Supera a crise da Idade Média sem problemas

crise que meia-idade - não é golpes sempre indolor durante uma variedade de publicações psicológicas populares. Mas a ciência séria nem sempre concordam com o ponto de "negativista 'de vista. Sim, enquanto crise de meia-vida - uma hora de repensar sua vida e forma passado que nem sempre é agradável;alguns objetivos sejam alcançados, por alguns tiveram de ser abandonados, muitos sonhos agora pode parecer irrealista, mas. .. é a vida activa termina aqui? De facto não é.Na realidade de hoje, esta crise é mais tranquila repensar-se neste mundo, ao invés de experiências de pico e sintomas depressivos. No entanto, eles têm um lugar para ser: como suavizar esse período, e tirar dele o máximo benefício? Vamos pensar.

Tome esportes

não tem que bater-se acentuadamente no levantamento de peso ou começar a preparar para a maratona de esqui. Aprenda a ouvir o seu corpo, você sente, o que falta? Quaisquer aspirações de esportes será útil tanto em somático e termos psicológicos. Em primeiro lugar, o tom banal será suportado pelo organismo, o que é importante - estado fisiológico afeta a esfera emocional, exatamente como a mente influencia o somático. Além disso, um pequeno, mas regular o exercício da manhã é bom para a prevenção de doenças "sazonais".

Em segundo lugar, a carga medido estimular a liberação de noradrenalina no corpo e endorfinas - isso explica a satisfação depois de um treino. By the way, não há muito tempo, psico-fisiologistas descobriram que exercícios de flexibilidade banais( alongamento) dar maior ganho de hormônios "felicidade", ao invés de esportes pesados. Por que não chegar e apoiar o seu corpo e seus recursos emocionais?- O esporte é uma maneira de reiniciar sua condição e se livrar de emoções não expressas.

Fig.1 - Desporto, como uma medida para superar a crise, melhora a saúde geral e humor.

Assim, a primeira dica - mente seu próprio corpo e isso vai facilitar até mesmo as manifestações desagradáveis ​​de idade crise.

aprofundar

família conhecida, de fato, a psicologia: a família - é o grupo mais controversa. .. e o apoio mais confiável quando o mundo em torno da tempestade quebrou. Então porque não usar este recurso? Não admira que a idade para 40 anos chamada "segunda juventude".Procure novo, o que é interessante para os seus filhos, talvez esse "algo" vai seduzi-lo para que nascendo um novo hobby. Além disso, o interesse sincero para ajudar a estabelecer relações calorosas entre todos os membros da família, que irá criar uma zona de conforto, onde você pode sempre confiar em um mergulho em momentos de adversidade.

Em segundo lugar, ninguém diz que crise de meia idade reduz a capacidade e vontade de aprender algo novo. Passar o tempo com sua família, você voltará a entender o que pode ser diversos pontos de vista sobre a vida - e isso depois de tantos anos de convivência! E às vezes estas posições são extremamente interessante, talvez eles estarão levando o próximo segmento da vida?

Fig.2 - O bom relacionamento familiar são os mais poderoso aliado na luta contra as crises.

Assim, a segunda sugestão - olhar na direção de sua família.confiança grão Uma vez abandonada e aceitação irá retornar para você o calor de uma família, o que certamente vai ajudar a sobreviver às vicissitudes da crise de meia idade.

Pense em seus hobbies

O que você estava fazendo quando eram meninos de 20 anos de idade? Que livros você ama? O que você fascinado? Onde tudo ir?- Talvez seja um bom momento para tirar o pó do velho violão, ou abrir um volume de Heidegger? Voltar às suas raízes. O que ajudou você antes vai certamente ajudar agora. Além disso, a consciência de seus interesses estranhos esquecidos e até mesmo parecia um apoio emocional poderoso no sentido de tornar o fato de que seu passado tem sido muito danado interessante.

Não é incomum que tomar "o velho" terá uma autoconfiança tão incrível que alguém decide mudar radicalmente todo o seu ritmo de vida. Nossos hobbies - este é outro fator que ajuda a construir um humor emocional positivo. Em muitos passatempos esquecidos, foi posto algum significado sagrado, que, uma vez descoberto, ajuda a ver sua vida em cores vivas.

Consulte a arte de

As experiências estéticas são uma coisa magnífica, dada ao homem pela evolução. Mesmo se você nunca entendeu a arte da pintura ou da música clássica, por que não experimentá-los novamente? Talvez, chegou o momento em que a foto de Aivazovsky expressará aquele nono eixo, que aconteceu em sua alma? Aceitando que música e imagens( e outros tipos de arte) "sintam" suas experiências com você é um suporte poderoso. Afinal, pode haver séculos de obras. E significa que não há uma geração atrás, alguém entendeu e expressou sua confusão. A arte é um indicador da comunidade, o que deixa claro que, mesmo com alegria insana e profunda dor, você não está sozinho.

Além disso, a crise da meia idade é um momento em que você quer sentir e aprender algo completamente novo. E um novo olhar sobre os clássicos eternos pode ser o ímpeto que o levará a um novo mundo de história, filosofia e histórias simplesmente interessantes sobre a vida dos grandes.

Então, a próxima dica é pedir ajuda ao eterno, porque o poder da arte é tão grande que ajudará a compartilhar todas as experiências desagradáveis ​​que podem abalar você.

Re-qualificar

Provavelmente, este é o nosso conselho mais radical. Em algum momento, um homem pode sentir agudamente que tudo o que ele faz não é dele. E nessas ocasiões, nem grandes postagens nem alta renda são capazes de corrigir esse buraco de insatisfação consigo mesmo. Para muitos, a crise da meia-idade é um período de mudança de trabalho, às vezes forçadamente, mas melhor - voluntariamente.

O que você gostaria e poderia fazer? Talvez você tenha sempre estado interessado em engenharia de rádio ou genética? Hoje, há todas as oportunidades para obter uma segunda educação especial, ou apenas de alguma forma juntar-se à esfera amada. Evidentemente, a mudança de profissão e a reciclagem é um processo laborioso, mas muitas vezes muito agradável. Em particular, se a escolha é feita por você conscientemente e há um grande interesse no que você quer fazer.

Fig.3 - Treinamento avançado, reciclagem, mudança de emprego - tudo está disponível para homens em quase todas as idades.

Mas, claro, não se esqueça da estabilidade econômica da família. Mesmo quando se toma tempo para a reciclagem, não se esqueça dos seus parentes. Sua alegria não deve ser construída sobre o sofrimento dos outros.

Em vez de concluir

, a crise do meio da vida nem sempre é depressão e insatisfação com a própria vida, embora tal cenário seja possível. Normalmente, o período de 35-40 anos caracteriza-se por um novo surgimento, uma repensação de si mesmo e o propósito de cada um: novos objetivos são definidos, os não essenciais são descartados. A crise da Idade Média é concluída com êxito, se se conseguir uma maior integração e harmonia consigo mesmo( e o mundo) do que era antes desse período. Este período é um passo em direção ao sentido de valor e plenitude da vida de alguém.

E brevemente sobre as armadilhas desse período. Primeiro, existem várias dependências e na cabeça - alcoolismo. Mas não será possível afogar a sensação de insolvência no álcool, pelo que é necessário procurar maneiras mais construtivas de sair da crise. E o principal não é ter medo de pedir ajuda, porque o reconhecimento de sua fraqueza é a maior força e um enorme passo no caminho para resolver seus problemas. Mas se a vida parece completamente insuportável, então por que não pensar em um bom psicoterapeuta?

Médico-psicólogo Borisov OB B.

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