Como desenvolver sua memória

memória - é o repositório da nossa experiência, conhecimentos e ideias. Hoje, o ritmo de vida de um fluxo tão dinâmico e denso de informações para que estamos constantemente a esquecer alguma coisa importante. Como resultado, mais e mais pessoas não estão satisfeitos com a sua memória e sonho para melhorá-lo.

Apenas oito bons hábitos irá revelar o máximo de memória possível:

Uma dieta equilibrada é a primeira coisa que geralmente requer um ajuste. Isto é especialmente verdadeiro para os fãs de "beliscar" ou aqueles que estão dispostos a comer um pouco de iogurte( com frutas e outros produtos uniformes) de manhã à noite. O tratamento mais útil e indispensável para a memória são bananas, ovos, grãos germinados, mel e peixe gordo. No entanto, melhorou significativamente a memória apenas como uma recompensa para a dieta regular e variada. Por quê?

Se nos lembrarmos que o cérebro consome 20% da energia total do corpo, e o principal fornecedor de energia - carboidratos, torna-se claro por que é necessário para comer massas e biscoitos, farinha de aveia e trigo, batata e soja. E não se esqueça de incluir na dieta de mel, como este é um verdadeiro celeiro de hidratos de carbono, assim como todos os produtos apícolas. Muito menos carboidratos nas bagas, frutas e legumes, mas sem pêssegos, peras e bananas será particularmente difícil para melhorar a memória.

As proteínas também são importantes para manter a saúde do cérebro, uma vez que são o material de construção para o tecido nervoso. As melhores fontes de proteína - é carne magra, ovos, leite e seus derivados.

ácidos Omega-3 são essenciais para o desenvolvimento da memória e inteligência, e muitos deles no óleo de peixe. Ou seja, em cada dieta deve ser um lugar para o arenque, salmão ou truta.

Esporte e exercício Desporto

satura o sangue com oxigênio, que nutre o cérebro.É importante para se mover tanto quanto possível: dançar, caminhar, correr, nadar, fitness e quaisquer outros tipos de atividade física.

suficiente sono

Ele permite que as células do cérebro para recuperar, caso contrário, a memória não será capaz de funcionar em plena capacidade. Deve-se notar que os biorritmos humanos operam de tal forma que o efeito desejado seja alcançado única noite de sono.

formação de memória Se de repente você esqueceu alguma coisa - não procurar a resposta nos livros e livros de referência, e tente lembrar o esforço de memória esquecida. Ler um bom livro, e depois voltar para los mentalmente, tentando lembrar os detalhes. Ensinar poesia e línguas estrangeiras. Jogar xadrez, palavras cruzadas, resolver "Sudoku".células cinzentas do cérebro vai agradecer por isso!lições

needlework bugigangas

tecelagem, fabricação de talão, crochet, origami, ponto de cruz, e tudo o que envolve habilidades motoras finas - ativa o cérebro e melhora a memória.

A suplementação com substâncias naturais

importante grupo de vitaminas que têm um efeito positivo sobre a memória é a vitamina C. Além destes, os aminoácidos são importantes para a memória. Neste caso, se a dieta é bastante variado, mas o cérebro não está enfrentando cargas pesadas, não há necessidade urgente de sua ingestão de curso. Sleduyuscheeunikalnoe substância memória - coenzima Q10, está ativamente envolvida no metabolismo intracelular. Sua geração no corpo diminui com a idade e deficiência leva à perda de memória de curto prazo. Os especialistas recomendam tomar Q10 drogas adicionais para 30 anos.

Estudar especializada Fiction

grande variedade de conselhos práticos, exercícios específicos e programas de treinamento para a formação de memória pode ser obtido a partir dos livros de assunto, "memória Secrets" Boris Sergeyev, "Bíblia de memória" de resina Gary "Inacreditável suas capacidades de memória," Daniel Lapp e muitos outros.

técnicas e métodos físicos especiais

Há um monte de várias técnicas kontroliruemogodyhaniya, meditação, técnicas de programação neuro-linguística e acupuntura. Todos elesEle promete uma melhoria significativa da memória, e muitos dão um real, um resultado impressionante.

caracteriza nossa memória limitada potencial natural obtido no nascimento. Mas isso é o máximo que atinge não todos! O estado atual de memória pode e deve ser melhorado, seguindo regras simples, e aplicar determinadasesforços.