Správne vitamíny na zvýšenie potencie

Aké vitamíny a minerály muži potrebujú na zvýšenie a zlepšenie potencie: denná potreba a zdroje

Pri výbere produktov v obchode si ľudia všímajú ich cenu, vzhľad, chuťové preferencie a trvanlivosť. Zvlášť pokročilí kupujúci sa zaujímajú o to, či sú v kompozícii nejaké konzervačné látky, farbivá a iné chemikálie.

Väčšina zároveň nevenuje pozornosť obsahu vitamínov a minerálov vo výrobkoch, a ľudia, ktorí zostavujú svoj jedálniček na základe potreby živín v tele, nachádzajú veľmi ťažko.

Medzitým je ťažké preceňovať ich úlohu podpory života.

Význam v živote muža

Slovo vitamín pochádza z latinského výrazu, ktorý v preklade znamená „látky pre život“. Vitamíny sú látky, ktoré zabezpečujú normálne fungovanie ľudského tela.

Zdravie muža priamo závisí od príjmu živín v jeho tele a vo väčších množstvách ako v tele ženy. Je to spôsobené tým, že muži sú väčší ako ženy, majú viac svalovej hmoty, vedú aktívnejší životný štýl a strácajú viac kalórií.

Užitočné látky zabezpečujú metabolizmus, syntézu hormónov (vrátane pohlavných hormónov), fungovanie centrálneho nervového systému, sila svalového tkaniva a kostí, odstráňte z tela voľné radikály a produkty rozkladu, zaistite činnosť kardiovaskulárneho systému systémy.

instagram viewer

Vitamíny B, C a E sú teda nevyhnutné na to, aby mužom poskytli energiu, posilnili imunitu a zvýšili sa výkon, rozvoj inteligencie, odolnosť voči emocionálnym podnetom, zlepšovať sa potencia.

Nedostatok vitamínov a sexuálny život

Nedostatočné množstvo vitamínov v tele sa nazýva nedostatok vitamínov, jeho vplyv na sexuálny život muža sa prejavuje nasledovne:

1. Práca vnútorných orgánov sa zhoršuje, čo znižuje erekciu.
2. Práca kardiovaskulárneho systému a krvný obeh v genitáliách sa zhoršujú.
3. Úroveň pohlavných hormónov klesá, čo vedie k zníženiu príťažlivosti.
4. Zhoršenie genitálnej oblasti zvyšuje chuť na alkohol a cigarety, čo ďalej narúša vstrebávanie vitamínov a nie je priaznivé pre erekciu.
5. Znížená pohyblivosť spermií.
6. Nasýtenie energiou a výdrž sa znižujú.
7. Odolnosť tela voči rôznym chorobám klesá.
8. Vyvíja sa svalová slabosť, zhoršuje sa erekcia.
9. Nedostatok vitamínu E môže spôsobiť zmenšenie pohlavných orgánov, zastavenie produkcie spermií a zníženie sexuálnej aktivity.

Dôležité!Zvlášť opatrní by mali byť vegetariáni, pretože vitamín B12 sa nachádza iba v potravinách živočíšneho pôvodu a vitamíny B2 a D v rastlinných potravinách nestačia.

Vitamíny a minerály na zvýšenie potencie

Pre telo nie sú žiadne menej alebo viac dôležitých živín, každá z nich zaisťuje svoje fungovanie, ale pre mužskú potenciu sú najúčinnejšie vitamíny A, B, C, D, E, minerály zinok, selén, chróm a horčík.

Zistite, na čo sú vitamíny ako vitamín F, omega-3, selén, metionín, bioflavonoidy, kyselina lipoová, kyselina pangámová, metoxantín, kyselina orotová, kyanokobalamín, levokarnitín.

Vitamíny

Vitamín A (retinol) je rozpustný v tukoch (absorbovaný telom v kombinácii s tukmi). Muži od štrnástich rokov potrebujú 1 mg retinolu denne na obnovu buniek, spomalenie starnutia, tvorbu pohlavných hormónov a vylučovanie hlienu.

V pečeni halibuta, tresky, hovädzieho, bravčového, kuracieho žĺtka, masla, kyslej smotany, syra sa nachádza veľké množstvo retinolu jahňacia pečeň, špenát, paprika, červená mletá paprika, hroznové listy, sladké zemiaky, mrkva, bylinky, tekvica, cuketa, marhule.

Vitamín B1 (tiamín) sa rozpúšťa vo vode, dodáva telu energiu, neutralizuje stav únavy, pomáha zlepšovať vedenie signálov z centrálneho nervového systému, ktoré je nevyhnutné pre potenciu u mužov, podporuje pôsobenie hormónu šťastia serotonín. Jeho potreba je asi 2 mg denne.

Muži dostávajú tiamín s kvasnicami, arašidmi, pohánkou, bravčovými drobmi, klíčenou pšenicou, otrubami, ovsenými vločkami, hrach, fazuľa, lieskové oriešky, pečeň, hydina, jahňacie mäso, semená, zemiaky, čierny chlieb, ryža, bylinky, jačmeň, vajíčka, tvaroh.

Dôležité!Spracovanie potravín, ako aj posypanie hrachu a fazule soľou počas varenia (skôr než po ňom) vedie k strate 70% tiamínu.Vitamín B2 (riboflavín) podporuje premenu uhľohydrátov a tukov na energiu, rozvoj silného svalového tkaniva a zlepšuje funkciu urogenitálneho systému. Riboflavín sa nachádza v kvasniciach, pečeni, obličkách, mandliach, mäse, vajíčkach, rybách, syroch, hubách, brokolici, špenát, sója, šošovica, fazuľa, hrach, fermentované mliečne výrobky, pohánka, celozrnný chlieb, maslo olej. Denná potreba pre mužov nad 14 rokov je 2 mg.

Vitamín B3 (kyselina nikotínová) zlepšuje krvný obeh v genitáliách a telo potrebuje 20 mg denne. Výrobky, ktoré je možné použiť na nasýtenie tela nikotínamidom: kvasnice, obilniny, otruby, pečeň, arašidy, treska, kura, morčacie, lososové, teľacie, jahňacie, broskyne, hovädzí jazyk, mandle, hovädzie mäso, celozrnná múka, marhule, zemiaky a iné.

Vitamín B5 (kyselina pantoténová) sa podieľa na tvorbe hormónov a práci centrálneho nervového systému systém, ktorý sa nachádza takmer vo všetkých potravinárskych výrobkoch, ale je zničený počas varenia a mrazenia Produkty. Vyžaduje sa v množstve 5 mg denne.

Telo potrebuje vitamín B6 (pyridoxín) v množstve 2 mg denne. Stimuluje prenos nervových impulzov, zodpovedných za závažnosť pocitov počas orgazmu, a tiež zmierňuje únavu.

Nachádza sa v píniových orieškoch, fazuli, vlašských orechoch, rakytníku, tuniakovi, makrele, pečeni, sardinkách, chrene, lieskových orieškoch, cesnaku, granátovom jablku, proso, paprike, kura.

B9 (kyselina listová) u mužov je zodpovedná za produkciu serotonínu, pocit rozkoše, sexuálnej túžby, a preto sa musí do tela dostať v množstve 0,4 mg denne. Vnútorne obsahuje hydinovú pečeň, kvasnice, teľaciu pečeň, pomarančový džús, špenát, brokolicu, ružičkový kel, šalát, sóju, semená.

B12 (kyanokobalamín) vstupuje so živočíšnymi proteínmi, je potrebný pre sexuálne vzrušenie, zvyšuje počet spermií. Jeho potreba u mužov je 3 mcg denne.

Vitamín C (kyselina askorbová) - rozpustný vo vode, mužské telo potrebuje 90 mg denne. Dodáva telu energiu, zvyšuje vytrvalosť, zlepšuje vedenie nervových vzruchov a erekciu, je potrebný pre hormóny šťastia serotonín a endorfín a omladzuje. Pri procese varenia sa stráca až 90% kyseliny askorbovej.

Táto kyselina sa nachádza v šípkach (a v sušine je ich takmer trikrát viac), paprike, rakytníku, čiernych ríbezliach, zelených, ružičkových klíčkoch, kivi, karfiole, papáji, jahodách a jahody, pomaranče, chren, kaleráb, grapefruit, citróny, mandarínky, hovädzia pečeň, egreše, reďkovky a reďkovky, dule, zemiaky, kuracia pečeň, zemiaky, maliny, ananás a ďalšie Produkty.

Vitamín D aktivuje svalovú aktivitu, zvyšuje krvný obeh a podporuje syntézu testosterónu. Táto látka rozpustná v tukoch vstupuje do tela s pečeňou morských rýb a zvierat, žĺtkom, maslom, tvarohom, syrom, kyslou smotanou, smotanou, mliekom, hubami. Mužské telo potrebuje 10 mcg látky denne.

Vitamín E (tokoferol) sa rozpúšťa v tukoch, je zodpovedný za sexuálnu aktivitu, produkciu pohlavných hormónov, prekrvenie genitálií a znižuje riziko rakoviny prostaty.

Obsahuje všetky druhy rastlinných olejov, orechy, sójové bôby, arašidy, pohánka, pšenica, raž, celozrnné produkty a ražný chlieb, fazuľa, šípky, ovsené vločky, hrášok, maslo, vajíčka, sušené slivky a ďalšie potraviny.

Muž potrebuje 10 mg tokoferolu denne.

Minerály

Veľmi dôležitým stopovým prvkom pre mužov je zinok, ktorý je zodpovedný za produkciu spermií, mužských pohlavných hormónov, fungovanie prostaty, absorpciu vitamínu E.

Normálne je jeho spotreba pre mužov 15 mg denne.

Nachádza sa v morských plodoch, orechoch a semenách, kakau, mäse, čokoláde, strukovinách, mliečnych výrobkoch, obilninách, rybách, zelenom hrášku, kukurici, malinách, brokolici, zemiakoch, cvikle a ďalších.

Selén je koncentrovaný v semenníkoch, semenných šnúrach a ďalších vnútorných orgánoch muža. Podieľa sa na produkcii testosterónu, zvyšuje potenciu a používa sa na zlepšenie reprodukčnej schopnosti mužov.

Normálne je jeho spotreba asi 100 mcg za deň. Selén je prítomný v pečeni zvierat a vtákov, chobotníc, vajíčok, kukurice, ryže, fazule, jačmeňa, šošovice, pistácií, pšenice, hrachu a ďalších produktov.

Aktivita spermií tiež zvyšuje horčík a mangán, zatiaľ čo chróm zvyšuje vytrvalosť.

Horčík je dôležitou makroživinou, do tela mladých mužov do 18 rokov by mal vstúpiť v množstve 410 mg, mužom do 30 rokov - v množstve 400 mg, nad 30 rokov - 420 mg denne.

Horčík môžete telu poskytnúť pomocou pšeničných otrúb, tekvicových semien, sezamových semien, orechov, arašidov, špenátu, fazule.

Mangán sa nachádza v čaji, káve, šípkach, korení, cereáliách, morských plodoch, orechoch, muž potrebuje asi 5 mg stopového prvku.

Mužskú potrebu chrómu - 50 mcg denne - je možné splniť zavedením tuniaka, pečene, repy, rýb a morských plodov a perličkového jačmeňa do stravy.

Lekárske komplexy vitamínov

Človek prijíma potravou takmer všetky užitočné látky, okrem D, E, K, ktoré si telo dokáže vyrobiť. Zároveň je dosť ťažké zostaviť jedálny lístok sami, na základe potreby vitamínov. Farmaceutické komplexy užitočných látok môžu byť dobrým východiskom zo situácie nedostatku vitamínov pre mužov.

"Duovit"

Tento komplex obsahuje vitamíny A, B, C, D, ako aj jód, horčík, železo, meď, zinok, mangán, bielkoviny, tuky a uhľohydráty.

Liek sa má užívať po jedle, 1 tableta denne s vodou.

Použitie lieku sa odporúča v prípade zvýšeného zaťaženia, nevyváženej výživy, sezónneho zhoršenia kvality výživy, chorôb, ktoré zhoršujú absorpciu živín.

Vzorec muža

Pre zdravie mužov je potrebný vzorec komplexného muža „Viac ako multivitamíny“. Obsahuje 20 vitamínov, výťažky z horčíka, jódu, chrómu, bóru, molybdénu, vápnika, zinku, betaínu, selénu, draslíka, mangánu, medi, senovky gréckej, trpasličej palmy, kajenského korenia a ženšenu. Komplex podporuje metabolizmus, aktívny sexuálny život, pomáha v boji s chronickými ochoreniami.

Dávkovanie lieku je 1 tableta po jedle ráno a večer po dobu jedného mesiaca.

"Bio-max"

Multivitamínový komplex Bio-max obsahuje vitamíny A, B, C, E, PP, minerály horčík, mangán, meď, fosfor, železo, vápnik, kobalt, zinok. Má sa užívať dvakrát denne, 1 tableta nie dlhšie ako 4 mesiace.

Použitie vitamínov na potenciu

Predtým, ako začnete používať komplexy vitamínov, stojí za to vykonať analýzu obsahu vitamínov, potom bude možné presne určiť ich potrebu. Musíte tiež venovať pozornosť kontraindikáciám a vedľajším účinkom ich užívania.

Bude to vyhovovať všetkým?

Existujú také kontraindikácie pre užívanie liekov:

Vedľajšie účinky

V dôsledku užívania liekov z lekárne sa môžu vyskytnúť nasledujúce vedľajšie účinky:

Nielen vitamíny: fyzická aktivita, cvičebná terapia, psychoterapia

Kvalitu sexuálneho života môžete tiež zlepšiť:

Dôležité!Nadváha u mužov nielenže inhibuje produkciu mužského hormónu testosterónu, ale tiež spôsobuje a

Zdroj: https://lifegid.com/bok/2070-vitaminy-mineraly-potenciya-i-muzhskoy-organizm.html

Vitamíny pre mužov na zvýšenie potencie

Vitamíny pre mužov na zlepšenie potencie môžu výrazne zvýšiť sexuálnu silu a zvýšiť schopnosť tela počať zdravé deti. Mužská sila a zdravie vo všeobecnosti závisia od množstva spotrebovaných živín.

K zníženiu libida dochádza u mužov, bez ohľadu na jeho vek, preto môžu viesť stopové prvky Potrebné sú normálne životné procesy v tele a mužské vitamíny, ktoré môžu zvýšiť potenciu používať.

Už dlho je známe, že správna výživa prispieva k úplnému fungovaniu reprodukčného systému. Jedlo by malo byť pestré a zdravé.

Stresové situácie a škodlivý vplyv prostredia na moderný život nás obklopujú na každom kroku. Pravidelné vystavenie negatívnym faktorom, samozrejme, negatívne ovplyvňuje zdravie mužov.

Mužovi po 35 rokoch mimoriadne hrozí zníženie potencie a rozvoj erektilnej dysfunkcie v dôsledku nedostatku testosterónu.

Vitamíny na zvýšenie potencie a plný sexuálny život musia byť v živote všetkých mužov.

Účinnosť sa môže znížiť v dôsledku:

• nadmerná fyzická námaha;
• dedičné faktory;
• choroby nervového systému;
• psychologické problémy, ktoré sa prejavujú vo forme strachu, úzkosti a neurózy;
• narušenie endokrinného systému, čo znamená výskyt nedostatku mužského hormónu v tele;
• nadmerné a pravidelné používanie drog, alkoholu a tabaku;
• príjem niektorých farmakologických liekov;
• depresívna ekológia;
• poruchy príjmu potravy;
• neurologické choroby (skleróza, epilepsia);
• užívanie antidepresív,
• sedavý spôsob života niekoľko rokov.

Vitamíny na účinné zlepšenie potencie

Muž, ktorý sleduje svoje zdravie, sa v prvom rade musí starať o svoju stravu a robiť ju čo najvyváženejšie.

Vďaka prehľadnej organizácii zdravého príjmu potravy sa všetky užitočné živiny dostanú do tela každý deň a poskytnú zlepšenie potencie.

Ako viete, čerstvé ovocie a zelenina, ako aj morské plody, sú veľmi prospešné pre mužskú potenciu a zvyšujú sexuálnu aktivitu. Vitamíny na zlepšenie potencie by sa mali používať v komplexe.

Názvy prvkov, ktorých denný príjem je prospešný pre reprodukčný systém:

• Zinok je v prvom rade dôležitý pre potenciu. Tento prvok s dostatočným množstvom v tele môže výrazne zlepšiť erekciu. Naopak, jeho nedostatok bude znamenať oslabenie mužskej sily a povedie k impotencii. Dávka zinku je 14 mg. Bez účasti tohto stopového prvku je tvorba molekúl testosterónu jednoducho nemožná. Je to zinok, ktorý zlepšuje potenciu a zvyšuje pohyblivosť spermií. Tento mikroelement vstupuje do tela s použitím rýb, otrúb z pšenice, orechov a morských plodov.
• Selén pomáha pri produkcii mužských hormónov a pri liečbe neplodnosti, pretože zlepšuje kvalitu spermií. Je lepšie užívať selén a vitamín E v kombinácii, pretože týmto spôsobom sa selén vstrebáva do tela oveľa lepšie.
• Horčík je antioxidant, ktorý zlepšuje krvný obeh v tele, tiež pomáha vyrovnať sa s nervovým zrútením.
• Draslík - normalizuje rozbitý nervový systém.

Vitamíny pre mužov na zlepšenie potencie, ktoré by mali byť v strave prítomné každý deň:

1. Vitamín D je vhodný na zlepšenie potencie u mužov, hlavne v zime, pretože v tomto čase ich telo nemá dostatok. Je potrebný na produkciu testosterónu a je schopný stimulovať chuť na sex. Jeho vysoký obsah v rybách, prepeličích vajciach
2. Vitamín C plní v tele jednu z dôležitých funkcií - aktivuje a stabilizuje ostatné vitamíny na zvýšenie potencie a tiež podporuje imunitu. Serotonín a endorfín sa syntetizujú za účasti kyseliny askorbovej. Vitamín C zlepšuje stav ciev a priepustnosť krvi v kapilárach, takže sa stanú dostatočne pružnými a silnými. Denný príjem vitamínu C sa pohybuje od 200 do 500 mg.
3. Vitamín A prispieva k normalizácii imunitného a reprodukčného systému. Červeno sfarbená zelenina a ovocie rozhodne obsahujú beta-karotén, druh vitamínu A, ktorý mužské telo vyžaduje. Tresčia pečeň a maslo sú tiež zdrojmi tejto mikroživiny. Rybí olej na potenciu prináša aj špeciálne výhody.
4. Vitamín B1 slúži ako zdroj energie pre celý organizmus. Jeho prípustná denná dávka je 1,5–2,5 mg. Ak muž konzumuje dostatočné množstvo tohto vitamínu, bude mať zdravý spánok, bude sa cítiť aktívny a produktívny. Únava a podráždenosť zvyšujú riziko impotencie, preto je veľmi dôležité nasýtiť telo živinami.
5. Kyselina nikotínová alebo vitamín B3 sa podieľa na aktivácii mozgu a eliminácii únavy, bolesti hlavy a depresie. Ak sa u vás vyvinie svalová slabosť a porucha spánku, zaraďte do svojho jedálnička orechy, ryby, repu a pivovarské kvasnice.
6. Pyridoxín je forma vitamínu B6. Nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť znecitlivenie končatín, svalovú slabosť a únavu. Denná potreba sa pohybuje od 2,0 mg do 2,5. Na doplnenie zásob pyridoxínu musíte konzumovať banány, avokádo, krevety a tuniaka.
7. Vitamín B9, kyselina listová, sa podieľa na produkcii norepinefrínu a serotonínu, hormónu šťastia. Rovnako ako ostatné vitamíny pre silu skupiny B pomáha zlepšiť pohodu a zbaviť muža pocitov úzkosti, úzkosti a únavy. Pravidelná konzumácia syra, citrusových plodov a rýb nasýti telo touto zlúčeninou.

Zdroj: https://mzdorov.com/andrologia/potentsiya-libido/vitaminy-dlya-muzhchin-dlya-uluchsheniya-potentsii.html

Správne vitamíny na zvýšenie potencie

Sexuálne schopnosti muža závisia od mnohých faktorov: výživa, životný štýl, závislosť od zlých návykov, ekológia, dedičnosť atď.

Plné fungovanie mužského reprodukčného systému je zaistené pestrou a správnou stravou, ktorá dodáva telu všetky potrebné látky.

Vitamíny sú obzvlášť dôležité pre potenciu a správne dozrievanie spermií.

Muži, ktorí sa snažia zlepšiť svoju sexuálnu výkonnosť a kvalitu spermií, sa vyzývajú, aby konvertovali pozornosť vašej strave: mala by byť pestrá, nasýtená všetkými užitočnými minerálmi, stopovými prvkami, vitamíny.

Vitamíny pre zdravie mužov

Na zlepšenie potencie a zdravia vo všeobecnosti muži potrebujú celý rad vitamínov:

• vitamín A (beta-karotén, retinol, kyselina retinová);
• Vitamíny B, ktoré majú stimulačný účinok na centrálny a periférny nervový systém vrátane tých, ktoré zvyšujú citlivosť a libido;
• B1 (tiamín);
• vitamín B3 (vitamín PP, niacín alebo niacín);
• vitamín B6 (pyridoxín alebo pyridoxol);
• vitamín B9 (kyselina listová).
• vitamín C (kyselina L-askorbová).
• vitamín D (skupina kalciferolu).
• vitamín E (tokoferol).

Vitamín A.

Beta-karotén je jednou z foriem vitamínu A, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie imunitného systému, zvýšenie potencie a zlepšenie reprodukčnej funkcie mužov. Denný príjem vitamínu A je 5 000 IU.

Zdroje beta-karoténu sú červené a žlté ovocie a zelenina. V prvom rade sú to mrkva a tekvica, maslo, vaječný žĺtok, tresčí pečeň, rybí olej.

Vitamín B1

Tiamín dodáva energiu do mozgu, periférneho nervového systému, svalov a znižuje únavu. Jeho potreba je 1,5-2,5 mg denne. Nedostatok tejto látky spôsobuje podráždenosť, zvýšenú únavu, poruchy spánku.

Telu môžete dodať vitamín B1 zaradením strukovín, najmä hrachu a šošovice do stravy, zemiaky, čierny chlieb a výrobky z celozrnnej múky, bravčové mäso, arašidy (nepražené arašidy).

Kyselina nikotínová aktivuje mozog, zlepšuje stav ciev. Denná norma niacínu pre dospelého muža je 15-25 mg a prejavuje sa jeho nedostatok zvýšená únava a svalová slabosť, poruchy spánku a depresie, bolesti hlavy bolesť.

Zdrojom vitamínu B3 môžu byť arašidy, pivovarské kvasnice, chudé bravčové mäso, cvikla, niektoré druhy rýb (losos, tuniak).

Vitamín B6

Pyridoxín sa podieľa na syntéze hormónu šťastia, serotonínu, a zaisťuje normálne fungovanie nervového systému. Denná potreba vitamínu B6 v mužskom tele je 2,0-2,5 mg. Jeho nedostatok sa prejavuje podráždenosťou, znecitlivením končatín, svalovou slabosťou a únavou.

Vitamín B6 môžete získať zo slnečnicových semien, vajíčok, banánov, mrkvy, avokáda, tuniaka a kreviet.

Vitamín B9

Kyselina listová je nevyhnutne súčasťou akéhokoľvek komplexu vitamínov na zvýšenie účinnosti, pretože sa podieľa na syntéze hormóny serotonín a norepinefrín, pomáhajú zlepšiť celkové zdravie a zlepšiť výkonnosť. Potreba kyseliny listovej u mužov je 200 mcg, jej nedostatok vedie k pocitu úzkosti, depresie, strachu, nespavosti, zvýšenej únave a zhoršenej potencii.

Obsahuje vitamín B9 v zelenej listovej zelenine, syroch, citrusových plodoch, šošovici, lososovi a tuniakovi.

Vitamín C

Vitamín C ovplyvňuje produkciu dopamínu (hormónu zodpovedného za sexuálnu túžbu), serotonínu a endorfíny, a tiež zaisťuje priepustnosť kapilár, a to aj v oblasti genitálií muži. Vitamín C pomáha stabilizovať a aktivovať ďalšie dôležité látky, najmä vitamín E. Toto sú hlavné vitamíny na zvýšenie potencie.

Jeho nedostatok naznačuje zvýšená únava a sklon k prechladnutiu. Denný príjem vitamínu C je podľa najnovších odporúčaní WHO od 200 do 500 mg.

Ak chcete získať vitamín C, musíte jesť paradajky, zelenú listovú zeleninu, všetky druhy citrusových plodov, všetky druhy kapusty, čierne ríbezle, jahody, mango, papriku a petržlenovú vňať, vývar alebo bobule šípky.

Vitamín D.

Tieto vitamíny sú prohormóny, ktoré zvyšujú produkciu testosterónu, hlavného mužského hormónu zodpovedného za potenciu a dozrievanie spermií. Syntetizuje sa v tele pod vplyvom slnečného svetla, pri konzumácii vajec, tvarohu, syra, masla, mlieka, rybieho tuku.

Nedostatok vitamínov D je indikovaný zvýšenou únavou a podráždenosťou, nespavosťou, depresiou, svalovou slabosťou a zvýšenou vzrušivosťou.

Vitamín E

Vitamín E a potencia sú navzájom neoddeliteľne spojené: tokoferol je zodpovedný za správne fungovanie endokrinných žliaz žľazy, predovšetkým hypofýza, ktorá zaisťuje produkciu pohlavných hormónov a správne dozrievanie spermie.

Denná potreba vitamínu E u muža sa pohybuje od 12 do 15 mg. Jeho nedostatok môže viesť k mužskej neplodnosti v dôsledku degradácie semenných tubulov a zníženia počtu epiteliálnych buniek semenníkov, z ktorých sa tvoria spermie.

Tento vitamín môžete získať z akýchkoľvek orechov a semien, rastlinných olejov, špenátu, žĺtka, mlieka a mäsa, otrúb, celozrnných výrobkov, sóje.

Základy správnej výživy pre mužov

Muži musia byť prítomní v dennom menu:

• zeleň;
• listová a bežná zelenina;
• orechy alebo olejnaté semená, rastlinné oleje;
• maslo, mlieko, kyslá smotana;
• vajcia;
• ryby alebo mäso, morské plody;
• bobule a ovocie.

Mäso by nemalo byť príliš tučné, pretože živočíšne tuky prispievajú k nadváhe a tým aj k zhoršeniu potencie. Všetky bylinné výrobky by sa mali prednostne konzumovať s minimálnym alebo žiadnym tepelným ošetrením. ona: pod vplyvom vysokých teplôt sa vitamíny začnú rozkladať a už neprinesú žiaden úžitok.

https://www.youtube.com/watch? v = ITRfIcEvK5Y

Zeler je veľmi prospešný pre mužskú silu.

Zdroj: https://kakbik.ru/andrologiya/potentsiya-libido/vitaminy-dlya-povysheniya.html

Vitamíny na zlepšenie mužskej potencie: mená a recenzie lekárov

Mnoho mužov čelí potrebe zvýšiť svoju potenciu. Pri menších poruchách stačí zmeniť životný štýl a erekcia sa sama normalizuje. Napríklad musíte začať piť mikroelementy zapojené do práce genitálií.

Na to je potrebné buď upraviť stravu tak, aby jedlo obsahovalo optimálne množstvo živín, alebo si dopriať vitamíny. lieky, ktoré moderné farmaceutické spoločnosti vyrábajú špeciálne pre mužov, ktorí sa obávajú o svoj sex zdravie.

V tomto článku uvedieme hlavné vitamíny na zvýšenie potencie a povieme vám, kde sú obsiahnuté ...

Esenciálne mikroživiny pre zdravie mužov

Aké sú najdôležitejšie mikroelementy a vitamíny na zlepšenie potencie? Uvádzame ich v zozname a stručne popíšeme vlastnosti:

Kyselina listová je dôležitým minerálom potrebným na opravu buniek, posilnenie stien ciev. Nedostatok tejto látky nemôže viesť k impotencii, ale môže muža oslabiť (a slabý muž nie je schopný veľkých výkonov v posteli). V dôsledku nedostatku kyseliny listovej trpí nervový systém, steny ciev sa stávajú menej elastické.

Aké potraviny obsahujú veľa tejto mikroživiny? V prvom rade je to hovädzie mäso a čerstvé bylinky.

Príjem folátu zrelého muža je 400 mikrogramov.

Retinol, známy tiež ako rastový vitamín alebo vitamín A. Človek to potrebuje, pretože práve tento mikroelement syntetizuje bielkoviny a tuky.

Pre mužov je to dôležité, pretože podporuje tvorbu pohlavných hormónov a tiež udržanie imunity.

Vitamín môžete získať z hovädzej a kuracej pečene, tresčej pečene, červeného ovocia, sladkých zemiakov, marhúľ, broskýň, rybieho tuku, olivového oleja, mrkvovej šťavy, kuracích a prepeličích vajec, tekvice.

Vitamíny B sú B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3 (niacín), B5 (kyselina pantoténová), B6 ​​(pyridoxín), B7 (biotín), B12 (kyanokobalamín), B15 (kyselina pangámová). Nemajú priamy vplyv na samotnú potenciu, ale ich zásluhou je, že vitamíny tejto skupiny obnovujú energetickú silu a stimulujú nervový systém.

Nedostatok vitamínu B môže viesť k zvýšenej únave, strate síl, sklonu k depresiám, ospalosti, podráždenosti, nespavosti. To všetko má zlý vplyv na celkový stav muža a v dôsledku toho vyvoláva sexuálnu dysfunkciu.

Vitamíny B môžete získať pomocou syra, zemiakov, fazule, arašidov, lososa, tuniaka, banánov, ustríc, piva, kvasu.

Vitamíny B stimulujú nervový systém a obnovujú energetickú silu.

Ak má muž akútny nedostatok vitamínu E, bude to veľmi zlé pre potenciu. Nedostatok tohto stopového prvku navyše ovplyvňuje kvalitu spermií, čo znamená, že riziko neplodnosti bude veľmi vysoké.

Vitamín E sa podieľa na tvorbe krvi a ovplyvňuje tón ciev. Bez neho bude penis dostávať málo krvi, takže na erekciu to nebude stačiť. Stopový prvok môžete získať z rastlinného oleja, kuracích a prepeličích vajec, mliečnych výrobkov.

Je toho veľa v naklíčených zrnách, zelenej cibuľke, špargli.

Pokračujeme v štúdiu vitamínov pre mužov, aby sme zlepšili potenciu. Ďalšou mikroživinou v zozname je vitamín C. Muž to potrebuje na udržanie imunity.

Okrem toho je to nevyhnutný prvok vitality spermií (to je dôležité pre mužov, ktorí chcú počať dieťa).

Podľa recenzií lekárov sa v dôsledku nedostatku vitamínu C môže celková pohoda muža zhoršiť, zníži sa jeho vytrvalosť a stane sa náchylným na stres. V takýchto podmienkach trpia všetky systémy v tele, vrátane tých, ktoré sú zodpovedné za potenciu.

Vitamín D je potrebný na odstránenie erektilnej dysfunkcie, pretože je katalyzátorom syntéza vápnika, draslíka a fosforu - tieto prvky sú užitočné, pretože sa podieľajú na práci pohlavných orgánov systémy.

Najviac zo všetkého vitamínu D obsahuje morské a riečne ryby, vajíčka, mlieko, tvaroh, paradajky, baklažány, strukoviny, syrové výrobky. Mimochodom, vitamíny pre potenciu mužov budú zbytočné, ak človek fajčí a zneužíva alkohol.

Alkohol a nikotín interferujú s absorpciou prospešných mikroživín.

Ak spomenieme najviac mužských vitamínov a minerálov, potom je nevyhnutné hovoriť o L-karnitíne, pretože jeho úloha pri formovaní mužskej potencie je veľmi veľká. Práve jeho nedostatok je často príčinou erektilnej dysfunkcie a zhoršenej kvality ejakulátu. L-karnitín môžete získať z nasledujúcich potravín: červené mäso, mliečne výrobky, pečeň, treska.

Nedostatok L-karnitínu môže viesť k erektilnej dysfunkcii.

Zinok je schopný zvýšiť intenzitu produkcie testosterónu - hlavného mužského hormónu, ktorý sa podieľa na fungovaní pohlavných orgánov.

Nedostatok zinku je vyjadrený tým, že muž produkuje málo spermií a jeho chuť na sex je extrémne malá.

Na obnovu zásob zinku by mal muž jesť viac z týchto potravinárskych výrobkov: čierny chlieb, kávu, pohánku, červené mäso, mrkvu, citrusové plody, semená, orechy.

Pripravené finančné prostriedky

Úprava stravy je najľahší spôsob, ako doplniť rovnováhu vitamínov. To však nebude stačiť, ak bude deficit príliš veľký. Na intenzívne zvýšenie hladiny živín musíte absolvovať kurz špeciálnych vitamínových prípravkov (komplex vitamínov).

Tu sú názvy najlepších (podľa recenzií lekárov a pacientov) komplexov vitamínov, ktoré ovplyvňujú potenciu mužov:

1. Spematon je domáci vitamínový komplex na zlepšenie kvality spermií. Prípravok obsahuje vitamín E, L-karnitín, B9, zinok, selén. Stojí to asi 1 250 rubľov. v balení 30 kapsúl.
2. Vitrum - tento liek nie je vyrobený špeciálne pre mužov, ale univerzálny komplex obsahuje tucet živín potrebných pre silnejšie pohlavie. Cena je celkom dostupná - od 480 rubľov. za balenie.
3. Folacín je chorvátsky komplex vitamínov, ktorý by sa mal užívať v prípade nedostatku folátu. Cena je asi 125 rubľov. v balení 30 tabliet.
4. Spermaplant - vitamíny, ktoré zvyšujú potenciu a pomáhajú zlepšiť kvalitu mužských spermií. Stojí to asi 550 rubľov (20 vrecúšok prášku). Prípravok obsahuje L-karotén, L-arginín, taurín, vitamín C. Nápravu je potrebné vypiť v kurze - minimálny kurz je tri mesiace.
5. Mans Formula nie je lacný, ale účinný liek pre mužov (cena od 2 500). Obsahuje veľa stopových prvkov. Hlavnými zložkami kompozície sú L-karotén, L-arginín a vitamín C. Vhodný na zvýšenie potencie u mužov so silným nedostatkom vitamínov. Je lepšie, aby sme sa nepredpisovali kvôli dostatočne vysokej koncentrácii živín (aby sme nedostali hypervitaminózu).
6. Orthomol Fertil Plus je európsky liek, ktorý zvyšuje potenciu a zlepšuje mužskú plodnosť. Stojí to asi 4000 rubľov. v krabici, ale tablety obsahujú takmer všetky minerály a vitamíny, ktoré muž potrebuje: Omega-3, karotenoidy, vitamín E, C, D, L-karotén, L-arginín, meď, selén, beta-karotén, zinok, luteín, lykopén atď.
7. "Opti-Men" je fytocomplex, ktorý obsahuje viac ako 75 účinných látok. Výrobcovia tvrdia, že po mesačnom kurze sa mužské libido výrazne zvýši, erekcia sa stane silnejšou. Okrem toho má liek všeobecný posilňujúci účinok, aktivuje metabolické procesy, zlepšuje imunitu, stimuluje fyzické a sexuálne schopnosti mužov. Cena lieku v lekárni je od 2 100 rubľov.

Pri užívaní komplexu vitamínov sa zlepšuje kvalita spermií.

Na záver by sme vás chceli upozorniť na skutočnosť, že na potenciu musíte dlho piť vitamínové komplexy. Z jednej pilulky na okamžité zlepšenie erekcie libido nepríde.

Liečba zameraná na zlepšenie potencie by navyše nemala byť obmedzená iba na jeden liek.

Jeho súčasťou by mala byť široká škála terapeutických opatrení - zbavenie sa chorôb, ktoré vyvolávajú erektilnú dysfunkciu, zmena životného štýlu, vzdanie sa zlých návykov atď. Spolu to obnoví zdravie muža a zlepší jeho potenciu.

Zdroj: https://menspot.ru/potentia/vitaminy-dlya-uluchsheniya-potencii-muzhchin

Pánske vitamíny na potenciu: čo je lepšie vybrať?

Pokles mužského libida je možné pozorovať u každého muža bez ohľadu na vek. To môže byť spôsobené rôznymi dôvodmi. Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť mužskú silu.
Obsah:

Dôvody pre potenciu

Mužskú silu ovplyvňuje mnoho faktorov. Najbežnejšie dôvody pre zníženie potencie u mužov:

• Zlé návyky
• Ekologická situácia
• Endokrinné ochorenia
• Neurologické choroby
• Užívanie určitých liekov
• Nesprávna výživa
• Dedičnosť
• Psychické a fyzické dôvody môžu ovplyvniť mužskú silu.
• Zlé návyky výrazne ovplyvňujú pokles sexuálnej túžby. Pitie piva a fajčenie každý deň zvyšuje problémy s potenciou.
• Poruchy v endokrinnom systéme vedú k zníženiu hladiny testosterónu. Práve tento hormón je zodpovedný za vzrušenie a erekciu.
• Jednou z príčin poklesu potencie sú neurologické ochorenia: epilepsia, Parkinsonova choroba, roztrúsená skleróza atď.
• Antidepresíva, diuretiká atď. Znižujú sexuálne funkcie.
• V mnohých prípadoch je sexuálna dysfunkcia pozorovaná na pozadí psychologických problémov. Môžu to byť obavy, neurózy, depresia, únava, stresové situácie atď.
• Sedavý životný štýl alebo dlhé sedenie môžu ovplyvniť zníženie potencie, najmä u mužov vo veku 30-40 rokov. Tento spôsob života je veľmi škodlivý, pretože je narušený krvný obeh v panvových orgánoch, čo vedie k potencii.

Nedostatok spánku ovplyvňuje produkciu testosterónu. V dôsledku toho mužské telo neobnoví svoju silu a pozoruje sa chronická únava.

• Oslabenie erekcie je možné zaznamenať pri kardiovaskulárnych patológiách. K erekcii dochádza vtedy, ak sú cievy penisu naplnené krvou. Ak existujú srdcové abnormality, potom má muž problémy s fyzickou námahou. To sa stáva dôvodom zníženia potencie.
• Nadváha môže spôsobiť zníženie produkcie hormónov a rannú erekciu. Obezita ovplyvňuje nielen sexuálnu aktivitu, ale tiež vedie k rozvoju kardiovaskulárnych chorôb. V mnohých prípadoch obezita spôsobuje rozvoj cukrovky.

Potenciu najčastejšie nájdu muži, ktorí prekročili 50-ročnú hranicu. Od tohto veku sa produkcia testosterónu v tele znižuje, čo so sebou prináša potenciu. Mnoho šesťdesiatnikov stratí chuť na sex a niektorí nie.

Výrobky ovplyvňujúce potenciu

Na zvýšenie potencie nestačí iba používanie liekov. Muž by mal zo stravy vylúčiť určité potraviny:

• Alkohol
• Soľ
• Cholesterol
• Káva
• Energetické nápoje

Alkoholické nápoje sú pre telo najnebezpečnejšie. Aj malá dávka alkoholu obsiahnutého v pive alebo nápojoch s nízkym obsahom alkoholu negatívne ovplyvňuje reprodukčný systém. Nekvalitný etylalkohol môže spôsobiť, že muž stratí schopnosť mať sex.

Soľ sa nachádza takmer vo všetkých potravinách, takže nebude možné ju úplne vylúčiť zo stravy. Odporúča sa však obmedziť jeho používanie. Pred konzumáciou je vhodné jedlo osoliť.

Cholesterol negatívne ovplyvňuje nielen srdcovú aktivitu, ale tiež narúša krvný obeh v genitourinárnom systéme. Preto by mal muž obmedziť používanie tučných jedál. Nie je potrebné úplne vylúčiť mäsové výrobky zo stravy. Obsahujú látky, ktoré sa podieľajú na tvorbe testosterónu.

Kofeín znižuje hladinu testosterónu. Váš obľúbený nápoj by ste nemali zahodiť, ale počet šálok za deň by ste mali znížiť.
Problémy s potenciou môžu spôsobiť šumivé a energetické nápoje, ktoré nevedia uhasiť váš smäd. Obsahujú veľké množstvo cukru a zvýrazňovačov chuti, ktoré majú dočasný účinok.

Je tiež užitočné použiť ražný chlieb, tekvicové semená, infúzie a odvary zo žihľavy. Na zlepšenie mužskej sily sa odporúča použiť odvar z listov púpavy. Mliečne výrobky by ste mali konzumovať s mierou, najlepšie na dressing.

Jedlá vyrobené z medu majú tiež afrodiziakálny účinok. Na zvýšenie potencie by ste mali vziať zmes pivovarských kvasníc, medu, mlieka a vajec. Med zbieraný z orchideí, jazmínu alebo majoránky vplýva predovšetkým na mužskú silu.

Med sa hodí k mnohým orieškom. Túto zmes môžete pripraviť: vezmite 100 g sezamu, sliviek alebo slnečnicových semienok a premiešajte s lyžicou medu. Pripravenú zmes je potrebné konzumovať v noci v polievkovej lyžici. Účinok je pozorovaný za menej ako týždeň.

Najúčinnejším liekom je med v kombinácii so zázvorom. Vezmite požadované komponenty a premiešajte v pomere 1: 1. Užívajte pol čajovej lyžičky perorálne 3 krát denne.

Aké vitamíny užívať

Celý komplex vitamínov pomôže zdraviu muža a zvýši potenciu:

• Vitamín A. Mrkva obsahuje vysoký obsah tohto vitamínu. Obsahuje betakarotén, ktorý je nevyhnutný pre normálne fungovanie imunitného systému. Zlepšuje tiež reprodukčnú funkciu mužov.
• Vitamín aktivuje fagocytózu a pomáha vytvárať protilátky, ktoré posilňujú imunitný systém a predchádzajú rozvoju infekčných a zápalových procesov v tele.
• Obsahuje beta-karotén v červenej a žltej zelenine a ovocí.
• Vitamíny skupiny B. Vitamíny B6, B12 sú obzvlášť dôležité pre mužské telo. Nedostatočný príjem týchto vitamínov v tele môže mať vplyv na sexuálnu energiu. Denná dávka vitamínu B6 by mala byť 2 mg, B12 asi 12 mcg. Nachádzajú sa v mliečnych výrobkoch.
• Vitamín C. Pomáha zlepšovať imunitný systém a zvyšuje pružnosť ciev. Je užitočné použiť vitamín na profylaktické účely pri prostatitíde a tiež na zvýšenie testosterónu. Tento vitamín sa tiež podieľa na tvorbe hormónu dopamínu, serotonínu.
• Nedostatok vitamínu naznačuje únava a časté prechladnutie. Vysoký obsah vitamínu C v citrusových plodoch, petržlenovej vňati, mrkve, zelenej cibuľke, kapuste, šípkach, jahodách, čiernych ríbezliach. Muž by mal denne spotrebovať 200-500 mg.
• Vitamín D. Zvlášť v zime je potrebné užívať vitamín, pretože v tomto období je nedostatok. Tento vitamín tiež prispieva k produkcii testosterónu a stimuluje chuť na sex. Zdroje vitamínu D: morské plody, prepeličie vajcia, mliečne výrobky.
• Vitamín E. Tento vitamín rozpustný v tukoch normalizuje endokrinné žľazy, najmä hypofýzu, ktoré sú zodpovedné za produkciu pohlavných hormónov a dozrievanie spermií. Okrem toho vitamín stimuluje krvný obeh v genitáliách.
• Tokoferol sa nachádza v orechoch, semenách, rastlinných olejoch, mlieku, mäse, sóji, celozrnnej múke atď.

Vitamíny zlepšujú zdravie mužov a zaisťujú normálnu erekciu. Na udržanie potencie sú okrem vitamínov potrebné aj mikroelementy. Zinok je jedným z najdôležitejších. Pri jeho nedostatku je zaznamenaný prudký pokles testosterónu a v dôsledku toho je oslabené libido a potencia.

Ak má muž problémy s erekciou alebo je tento problém trvalý, používajú sa špeciálne vitamíny.
Potrebné vitamíny môžete získať z jedla alebo pomocou špeciálnych liekov.

Analógom vitamínu A je retinol acetát alebo retinol palmitát. Liečivo sa vyrába vo forme kapsúl s dávkou 3 300, 5 000 alebo 33 000 IU. Koncentrácia v tabletách dosahuje 33 000 IU.

Vitamín C je známy ako kyselina askorbová. Okrem piluliek môže byť vitamínový prípravok vyrobený vo forme gélu, kapsúl, injekčného roztoku, prášku.

Vitamíny pre potenciu: názvy

Existuje mnoho liekov pre mužov, ktoré normalizujú hladinu testosterónu a obnovujú sexuálne funkcie. Najpopulárnejšie sú tieto:

• Abeceda. Je to komplex vitamínov a minerálov, ktorý podporuje zdravie mužov. Látky obsiahnuté v zložení lieku zaisťujú normálne fungovanie mužského reprodukčného systému a tiež aktivujú duševnú a fyzickú výkonnosť.
• Aevit. Vitamínový prípravok má antioxidačné a imunostimulačné účinky. Tento prostriedok zlepšuje metabolické procesy v tele, normalizuje kapilárny krvný obeh.
• Dekamevite. Liečivo sa používa na doplnenie nedostatku vitamínov v tele, ktorý je spôsobený rôznymi negatívnymi faktormi, stresom, chronickými ochoreniami atď.
• Silný potenciál. Používa sa pri sexuálnych poruchách, astenickom syndróme. Nástroj zvyšuje erektilnú funkciu a zabraňuje predčasnej ejakulácii. Vďaka tomu sa muž bude cítiť sebaisto vo svojich schopnostiach. Je nežiaduce užívať liek na srdcové arytmie, diabetes mellitus.
• Yohimbe forte. Liek pomáha eliminovať erektilnú dysfunkciu, zvyšuje sexuálne vnemy, predlžuje a udržiava sexuálnu aktivitu. Prípravok obsahuje ženšenový extrakt, kôru yohimbe, oxid zinočnatý.

Toto sú najbežnejšie komplexy vitamínov, ktoré sa používajú na zvýšenie potencie.

Populárne minerálne komplexy a doplnky

Na udržanie zdravia mužov sa odporúča užívať biologicky aktívne doplnky stravy. Najpopulárnejšie lieky:

• Spoločne. Jedna kapsula obsahuje rôzne oleje: žihľavové semená, tekvicové semienka, pšeničné klíčky. Liek sa užíva s ťažkosťami alebo neúplným močením, slabou potenciou a erektilnou dysfunkciou.

• Parita. Jedná sa o bylinný prípravok, ktorý obsahuje výťažky z listov maliny, vlčice, manga, ginka dvojlaločného atď. Parita sa používa na odstránenie erektilnej dysfunkcie, zvýšenie sexuálnej citlivosti a zvýšenie potencie. Liek sa užíva hodinu pred pohlavným stykom.
• Andropan. Bylinný liek, ktorý možno použiť na zvýšenie mužskej sily a na liečbu niektorých chorôb urogenitálneho systému. Vďaka bylinným zložkám obsiahnutým v lieku sa zvyšuje produkcia mužského hormónu a normalizuje sa krvný obeh. Výsledkom je, že erekcia sa stáva stabilnou a silnou.
• Viardo Forte. Liek sa používa na zlepšenie sexuálnych funkcií a obnovenie sexuálnej túžby, ako aj na normalizáciu hladiny testosterónu v tele. Prípravok je na báze klíčkového pšeničného oleja.
• Zlatý kôň. Liek pomáha eliminovať sexuálnu slabosť u mužov, aktivuje orgazmické pocity. Tento prostriedok nielen zvyšuje potenciu, ale tiež zlepšuje fyzickú a duševnú aktivitu, má tonizujúci účinok.

Odporúča sa používať výživové doplnky, ak je erektilná dysfunkcia spojená s psychologickými faktormi. Ak je dôvod fyziologický, potom takéto lieky nepomôžu. V takom prípade sa musíte poradiť s lekárom, ktorý vám predpíše adekvátnu liečbu pomocou kvalitných liekov.

Interakcia vitamínov s inými liekmi

Odporúča sa užívať vitamíny B s vápnikom. Keď sa konzumujú súčasne, lepšie sa vstrebávajú do tela.

Vitamín E by sa mal užívať s vitamínom C.

Je nežiaduce kombinovať vitamíny B6 a B12, pretože môžu nastať alergické reakcie.

Súčasné používanie prípravkov obsahujúcich B2 s vitamínmi B3 alebo C, ako aj medi, železa a zinku negatívne ovplyvňuje asimiláciu prvého z nich.

Priaznivé účinky vitamínu B1 sa minimalizujú, ak sa vitamín C užíva v kombinácii s meďou alebo železom.

Použitie liekov na spanie alebo trankvilizérov minimalizuje účinnosť vitamínu B.

Vitamínové prípravky v kombinácii s inými liekmi vedú k zlej absorpcii vitamínov v tele.

Pri sledovaní videa sa dozviete o mužskej potencii.

Ak chcete obnoviť potenciu, potrebujete veľkú túžbu a silu vôle. K oslabeniu potencie neexistuje jediný dôvod, ktorý nemožno odstrániť. Muž by sa mal starať o svoje zdravie. Mali by ste sa nielen zbaviť zlých návykov, dobre jesť, ale tiež nezabúdať na pravidelný príjem vitamínových komplexov.

Zdroj: http://MoreHealthy.ru/material/muzhskie-vitaminy-dlya-potentsii-kakie-luchshe-vybrat-3280.html