Jóga Cvičenie pre oči

Učenie o jógách pokrýva takmer všetky systémy ľudského tela vrátane senzorických orgánov vrátane očí a očí.Aby ste udržali dobré oko, musíte dodržiavať určité pravidlá hygieny očí.Odporúča sa vykonať špeciálne cvičenia pre oči, prideľujúce 10-15 minút / deň.Cvičenie je jednoduché a účinné.

Cvičenie "Trataka"

Výhodný účinok na zrak a dokonca aj na vedomie človeka. Podporuje rozvíjanie disciplíny, schopnosť sústrediť sa, nerušiť vonkajšie faktory. Za týmto účelom nakreslite kružnicu s priemerom 2 cm v strede papiera. Natrite ju čiernym, modrým alebo zeleným. Potom priložte tento list k stene. Posaďte sa pohodlne, uvoľnite čo najviac, vytvorte tiché osvetlenie. V tomto prípade by kruh mal byť na úrovni očí, vo vzdialenosti asi 1,5 m. Uvoľnite sa, pozrite sa na kruh, snažte sa neprichádzať do očí, nezmáčajte. Nenúdajte oči, mali by byť v uvoľnenom stave. Nemali by ste nič vidieť okrem nakreslených kruhov.

Odporúča sa vykonať toto cvičenie večer a ráno 10-15 minút. S pravidelným vykonávaním cvičení Trataka sa pozornosť rozvíja, myšlienky sa stávajú jasnými, pokojnými, výkonom mozgu a víziou sa zlepšujú.

Komplex jogových cvičení pre oči

Predstavený komplex cvičení pre oči je užitočný pre každého, ale odporúča sa predovšetkým pre dlhodobú, krátkozrakosť a astigmatizmus. Cvičenie by malo byť vykonané sedieť, sedieť v pohodlnej polohe, s chrbtom nevyhnutne musí byť rovný.

Cvičenie č. 1

Očná masáž.Zatvorte oči a vdychujte nosom. Potom pomaly vydychujte a masírujte oči dlaniami. Pohyby rúk musia smerovať z nosa a nosa. Po vydychovaní sa snažte zadržať dych, zatvárajte oči dlaňami svojich rúk. V takejto situácii sa snažte zostať dlhšie. Potom otvorte oči a pokojne vdychujte. Cvičenie by sa malo vykonať iba raz. Odporúča sa to aj pri únavách očí.

Cvičenie # 2

Pohľad by mal smerovať rovno dopredu. Cvičenie pomaly, zatiaľ čo otáčanie očí dole a doľava. Zostaňte v tejto polohe tak dlho, ako je to možné, bez vdychovania. Potom pomaly vdychujte a choďte do východiskovej polohy. Toto cvičenie by sa malo vykonať raz.

Cvičenie # 3

Vykonajte ako cvičenie číslo 2, ale s otáčaním očiek v pravom dolnom rohu.

Cvičenie # 4

Vykonajte ako cvičenie číslo 2, ale s konvergenciou očných lôpt na špičku nosa.

Cvičenie # 5

Vykonajte ako cvičenie č. 2, ale očné laloky by sa mali otáčať medzi obočím.

Cvičenie č. 6

Toto cvičenie pozostáva z rotačných pohybov s oboma očami. Poradie rotácie: spodný ľavý roh - medzi obočím - v pravom dolnom rohu oka - špička nosa. Pohyb očných buličiek by sa mal opakovať niekoľkokrát, vykonávaný počas pauzy po výdychu až do okamihu, kedy dôjde k inšpirácii. Cvičenie

№7

Táto činnosť je založená na rotačné pohyby oboch očí, ako je cvičenie 6, ale v opačnom smere, pravý dolný roh - obočie - ľavý dolný roh oka - na špičku nosa. Pohybujte niekoľkokrát počas prestávky po výdychu až do okamihu inšpirácie.

Cvičenie 8

Opakujte masáž očí, podrobne popísané v bode č. 1.

Cvičenie # 9

Záverečné cvičenie v tomto komplexe na zlepšenie vízie. Na to potrebujete studenú vodu. Je potrebné vložiť do úst toľko vody, aby sa tváre nabodli. Potom urobte sklon dopredu, so širokými očami. Vezmite si vodu prichádzajúcu z kohútika rukami a striekajte ju priamo do otvorených očí.Pokúste sa nezmrštiť.Robte to, kým sa voda nezohrieva v ústach. Zvyčajne počas tejto doby môžete urobiť 15-20 striekajúcej vody. Toto cvičenie sa snaží robiť v momente prestávky po výdychu. Po tom odstráňte vodu z úst a jemne masírujte oči. V tomto cvičení zohráva dôležitú úlohu voda: masíruje oči, posilňuje ich, stimuluje krvný obeh a nervové zakončenia.

Odporúča sa, aby ste pravidelne vykonávali túto sadu cvičení pre oči a ucítite jej liečebný účinok.