Od čoho závisí zvýšenie potencie u mužov?

Ako zvýšiť potenciu muža po 50 rokoch?

Takmer každý vie, že v starobe sa sexuálna funkcia muža začína postupne vytrácať. Je to spôsobené prirodzenými procesmi starnutia tela. Problémy s potenciou zvyčajne začínajú, keď pacient prekročí hranicu päťdesiatich rokov. V modernom svete existuje veľa liekov, ktoré pomáhajú obnoviť mužskú silu stratenú v priebehu rokov.

Zástancom tradičných metód terapie, namiesto drahých farmaceutických prípravkov, sa odporúča používať užitočné infúzie a odvar z liečivých bylín. „Ako zvýšiť potenciu po 50 -tke?“ - aby ste našli odpoveď na túto otázku, odporúčame vám zoznámiť sa s obsahom tohto článku.

Aké by mali byť sexuálne funkcie po päťdesiatke?

Pojem „potentia“ charakterizuje mužskú silu. Určuje reprodukčné schopnosti a sexuálnu aktivitu silnejšieho pohlavia.

Hlavnými zložkami potencie sú rýchlosť vzrušenia, trvanie erekcie, rýchlosť ejakulácie (uvoľnenie semena) a stupeň napätia penisu počas súlože.

Pri absencii rôznych patológií a udržiavaní zdravého životného štýlu je telo muža schopné udržať si sexuálnu aktivitu po celý život.

Normálne je potencia presne tým mechanizmom, ktorý uvádza do činnosti celý reprodukčný systém pacienta, čo spôsobuje silnú príťažlivosť. V dôsledku toho dochádza k erekcii - je potrebná na uspokojenie sexuálnej túžby, dosiahnutie potešenia a uvoľnenie ejakulátu.

Zdraví predstavitelia silnejšieho pohlavia vo veku 55 rokov majú asi 8 až 10 aktov za mesiac. Počet sexuálnych kontaktov je však ovplyvnený nielen vekom muža. Frekvencia sexu závisí aj od psychologického faktora - vzťahu so ženou.

Podľa štatistík je v prosperujúcich rodinách počet kontaktov medzi manželmi oveľa vyšší ako u večne nadávajúcich partnerov.

Zdravie mužov je určené trvaním jednotlivých aktov, z ktorých každý by mal byť normálne od 2,5 do 3 minút. Počas tejto doby hlavný genitálny orgán vykoná najmenej 40 - 50 pohybov - trenie. Ak má pacient stabilnú a predĺženú erekciu, tento proces môže trvať 35-40 minút.

Zvýšenie potencie u mužov po päťdesiatke je nevyhnutné, keď po sexe človek prestane cítiť uspokojenie. Nasledujúce porušenia môžu naznačovať problémy so sexuálnou funkciou:

• Zníženie alebo úplná absencia libida - sexuálna príťažlivosť k opačnému pohlaviu.
• Zhoršenie napätia v penise pri vztýčení a počas kopulácie.
• Predčasné uvoľnenie semennej tekutiny - zástupcovia silnejšieho pohlavia majú často skorú ejakuláciu, oneskorenie alebo úplnú absenciu sekrétov.
• Slabá alebo žiadna erekcia ráno, počas predohry.

Dôvody poklesu mužskej sily po päťdesiatke

Mnoho pacientov po 45 rokoch života zaznamenáva znateľný pokles sexuálnej aktivity. Z lekárskeho hľadiska je tento jav považovaný za prirodzený, pretože je spôsobený fyziologickými procesmi.

Rovnako ako u žien, menopauza sa vyskytuje u silnejšieho pohlavia - tento stav nastáva v dôsledku zníženia produkcie androgénov. Testosterón je považovaný za hlavný hormón regulujúci sexuálne zdravie mužov.

Práve zníženie sekrécie tejto účinnej látky vedie k oslabeniu potencie, zhoršeniu erekcie a ďalším podobným poruchám. Ak je produkcia androgénu drasticky znížená alebo úplne chýba, potom môže pacient vykazovať známky feminizácie.

Okrem hormonálnej pauzy ovplyvňujú mužovu schopnosť sexu aj ďalšie dôvody.

Slabá potencia v starobe sa teda často stáva dôsledkom častých zážitkov, neuróz, rôznych komplexov a stresových preťažení. Tento typ sexuálnej dysfunkcie sa nazýva psychologický.

V takom prípade si porucha sexuálnej aktivity vyžaduje špeciálne zaobchádzanie - pacient potrebuje konzultáciu s psychológom alebo psychoanalytikom.

Sila po 50 klesá pod vplyvom nasledujúcich negatívnych faktorov:

• Fyzická nečinnosť - znížená aktivita pacienta počas dňa vedie k vzniku stagnácie krvi v panvových orgánoch. To tiež zhoršuje erekciu.
• Mechanická trauma perinea a samotného penisu.
• Patológie prostaty a urogenitálnej oblasti - najčastejšie u mužov po 45 rokoch sa vyvíja zápal prostaty alebo benígny nádor jej tkanív. Obe choroby sú dôsledkom hormonálnej nerovnováhy a nízkej fyzickej aktivity. Niektoré choroby močového a reprodukčného systému vyvolávajú impotenciu - fibróza, uretritída, epididymitída, vezikulitída.
• Porušenie endokrinných orgánov - hypertyreóza, hypotyreóza.
• Nadváha a obezita.
• Choroby ciev a srdca - napríklad angina pectoris alebo arteriálna hypertenzia.
• Sexuálne prenosné choroby.
• Použitie niektorých liekov je hypoglykemické lieky, trankvilizéry a sedatíva, lieky na vysoký krvný tlak a dnu.
• Obdobie zotavenia po chirurgických zákrokoch na orgánoch genitálií alebo močových ciest.
• Zvýšená hladina cukru v krvi.
• Zneužívanie alkoholu, užívanie drog a fajčenie.
• Patológie centrálneho nervového systému - roztrúsená skleróza, poškodenie mozgu alebo miechy a ďalšie poruchy, ktoré spôsobujú zhoršenie vedenia impulzov pozdĺž nervových vlákien.

Ako zvýšiť sexuálnu aktivitu po päťdesiatke?

Aby sme sa zbavili problémov s mužskou mocou v starobe, je potrebné k tejto problematike pristupovať komplexne. Na začiatku by mal človek úplne zmeniť obraz a kvalitu svojho života.

Na tento účel sa odporúča stanoviť výživu, vylúčiť tučné jedlá a jedlá z vášho jedálneho lístka. Rovnaké pravidlo zachráni muža pred nadváhou, ktorá je škodlivá aj pre potenciu.

Pomôže pri zvyšovaní „mužskosti“ zapojením sa do ľahkých športov a vzdania sa závislostí.

Vývoj sexuálnej dysfunkcie je negatívne ovplyvnený používaním rôznych liekov.

Ak sa teda vyskytne takýto problém, zvážte, či ste v poslednom čase užívali lieky terapia depresívnych stavov, arteriálnej hypertenzie, psychózy alebo poklesu ukazovateľov cholesterolu.

Inhibujú excitabilitu nervového systému, v dôsledku čoho dochádza k zníženiu aktivity muža v posteli. Pred použitím týchto nástrojov si prečítajte pokyny.

Ako zvýšiť potenciu po 50-55 rokoch? Komplex gymnastických cvičení pomáha zbaviť sa poklesu sexuálnej aktivity.

Bol vyvinutý špeciálne pre silnejšie pohlavie, ktoré má problémy so sexom. Takéto školenie sa nazýva Kegelov komplex.

Skladá sa z jednoduchých cvičení, ktorých systematická implementácia zvyšuje krvný obeh v orgánoch reprodukčného systému, čo výrazne zlepšuje potenciu.

Na posilnenie sexuálnych funkcií sa odporúča používať kontrastné kúpele so studenou a horúcou vodou. Ale v tomto prípade musíte byť veľmi opatrní, aby ste sa nespálili.

V prípade erektilnej dysfunkcie, ktorá je spôsobená psycho-emocionálnym stresom, odporúčame relaxačné vodné procedúry pre celé telo. V tomto prípade je dovolené do kúpeľa pridať odvar z liečivých bylín.

Na potenciu sú tiež užitočné iné prostriedky alternatívnej medicíny. Váš lekár vám pomôže vybrať najefektívnejšiu metódu terapie.

Obnovenie potencie u mužov liekmi

V prípade mierneho poklesu sexuálnej aktivity môžu byť zástupcom silnejšieho pohlavia predpísané špeciálne komplexy vitamínov. Ich používanie pomáha zlepšiť trvanie a kvalitu sexu. S výrazným poklesom potencie po 50 rokoch lekári odporúčajú užívať pilulky so vzrušujúcim účinkom.

Ak sa pacient z nejakého dôvodu nechce uchýliť k používaniu liekov všeobecného účinku, ktoré stimulujú erekciu, sú mu predpísané miestne lieky. Takéto lieky na potenciu sa predávajú v akejkoľvek lekárni. Väčšinou sú vo forme krému alebo gélu, ktoré zvyšujú mužskú silu.

Ako zvýšiť potenciu po 50 -tke? Nasleduje zoznam najobľúbenejších liekov, ktoré posúvajú sexuálnu výkonnosť muža na ďalšiu úroveň.

• Slávna Viagra. Tento liek nepotrebuje žiadnu reklamu. Tento liek je známy po celom svete kvôli svojmu stimulačnému účinku na sexuálne funkcie silnejšieho pohlavia. Zloženie Viagry obsahuje špecifické látky, ktoré môžu zvýšiť prekrvenie oblasti slabín. V dôsledku toho sa zvyšuje prietok krvi do reprodukčných orgánov, čo umožňuje zvýšiť potenciu muža vo veku 50 rokov. Účinok je viditeľný po 30-40 minútach po užití lieku. Pacient má dobrú erekciu a dlhé trvanie pohlavného styku.
• Cialis pre mužskú silu. Tento liek je vynikajúci na zlepšenie potencie po 50 -tke. Pokiaľ ide o silu jeho účinku na telo, je ešte silnejší ako vyššie opísaný liek. Účinnosť používania lieku Cialis bola preukázaná - liek zmierňuje impotenciu nielen u starších ľudí, ale aj u mladých mužov. Po jeho užití dôjde k zvýšeniu libida, rozrušenie pohlavného orgánu, ktoré trvá pomerne dlho. Tableta začne pôsobiť po 15-20 minútach, zatiaľ čo pacient nestratí sexuálnu aktivitu ďalších 34-36 hodín.
• Liečba impotencie liekom Impaza. Je to jeden z najsilnejších liekov používaných na zlepšenie potencie u mužov nad 50 rokov. Tento liek pomáha zbaviť sa problémov s erekciou u všetkých zástupcov silnejšieho pohlavia. Používa sa v ojedinelých prípadoch, aj keď liek možno použiť v celých liečebných kurzoch. Impaza nebráni práci kardiovaskulárneho systému. Po použití takýchto piluliek dochádza k dlhodobému a stabilnému nárastu mužskej sily. Tento liek už mnoho rokov zbiera mimoriadne dobré recenzie od vďačných pacientov.
• Účinná Levitra. Tento liek dokonale pomáha zvýšiť potenciu po 50 -tke. Pokiaľ ide o rýchlosť priaznivého účinku, je dokonca ešte rýchlejší ako všetky vyššie uvedené lieky. Už po 8-10 minútach si pacient môže všimnúť výsledok. Liek naďalej účinkuje 10-12 hodín. Levitra má však aj určité nevýhody, pretože nie je vhodná pre všetkých pacientov. Tieto pilulky na potenciu majú množstvo kontraindikácií a nežiaducich reakcií. Pred užitím akéhokoľvek afrodiziaka je potrebné navštíviť lekára a podrobiť sa kompletnému vyšetreniu.

Ľudové recepty na zdravie mužov

Ako zvýšiť potenciu u mužov po 50 -tke? Najlepším riešením by bolo použiť na tento účel rôzne infúzie a odvar z liečivých bylín.

Tiež lieky vytvorené na báze rastlinných surovín a obsahujúce iba prírodné zložky majú vynikajúci účinok. Po použití ľudových prostriedkov pacienti nezaznamenávajú nežiaduce reakcie.

Nasledujúce recepty alternatívnej medicíny pomôžu obnoviť potenciu pri 50 -tke:

• Fermentované mliečne výrobky sú pre mužov veľmi užitočné. Pri neustálom používaní zbavuje človeka problémov so sexuálnou aktivitou, normalizuje metabolické procesy v genitáliách. Aby vo veku 55 rokov bola potencia ako mladý muž, odporúča sa piť čaj s liečivými rastlinami - šafranom, klinčekmi alebo zázvorom.
• Účinný liek na báze medu a vlašských orechov pomôže zvýšiť kvalitu sexuálneho života a zvýši odolnosť tela voči rôznym infekciám. Jeho príprava nie je náročná - stačí nakrájané orechy zmiešať s medom v pomere 1: 1. Výrobok musíte použiť v množstve 1 polievková lyžica. lyžice 2-3 krát po jedle. Trvanie takejto terapie nie je dlhšie ako 1-2 mesiace.
• Prirodzeným analógom moderných afrodiziakálnych liekov je ľubovník bodkovaný. Tiež zvyšuje prekrvenie orgánov v oblasti slabín, čo u muža spôsobuje nárast sily, stimuluje príťažlivosť. Z liečivej bylinky sa pripravuje infúzia. Za týmto účelom vezmite sušenú ľubovník bodkovaný v množstve 2-3 lyžice. lyžice a pridajte k nej 1 pohár vriacej vody. Tento liek sa infunduje asi 2 hodiny, potom sa môže použiť podľa pokynov. Musíte piť infúziu ľubovníka bodkovaného 50-60 ml najmenej 3 krát denne.
• Najlepší ľudový recept na posilnenie mužskej sily je považovaný za špeciálny čaj na báze chmeľu. Na varenie stačí 1 polievková lyžica. nalejte lyžicu mletých kužeľov rastliny s 1 polievkovou lyžičkou. prevarená voda. Bujón by mal byť varený na miernom ohni nie viac ako 5 minút. Produkt používajte v 12 častiach pohára 3 krát denne po dobu 4-6 týždňov.
• Obnovuje bývalú mužskú silu u pacientov po päťdesiatich rokoch a odvar z oddenkov paštrnáka. Stimuluje nielen erekciu, ale aj posilňuje imunitu. Liek sa pripravuje nasledovne: vezmeme 3-4 lyžice. lyžice koreňových častí rastliny a rozdrvte ich s 5-6 lyžicami cukru. Výsledná zmes sa zapáli a pomaly varí 10-15 minút. Potom sa výrobok nechá 7-8 hodín na chladnom mieste. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžica pred jedlom.

Zástupcovia silnejšieho pohlavia by mali pochopiť, že mužská potencia po 50 rokoch nie vždy klesá. Napriek tomu, že ľudské telo postupom času stráca svoje funkcie, mnohým starším pacientom sa napriek tomu podarí zostať dlho aktívnych na lôžku.

A aby stabilný sexuálny vzťah aj naďalej potešil vás a vašu polovičku, musíte dodržiavať pravidlá zdravej výživy a životného štýlu. Dúfame, že tieto informácie pomôžu našim čitateľom zbaviť sa problémov v sexuálnej oblasti.

Prajeme vám všetko najlepšie!

V tomto videu sú uvedené zaujímavé informácie o danej téme.

Našli ste v texte chybu? Zvýraznite ho a stlačte Ctrl + Entera my to napravíme!

Zdroj: https://venerbol.ru/impotenciya/potenciya-u-muzhchin-v-50-let-povyshenie-preparaty.html

Od čoho závisí zvýšenie potencie u mužov?

Každý vie, že s vekom sa sexuálna aktivita oslabuje, čo rozrušuje mužov aj ich sexuálnych partnerov. Teraz sa však podľa štatistík mladí muži často sťažujú na zníženie potencie a sexuálnej aktivity. Zvyšovanie mužskej potencie je komplexný problém. Neexistuje jediná superpotravina na zlepšenie zdravia mužov.

Skutočne, v potencii každého muža je kolosálna rezerva sily, je dôležité, aby ste ju nestratili. Musíte dodržiavať niektoré základné pravidlá.

K zvýšeniu potencie u mužov dochádza v dôsledku:

• správny životný štýl;
• pravidelný sex (zvýšená produkcia testosterónu, záruka sexuálnej dlhovekosti);
• športovanie (zlepšuje sa krvný obeh v tele, to je priamo úmerné potencii): fyzická aktivita, masáž, joga atď .;
• normalizácia hmotnosti;
• prevencia sexuálne prenosných chorôb;
• bylinková medicína;
• diéta, ktorá zlepšuje sexuálne funkcie (potraviny s vysokým obsahom fosforu, zinku, vitamínu E);
• liečba drogami;
• príjemný odpočinok.

Prostriedky na zvýšenie potencie zvyšujú krvný obeh v tele, čo zase zvyšuje potenciu, pomáha posilňovať osobnú túžbu, libido. Lieky, ktoré zvyšujú potenciu, sa užívajú striktne na odporúčanie lekára.

Informačné pole

Ak sa hanbíte ísť s touto otázkou k odbornému lekárovi, môžete ísť na lekárske fórum o zdraví mužov.

Môžete tam pokojne diskutovať o akomkoľvek probléme, ktorý nastal, položiť si zásadné otázky: napríklad čo zvyšuje potenciu, čo je lepšie používať diétu, spôsoby zvýšenia potencie, ktoré lieky sú účinnejšie s potenciou, ktorá bylina zvyšuje potenciu a atď.

Existujúce lieky

Lieky, ktoré zvyšujú potenciu, sú rozdelené do dvoch hlavných typov:

• prírodný (prírodný);
• syntetický.

Medzi prírodné prípravky patria fytopreparáty a potravinárske prídavné látky (doplnky stravy): yohimbine, yohimbe plus, zlato koníček, potenciál atď. Homeopatické lieky tiež patria k prírodným liekom: impaza, prostomol. Nie sú to lieky, častejšie sa používajú na psychogénne formy alebo nízku potenciu, súbežne s hlavnou terapiou.

Slávna Viagra a jej analógy: Levitra, Cialis, Sialex atď. Patria k syntetickým drogám. Účinok týchto liekov je silný, ale má mnoho komplikácií a kontraindikácií.

Prírodné prostriedky

Potenciu zvyšujeme prírodnými prostriedkami! Najdôležitejším rozdielom medzi prírodnými drogami a syntetickými drogami je, že ich účinok je zameraný na zvýšenie energie celého organizmu, a podľa toho sa zvyšuje aj potencia.

Dlho sa verilo, že zvýšenie mužskej potencie je podporované výrobkami, ktoré majú charakteristický aktivačný účinok.

V Európe a Severnej Amerike majú surové kuracie vajcia a vlašské orechy tento účinok.

Na normálnu potenciu v mužskej strave by malo byť dostatočné množstvo „multiplikačných vitamínov“ E a A a vitamínov skupiny B, fosforu, zinku, do úvahy sa berie aj množstvo skonzumovanej potravy.

Neprejedajte sa! Staroveká indická múdrosť hovorí, že polovica žalúdka by mala byť naplnená jedlom, 1/4 by mala byť naplnená vodou a 1/4 by mala byť prázdna na ovládanie dýchania.

Veľa fosforu je v pivovarských kvasniciach, tekvicových semienkach, mandliach, kraboch, sladkej kukurici, špenáte, cibuli, zeleri. Ustrice, koreň zázvoru, hovädzia pečeň, morské riasy, čierne korenie, zemiaky majú vysoký obsah zinku.

Zdravé jedlá

Potenciu zvyšujeme pomocou rastlinných potravín, a to lieskových orieškov, arašidov, pistácií, vlašských orechov orechy, pomaranče, citróny, figy, granátové jablká, cibuľa, portulaka, tymian, ľubovník bodkovaný, mäta, aníz, rasca estragón. Dubrovník, koreň kalamusu, sviňa pravá, galangal, cibuľa a cesnak majú dobrý vplyv na potenciu.

Aký liek je pre vás ten pravý, určí ošetrujúci lekár individuálne, pretože každá bylinka má svoje vlastné charakteristiky. Zrná repy veľmi vzrušujú chtíč a zvyšujú potenciu, varená repa s prídavkom mäsa tiež pôsobí na zvýšenie potencie. Jedia mliečne výrobky, mäso a ryby.

Tým, ktorí chcú zvýšiť potenciu a sexuálnu silu, pomôžu morské plody vo forme mäkkýšov, kôrovcov, mušlí, kreviet.

Starý ruský recept

Tu je recept na staroruskú „mužskú polievku“ na zvýšenie potencie:

• mäso, nakrájané na malé kúsky - 2 polievkové lyžice. lyžice;
• malá drvená kosť;
• mrkva - 1 kus;
• cibuľa - 1 kus;
• repa strednej veľkosti - 1 kus;
• čerstvé listy púpavy;
• čerstvá žihľava.

http://www.youtube.com/watch? v = pRtvfTPf6Ss

K umytým nakrájaným kostiam a mäsu pridáme nadrobno nakrájanú mrkvu, repu, cibuľu. Všetko zalejte horúcou osolenou vodou, varte až 10 minút, odstráňte z tepla a nechajte 30 minút pri izbovej teplote. Na dno taniera dáme čisto nakrájanú púpavu a listy žihľavy a zalejeme horúcou polievkou do taniera, zalejeme kyslou smotanou.

Zdroj: https://kakbik.ru/andrologiya/potentsiya-libido/povyshenie.html

Ako zvýšiť potenciu u mužov doma

Bude pre každého užitočné vedieť, ako zvýšiť potenciu u mužov doma zahrnutím jedla a ľudových prostriedkov do stravy.

Je užitočné venovať pozornosť diéte, cvičeniu a životnému štýlu, aby ste posilnili svoju sexuálnu túžbu.

Alternatívou k týmto metódam bude používanie ľudových receptov, poplatkov, liekov s prírodným zložením a špeciálnych nástrojov, ktoré pomáhajú zvýšiť potenciu u mužov.

V preklade z latinčiny potentia znamená schopnosť konať. V lekárskej praxi to znamená schopnosť muža vykonávať vysokokvalitný sexuálny styk, sexuálne uspokojiť ženu a mať dieťa. Pojem potencie zahŕňa niekoľko zložiek:

• sexuálna túžba;
• erekcia;
• ejakulácia;
• trvanie súlože.

Nasledujúce faktory ovplyvňujú zníženie každej zložky obsiahnutej v koncepte mužskej potencie:

• kardiovaskulárne ochorenia - vysoký cholesterol, zlá funkcia srdca znižuje erekciu;
• cukrovka;
• obezita;
• zmeny súvisiace s vekom u mužov môžu posilniť príčiny porúch sexuálnej túžby;
• onkológia, roztrúsená skleróza, Parkinsonova choroba, poranenia miechy;
• depresia, alkoholizmus, fajčenie tabaku;
• silný stres, psychologické problémy môžu problém zhoršiť;

Okrem liečenia základných fyzických alebo psychických problémov možno zvýšenie potencie mužov v každom veku stabilizovať aj týmito spôsobmi:

• lieková terapia. Nový liek Viatayl sa osvedčil dobre; poskytuje skutočne pretrvávajúcu erekciu, ktorá trvá počas celého pohlavného styku. Viatayl navyše výrazne zvyšuje orgazmus. Droga sa osvedčila v európskych krajinách a nedávno sa objavila v Rusku a za prijateľnú cenu. Viatail je dobre znášaný, nie je návykový. Lekári ho aktívne predpisujú pri problémoch s potenciou a umožňujú kombináciu s miernym množstvom alkoholu;
• vákuové zariadenie - dutý plastový valec na zvýšenie prietoku krvi do penisu;
• injekcie liekov - papaverín, fentolamín, prostaglandín na zvýšenie zásobovania krvou;
• používanie instantných krémov, masti;
• revízia výživy, odmietnutie piva;
• chirurgické lekárske implantáty pomáhajú posilniť erektilnú funkciu, ak iné metódy nefungujú.

Najpopulárnejšia otázka v prípade poruchy sexuálnej túžby: aké produkty zvyšujú potenciu muža? Normálna výživa je kľúčom k normálnemu fungovaniu mužského reprodukčného systému. Podľa odporúčaní lekárov by mužská strava mala obsahovať 30% tuku na produkciu hormónov, bielkovín, fosforu, zinku a vitamínu E. Je užitočné zahrnúť do stravy nasledujúce potraviny na potenciu:

• s fosforom - pivovarské kvasnice, otruby, tekvicové semená, mandle, fazuľa, čedar, huby, petržlen, zeler, mäso;
• so zinkom - ovos, raž, vajíčka, strukoviny, hovädzia pečeň, ustrice, koreň zázvoru, repa, olivový olej, morské riasy;
• s vitamínom E - celozrnný chlieb, orechy, sója, slnečnicový olej, slnečnicové semienka, špenát, arašidy, banány, jahňacie mäso;
• malé množstvo čaju, kávy, pár pohárov alkoholu nepoškodí prietok krvi do mužských pohlavných orgánov.

Drogy

Lekárne ponúkajú prírodné lieky na zvýšenie potencie u mužov, ktoré môžu zvýšiť prietok krvi, zlepšiť erekciu. Medzi obľúbené patria:

• Alprostadil - analóg prostaglandínu, sa vstrekuje do penisu v dávke individuálne určenej urológom;
• Biomanix - obsahuje komplex látok na stimuláciu libida u mužov a L -arginín na produkciu testosterónu;
• Stimerekt je domáci prípravok na báze laktátu zinočnatého a parožia sobích samcov (silné afrodiziakum);
• Viagra a Cialis - uvoľňujú hladké svaly corpora cavernosa, môžu zvýšiť prietok krvi a erekciu u mužov.

Ľudové prostriedky

Z metód tradičnej medicíny sa na zvýšenie potencie u mužov používajú nasledujúce odvary a tinktúry z liečivých bylín:

• odvar z žihľavy v množstve polievkovej lyžice na pohár pred jedlom na stimuláciu genitourinálnych funkcií;
• zmes semien žihľavy, červeného vína a medu na zvýšenie potencie;
• bylinný čaj so ženšenom a medom alebo tinktúra z koreňa rastliny;
• infúzia tymianu - pohár nápoja denne lieči sexuálne dysfunkcie;
• kúsky sušeného koreňa kalamusu;
• zmes medu, mrkvovej šťavy, červeného vína, zázvoru a orechov;
• zapíjajte zahriatym bielym vínom, pomarančovou a citrónovou šťavou, medom, mätou, kardamómom, klinčekmi a škoricou.

Ako zvýšiť potenciu

Tí, ktorí trpia sexuálnou dysfunkciou, sa zaujímajú o to, ako prirodzeným spôsobom zvýšiť potenciu u mužov.

Populárnymi odpoveďami na túto otázku sú revízia výživy v prospech správneho, mierneho cvičenia a špeciálnych cvičení na stimuláciu urogenitálneho systému.

Pre mužov je užitočné sledovať príjem alkoholu, zbaviť sa prebytočných kíl, stresu a nervového vypätia. Kvalitu spánku je potrebné zlepšiť, a to iba vtedy, ak nie sú účinné všetky metódy užívania tabletiek a stimulantov potencie.

Metódy posilnenia

Urológovia a andrológovia identifikujú nasledujúce hlavné faktory, ktoré môžu zvýšiť potenciu u mužov:

• jedlo;
• ľudové metódy;
• posilovať;
• užívanie liekov;
• psychoterapia;
• okrem toho sa mužom odporúča skontrolovať hormonálne pozadie.

Jedlo

V zozname na stimuláciu libida je zaradených TOP 5 produktov. Odborníci na výživu odporúčajú zvýšiť potenciu u mužov:

• ťaví žalúdok - odobratý v sušenej forme alebo vo forme alkoholovej tinktúry pol hodiny pred súložou;
• ustrice - bohaté na zinok a vzácne aminokyseliny, stimulujú produkciu testosterónu a zvyšujú objem spermií, treba ich jesť surové, najlepšie na jar;
• platesa - zdravá ryba obsahuje zinok, aminokyseliny, vitamíny A a E, je lepšie ju variť v pare, dusiť alebo variť;
• varená makrela - ďalšia užitočná ryba pre mužov vďaka obsahu kyselín omega -3 a 6, je schopná zvýšiť potenciu, zvýšiť množstvo spermií kvôli jódu;
• repa - zelenina sa môže jesť surová alebo varená, zmiešaná s medom, roztlačenou mrkvou alebo kravským mliekom.

Zlepšenie potencie ľudovými prostriedkami

Medzi tipy, ako zvýšiť potenciu u mužov, sú obľúbené metódy alternatívnej terapie:

• zmes vlašských orechov a medu - vezmite lyžicu po jedle 2-3 krát denne po dobu jedného mesiaca, môžete jesť namiesto občerstvenia;
• čaj s prídavkom klinčekov, zázvoru alebo šafranu normalizuje erektilnú funkciu;
• dve polievkové lyžice ľubovníka bodkovaného zalejte pohárom horúcej vody, nechajte hodinu pôsobiť, sceďte, pite 50 ml trikrát denne;
• Rozmačkajte štyri polievkové lyžice koreňovej zeleniny z paštrnáku so šiestimi lyžicami cukru, varte 15 minút, nechajte pôsobiť osem hodín, polievkovú lyžicu pite trikrát denne pred jedlom;
• čaj z chmeľových šištičiek pije pol pohára dvakrát alebo trikrát denne mesiac a pol na liečbu erektilnej dysfunkcie.

Ako trénovať potenciu

Dobrými metódami na zvýšenie potencie sú špeciálne cvičenia, ktoré sú súčasťou každodennej gymnastiky mužov. Polhodina cvičenia denne zvýši erekciu päťkrát. Tu je niekoľko užitočných cvičení na nápravu erektilnej dysfunkcie:

• 10 sekúnd státie, sedenie a ležanie, namáhajte svaly perinea, predstavte si, že pri vyprázdňovaní močového mechúra držíte prúd moču;
• postavte sa rovno, spustite ruky nadol, choďte a zdvihnite kolená tak vysoko, ako je to možné;
• postavte sa, mierne pokrčte kolená, namáhajte a uvoľnite gluteálne svaly a predstavte si, ako je medzi nimi vložený kameň;
• bežte na mieste, bez zdvíhania ponožiek z podlahy, iba päty;
• ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená, chodidlá položte na podlahu, zdvihnite panvu;
• v ľahu mierne roztiahnite nohy, namáhajte svaly hrádze medzi konečníkom a semenníkmi;
• sadnite si na stoličku, mentálne si na nej predstavte pohánkové krúpy, pokúste sa ich „nazbierať“ svalmi na zadku.

Čo treba vziať na potenciu

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie a predchádzajúce metódy nepomáhajú pri riešení problému, môžete si vziať nasledujúce prírodné alebo farmakologické lieky:

• Impaza - uvoľňuje hladké svaly panvy, zvyšuje prietok krvi v kavernóznych telách penisu;
• Yohimbine - má vplyv na centrálny nervový systém, zvyšuje chuť na sex;
• Testosterón - predpisujú iba lekári v súlade s dávkami z tabuliek s poklesom syntézy mužských pohlavných hormónov vo forme injekcií alebo tabliet;
• Tongkat Ali Platinum - výživový doplnok so zlatým koreňom v kompozícii môže posilniť erekciu, predĺžiť pohlavný styk, zvýšiť citlivosť, krvný obeh panvových orgánov;
• Alikaps je rýchly doplnok stravy s extraktom z plazivej palmy, eurykom dlholistý stimuluje reguláciu hormonálneho systému, je určený na posilnenie potencie mužov.

Video: ako rýchlo zvýšiť potenciu doma

Zdroj: https://sovets.net/11921-kak-usilit-potenciyu-u-muzhchin.html

Od čoho závisí potencia: čo najviac ovplyvňuje mužskú silu

Ukazovateľom mužského zdravia je stav jeho potencie. Mladí ľudia sa veľmi často sťažujú na nejakú erektilnú dysfunkciu, nechápu, od čoho závisí potencia. Koniec koncov, mužskú silu je možné vytvoriť iba odstránením nepríjemného faktora.

Mnohí veria, že s nepravidelným intímnym životom potencia výrazne oslabuje. Americkí vedci však z mnohých štúdií vyvodili rôzne závery. Frekvencia súlože nemá žiadny vplyv na samotnú potenciu.

Vzácny kontakt závisí od ďalších faktorov, ktoré mladému mužovi nedovoľujú naplno prejaviť svoju potenciu. Na čom teda závisí mužská potencia?

Zdravotný stav celého organizmu

Každý muž má určité sklony, ktoré sú prirodzené pre jeho povahu. Je to sexuálna konštitúcia, ako každý iný faktor, ktorá je stanovená na genetickej úrovni.

Rovnako ako sila, rýchlosť, obratnosť, mentálne schopnosti je stav potencie vrodeným indikátorom. To, ako mladý človek prejaví svoju potenciu, však závisí od vonkajšieho prostredia.

Sexuálna konštitúcia závisí od miesta, kde mladý muž vyrastal, s kým komunikoval, ako bol vychovaný. Fyzicky a duševne zdravý muž má každú šancu ovládať svoje libido naplno.

Dobrá stabilná erektilná funkcia samozrejme priamo závisí od stavu všetkých systémov a orgánov mužského tela. Veľmi častou príčinou impotencie sú ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Neadekvátny styk môže byť u hypertonikov. V niektorých prípadoch je pre nich pohlavný styk jednoducho kontraindikovaný. Ide však predovšetkým o zrelých predstaviteľov silnejšieho pohlavia.

V mladom veku by v prípade úplného zdravia nemali vzniknúť problémy s potenciou.

Dobrá erekcia závisí od dobrého prietoku krvi. Stav ciev je veľmi dôležitý. Pri ich normálnej priechodnosti, absencii cholesterolových plakov, sile cievnych stien sa na potenciu sťažovať netreba. Ak však dôjde k vyčerpaniu krvných ciev, k erekcii vôbec nemusí dôjsť.

Faktom je, že pri stimulácii vzrušenia začne krv cez tepny aktívne prúdiť do kavernóznych tiel penisu. Odtok tej istej krvi žilami je automaticky zablokovaný prirodzeným mechanizmom. V prípade porušenia prietoku chýba normálna adekvátna erekcia.

Ak existujú problémy s odtokom žíl, dôjde k erekcii, ktorá však veľmi rýchlo zmizne, často pred začiatkom plnohodnotného pohlavného styku.

Účinnosť závisí aj od nasledujúcich problémov:

• Poranenie panvových orgánov;
• Časté injekcie do penisu;
• Dysfunkcia štítnej žľazy;
• Poranenia chrbta a miechy;
• Cukrovka;
• Alkoholizmus

Ďalším faktorom, od ktorého závisí mužská potencia, je hormonálne pozadie tela. Je za to zodpovedný endokrinný systém.

So slabou produkciou mužského hormónu testosterónu je libido výrazne oslabené. Produkcia testosterónu môže byť narušená v prítomnosti zápalových procesov v genitáliách.

Môže to byť prostatitída, uretritída, sexuálne prenosné choroby atď.

Psychologický faktor

Stav potencie, najmä v mladom veku, priamo závisí od psycho-emocionálneho pozadia mladého človeka. Moderní predstavitelia silnejšieho pohlavia dodržiavajú rýchle životné tempo.

V snahe o prosperitu, kariérny rast odpočíva odpočinok v pozadí. Prevádzkový čas sa nepostrehnuteľne zvyšuje, ale na spánok zostáva 4-5 hodín. Toto je extrémne malé. Musí byť prítomných celých osem hodín spánku.

Iba týmto spôsobom sa centrálny nervový systém úplne obnoví.

Dôležitú úlohu hrá aj stav sexuálneho partnera. Aj pri dobrej potencii nedovolí chlad a ľahostajnosť dievčaťa mladému mužovi naplno sa prejaviť na psychologickej úrovni.

Psychika je často narušená počas neúspešného prvého sexuálneho zážitku. Zanecháva to svoju stopu. Na tomto pozadí bude mať mladý muž problémy s ďalším stykom.

Odstrániť bariéry pomôže iba dôverný rozhovor s partnerom, adekvátne vnímanie niektorých dočasných odchýlok.

Ak vezmeme do úvahy potenciu zo strany duševného zdravia, potom majú škodlivý účinok nasledujúce faktory:

• Stres;
• Časté konflikty;
• Prepracovanosť;
• Depresia;
• Sebapochybnosť;
• Nedôslednosť v práci;
• Nadmerný fyzický a duševný stres;
• Nespokojnosť so sexuálnym partnerom.

Je veľmi dôležité, aby každý zo sexuálnych partnerov mal svoj vlastný oddelený osobný priestor. Ak ste neustále spolu, túžba mladého muža môže vyprchať. Potencia tým tiež trpí.

Pri predchádzajúcich zlyhaniach niektorí muži trpia akýmsi syndrómom, ktorý sa v psychológii nazýva syndróm „prvého stretnutia“. Podstata problému spočíva v sexuálnej nejednotnosti predstaviteľa silnejšieho pohlavia iba pri prvom kontakte s konkrétnou ženou.

S jej adekvátnou reakciou na to budú následné intímne stretnutia s tou istou ženou korunované úspechom.

Akonáhle začne sexuálna aktivita u mladých mužov, často sa obávajú erekcie. Snažia sa svojmu partnerovi dopriať maximálne potešenie, neustále na to myslia. Na psychologickej úrovni to môže byť krutý vtip.

Podvedomie jednoducho zapne svoje „bloky“, erekcia začne slabnúť. Riešením tohto problému je jednoducho zbaviť sa komplexov. V našich krajinách bohužiaľ nie je zvykom organizovať výlety k psychológom a psychoanalytikom.

A ak sa problém nevysloví, ešte viac sa zhorší.

V rodinnom živote je niekoľko krízových období, ktorým sa podľa psychológov len ťažko dá vyhnúť. Dalo by sa povedať, že toto je nevyhnutnosť, ktorou sa oplatí prejsť. V tomto čase libido u mužov i žien oslabuje. Preto stav potencie veľmi často závisí od psychologického stavu človeka.

Sila a životný štýl

Nech vám príroda poskytne akékoľvek pozitívne sklony, všetko môže byť zničené nesprávnym spôsobom života. Zlé návyky povedú k problémom s potenciou na fyziologickej aj psychologickej úrovni.

Erektilná funkcia teda závisí od postavy, konštitúcie mladého muža. Poruchy sú často pozorované v prípade nadváhy. Súčasne je hladina cholesterolu v krvi a v tele mimo rozsahu.

Cholesterol vstupuje do ciev, ukladá sa na stenách, čo vedie k ich zablokovaniu. Potencia začína prudko slabnúť.

Mužská sila preto závisí od športu. Pravidelná, ale mierna fyzická aktivita zlepšuje krvný obeh vrátane genitálií.

Pri športe sa tiež udržuje stav srdcového svalu, buduje sa zadná svalová hmota a spaľuje sa nadbytočné množstvo tuku. Šport je navyše skvelým relaxom a vyložením mozgu z náročného pracovného dňa.

To znamená, že fyzická aktivita má pozitívny vplyv na potenciu na psychologickej úrovni.

Odborníci odporúčajú zvoliť si radšej outdoorové aktivity ako statické športy. Je preto veľmi užitočné behať, plávať, basketbal, futbal. Stále existuje polemika o prospešnosti cyklistiky pre zdravie mužov.

Je teda dovolené nepretržite tráviť čas na bicykli pol hodiny. Po uplynutí tejto doby by ste sa mali určite zahriať. Dlhodobá jazda na sedle bicykla vedie k stláčaniu tepien pohlavných orgánov. V panvovej oblasti sa objavuje stagnácia.

To určite ovplyvní potenciu.

Mužská intímna konzistencia závisí aj od kvality výživy mladého muža. Nepoužívajte nadmerne tieto potraviny:

• Údené výrobky;
• Klobásy;
• Tučné mäso;
• Sóda;
• Alkohol;
• Majonéza;
• Kečup;
• Polotovary;
• Pekárenské výrobky;
• Sladkosti

Nízkokvalitné výrobky môžu viesť k zmenám hormonálnych hladín, nadváhe. To určite ovplyvní stav potencie. Fajčenie je prísne zakázané. Mužská sila závisí od tohto zlozvyku. S dlhoročnými skúsenosťami s fajčením sa cievy tela začínajú vyčerpávať, stávajú sa úplne nepriechodnými. To isté platí pre alkohol.

Povolené sú iba mierne dávky kvalitného červeného vína. Za takú miernu dávku sa nepovažuje viac ako jeden pohár denne. Tiež sa zistilo, že ak sa nespotrebuje viac ako 1 liter kvalitného piva týždenne, nebude pozorovaný žiadny škodlivý vplyv na potenciu.

Ale najnebezpečnejšími druhmi alkoholických nápojov pre mužskú potenciu sú gin, tequila a vodka.

[youtube] fQS5dddE-gk [/ youtube]

Strava zdravého muža by mala pozostávať z maximálneho množstva čerstvej zeleniny, ovocia a rôznych obilnín. Nemalo by sa vylúčiť ani používanie mäsa. Mäso je stavebným materiálom pre mužské telo. Živočíšne tuky by mali tvoriť 1/3 celkovej stravy.

Pre potenciu sú dôležité prvky ako vitamíny skupiny B, E, C, A, zinok, selén, železo a horčík.

Maximálna koncentrácia týchto prvkov sa nachádza v ovsených vločkách, kuracích vajciach, cesnaku, zelenej cibuľke, bylinkách, zázvore, kuracom mäse, morských plodoch, mliečnych výrobkoch.

Sila závisí aj od profesionálnej aktivity muža. Účinnosť sa teda oslabuje neustálou sedavou prácou. Ohrozené sú aj také povolania ako vodič, baník, zamestnanec „horúceho“ obchodu, námorník.

Zaujímavým faktom je, že potencia závisí od druhu koníčka. Záľuba v zimnom rybolove môže mať škodlivý vplyv na stav potencie.

Na základe toho všetkého existuje veľa dôvodov, od ktorých závisí mužská sila.

Zdroj: https://cavalero.ru/potenciya/ot-chego-zavisit-potenciya.html

Čo ovplyvňuje potenciu muža: príčiny poklesu a spôsoby, ako sa zvýšiť - Všetko o zdraví

K poklesu potencie dochádza z rôznych dôvodov. Dnes je tento problém možné napraviť, ale liečba môže trvať dlho. Preto musíte pohotovo reagovať na najmenšie známky zníženej potencie. Ak skôr tomuto problému čelili hlavne muži po štyridsiatke, ale teraz je výrazne „mladší“ a stále častejšie sa pozoruje u mladých ľudí do 25 rokov.

Dôvody tohto javu možno podmienene rozdeliť do dvoch skupín: fyziologické, psychologické. V závislosti od príčiny sa metódy korekcie výrazne líšia. Preto je dôležité diagnostikovať a identifikovať hlavné príčiny erektilnej dysfunkcie.

Psychologické príčiny zníženej potencie Psychologické príčiny zlej erekcie Metódy na nápravu zníženia potencie - Správna výživa a fyzická aktivita - Normalizácia hmotnosti - Normalizácia spánku - Lieky na zvýšenie potencie - Ľudové lieky na zvýšenie potencia

Psychologické dôvody zníženej potencie

Pokles potencie v mladom veku je často spôsobený psychologickými dôvodmi. Muži vo veku 25-35 rokov sa usilujú dosiahnuť určité postavenie v spoločnosti. Nedostatok primeraného odpočinku, nepravidelný pracovný čas a nedostatok spánku skôr či neskôr povedie k zníženiu sexuálnej aktivity.

Na pozadí neustáleho preťaženia v práci je nervový systém muža vyčerpaný. Najprv sa zníži libido a potom potencia. V tomto prípade nie je potrebné uchýliť sa k liečbe drogami, niekedy stačí len vzdať sa nadmerného zaťaženia a vytvoriť režim práce a odpočinku.

Psychologické dôvody zníženia potencie zahŕňajú:

• konfliktné situácie v práci a v rodine;
• poruchy spánku;
• stresové situácie;
• nadmerný duševný a fyzický stres;
• všeobecná nevoľnosť;
• komplexy;
• depresia;
• zlyhanie prvej sexuálnej skúsenosti.

Nepravidelný sexuálny život negatívne ovplyvňuje potenciu. Pri zriedkavých sexuálnych kontaktoch v panvových orgánoch je narušený krvný obeh, čo vedie k zníženiu potencie.

Dôležité! Dôvodom slabej erekcie môže byť nielen nedostatočná fyzická intimita, ale aj duchovná. Časté škandály a nedorozumenia medzi manželmi ovplyvňujú mužskú silu.

Zložitosť tiež bráni mužovi užívať si súlož. Prílišná koncentrácia na potešenie partnera môže hrať krutý vtip. V najnevhodnejšom okamihu môže erekcia zmiznúť. V tomto prípade je potrebná konzultácia s psychoterapeutom, ktorá pomôže zbaviť sa komplexov.

Psychologické príčiny zlej erekcie

Po štyridsiatich rokoch endokrinný systém muža výrazne znižuje syntézu testosterónu a množstvo ženského hormónu estrogénu sa výrazne zvyšuje. To vedie k zníženiu potencie.

Hormonálne poruchy sa môžu prejaviť aj v mladom veku. Uľahčuje to nesprávny životný štýl a neustály stres. Preto sa pri prvých príznakoch poklesu potencie urobí krvný test na určitú skupinu hormónov.

Príčinou poklesu erektilnej funkcie sú často ochorenia kardiovaskulárneho systému. Neurologické choroby môžu tiež viesť nielen k zníženiu potencie, ale tiež narušiť prácu iných orgánov a systémov.

K fyziologickým dôvodom zníženia účinnosti patrí:

Stav potencie zhoršuje nezdravú stravu. Veľké množstvo cukru a soli, tučné jedlá, spracované potraviny a rýchle občerstvenie majú negatívny vplyv na erektilnú funkciu. Mali by ste tiež prestať fajčiť a piť alkohol s mierou.

Metódy na nápravu poklesu potencie

Prvým krokom pred liečbou je nájsť príčinu poruchy. Ak je erektilná dysfunkcia spôsobená psychologickými faktormi, stačí zefektívniť denný režim a vyhnúť sa stresu. Lekári často odporúčajú v takýchto prípadoch vziať si dovolenku a odpočívať. Dobrý odpočinok normalizuje prácu endokrinných, reprodukčných a nervových systémov.

Ak je pokles potencie spôsobený fyziologickými dôvodmi, je potrebné odstrániť hlavnú príčinu. Cievna obštrukcia je často liečená chirurgickým zákrokom. Na zníženie hladiny cholesterolu je predpísaná diéta.

Dôležité! Je potrebné liečiť príčinu poruchy, nie odstrániť symptómy.

Správna výživa a fyzická aktivita

• je nevyhnutné zahrnúť do stravy potraviny obsahujúce selén, zinok, vitamíny C, E a skupinu B;
• nezneužívajte veľmi korenené a mastné jedlá;
• neprejedajte sa.

Riziko zníženej potencie sa zníži o 70%, ak budete cvičiť pravidelne. Obzvlášť účinné sú cvičenia na zvýšenie erekcie.

S ich pomocou sa precvičí pubicko-kokcygeálny sval a zlepší sa krvný obeh v panvových orgánoch.

Odporúčame prečítať: Čo musíte jesť na zvýšenie potencie: užitočné vitamíny a minerály

Normalizácia hmotnosti

Nadváha ovplyvňuje produkciu testosterónu. Ženský pohlavný hormón, estrogén, sa tvorí v tukovom tkanive. To vedie k zhoršeniu erekcie a sexuálnej túžby. Ak chcete schudnúť, musíte držať diétu a zvýšiť fyzickú aktivitu.

Normalizácia spánku

Testosterón sa tvorí iba vtedy, ak dodržiavate spánkový režim. Musíte spať najmenej 8 hodín denne.

Prípravky na zvýšenie potencie

• lieky na systémové použitie - Verona, Yohimbine, Tentex, Spiegel. Stimuluje plnenie penisu krvou;
• inhibítory fosforiesterázy -5 - Levitra, Viagra, Cialis, Zidena. Lieky zvyšujú prietok krvi do kavernóznych teliesok;
• antidepresívum - trazodón;
• hormonálne prípravky - injekcie Sustanon -250, testosterónové náplasti, tablety Andriol.

Ľudové lieky na zvýšenie potencie

Tinktúra koreňa ženšenu s medom. 350 g medu zmiešajte s polovicou lyžice nasekaného koreňa. Trvajte na tom, že týždeň a pol. Vezmite čajovú lyžičku trikrát denne.

Tinktúra zvyšuje potenciu a syntézu testosterónu.

Infúzia žihľavy. Polievkovú lyžicu suchej bylinky zalejte pohárom vriacej vody. Pite pred jedlom v troch dávkach. Užívajte bezprostredne pred pohlavným stykom. Posilňuje erekciu a chuť na sex.

Zmes orechov a medu. V rovnakých pomeroch zmiešajte orechy s medom. Zmes sa má užívať lyžicu trikrát denne, pol hodiny po jedle, mesiac.

Aby ste sa vyhli problémom s potenciou, musíte jesť správne, zbaviť sa zlých návykov a viesť aktívny životný štýl.

Radevich Igor Tadeushevich, sexuopatológ-andrológ 1. kategórie

2,809 2

(21 hlas., 4,19

Zdroj: http://vse-ozdorovie.ru/chto-vliyaet-na-potenciyu-u-muzhchiny-prichiny-snizheniya-i-sposoby-povysheniya.html