natural das fezes, você pode adicionar vegetais fibra ou óleo vegetal (o óleo envolve as fezes e facilita sua excreção, e a fibra ativa o intestino habilidades motoras).

Você também deve seguir as seguintes recomendações:

• você precisa fazer isso regularmente, pelo menos 3-4 vezes por semana;
• a duração mínima de um treino deve ser de 10-15 minutos (incluindo aquecimento);
• independente da aptidão física do paciente, é necessário iniciar a aula com um aquecimento, que vai aquecer a musculatura e diminuir a probabilidade de entorses;
• após o treino, não é recomendado deitar 30 minutos para que o sangue circule livremente pelos vasos sanguíneos;
• para maximizar os benefícios do exercício, você também deve evitar comer por 40-60 minutos após o treino.

Ao escolher um complexo de treinamento, deve-se abandonar os exercícios que exigem prender a respiração, pois podem aumentar a pressão intra-abdominal e provocar sangramento anal.

A quem as aulas são contra-indicadas?

Em algumas fontes, você pode ver informações sobre os benefícios dos exercícios para hemorróidas agudas. Este é um sério equívoco, uma vez que qualquer forma de hemorróidas agudas é uma contra-indicação para exercícios. Também é necessário abandonar o treinamento para pessoas com síndrome de dor proctológica: o uso de pomadas anestésicas e supositórios antes o exercício alivia a dor apenas temporariamente, enquanto as causas de tal patologia podem aumentar durante o esforço físico nos músculos do ânus e períneo.

As atividades esportivas (incluindo ginástica terapêutica e recreativa) também são contra-indicadas nas seguintes patologias:

• hipertensão arterial (especialmente em curso maligno, quando, mesmo na ausência de uma carga estimulante, os indicadores de pressão arterial estão em torno de 180/110 mm Hg. Arte.);
  

  A hipertensão arterial é uma das principais contra-indicações à terapia com exercícios

• qualquer sangramento (incluindo possíveis sintomas de sangramento gastrointestinal latente, como alcatrão, fezes pretas pegajosas e vômito com sangue);
• doenças inflamatórias do reto (proctite e paraproctite);
  

  Você não pode praticar exercícios de fisioterapia para proctite, paraproctite e outras doenças inflamatórias

• aumento do risco de trombose e tromboembolismo;
• isquemia cardíaca.
  

  Pessoas com doença cardíaca coronária também devem evitar exercícios.

Qualquer forma de hemorróidas deve evitar exercícios que aumentem a pressão sobre os músculos abdominais, bem como espasmos, pontapés e agachamentos.

Hemorróidas é uma doença proctológica crônica e progressiva, que deve ser tratada de forma abrangente. O exercício é um dos elementos do complexo tratamento da patologia, mas não pode substituir o medicamento tradicional e a terapia cirúrgica (se necessário). Os exercícios para o tratamento das hemorroidas só são eficazes se forem combinados com dieta alimentar, rejeição de maus hábitos, uso de medicamentos prescritos e outros métodos prescritos pelo médico assistente.

Vídeo - exercícios para hemorróidas