Samo-masáž hlavy a krčnej divízie na zlepšenie prietoku krvi

hlavy a šije preZlepšenie krvného obehu.Ďalšie dánsky fyziológ a laureát Nobelovej ceny August Krogh preukázané, že v masírovanej oblasti zvyšuje počet kapilár v prevádzke počas niekoľkých desiatok časov.Často spôsobujú bolesti hlavy u ľudí je vysoký alebo nízky krvný tlak( hyper- a hypotenzia).Akcia

masáž

ľudia trpia migrénou môže robiť vlastné masáž hlavy k zlepšeniu krvného obehu. Tým sa uľahčí a urýchli pohyb arteriálnej odtoku žilovej krvi, ktorá zníži tlak v hypertenzie a zvýšenie hypotenzia.

Read, ako to urobiť dychové cvičenia na srdce a mozgu po mŕtvici.

Naučte akupresúry pomáha pri bolestiach hlavy: výkon techniky, indikácie.

Samo-masáž sa používa nielen pre bolesti hlavy. Má tiež pozitívny účinok na celé telo. Masážny čistí pokožku pred nechceným mŕtve bunky( ektodermy), zlepšuje prekrvenie. Vzhľadom k tomu, že je možné vidieť, že tieto pozitívne účinky sú:

• amplifikovaného výmeny v koži;
• je vylepšené trofické žľazy;
• zlepšuje pružnosť pokožky, stáva hladké a krásne.

Svaly sú silné, otužilé a kĺby pružné, pohyblivé.V závislosti na tom, čo sa pohybuje, aby sa centrálny nervový systém môže ísť do excitovaného stavu a stavu inhibícia.

Dôležité!Self-masáž je kontraindikovaný u ľudí, ktorí majú kožné poruchy: ekzém, šindle, kožné vyrážky a tromboflebitída.

Odporúčania začiatočník masér

Pred masážou požadovanú plochu, dávať pozor na ruky. Mali by byť dobre umyť mydlom pod tečúcou vodou alebo utrieť alkoholovom roztoku. Nechty by mali byť ostrihané nakrátko, a jeho ruky v teple, pretože za studena má o účinkoch svalovej tónovanie( stanú čas).

Dôležité!Prsty by mali kĺzať na masírované povrchu a v každom prípade nedráždi pokožku. Preto, keď silné potenie rúk, sa trela s roztokom 1% formaldehydu.

sa používajú špeciálne nástroje pri masáži zlepšuje krvný prietok

vyhnúť silnému treniu použitie púder. Absorbuje tuku a pot vylučovaný mazových žliaz masírovanej oblasti. Pri neprítomnosti mastenca je vhodný detský prášok. Ak sú masážne pohyby vykonávané na malej ploche, vhodné vazelínou alebo kozmetických krémov. Ak sa masáž vykonáva pri liečbe ochorenia, použite farmaceutické masti.

Dôležité!Pri vykonávaní masáže na koži by nemala byť červené škvrny, a ľudia by sa nemali cítiť nepohodlie.

Ako masírovať svaly hlavy a krčnej svaly

self-masáž hlavy a krčnej chrbtice vykonáva v státí alebo posediačky. Vykonajte masážne pohyby v smere krvného prietoku a presuňte sa do lymfatických uzlín. Masáž krku a trapezius útvary vychádzajú z povrchu vlasov, dole do spodnej časti chrbta, ramenný kĺb, axilárny. Masáž tváre od nosa do strán a spodnej časti chrámov, čelo od strednej línie na stranu.

Dôležité!Začnite a dokončite masáž vždy potiahnutím.

masáži techniky sú nasledovné:

1. Stroking je upokojujúci pohyb, ktorý nevyžaduje tlak. Vykonajte hladkanie dlaňou, štyri prsty pevne pritlačené proti sebe a palec vyčnieva.
2. Stláčanie je pohyb, po ktorom nasleduje úsilie. Vykonáva sa pomocou základne dlaní alebo kolena palca.
3. Rubovanie je pohyb podobný hladkému, ale silnejšie pôsobí.
4. Masáž je hlavnou metódou masáže. Existuje pozdĺžne a priečne hnetenie, ktorého technika bude opísaná nižšie.
5. Trasenie je pohyb, ktorý pôsobí na povrchné a hlboké svaly. Vykonáva sa malým prstom a palcom. Dva prsty trepú sval, ostatné prsty sú mierne vyvýšené.
6. Šokové techniky majú vzrušujúci účinok na nervový systém. Priraďte výpal, poklepanie, sekanie.

Vykonajte pozdĺžne hnetenie pozdĺž svalových vlákien. Je potrebné vziať sval tak, aby štyri pevne priliehajúce prsty boli na jednej strane a na druhú vyčnievali veľké.Potom sa pevný sval zdvihne a vyberie z kosti. Bez uvoľnenia vykonávajú hnetenie a pohybujú smerom k stredu.

Aby ste vykonali krížové hnetenie, musíte svaly uchopiť rukou a prstami a medzi nimi vytvoriť uhol 45 až 50 stupňov. Palce by mali byť v jednej masírovanej oblasti a zvyšné prsty by mali byť v druhom.

Zaoblenie sa vykonáva s okrajom kefy. Ak chcete urobiť pats, otočte dlaň na dno a päť obručí zatvorte a vytvorte akúsi krabicu naplnenú vzduchom. Rezanie sa vykonáva malým prstom, dlaň je kolmá na chrbát. Pri náraze sa horné prsty zatvoria.

Vlastná masážna hlava zlepšuje krvný obeh

Na zlepšenie krvného obehu masírujte hlavu z vrchnej časti hlavy smerom nadol. Hĺbenie je vykonávané dlhými palmami, pričom ich ukladanie je potrebné, aby sa falangy prstov previazali v hornej časti hlavy. Po prvé, časová oblasť je pokušená po okcipitálnom a čelnom. Trenie sa vykonáva pomocou podložiek štyroch prstov, ktoré posúvajú pokožku.

Základne dlaní vykonávajú hnetenie, najprv masírujú časovú oblasť, potom čelnú a okcipitálnu a posúvajú pokožku. Liek sa tiež používa. Vykonáva sa podložky prstov na celej hlave, silnejšie za( okcipitálnu) a prednú( čelnú časť).

krčnej masáž

cez self-masáž svalov krčnej chrbtice, používajú prevažne nasledujúce pohyby:

1. hladkať.
2. Stláčanie. Triedenie
3. .Hnetanie
4. .

Masáž zadných častí krku sa vykonáva na zlepšenie cerebrálnej cirkulácie. Zdvíhanie zadných svalov na krku začína od vlasov, postupne sa pohybuje smerom dozadu. Druhý pohyb sa vykonáva na okraji dlaní, ak je hromadená strana rovnaká ruka alebo kosť palca, ak hmotnosť je masívna oproti ruke.

Trením na zadnej strane krku svaly začnú vykonávať na čiare tylový kosti, a potom trieť svaly pokožky hlavy až ku dnu pozdĺž chrbtice. Na ľavej strane krku hltá pravá dlaň a pravá strana - ľavá dlaň.

Všetko o bolesti hlavy: príčiny, symptómy, diagnóza, liečba.

Symptómy a liečba kŕčov krčka cervikálneho nervu: metódy, diagnostika.

Účinky na akupunktúrne body pre bolesti hlavy: indikácie, kontraindikácie na masáž.

Ľudia, ktorí trpia nespavosťou, potrebujú predovšetkým masážne trapézové svaly na zlepšenie mozgovej cirkulácie. Osoba trpiaca touto poruchou má rôzne problémy so spánkom. Po vykonaní vlastnej masáže pred spaním si zaspíte dosť rýchlo a rýchlo( pozri Nespavosť).

Po samo-masáži zadných častí sa svaly krku masírujú.Aplikujte rovnaké techniky v rovnakom poradí.Zdvihnutie v masáži predných svalov na krku sa vykonáva mäkšie, koža by sa nemala rozťahovať.Stlačte potrebnú oblasť za ucho v blízkosti sternocleidomastoid svalov. Alternatívne prvé dva, potom tri a štyri prsty.

Potom musíte vykonať masáž brady. Strokovanie sa vykonáva z čeľuste na spodnú časť brady az mediálnej línie do uší( 4-5 opakovaní).Potom si miesia bradu. Ak to chcete urobiť, položte na ňu podložky so štyrmi prstami a masírujte bradu, posuňte pokožku jedným smerom a potom druhým( 4-5 opakovaní).

Prečo by ste mali pravidelne samo masáž

Mnoho lekárov odporúča masáž pacientom počas obdobia zotavenia. Koniec koncov, terapeutický účinok masáže na telo je skvelý.Ale bohužiaľ nie je vždy príležitosť ísť na zasadnutie. Samoobslužná masáž je k dispozícii pre všetkých. Pomáha nielen pri vytváraní krvného obehu v celom tele, ale má aj rôzne pozitívne účinky popísané vyššie.

Tento postup trvá veľmi málo času. A môže urobiť muža v akomkoľvek veku, byť kdekoľvek. Pozrite si video, ktoré ukazuje techniku ​​masáže pokožky hlavy na zlepšenie krvného obehu, môžete kliknutím na odkaz.