Tratamento da coluna da medicina chinesa

Daoin - saúde Medicina chinesa: tratamento da coluna vertebral.

Medicina chinesa Daoyin - é um dos mais antigos sistemas de exercícios da história da China. Existe aproximadamente 5 mil anos. Daoin é usado como medida preventiva contra os sintomas do envelhecimento e doenças, bem como pela cura de certas doenças. Daoin refere-se a medicina tradicional ou prática de saúde. O sistema de exercícios Daoin se divorciou com base nas tradições da medicina chinesa, das artes marciais e das práticas espirituais do taoísmo e do budismo. Daoin é parte integrante do Universal Tao."Tao" significa "Caminho", isto é, o caminho do homem, o caminho da natureza e o caminho da conquista.

Na medicina chinesa, os mais populares são a prevenção de doenças, fortalecimento e tratamento da coluna vertebral. Neste artigo, analisaremos os exercícios para a espinha no seu conjunto. Estes exercícios ajudarão a abrir a coluna vertebral. Se você executá-los corretamente e regularmente. Você sentirá como sua espinha flexível e cheia de energia. Abrir a coluna vertebral terá um efeito benéfico em todo o sistema nervoso.

Exercícios físicos Daoin.

O exercício é feito melhor pela manhã, porque você estará cheio de energia durante todo o dia. Para começar, você precisa visitar um quiroprático. E depois disso, comece a praticar o Daoin.

A base de todos os exercícios deste grupo é tal que todos os movimentos começam com a região lombar, e não da cabeça, pescoço ou ombros. Este é um erro comum para iniciantes. Lembre-se, os movimentos começam com a região lombar, depois a região torácica e depois o pescoço e a cabeça.

Daoin inclui várias técnicas. Como: meditação, exercícios de respiração e exercícios físicos. Neste artigo, consideramos apenas exercícios físicos para a coluna vertebral. Como meditação e respiração é desejável se envolver com um instrutor profissional.

Exercícios para o tratamento da coluna vertebral.

1. Pavão olha para a cauda.

A posição inicial, a ênfase, a mentira( como antes de pressionar as mãos), puxe o joelho direito até o estômago e sente-se sobre ele. Ajuste suas mãos para que elas estejam de acordo com o joelho para a frente.

Escolha o queixo. Para consertar a coluna vertebral e abaixe lentamente seu tronco até o estômago tocar seu quadril direito. Lembre-se que durante este movimento, sua coluna deve ser direta. Depois disso, começamos a girar lentamente o corpo para a direita - até a vértebra atrás da vértebra, começando pela região lombar, depois torácica, pescoço e cabeça. Os quadris devem permanecer paralelos ao chão. Continue torcendo o corpo até ver seu calcanhar esquerdo.

Não gire a cabeça e a parte superior do corpo primeiro, tentando ver o calcanhar. Se no início não funcionar, não fique chateado. Sua região lombar deve tornar-se flexível e elástica. No final, você alcançará a flexibilidade necessária.

Retornamos para a posição inicial na mesma sequência. Retornar a região lombar, depois a região torácica, depois o pescoço e a cabeça. Faça este exercício 3-4 vezes.

Em seguida, mude os lados. E siga o mesmo exercício para a esquerda.

2. Exercício do macaco.

A posição inicial, sentada no tapete, o pé direito para a frente, a flexão esquerda e colocando a sola na superfície interna da coxa direita - de modo que ao lado da virilha estava o calcanhar e o joelho pousava no chão. Coloque a mão direita fora da perna direita acima do joelho. O braço esquerdo está na superfície externa da perna direita abaixo do joelho.

Segurando a coluna vertebral, incline o corpo para a frente. O movimento começa a partir da região lombar, não rode suas costas e não abaixe a cabeça. Incline tudo o que puder - sem esforço. Depois disso, enquanto você se abaixava, na medida do possível, comece a girar o tronco para a direita, torcendo a parte inferior das costas primeiro, depois os ombros, pescoço e cabeça. Para facilitar o movimento, use as mãos no joelho. O braço esquerdo - puxa para cima, a mão direita - empurra.

Retornamos para a posição inicial na mesma sequência. Primeiro, a região lombar, depois a região torácica e, finalmente, o pescoço e a cabeça. Execute o exercício 3-4 vezes. Em seguida, mude de lado e faça o mesmo exercício do outro lado.

3. Exercício do macaco.

A posição inicial, assente no tapete, é a perna esquerda para a frente, a perna direita dobra e coloca a sola na superfície interna da coxa esquerda. Com a mão esquerda, alcance os dedos do pé direito, coloque a mão direita no joelho direito.

Enquanto mantém o nível da coluna, dobre o tronco acima da perna esquerda, a partir da cintura.

Então descanse a mão direita no joelho e vire lentamente para a direita. Twist, a partir do fundo da coluna vertebral, para criar lacunas entre a parte superior da coxa e as costelas, e depois entre todas as costelas.

Como nos exercícios anteriores, retornamos à posição inicial, começando com a cintura, depois o peito, pescoço e cabeça. Repita várias vezes. Mude os lados e a posição das pernas, em frente e repita o exercício com a curva para a esquerda.

Conselhos gerais.

Faça exercícios lentamente, sentindo como os músculos espinhais estão esticados. No início, você não pode obtê-lo, não fique chateado, repita e, com o tempo, você sentirá como sua coluna se tornará flexível, elástica e cheia de energia.

Como os sábios chineses dizem: "Você é jovem tanto, quão jovem é a coluna vertebral".