Výživa pre vypadávanie vlasov: odporúčané produkty pre ženy

Strata

Hair - problém, ktorý sa musí riešiť na profesionálnej úrovni.Samozrejme, že lekár odporučí na liečenie, povedať, aké postupy by mali byť vykonané, a napriek tomu vždy odporúčame správnu stravu - na aké prvky a látky prenikajú do tela, a do akej miery, závisí na celkové zdravie vlasov a fungujúcich vlasových folikulov.

Obsah: Príčiny vypadávania vlasov Správna výživa pre vypadávanie vlasov Najužitočnejšie výrobky pre vypadávanie vlasov je strava a vypadávanie vlasov

príčin vypadávanie vlasov

Odporúčanie:

vedci a lekári presvedčení, že vypadávanie vlasov môže viesťnedostatok týchto prvkov:

• železa - pri jeho nedostatku sa začína rozvíjať anémia, čo vyvoláva nadmerné vypadávanie vlasov;
• jód - reguluje štítna žľaza a nedostatok tohto prvku je porucha metabolických procesov v organizme všeobecne a najmä v vlasových folikulov;
• zinok - s týmto prvkom je to zložitejšie: to je príliš veľa v tele( čo sa stane, keď k nekontrolovanému príjem vitamínu komplexov) je urýchľovať faktor vypadávanie vlasov;
instagram viewer
• vápnik - dôležitý v neskoršom veku k udržaniu normálnej hladiny tohto prvku v tele, pretože pri znižovaní vlasy začne rozbiť a vypadnúť, ich rast spomaľuje.

Správna výživa pre vypadávanie vlasov

Ak vypadávanie vlasov začalo, že je naliehavo potrebné upraviť stravu, a to vylúčiť zo stravy:

• korenené, údené a sladké jedlá;
• akékoľvek alkoholické nápoje;
• potraviny z kaviarní, reštaurácií a snack barov;
• mastné vyprážané potraviny;
• všetky potraviny, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie - tam potrebuje individuálny prístup;
• instantná káva( mimochodom, prírodný nápoj je povolené);
• konzervované mäso, ryby a zelenina;
• sódovky.

Je veľmi dôležité jesť prírodné a čerstvé potraviny a ovocie a zelenina nie sú tepelne ošetrené - takže telo dostane maximálne množstvo vitamínov a minerálnych látok.

Poznámka: v žiadnom prípade by nemali byť odpustená živočíšne a rastlinné bielkoviny - sú nevyhnutné pre rast buniek a vznikom nových vlasov.Podľa výskumu pre vypadávanie vlasov je najúčinnejším živočíšnych bielkovín.

Diéta pre vypadávanie vlasov sa určite patrí mäso, ryby a vajcia - proste môže byť použitý prakticky bez obmedzenia, ale nezabudnite znížiť počet príloh a chleba na pokrmy z týchto produktov a uistite sa, že neexistujú žiadne choroby, je kontraindikáciou pre použitie proteínu.

najužitočnejšie produkty pre vlasy

Odporúčanie :

výživu a trichologists( lekári, ktorí sa zaoberajú ochorením vlasy) zostavil zoznam najviac užitočných produktov pre vlasy.Ak je poznať a používať na iné účely, to môže zabrániť nielen vypadávaniu vlasov, ale aj zastaviť vypadávanie vlasov začala. Tieto "zázračné produkty" zahŕňajú:

1. Mliečne výrobky.Tvaroh, kyslá smotana, kefír, jogurt( organické) obsahujú vo svojom zložení veľa vápnika, kazeínu a srvátky - majú zosilňujúci efekt na vlasových folikulov.
2. orechy a semená.Mandle, lieskové orechy, kešu oriešky, vlašské orechy - tieto potraviny obsahujú selén, aminokyseliny, meď, a mastné kyseliny.Sú to práve tieto prvky zabraňujú preriedené vlasy, zbaviť sa rozštiepené končeky.
3. kuracie vajcia.Sú bohaté nielen na bielkoviny, ale aj lecitín, horčík a vitamín B, a tieto prvky sú potrebné pre podporu slabé vlasy, obnoviť a zlepšiť fungovanie vlasových folikulov.Okrem toho, vajcia môžu byť konzumované v akejkoľvek forme - varené, vyprážané, miešaná.
4. Seafood.Je dobre známe zdroje jódu, železa a omega-3 polynenasýtených mastných kyselín - druhý všeobecne zodpovedné za lesk vlasov a hrúbky.Ak budete jesť denne 150 gramov morských rias, požadovaná denná dávka jódu pre normálne fungovanie endokrinného systému je prijatý v plnej výške.
5. Mrkva.Obsahuje beta-karotén a vitamín A priaznivý vplyv na stav pokožky hlavy - eliminovať podráždenie, vločkovanie, zlepšenie krvného obehu.A to bol stav pokožky hlavy závisí na vzhľad, pevnosť a hustotu vlasov.
6. zeleniny.Táto kategória môže zahŕňať petržlen, kôpor, špenát a iné zelené, ktorý obsahuje veľké množstvo železa a horčíka - tieto prvky omladenie pokožku hlavy.Zelené obsahujú viac vitamínov C a A, ktoré vyživujú pokožku hlavy.
7. Zelený čaj.Pozrite sa na Orientals( čínštine, japončine) - medzi nimi aj vzácne nájsť ženy so zlou vlasy.Problém je v tom, že títo ľudia neustále konzumovať zelený čaj - prírodný antioxidant, ktorý omladzuje celé telo a pokožku hlavy, najmä.
8. strukovín.Fazuľa, šošovica, hrach vo svojom zložení obsahujú mnoho rastlinných bielkovín, a fosfor, vitamín PP, železo.Že vlasy bol silný a hustý, lekári odporúčajú jesť 1 šálka akýchkoľvek strukovín do 7 dní.
9. Fowl.Skutočnosť, že tento proteín je každému jasné.Ale je to s hydinové mäso obsahuje riboflavín, kyselinu listovú a meď - tieto prvky "kontrolná" sucha vlasov a ich rast.Mimochodom, nájdený v hydinovom mäse proteín je najviac ľahko vstrebáva do tela.
10. celozrnný chlieb.Takmer všetky potrebné prvky a vitamíny pre zdravie vlasov sú obsiahnuté v celozrnných výrobkov.nebolo príliš príjemné vo svojej prirodzenej podobe.Ale celozrnný chlieb bude veľmi užitočné.

Diéty pre chudnutie a vypadávanie vlasov

Lekári a vedci hovoria, že každá diéta, ktorá by ženy strava má negatívny vplyv na stav vlasov.Po tom všetkom, čo strava?Jedná sa o obmedzení tohto produktu pri použití - niekto odmietne mlieko, niekto z cesta. .. vedieť, ako strava môže mať vplyv na rast vlasov a pevnosť, stačí študovať nasledujúce tézy:

1. strava s nízkymkalórie.Obmedzením sa na použitie vysoko kalorické potravy, žena stráca mastné kyseliny, aminokyseliny, železo, zinok a meď.Ak je príliš dlho držať na takej nízkokalorické potraviny s, vlasy sa stáva nudné, ktorých konce sú rezané, a po nejakej dobe začnú ich stratu.
2. strava s nízkym obsahom bielkovín.Ak ste sa vzdať jesť mäso, mali by ste byť pripravení na to, že výroba pád ženských pohlavných hormónov, a potom začne zhoršovať vzhľad vlasov a vlasovej folikuly strácajú svoju funkčnosť.Tak, prírodné vypadávanie vlasov zostáva rovnaký, ale ich nahradenie novo pestovaná už nedeje.
3. stravy s vysokým obsahom bielkovín.Patrí medzi ne populárne Dukanova diéta ako ostro obmedzený príjem sacharidov a tukov.Výsledkom tejto dodávky bude sušiť skalp, zastavenie rastu vlasov a vypadávanie vlasov.

Ale tieto body nehovorí o tom, čo budete potrebovať, aby úplne opustiť diéta - priviesť svoju váhu späť do normálneho stavu je potrebné, aby bolo jasno, ale možno nie tak dramatické opatrenia?Ak žena chce držať do určitej elektrizačnej sústave, mala by navštíviť lekára na výživu a nechajte si poradiť o vhodnosti zvoleného jedálnička.A ktoré môžu získať čo najviac z nežného pohlavia - váha pôjde, a potom sa vrátiť a obnoviť vlasy bude veľmi ťažké, v niektorých prípadoch nemožné.

súčasnosti neexistuje žiadna potravina alebo výrobok, ktorého použitie zaručí rýchly rast vlasov a nedošlo k ich strate.Ale ak budete postupovať podľa rád v tomto článku, môžete znížiť počet stratených vlasy, je úplne reálna.

Tsygankova Yana Alexandrovna, lekárska pozorovateľ, terapeut z vyššej kategórie