Exercícios para o tratamento da osteocondrose
Muitas pessoas ouviram, e algumas, infelizmente, enfrentaram uma doença como a osteocondrose. O próprio nome da doença vem do grego "osteon" - "osso" e "chondros" - "cartilagem".Nos últimos tempos, observou-se osteocondrose em pessoas com idade entre 35 e 40 anos. Mas, infelizmente, nos últimos anos, esta doença cresceu significativamente mais jovem. Razões
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As razões podem ser: anormalidades hereditárias, estilo de vida sedentário, distúrbios metabólicos, estadas permanentes e prolongadas em uma posição sentada( sentado ao volante, no computador, etc.).Nestes casos, os tecidos que rodeiam a coluna vertebral são mal fornecidos com sangue e recebem nutrição inadequada com as substâncias necessárias. Além disso, esta doença também surge devido ao constante esforço físico excessivo. Breve informação sobre a doença.
A osteocondrose causa alterações dolorosas nos discos intervertebrais, sua deformação, diminuição da altura, estratificação. Ao longo do tempo, o processo afeta as articulações intervertebrais, vértebras adjacentes e aparelhos ligamentares da coluna vertebral.
Em medicina, existem três tipos de osteocondrose: cervical, torácica e lombossacra, dependendo de qual das seções da coluna vertebral é afetada.
A osteocondrose cervical é caracterizada por dores compressivas, doloridas, às vezes queimadas nas secções lateral e posterior do pescoço, occipital, ombro e área do ombro;Também caracterizada por dificuldades no movimento da cabeça. Estável é o entorpecimento das mãos, então o paciente tem que se levantar e aquecer 3-4 vezes por noite. Muitas vezes isso é combinado com aumento de irritabilidade, depressão. Para pessoas que sofrem de osteocondrose cervical, alterações muito desagradáveis no clima, diferenças de pressão e umidade. Durante essas mudanças, podem ocorrer enxaquecas e dor na área do coração.
Para osteocondrose cervical, quanto ao torácico, há fenômenos freqüentes de dor na região do coração e por trás do esterno, dores compressivas entre as omoplatas. Estes sintomas são uma das manifestações da osteocondrose.
O mais comum é a osteocondrose lombossacra. Caracteriza-se por sintomas como: dor na área, entorpecimento das pernas e cãibras dos músculos da panturrilha, queimação e espasmos lombares, dores cintilantes. Para o tratamento da osteocondrose, você deve ter paciência, e também seguir as prescrições dos médicos.
Exercícios para osteocondrose.
Os exercícios para tratamento sob a forma de ginástica são úteis nos estágios iniciais da osteocondrose, quando não há alterações funcionais graves.
Mas, se os depósitos de sais são muito maciços, o disco é destruído por mais de 50%, e as vértebras crescem juntas, a zona danificada neste caso não deve ser carregada, uma vez que cargas adicionais só podem piorar a situação.
A principal tarefa da ginástica terapêutica é fortalecer os tendões e os músculos que suportam as vértebras. Exercícios menos carga de músculos externos. Porque a ação deles é direcionada aos músculos internos. Execute todos os exercícios necessários muito devagar e apenas em um estado relaxado.
Exercícios para a prevenção da osteocondrose cervical.
- Fique em uma posição sentada, relaxe completamente os músculos do pescoço. Na inalação, abaixe o queixo no peito, então faça um esforço e pressione-o ainda mais. Em exalação, eleve a cabeça e, lentamente, até o máximo rejeite-a, estique sua garganta e tente levá-lo para a frente. Em seguida, faça a inclinação da cabeça para os lados. Tente chegar com a orelha ao ombro. Faça todo o exercício muito devagar e com cuidado. Para não danificar acidentalmente os músculos.
- A posição inicial está sentada, a cabeça é reta. Lentamente, puxe o queixo no ombro e olhe para trás.É como se você quisesse olhar suas costas. Gire a cabeça o mais longe possível. Faça isso em ambos os sentidos.
- A posição inicial está sentada. Cabeça direta. Puxe o queixo o mais para a frente possível e alcance-o com todo o pescoço. Os ombros devem permanecer no lugar.
- O próximo exercício é o movimento circular. Faça exercícios muito devagar, dentro e no sentido anti-horário. Os músculos estão tensos. Durante uma pausa, os músculos relaxam.
Se você executar regularmente este complexo, a acumulação de sais vai parar. Também melhorar a circulação sanguínea e melhorar a parte do cérebro. Mas esta é a condição de que todo o complexo será um dia repetido pelo menos 3 vezes. Além disso, não se esqueça que, depois da cobrança músculos de tensão à noite não deve ser - então eles devem descansar. No início do tratamento, todos os movimentos são realizados por uma ou duas vezes em um mês você precisa trazer o número de execuções de até três ou quatro. Exercícios
para prevenção de osteochondrosis mama:
- na posição sentada e uma expiração máxima inclinação de sua cabeça, ombros endireitou. Vire o peito primeira à esquerda, em seguida, voltar à posição inicial, endireitar as costas e ombros para reduzir, tanto quanto possível entre si para dobrar e puxar a cabeça para trás. Em seguida, retornar à posição inicial e fazer tudo o mesmo, só voltando-se para a direita. Em cada turno para respirar, e retornar à posição de partida para tomar uma respiração profunda.
- exalar diminuir o seu ombro direito, enquanto o elevador esquerdo. Alinhe seus ombros e respirar. Repita a mesma coisa, apenas do outro braço.
- faz uma curva para a direita e para a esquerda.
exercícios para a prevenção de doença degenerativa do disco lombar:
- posição de partida: em pé, com os pés largura dos ombros. Na expiração, dobre lentamente para trás, ao mesmo tempo, o mais relaxado. Lentamente, estenda-se, inalar, levantar os braços acima da cabeça e dobrar o máximo possível para trás. Voltar para a posição inicial e expire. Executar este exercício devagar e com muito cuidado.
- Posição inicial: em pé, pés largura dos ombros.mãos inspiratórios devem ser diluídas no lado ao nível do ombro. Na curva de saída, dando uma mão para o pé, eo outro para cima. Fique em pé e respirar. Faça o mesmo exercício, só que ao contrário.
- Liga cintura. Mãos dissolver na mão e, lentamente, em uma posição para fazer voltas alternadamente para a esquerda e direita.
- Pie torce cintura.
Este exercício complexo você deve prodelyvat 3-4 vezes cada exercício.
Desde fazer estes exercícios para o tratamento da doença degenerativa do disco, não espere resultados rápidos. Tais exercícios são adequados para pessoas de qualquer idade, para que possam ser, e até mesmo a necessidade de fazer o tempo todo, para evitar o surgimento ou agravamento da doença chamada.
