Diéta pre koliky u novorodencov: výživa pre dojčiacu matku

Kolika u novorodenca - bežný a nepríjemný jav. V prvých týždňoch života je detský organizmus citlivý na rôzne zmeny vo výžive sestry. Nepohodlie sa niekedy prejavuje už 2 týždne života dieťaťa a trvá až 4 mesiace. Kolika prináša dieťaťu aj mladej matke veľa nepríjemností. Aby sa zabránilo vzniku bolesti, je potrebné identifikovať príčiny ich vzhľadu, prijať opatrenia na odstránenie malátnosti.

Bolesti brucha sú spôsobené nezrelou flórou gastrointestinálneho traktu dieťaťa, pretože tráviaci systém novorodenca je sterilný a práve sa učí produkovať enzýmy. Dôvodom zvýšenej tvorby plynov u dieťaťa je časté nedodržiavanie diéty a nepravidelná výživa mladej matky.

Príznaky nepohodlia sú typické: niekoľko minút po jedle dieťa začne plakať alebo kričať, zovrie ruky v pästi a pritlačí nohy k brušku. S kolikou sa dieťa stáva napätým, podráždeným a náladovým. Pre mamu je ťažké upokojiť dieťa a dojčenie nie je možné - dieťa to jednoducho neberie.

Ako sa zbaviť koliky u dieťaťa pomocou diéty?

Zloženie materského mlieka priamo závisí od stravy mladej matky. Laktujúca žena by mala dodržiavať podmienky prísnej diéty a diéty. Odporúča sa vytvoriť jedálny lístok zo zdravých a ľahko stráviteľných jedál. Dieťa môže prudko reagovať na jedlo zavedené do stravy.

Aby ste pochopili reakciu tela dieťaťa na nový druh jedla, budete musieť dieťa pozorne sledovať celý deň. Nový produkt môže spôsobiť alergické záchvaty, koliky a poruchy stolice. Ak sa objavia takéto príznaky, odporúča sa okamžite vylúčiť nové jedlo z matkinej stravy. Skúste to znova zaviesť po 2 týždňoch, pričom starostlivo sledujte následnú reakciu organizmu dieťaťa.

Diéta pre koliky

Ak počas tehotenstva mama dodržiavala správnu výživu, po pôrode by mala svojmu stravovaniu venovať zvýšenú pozornosť. Výživa počas laktácie sa veľmi líši od prenatálnej výživy. Kŕmenie dieťaťa mliekom je dôležitým a zásadným momentom vo vývoji dieťaťa. V prvých mesiacoch života dieťaťa sa vytvára imunita, gastrointestinálna flóra a ďalšie procesy zodpovedné za zdravie rastúceho organizmu.

Je dôležité, aby si mama pamätala, že obsah kalórií spotrebovaných denne by nemal presiahnuť 3 000 a je potrebné dodržiavať pitný režim (nie viac ako 2 litre tekutiny denne). Strava dojčiacej matky pozostáva zo zoznamu odporúčaných a zakázaných potravín a diétnych pravidiel, pretože všetko, čo matka zje alebo vypije, končí v mlieku.

Povolené produkty

1. Zelenina. Zaručujú prísun vitamínov a minerálov potrebných pre dôležité procesy vo fungovaní tela. Zeleninu pred jedlom je potrebné dôkladne umyť a tepelne spracovať (piecť v rúre, dusiť alebo variť).
2. Ovocie Je vhodnejšie použiť plody bielych a zelených kvetov. Je vhodné piecť jablká v rúre a jesť ich bez šupky.
3. Chudé mäso. Je to potrebný produkt v strave dojčiacej matky. Uprednostňujte diétne mäso - morčacie, králičie, teľacie. Je lepšie variť, variť v pare alebo dusiť so zeleninou. Neodporúča sa piecť a vyprážať.
4. Mliečne výrobky. Počas laktácie by ste sa mali zdržať konzumácie mlieka a nahradiť ho fermentovanými mliečnymi výrobkami. Prítomnosť domáceho kefíru, jogurtu, tvarohu a jogurtu v strave matky poskytne dieťaťu potrebné spektrum baktérií mliečneho kvasenia.
5. Obilniny. Varenie a konzumácia obilnín je predpokladom stravy dojčiacej matky. Látky prenášané do materského mlieka ovplyvňujú vývoj črevnej flóry dieťaťa a pomáhajú predchádzať zápche. Prvé mesiace diéty sa odporúčajú ovsené a pohánkové kaše uvarené vo vode (mlieko u dieťaťa vyvoláva nárast plynatosti a následnú koliku). Ryžová krupica môže u dieťaťa spôsobiť zápchu.
6. Chlieb by nemal byť čerstvý, je lepšie jesť včerajší. Krutóny z otrúb sú perfektné.
7. Tuky. Denne by sa malo do jedla pridávať malé množstvo masla a rastlinného oleja. Ostatné tuky a oleje sú zo stravy vylúčené.
8. Vajcia. Namiesto kuracieho mäsa je lepšie použiť prepelice. Varia sa a vyrábajú sa omelety.
9. Nápoje. Správny príjem tekutín je kľúčovým faktorom každej diéty. Aby sa zabránilo vzniku koliky u dieťaťa, matka by mala piť slabý sladký čierny alebo zelený čaj, riedené ovocné a zeleninové šťavy, kompóty, ovocné nápoje. V boji proti kolike sa dobre osvedčili infúzie kôpru a feniklu.
10. Rybí olej je v strave mladej matky jednoducho nenahraditeľný. Mnoho užitočných vitamínov bude mať priaznivý vplyv nielen na materskú, ale aj na pohodu detí.
11. Med. Tento výrobok je kvôli jeho alergénnosti potrebné konzumovať veľmi opatrne.

Zakázané výrobky

Dojčiaca matka by nemala jesť potraviny, ktoré vyvolávajú silné záchvaty koliky:

• Pečivo a čokoládové výrobky;
• Plnotučné mlieko;
• Citrusy;
• Konzervy;
• Silný čaj, káva a kakao;
• Sýtené nápoje a minerálna voda s plynom;
• Teplé omáčky, kečup, horčica, majonéza;
• Cesnak, korenie;
• Mastné mäso varené na ohni;
• Údené výrobky;
• Bravčová masť (v akejkoľvek forme);
• Kyslé uhorky;
• Údené, sušené a pikantné solené ryby.

Nárast plynatosti vyvolávajú všetky druhy kapusty a strukovín (fazuľa, hrach, šošovica).

Je dôležité mať na pamäti, že v prvých dňoch popôrodného obdobia je potrebná prísna diéta. Po druhom týždni života dieťaťa je dovolené postupne uvádzať nové produkty.

Odporúčania na zavedenie nových produktov

Pre dozrievanie črevnej mikroflóry u dieťaťa je dôležité, aby matka niekoľko mesiacov po pôrode poznala správne zavádzanie nových produktov.

• V prvom mesiaci je konzumácia živočíšneho mäsa obmedzená. Na normalizáciu pečene a obličiek dieťaťa sú prvky obsiahnuté v hydine a rybách perfektné. Celozrnné obilniny a mliečne výrobky sú v strave matky vítané. Ovocie - zelené a biele jablká.
• V druhom mesiaci je predstavená pečená tekvica, paprika, mrkva, cestoviny z tvrdej pšenice, varené hovädzie, teľacie a králičie mäso.
• V období od tretieho do šiesteho mesiaca sú povolené čerstvo vylisované zeleninové a ovocné šťavy, vajíčka a med zriedený vodou.

Všetky nové produkty sú predstavené postupne a postupne. Reakcia drobkov na nevhodné výrobky je viditeľná po 5-6 hodinách.

Strava mladej matky

Okrem obmedzení produktov a prípravy odporúčaného menu je potrebné pri jedle dodržiavať aj jednoduché pravidlá:

• Jedzte v malých porciách;
• Dodržujte zlomkové jedlá (5-6 krát denne);
• Vezmite si jedlo 1 hodinu pred kŕmením dieťaťa;
• Zavádzanie nového produktu do stravy, monitorujte stav dieťaťa, aby ste vylúčili prejav alergickej reakcie a koliky u dieťaťa.

Dojčiaca matka musí dodržiavať prísnu diétu s obmedzením určitých druhov potravín. Pôst je zároveň kategoricky kontraindikovaný!

Užitočné tipy na tvorbu menu

Aby mladá matka optimalizovala svoj vlastný jedálniček a naplánovala si diétny jedálniček, odporúča sa viesť si denník o jedle. Na pomoc pri zostavovaní zoznamu jedál odporúčame použiť informácie z tabuľky.

Raňajky	2 raňajky	večera	poobedňajší čaj	večera
deň 1	ovsené vločky kompót zo sušeného ovocia pečené jablko	Tvaroh laktačný čaj	kurací vývar s krutónmi varené ryby dusená zelenina	pohár jogurtu sušienkový keks	varené kura pečený zemiak kefír
deň 2	pohánková kaša na vode slabý čaj s medom sušienkový keks	varená zelenina domáci jogurt	zeleninová polievka varené kuracie prsia kompót	čaj s medom krekry	pečená ryba varené zemiaky s maslom čaj
deň 3	hominy zrazené mlieko	omeleta čaj	rybacia polievka zelenina pečená v rúre laktačný čaj	pečené jablko kefír	kastról so syrom zrazené mlieko sušienkový keks

Vďaka týmto približným údajom môže mladá matka ľahko zostaviť presne ten jedálniček, ktorý vyhovuje jej a dieťaťu čo najviac a bude tiež môcť sledovať zmeny a reakcie dieťaťa na novo zavedené Produkty.

Vedci dokázali, že kolika nie je choroba, ale prirodzená reakcia vyvíjajúceho sa detského tela na zmeny výživy. Na koliku neexistujú účinné lieky. Navyše všetky látky umelo zavedené do tela dieťaťa „brzdia“ prirodzený vývoj potrebných enzýmov. Materské mlieko matky obsahuje potrebné bifidobaktérie a laktobacily a ich koncentrácia priamo závisí od výživových odporúčaní matky. Správne upravená strava uľaví dieťaťu od koliky a pomôže mamičke vydržať dojčiť čo najdlhšie.