5 cvičení na zväčšenie penisu doma

V dnešnej dobe je téma vďaka širokej reklame a záujmu výrobcov obzvlášť obľúbená veľkosť mužského penisu, a v tejto súvislosti existuje tiež široký dopyt po rôznych spôsoboch zvýšenia člen. Sú veľmi odlišné a pohybujú sa od krémov, mastičiek, tabliet, doplnkov stravy a chirurgie až po jednoduché fyzické cvičenia a potom si o nich niečo povieme.

Buďte veľmi opatrní pri naťahovaní a zavesení rôznych závaží z penisu, môže to viesť k strašným následkom. Poraďte sa so svojim lekárom!

Ale ako efektívne je to všetko? Môže to skutočne pomôcť zväčšiť váš penis, alebo je to len ďalší spôsob, ako získať peniaze z dôveryhodných klientov? Názory sa líšia diametrálne odlišne, o tom bude článok, v ktorom budú uvedené aj najobľúbenejšie cvičenia na zväčšenie penisu.

Cvičenia na zväčšenie penisu: búranie mýtu

Cvičenia na zvýšenie penisu sú zamerané na predĺženie a rozšírenie tkanív penisu. Tieto cvičenia je možné vykonávať manuálne aj pomocou rôznych pomocných zariadení.

Buďte však opatrní - napriek rozšírenému mylnému názoru, že v penise nie je čo zlomiť, je celkom možné ho poškodiť a úplne ho zbaviť funkčnosti!
instagram viewer

Čo sú cvičenia na penis?

Existujú dva spôsoby, ako zväčšiť penis:

posilňovacie cvičenia pre svaly podporujúce penis (svaly panvového dna);
natiahnutím a rozšírením tkaniva samotného penisu je cieľom vytvoriť nové tkanivové bunky.

Zväčšenie penisu cvičením: búranie mýtu

Poďme teda teraz prelomiť mýtus: driek penisu neobsahuje tkanivá, ktoré môžu cvičením a tréningom nadobudnúť väčší objem. Pozrite si typické video o zväčšení penisu, ktoré ukazuje najobľúbenejšiu metódu zväčšenia penisu:

Dokážete si asi predstaviť, že taká „masáž“ nepovedie k zvýšeniu veľkosti penisu.

Na druhej strane, takéto akcie môžu mať prospech - pravidelné zapojenie sa do takýchto cvičení môže znížte citlivosť penisu, čo predĺži váš styk a zabráni predčasnému pohlavnému styku ejakulácia. Ale opakujem, nemali by ste počítať s nárastom veľkosti penisu.

Zväčšenie penisu pomocou zariadení

Zariadenia na zväčšenie penisu možno zhruba rozdeliť na dva typy: strečing a vákuum.

Prvým sú rôzne možnosti zariadení, ktorých účelom je predĺžiť penis vytvorením konštantného ťahového zaťaženia.

Osoba je teoreticky schopná takýmto spôsobom zmeniť veľkosť svojho tela, najmarkantnejším príkladom sú ženy z Padaungu, ktoré majú také dlhé krky, že sa zadusia, ak im odstránia prstene, ktoré ich podopierajú.
Aby sa však dosiahol taký výsledok, je potrebné začať vplyv od raného detstva a výsledkom nie je krása, ale patológia.
Ľudské telo vo všeobecnosti nie je ochotné dobre reagovať na zmeny mechanizmov a procesov, ktoré sú mu prirodzene vlastné.

Teoreticky teda môžete predĺžiť penis na veľmi dlhý čas, ale je nepravdepodobné, že by to fungovalo a existuje šanca poškodiť tkanivá penisu.

Druhý typ zariadenia na zväčšenie penisu, vákuum, funguje na princípe čerpadla, ktoré čerpá vzduch z nádoby a vytvára v nej podtlak. Penis umiestnený v pracovnej oblasti predlžovača sa začne vzpriamovať a naplniť krvou.

Takéto zariadenia sú obľúbenejšie, pretože výsledok vo forme erekcie je viditeľný okamžite, najmä preto, že tieto zariadenia pomáhajú dosiahnuť rýchlu erekciu v prípade erektilných porúch.

Zvláštnosťou predlžovačov je, že ich nemožno používať dlhší čas - môžete to ľahko prehnať a spôsobiť krvácanie.

Kavernózne telá penisu nie sú konštruované na konštantné zaťaženie, takže ich „neštandardné“ použitie pre nich neveští nič dobré.

Čo robiť?

Otázkou zostáva: čo urobiť pre zväčšenie penisu?

Chirurgia je bohužiaľ stále najefektívnejším spôsobom, ako zväčšiť penis. Je celkom opodstatnené, ak má muž skutočne patologicky malý penis, ale skutočne ho toľko potrebujete?

menpoten.ru

Opravte cvičenia na zvýšenie penisu

Mnoho mužov, ktorí radi športujú, sa pýta: je možné načerpať penis a urobiť ho väčším a prominentnejším? Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíte sa najskôr porozprávať o anatómii muža. Po prvé: penis sa skladá zo svalového tkaniva, ale z chrupavkových procesov.

Čo potom dáva penisu pevný stav? Penis získava vzrušený vzhľad kvôli návalom krvi, preto je penis v vzpriamenom stave a výrazne sa zväčšuje.

Nie je teda možné napumpovať penis a tým ho zväčšiť, je však možné ho zväčšiť pomocou špeciálnych cvičení, ktoré je vhodné vykonávať doma. V tomto článku vám ukážeme, ako na to.

Predhriatie

Pretože mnohé cvičenia na zväčšenie penisu sú mierne traumatické, je potrebné pred tréningom poriadne zahriať kavernózne telesá.

Aby ste to urobili, namočte uterák do horúcej vody, aby bol mokrý a horúci.
Potom dobre stlačte uterák a 2-3 minúty penis úplne zabaľte.
Koža a cievy sa stanú pružnejšími, čo pomôže znížiť pravdepodobnosť poranenia na nulu.

Prvé cvičenie

Prvá vec, ktorú budete potrebovať, je mazivo. S ním môžete cvičiť bez poškodenia penisu. Pohodlne sa posaďte na okraj postele alebo stoličky a namažte si penis lubrikantom.

Ďalej pomocou palca a ukazováka uchopte penis za základňu a začnite pomaly posúvať pokožku k hlave, tam ju napínajte a kavernózne telá penisu.

Po chvíli sa váš penis narovná a zvýši sa.
Tak to má byť, je to nevyhnutná podmienka cvičenia.
Napriek zvýšeniu veľkosti penisu pokračujte v cvičení bez uvoľnenia úchopu na základni.
Pri tom musíte zvýšiť rýchlosť vratných pohybov od základne penisu k jeho hlave.

Týmto cvičením sa snažíte udržať čo najviac krvi v kavernóznych póroch penisu.

Po 10 minútach môžete dosiahnuť erekciu, pričom je potrebné čo najviac stlačiť penis pri základni, aby sa zachovala krv prúdiaca do penisu, aby mohla natiahnuť corpus cavernosum.

Držte penis v tomto stave 1 minútu a potom uvoľnite.

Ak počas cvičenia pocítite malé nepohodlie alebo bolesť, okamžite prestaňte cvičiť a prečítajte si znova pokyny na jeho implementáciu.

Ak budete tento cvik opakovať každý deň, môžete zväčšiť svoj penis až o 3 centimetre za 1 mesiac.

Druhé cvičenie

Hlavným účelom tohto cvičenia je natiahnuť penis na dĺžku, najskôr v nehybnom stave a potom v vzpriamenom stave.

Po nevyhnutnej príprave na zahriatie penisu musíte zakryť hlavu, aby ste nezasahovali prietok krvi a začnite vykonávať vratné pohyby, konkrétne: stlačenie a natiahnutie penisu fronta. Týmto cvičením natiahnete kavernózne telesá, ktoré tvoria penis.

Zakaždým, keď ho potiahnete späť, pokúste sa natiahnuť penis, kým sa neobjaví mierna bolestivosť, a zakaždým ťahajte viac a viac. Buďte však opatrní, toto cvičenie môže spôsobiť menšie zranenia, ktoré sú nežiaduce pre úspech tréningu.

Keď dosiahnete maximálny úsek penisu, pokúste sa ho najskôr podržať v tomto stave 10 sekúnd naťahujúc sa pred seba a potom rovnakým spôsobom zdvihnite a podržte 10-15 sekúnd v maximálne roztiahnutom stave bez uvoľnenia uchopiť rukou.

Tretie cvičenie

Spočíva v tom, že natrénovaný penis natrénujete v uvoľnenom stave. Aby ste to urobili, uchopte penis prstami a pokúste sa ho mierne predĺžiť. Odporúča sa opakovať 10-15 sekúnd.

Po dokončení 10 opakovaní premiestnite penis a pri napínaní ho zdvihnite, čím ho pritlačíte na pubickú kosť.
Potom začnite natahovať penis otáčaním o 360 stupňov, čo pomôže natiahnuť chrupavkové procesy v spodnej časti penisu.
Na konci cvičenia musíte absolvovať relaxačnú masáž, aby ste obnovili prácu cievneho systému.
Môžete si dať aj horúci kúpeľ, ktorý bude mať blahodarný vplyv nielen na vaše cvičenia, ale aj na semenníky.
Rozcvička vám môže pomôcť relaxovať a vyrovnať sa s pocitmi z cvičenia.

medicinavufe.ru

Jelq - Cvičenie penisu

Jelq (jelqing) je cvičenie pre penis (PS) určené na zlepšenie jeho vlastností. Túto metódu si požičali Arabi, ktorí odovzdávali toto cvičenie z otca na syna z generácie na generáciu.

Prečo je jelq užitočný?

Z pozitívnych aspektov tohto cvičenia je potrebné zdôrazniť nasledujúce:

Zväčšenie penisu (dĺžka a obvod);
Zlepšenie krvnej náplne PS (zlepšenie tvrdosti erekcie, podrobnejšie informácie nájdete v odkaze);
Prekonávanie stagnujúcich procesov v striedači.

Podstata cvičenia

Hlavnou úlohou jelq je pumpovať veľké množstvo krvi do penisu. V dôsledku vznikajúceho tlaku sa v štruktúre meniča môže vytvárať mikrotrauma. Spravidla sa také zranenia rýchlo hoja, a to vedie k tomu, že namiesto starých tkanív sa vytvárajú nové, ale už vo väčších množstvách.

Táto funkcia sa používa na zväčšenie penisu, ktorého podstatou je superkompenzácia poškodených tkanív telom.

Vplyv jelq na zväčšenie penisu možno napríklad porovnať s rastom svalov: pri cvičení svaly vlákna sú zranené a počas pokoja sa na ich mieste vytvoria ďalšie svalové vlákna, ale už viac ako predchádzajúce.

Mokrá technika Jelq (po premazaní meniča tukom):

Dosiahnite stupeň erekcie 50-75% (optimálne hodnoty, pretože viac je traumatické, menej neúčinné);
Ohnite palec a ukazovák do prstenca (uchopenie je v poriadku), uchopte penis čo najbližšie k základni;
Stlačte úchop a pomaly, po dobu 3 sekúnd, pritlačte úchop k hlave penisu a držte penis rovnobežne s podlahou;
Akonáhle je váš úchop v spodnej časti hlavy, druhou rukou uchopte základňu penisu a uvoľnite úchop v blízkosti hlavy;
Opakujte krok 1-4 s druhou rukou.

Po jelqingu by mal menič v pokojnom stave vyzerať väčší, tučnejší - istý znak toho, že jelqing bol úspešný.

Vyzerá to nie je náročné cvičenie, ale jeho úplné zvládnutie bude nejaký čas trvať.
Po jelq je užitočné vykonávať cvičenia s pubococcygeálnym svalom.

Zahrievanie

Predpokladom je predhriatie meniča, aby sa minimalizovalo zranenie a pripravil sa člen na cvičenie. Zahrievaním je tiež potrebné dokončiť procedúru jelq.

Prečítajte si tiež:Príčiny bieleho plaku na hlave

Spôsoby vykurovania:

Sprcha;
Komprimovať. Horúci obklad priložte na menič kúskom látky. Udržujte požadovanú teplotu tkaniny, keď sa ochladzuje;
Nádoba s teplou vodou. Ponorte menič do nádoby s teplou vodou - mal by byť dostatočne teplý na zahriatie a nemal by spôsobovať nepríjemné pocity (príliš horúce).

Zahrievanie by malo trvať najmenej 5 minút. Po zahriatí by mal menič zmäknúť, relaxovať a napučať - to je istý znak toho, že zahriatie bolo úspešné.

Hlavné body jelq

Na čo si dať pozor pri výkone jelq:

Symetrický pohyb oboma rukami. Keďže cvičenie vyžaduje striedavú prácu rukou, uistite sa, že úchop, pohyb a sila úchopu sú pre obe ruky rovnaké. Ak to nie je dodržané, môže sa vyvinúť asymetria penisu a jeho zakrivenie na jednu stranu, pretože jedna zo strán bude rásť rýchlejšie;
Rovnaký tlak na celom hriadeli penisu. Mnohí majú tendenciu zvyšovať tlak na konci žaluďa, čo môže viesť k efektu bejzbalovej pálky, keď je základňa penisu menšia ako začiatok žaluďa;
Trvanie pohybu. Pre lepšiu štúdiu by pohyb mal trvať najmenej 3 sekundy;
Stupeň erekcie. Uistite sa, že úroveň erekcie je v rozmedzí 50-70%.
Ak sa úroveň erekcie zvýšila, urobte krátku prestávku, aby klesla späť do požadovaného rozsahu. To isté platí pre príliš nízku úroveň erekcie - jelq je v tomto stave neúčinný.

Indikátory pretrénovania

Po vykonaní jelq sa na penise môžu objaviť červené alebo čierne bodky, ktoré vznikajú podliatinami z prasknutých kapilár. Na hodinách by ste si mali urobiť prestávku, kým sa úplne nezotavíte zo zranení.

Zhoršená erekcia alebo nedostatočná erekcia ráno naznačuje, že si musíte urobiť krátku prestávku a obmedziť intenzitu cvičenia.

Stupeň erekcie

Stupeň erekcie ovplyvňuje, ktorý z parametrov je vypracovaný lepšie: s nižšou úrovňou erekcie je dĺžka vypracovaná s vysokou úrovňou - pre obvod. Na začiatku je potrebné vyhnúť sa úrovni erekcie viac ako 70%, pretože VF sa ešte neprispôsobil zaťaženiam a pravdepodobnosť poranenia je vysoká.

Ale po určitom období tréningu, ak je vašou prioritou zvýšiť obvod srdca, v tomto prípade musíte jelqovať s 80-90% erekcie.

S týmto stupňom erekcie, aby sa predišlo zraneniu, stojí za to začať ľahkým tlakom, postupne, po ktorom nasleduje tréning, mierne zvyšujúci intenzitu.

Etapy školenia

Pozor! Tréningový plán je približný a netvrdí, že je pravdivý!

Mesiac 1

V počiatočnom štádiu by sa malo zabrániť silnému zaťaženiu a tlaku, pretože menič na tento typ vplyvu ešte nie je zvyknutý. Cvičte každý druhý deň s prestávkou na zotavenie. Sledujte svoju jelq techniku neustále. Ak pocítite zranenie, podliatiny, kazy alebo bolesť, prestaňte cvičiť, kým sa úplne nezotavíte.

Frekvencia školení - každý druhý deň;
Počet jelqingov - 100 krát;
Kompresný pomer - ľahký, stredný;
Trvanie úchopu je 3 sekundy.

2.-4. mesiac

Váš penis sa už trochu adaptoval a je pripravený na plynulé zvýšenie stresu. Môžete pridať počet vykonaných cvičení a intenzitu stlačenia úchopu. Pokračujte v dodržiavaní techniky vykonaného cvičenia. Sledujte ukazovatele pretrénovania. Sledujte zmeny v tvare striedača a v prípade potreby upravte svoju techniku.

Frekvencia školenia - 2/1 (2 dni školenia, 1 deň odpočinku);
Počet jelqingov - 120-200 krát;
Kompresný pomer - stredný, nadpriemerný;
Trvanie úchopu je 3-4 sekundy.

5. mesiac a neskôr

Váš menič je už dostatočne silný na to, aby výrazne zvýšil zaťaženie. Zvýšte stlačenie úchopu a čas úchopu na drieku penisu.

Frekvencia školenia - 2/1 alebo 3/1;
Počet jelqingov - 200+ krát;
Kompresný pomer je dostatočne silný (ale nevedie k zraneniu meniča);
Trvanie úchopu je 4-5 sekúnd.

výsledky

Prvé výsledky vo forme zlepšenia erekcie sa dostavujú pomerne rýchlo, čo sa nedá povedať o výsledkoch v raste penisu, ktoré sa môžu objaviť až po niekoľkých mesiacoch.

Pri cvičení jelku treba počítať s dlhodobou perspektívou a nespoliehať sa na rýchly rast frekvenčnej odozvy. Jelq však môže byť umiestnený ako cvičenie, ktoré tónuje penis, a potom bude zväčšenie penisu príjemným bonusom, keď to urobíte.

menquestions.ru

Suspension - metóda zväčšenia penisu

Pozastavenie možno odporučiť tým, ktorí sa už zaoberajú rozšírením penisu na 6-12 mesiacov alebo viac. V žiadnom prípade nezačínajte zvyšovať penis v dôsledku pozastavenia. Ide o traumatickú metódu, pri ktorej sa aplikujú ťažké bremená a pre neskúseného používateľa program uškodí, nie prospeje.

V počiatočnom štádiu zväčšenia penisu nie sú tieto závažia potrebné, je to mimoriadne riziko.
Veľké zaťaženie je potrebné iba vtedy, keď iné metódy nefungujú a napriek všetkému úsiliu, cvičeniam a použitiu predlžovača sa rast prakticky zastavil.
Princíp metódy: Konštrukcia („vešiak“ alebo inými slovami „vešiak“) je pripevnená k penisu a náklad je zavesený.

Cvičenia začínajú malými váhami, potom sa záťaž postupne zvyšuje. Techniky zavesenia sa líšia v polohách, v ktorých sa postup vykonáva: v stoji, v sede atď. Okrem toho existujú určité rozdiely v upevnení samotných „vešiakov“.

Všeobecné pravidlá nosenia vešiaka

Odpruženie sa vykonáva iba na penise zahriatom masážou!

Začnite s malou hmotnosťou - 1-2 kg. Čas jedného nosenia (sady) je od 20 do 40 minút. Dôležité: ovládajte nastavený čas podľa toho, ako sa na vešiaku cítite a hmotnosti, doba nosenia v prvých 3 mesiacoch by však nemala presiahnuť 40 minút.
Musíte urobiť 2-3 sady denne. Dôležité: urobte jeden z programov: 3 dni vyučovania, 1 deň odpočinku; alebo 5 dní vyučovania, 2 dni odpočinku.
Medzi sériami robte prestávky najmenej 10 minút.

Dôležité: Počas prestávok urobte masáž penisu alebo ľahký jelq, aby ste obnovili krvný obeh.

Ako nasadiť vešiak

Pred nasadením vešiaka sa vyhnite pitiu tekutín a vyprázdneniu močového mechúra, aby ste ho počas súpravy na močenie nevyberali.
Zahrejte si penis pred zavesením vešiaka tak, že na niekoľko minút roztiahnete orgán rukami. Môžete tiež použiť teplú vodu a iné spôsoby ohrevu.
Nezačínajte pripevňovať vešiak, ak je váš penis čiastočne alebo úplne vzpriamený.
Nenoste vešiak na holej koži! Okolo suda namotajte prúžok bavlnenej látky, obväz alebo iný mäkký materiál. Navíjanie sa vykonáva tak, že vešiak je asi o 3 centimetre vyšší ako hlava. Môžete tiež použiť obväz Peha-Haft a pripevniť vešiak cez vinutie.
Pri pripájaní vešiaka vždy vytlačte krv z hlavy penisu stlačením prstov.

Nosenie vešiaka

Ak sa objavia príznaky, ako je prudká ostrá bolesť, alebo naopak, úplná necitlivosť hlavy penisu s pocitom mravčenia; hlava je studená a čierna - vešiak ihneď odstráňte! Všetky tieto príznaky sú spôsobené 2 dôvodmi: nesprávnym pripevnením vešiaka (napríklad zmäkčením podložka neplní svoju funkciu alebo je držiak penisu príliš utiahnutý), druhým dôvodom je nadváha.
Pri nosení vešiaka môže nastať určité nepohodlie, ako aj pocit pálenia v mieste, kde je vešiak pripevnený. Tieto pocity sú normálne, sledujte príznaky.

Program nosenia

Postupne zvyšujte svoju hmotnosť a čas nosenia, nezabúdajte, že náhle zvýšenie hmotnosti nepovedie k rýchlejšiemu rastu. Naopak, nadváha môže rast spomaliť alebo nevratne zastaviť! Ukážkový program:

prvý mesiac: do 2 kg, 5 dní v týždni, výučba - asi 40 - 50 minút denne.
druhý mesiac: do 3 kg, 5 dní v týždni, vyučovací čas je tiež asi 40-50 minút denne.
tretí mesiac: do 4,5 kg, 5 dní v týždni, výučba - asi 60 minút.
štvrtý mesiac: 5,5-7 kg, 5-6 dní v týždni, vyučovanie-asi 60 minút.

Začnite s 1 kg hmotnosti, hmotnosť pridávajte postupne, raz týždenne alebo každé dva týždne. Na základe pozorovaní prvých mesiacov uvidíte, ako penis reaguje na stres. Potom je veľmi žiaduce vyvinúť vlastný program - účinný individuálne pre vás.

Prečo je pozastavenie pre zväčšenie penisu nebezpečné

Metóda je považovaná za najnebezpečnejšiu medzi inými metódami zväčšovania penisu, používa sa len zriedka a iba veľmi skúsenými používateľmi. Nesprávne prevedenie tejto techniky môže viesť k zraneniu, takže musíte začať opatrne, so správnym zabalením penisu a iba s malými záťažami, postupne a opatrne zvyšovať záťaž.

Hmotnosť niekoľko kilogramov môže spôsobiť mikrovaskulárne poškodenie, ktoré znižuje prietok krvi penis a erekcia ochabnú, poškodenie tuniky, v dôsledku čoho sa zahustí a penis prestane rásť, pestovať.

Je tiež potrebné pamätať na pravidelnosť postupov, čo je dosť ťažké, pretože je najvhodnejšie ich vykonávať doma. V každom prípade odporúčam zvážiť bezpečnejšie a menej traumatické metódy ako zvyšovanie penisu záťažou.

andromedic.ru

Masáž na zväčšenie penisu

Nie je žiadnym tajomstvom, že viac ako 90% moderných mužov sníva o zvýšení veľkosti svojich genitálií. A to nie je rozmar alebo nejaký druh psychologickej poruchy, ale bežná fyziológia.

Je to tak stanovené prírodou - muž musí uspokojiť nielen svoje sexuálne potreby, ale musí tiež potešiť predstaviteľov opačného pohlavia.

Preto sa aj v prítomnosti pohlavného orgánu normálnej veľkosti muži usilujú o jeho zlepšenie všetkými možnými spôsobmi. Pri riešení tohto problému vám môže pomôcť masáž penisu. O tejto chúlostivej téme budeme hovoriť v našom článku.

Trochu histórie

Obyvatelia arabských krajín už nejaký čas používajú špeciálnu techniku na zväčšenie penisu. Arabi už od šiestich rokov učia svoje deti robiť masáže, aby zväčšili orgán.

Bohaté rodiny okrem toho otrávia chlapcov špeciálnym klubom - Mehbil, kde je špeciálne vyškolený personál vykonáva tento postup pomocou špeciálnych rastlinných olejov, ktoré majú priaznivý vplyv na krvný obeh pohlavných orgánov organ. Pomáha to nielen posilniť mužský rast, ale tiež pripraviť chlapca na budúci sexuálny život. Tento postup sa nazýva jelqing.

Odborníci tvrdia, že táto technika dokonca už formovaným mladým mužom pomáha počas troch mesiacov liečby zväčšiť penis o niekoľko centimetrov.

Jelqing navyše zvyšuje vytrvalosť muža, čo mu umožňuje predĺžiť čas súlože. Slúži tiež ako fyzioterapeutická metóda na riešenie problému erektilnej dysfunkcie, impotencie.
Kontraindikácie jelqingu sú závažné patológie mužskej reprodukčnej funkcie alebo traumy penisu.

Táto masáž sa vykonáva niekoľkými spôsobmi. Uvažujme o každom z nich osobitne.

Prvá metóda - s mazaním

Tento druh masáže je potrebné vykonávať päťkrát týždenne. Do troch mesiacov od terapie sa penis zvýši o 4-7 cm. Postupnosť masáže je nasledovná:

Na penis naneste špeciálne mazivo (dostupné v lekárni) a rozotrite ho po celej dĺžke.
Prineste svoj penis do erekcie pohybom hore a dole pozdĺž penisu, uchopením ho palcom a ukazovákom.
Predkožku stiahnite zo spodnej časti penisu a vráťte ju do pôvodnej polohy. Každý pohyb vykonajte niekoľkokrát.
Zmeňte ruku a masírujte tak, aby sa dotýkal celého povrchu penisu, okrem špičky žaluďa.

Počas masážneho cvičenia by ste mali vykonať 30 až 60 pohybov. Každý deň by sa mal počet cvičení zvýšiť o 10. Jedna masáž by mala trvať 10 až 20 minút.

Metóda dva - suché

Tento typ masáže je podobný predchádzajúcemu, nepoužívajú sa tu iba lubrikanty. Vykonávaním pohybov napínate pokožku penisu, ale nesťahujte po ňom ruky.

Odborníci odporúčajú používať tento druh masáže po prebudení, keď sú hladiny testosterónu na maxime. Ejakulácia na konci postupu je len vítaná.
Túto masáž môžete vykonávať denne, ak je to žiaduce, niekoľkokrát denne. Mimochodom, tento typ terapie pomáha eliminovať problémy s potenciou.

Metóda tri - metóda Tao

Táto metóda sa používa na zväčšenie žaluďa penisu. Pohyby sú podobné tým, ktoré sa vykonávajú v lubrikovanej masážnej technike, iba všetky akcie sa vykonávajú spomalene.

Na zvýšenie krvného obehu v hlave penisu je potrebné naň mierne zatlačiť vankúšikmi prstov. Každá pozícia ruky musí byť fixovaná na 10 sekúnd.

Stlačenie drieku penisu na základni pomôže ešte viac zvýšiť prietok krvi. Keď dôjde k prepätiu, môžete rukoväť uvoľniť. Táto masáž by sa mala vykonávať dvakrát týždenne po dobu 5-10 minút.

Záver

Ako vidíte, nie je nič ťažké vykonávať masáž na zväčšenie penisu. Okrem toho môžete svoju milovanú ženu zapojiť do terapie, pretože tieto pohyby môžu slúžiť ako predohra k pohlavnému styku.

Dotyk jemných ženských rúk navyše masážnu procedúru oveľa viac spríjemní. Výsledok predmetnej terapie príjemne prekvapí samotného muža aj jeho sexuálnu partnerku.

menportal.info

Kegelove cvičenia

Vykonávaním cvičení pomocou tejto techniky získate plnšiu a silnejšiu erekciu, schopnosť získať početnú a silnú postavu orgazmy, môžete sa naučiť ovládať ejakuláciu, rýchlo obnoviť erekciu po orgazme a podporovať obnovu prostaty.

Techniku, cvičenia a cvičebné pomôcky vyvinul v polovici dvadsiateho storočia americký gynekológ Arnold Kegel. Bol profesorom gynekológie na lekárskom oddelení University of Southern California. Kegelove cvičenia sú zamerané na obnovu a rozvoj svalov perinea, a to u žien aj u mužov.

Tréning a posilnenie svalov perinea pomáha pri prevencii a liečbe chorôb genitourinárneho systému (napríklad prostatitída alebo inkontinencia moču) a konečníka (napríklad hemoroidy), ako aj zvyšujú kontrolu nad nami sexuálnymi reakcie. Kegelove cvičenia sa nazývajú aj „kegely“.

Kegelove cvičenia na kontrolu ejakulácie.

Schopnosť ovládať ejakuláciu je problémom mnohých mužov, aj keď sa mnohí z nich odmietajú priznať. Kegelovým cvičením pre mužov môžete zlepšiť kontrolu nad ejakuláciou, naučiť sa predchádzať predčasnej ejakulácii a zvýšiť svoju vytrvalosť v posteli.

Cieľom Kegelových cvikov je posilnenie svalu Pubococcygeus (alebo svalu PC).
Ide o svaly panvového dna, ktoré siahajú od lonovej kosti až po kostrč a nachádzajú sa u mužov i žien.
Sú ako hojdacia sieť a tvoria podlahu v panvovej dutine.
U mužov tieto svaly riadia tok spermy a silu ejakulácie, ako aj kvalitu a trvanie erekcie.

Zápal prostaty liečime Kegelom.

Prostata je žľaza v mužskom reprodukčnom systéme, ktorá je zodpovedná za produkciu tekutiny v sperme. Táto tekutina pomáha spermiám uniknúť počas ejakulácie.

Kegelove cvičenia sú súčasťou odporúčanej liečby bolesti prostaty a edému prostaty
Bolesť prostaty môže byť dôsledkom hyperplázie prostaty alebo prostatitídy.
Kegelova technika môže obmedziť nepohodlie prostaty.

Kegelove cvičenia nepriamo prispievajú k zväčšeniu penisu.

Prirodzené zväčšenie penisu alebo NPL je súbor rôznych spôsobov, ako zväčšiť penis bez operácie. Existuje mnoho spôsobov, ako prirodzene zväčšiť penis: pomocou predlžovača alebo akejkoľvek inej metódy naťahovania, ručnej masáže, jelqingu, zavesenia (vešiaka) atď.

Kegelove cvičenia pre mužov nepriamo pomáhajú zväčšiť penis zvýšením prietoku krvi do penisu. Tento zvýšený prietok krvi umožňuje penisu dosiahnuť maximálnu erekciu, aby penis dosiahol maximálnu veľkosť.

Mnoho mužov používa Kegelove cvičenia okrem zväčšenia penisu aj na zlepšenie výsledkov, aby mohli byť produktívnejší.

Liečba erektilnej dysfunkcie pomocou Kegelovej techniky.

Erektilná dysfunkcia je typ sexuálnej dysfunkcie, ktorej podstatou je neschopnosť dosiahnuť a udržať erekciu počas súlože.

K erekcii dochádza v dôsledku zvýšenia prietoku krvi a zníženia jej odtoku.
Erektilná dysfunkcia je často spôsobená nedostatočným prietokom krvi do penisu a Kegelove cvičenia môžu byť účinné pri liečbe.
Mnoho mužov hlási po Kegelových cvičeniach pokles erektilnej dysfunkcie.

Používanie bezpečných, prírodných a úplne prírodných metód, ako sú kegely, umožňuje mužom menej sa spoliehať na lieky a chemikálie, ako je Viagra.

Kegely na prevenciu a liečbu inkontinencie moču

Niektoré problémy v mužskom genitourinárnom systéme sú dôsledkom oslabenia svalov panvového dna. U niektorých mužov to znamená inkontinenciu moču, úniky moču alebo driblovanie po močení.

Kegelove cvičenia pre mužov sa zameriavajú na svaly obklopujúce močový mechúr a močové cesty, ktoré pomáhajú kontrolovať močenie.

Väčšine prípadov mužskej inkontinencie moču sa dá predísť a kontrolovať ich Kegelovými cvičeniami.

Kegelove cvičenia pre mužov.

Kegelove cvičenia sú určené pre svaly panvového dna. Tieto svaly umiestnené pod močovým mechúrom sú tiež známe ako svaly Pubococcygeus alebo PC. Kegelove cvičenia sú navrhnuté tak, aby tonizovali svaly panvového dna u mužov aj u žien.

Sú to svaly panvového dna, u mužov siahajú od lonovej kosti až po kostrč, medzi konečníkom a mieškom. Svaly PC podporujú vnútorné orgány v panvovej oblasti a tiež podporujú funkciu svalov zvierača.
Najľahší spôsob, ako nájsť svoj sval PC, je pokúsiť sa zastaviť tok moču počas močenia - pocítite, ako sa svaly PC napínajú.

Ak vám to nepomôže zistiť, kde je sval PC, vložte si namazaný análny prst do konečníka. Svaly, ktoré sa vám omotajú okolo prsta, budú svaly PC.

Kegel pre mužov: cvičenie

Teraz, keď ste zistili polohu svojej svaloviny Pubococcygeus, môžete začať cvičiť. Kegelova technika je pomerne jednoduchá a cvičenia môžete vykonávať kdekoľvek - doma, v práci, v aute atď. Aby to malo efekt, musí sa cvičiť pravidelne.

Je však dôležité, aby ste svoje cvičenie nepreháňali. Keďže pracujete so svalom, musíte mu dať pokoj, aby sa mohol úplne zotaviť. Nerobte viac ako tri 20-minútové sedenia denne. Úplne na začiatku nevyvíjajte stres - nechajte sval zvyknúť si na stres a cvičiť.

Tiež je dôležité, aby ste počas Kegelových cvičení nepoužívali žiadne iné svaly. Niektorí muži môžu stratiť svaly MS a začať pri cvičení používať svaly brucha a stehna. Výsledkom je, že nedosiahnu požadovaný výsledok. Všetky cvičenia je potrebné reštartovať.

Cvičenie 1

Rýchlo napnite a uvoľnite sval PC. Vykonajte to najmenej 20 krát. Postupne zvyšujte počet cvičení na 100 -krát alebo viac. Začnite s 20 opakovaniami a dopracujte sa k 100 a viac. Toto cvičenie musíte vykonať trikrát denne. Skúste denne urobiť aspoň 250 cvičení. Vaším cieľom je dosiahnuť 1 000 kontrakcií denne.

Cvičenie 2

Cvičte trvalé kontrakcie. Sval udržujte v napätí aspoň 30 sekúnd. Postupne prineste kompresiu na niekoľko minút. Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát počas dňa.

Cvičenie č. 3

Cvičte postupne. Zúžte a uvoľnite sval PC s neustále sa zvyšujúcim zaťažením. Postupujte takto: Na niekoľko sekúnd stlačte a potom súčasne uvoľnite. Začnite cvičiť bez stlačenia svalu, postupne zvyšujte napätie. Na konci by ste sa mali pokúsiť stlačiť počítačový sval, ako keby ste chceli konečníkom rozlúsknuť oriešok. Cvičenie opakujte niekoľkokrát denne.

Cvičenie 4

Pomalé stlačenia. Sťahujte svoj sval PC čo najpomalšie.
Keď je kontrakcia dokončená, sval uvoľnite.
Časom bude váš počítačový sval vibrovať a vy budete cítiť, ako sa energia šíri vašou chrbticou.
Skúste pri cvičení zhlboka a pomaly dýchať.
Mimochodom, je to skvelý spôsob, ako sa zotaviť z únavy.

Cvičenie 5

Počas močenia, striasaním posledných kvapiek, stiahnete svoj PC sval v opačnom smere. Tento efekt je známy ako efekt vysunutia počítača. Keď to urobíte, pocítite, ako sa vám otvára konečník. Toto cvičenie pravidelne opakujte.

Ako zistím, či metóda Kegel funguje?

Ak robíte svoje kegle správne a asi trikrát denne, rozdiel by ste mali spozorovať zhruba tri až šesť týždňov. Všimnete si zlepšenej kontroly močového mechúra a močenia, intenzívnejšej erekcie (penis ťažšie a väčšie), zlepšenú kontrolu ejakulácie a schopnosť dlhšieho pohlavného styku. konať. Odhalenejším spôsobom, ako zistiť, či Kegelove cvičenia fungujú pre mužov, je reakcia vašej partnerky.

bigpenis.in.ua

Cvičenia

Napínacia sila
Držte penis za hlavu, odtiahnite ho od seba a zafixujte ho v predĺženej polohe na 5 sekúnd. Potom ho potiahnite päť sekúnd doprava. Natiahnite, kým sa neobjaví mierna bolestivosť. V tomto prípade by nemali byť žiadne nepríjemné pocity. Potom urobte to isté doľava, dole a hore.

Toto cvičenie pomáha natiahnuť kavernózne telesá v hrúbke penisu a predĺžiť jeho dĺžku.
Počas týchto manipulácií by mal byť penis v mäkkom, uvoľnenom stave.
Na uchopenie hlavy musíte predkožku vytiahnuť na základňu až do konca. Môžete to urobiť, keď sedíte na okraji pohovky.

Kruhový úsek

Člen za hlavu je vytiahnutý dopredu a držaný 5 sekúnd, potom vytiahnutý. Pokračujte v naťahovaní a pomaly ho otáčajte proti smeru hodinových ručičiek, kým sa nedostane do pôvodnej polohy.

Kruh by mal byť dokončený za 5 sekúnd. Cvičenie zopakujte 25 -krát.
Po každom druhom otočení musíte penisom trochu potriasť a masírovať, aby sa normalizoval prietok krvi.
Toto cvičenie napína chrupavkové procesy v spodnej časti penisu a zvyšuje jeho dĺžku.

Stretnutie v sede

Vykonáva sa pri 30-40% erekcii. Člen je pritiahnutý k zadku a pomaly si naň sadá. Takýmto spôsobom sa zvýši tlak na kavernózne telesá zvnútra. Je možné dosiahnuť zvýšenie nielen dĺžky, ale aj hrúbky orgánu.

V-úsek

Cvičenie sa vykonáva s mäkkým členom. Uchopte hlavu prstom palca a ukazováka. Natiahnite sa čo najďalej a vydržte 5-7 sekúnd.

Súčasne stlačte palec druhej ruky na základňu penisu a držte ho pri hlave a chrbte. Opakujte 10 krát.

Je dôležité, aby bol úchop hlavy tesný, až potom bude účinok maximálny. Ak sa počas cvičenia objaví bolesť, musíte stlačiť hlavu a vytlačiť z nej krv. Potom pokračujte v cvičení.

Kegelova technika

Táto technika sama o sebe nezvyšuje penis, ale pomáha zlepšovať kvalitu sexuálneho života. Na základe vývoja svalu PC (pubococcygeálny sval).

Tento sval kontroluje močenie a je zodpovedný za orgazmus.
Aby ste to našli, stačí prerušiť akt močenia v strede.
Vykonajte takéto prerušenia päťkrát s každou cestou na toaletu.

Táto zručnosť je definovaná ako „napínanie konečníka“ a následne pomáha kontrolovať ejakuláciu a predlžovať erekciu.

Mahi

V stave 100% erekcie sa postavte s nohami široko od seba. Otočte penis vo vertikálnom a horizontálnom smere a namáhajte svaly perinea.

Vedľajšie účinky

Takéto cvičenia na zväčšenie penisu majú svoje dôsledky. Väčšina z nich sama prejde do niekoľkých dní.

Stmavnutie penisu

Na niektorých miestach sa na penise objavilo mierne stmavnutie alebo celý penis získal bronzový odtieň. Tento vedľajší účinok sa môže objaviť po mesiacoch tréningu. Jeho intenzita závisí od individuálnej predispozície k tvorbe modrín na tele.

Vyčnievajúce žily

V dôsledku cvičenia sa krvné cievy môžu zväčšiť a stať sa viditeľnejšími.

Škvrny

Obvykle sa objavujú na hlave. Škvrny sú často červené a pripomínajú bodnutie. Ale v zriedkavých prípadoch môžu byť tmavšie a väčšie. Je to signál, ktorý zníži intenzitu cvičenia.

Dokončenie cvičení

Masáž a teplo pomôžu zlepšiť vaše tréningové výsledky.

Rozcvička vám umožní po hodine relaxovať a upokojiť sa. Je tiež potrebné masírovať penis krúživými pohybmi. Na to môžete použiť akýkoľvek bylinný zvlhčovač. Masáž obnoví krvný obeh.

Potom priložte teplý obklad alebo na chvíľu ponorte svoj penis do nádoby s teplou vodou. Penis utrite dosucha uterákom.

muzhzdorov.ru

Čo sú cvičenia na zväčšenie penisu?

Existujú rôzne cvičenia, z ktorých niektoré sú zamerané na zvýšenie hrúbky, iné na zmenu dĺžky. Okrem cvičení, v ktorých sú užitočné iba vaše vlastné ruky, existuje mnoho ďalších, v ktorých sa používa ďalšie vybavenie - napríklad vákuové pumpy alebo závažia.

Verí sa, že je možné dosiahnuť zhrubnutie penisu v dôsledku dlhodobého zachovania umelej erekcie, keď je možné pracovať na dlhom výkone iba pomocou mechanických cvičení (strečing). K dnešnému dňu sú najefektívnejšie klasické manuálne metódy.

Je dôležité si uvedomiť, že najdôležitejšou vecou pri každom cvičení je pravidelnosť. Iba vtedy, ak budete cvičiť striktne denne, vždy od 15 do 30 minút, sa môžete spoľahnúť na skutočné dosiahnutie účinku.

Vezmite prosím na vedomie: cvičenia na rast penisu je možné použiť striktne po úplnom vyšetrení a konzultácii s lekárom, pretože inak sa môžete zraniť alebo zhoršiť situáciu. Takéto cvičenia musíte brať veľmi vážne, uistite sa, že kontrolujete úroveň zaťaženia a intenzitu expozície.

Rovnako ako pri akejkoľvek fyzickej aktivite, aj v tomto prípade je potrebná predbežná príprava. Pred každým sedením si opláchnite penis, dajte sa do pohodlnej polohy, pripravte si vhodné lubrikanty a zahrievajte sa.

Na zahriatie je najlepšie použiť horúce obklady, ale je dôležité zvoliť príjemnú teplotu, aby ste nepoškodili svoje zdravie a ešte menej sa popálili.

Až po tejto príprave môžete ísť priamo na cvičenia na zvýšenie dĺžky alebo hrúbky penisu.

Jelqing

V otázke, ako zväčšiť penis, sa cvičenia často obmedzujú na takzvaný „jelqing“, ktorý predstavuje maximálne natiahnutie ne vzpriamených a potom vzpriamených genitálií člen.

Pozrime sa na rôzne možnosti cvičenia, vrátane tohto.

Posaďte sa s nohami široko od seba. Namažte si penis. Hlavou penisu miesite palce 3 až 5 minút.
Jelqing. V stoji, nohy rozkročené, penis natiahnutý na pubis čo najviac by mal byť držaný v tejto polohe 15 sekúnd za sebou, potom uvoľnený. Dajte si pauzu a zopakujte strečing. Stojí za to začať s menším počtom sekúnd a malým počtom opakovaní, ale neskôr stojí za to ich zvýšiť až 100 -krát.
V rovnakej polohe uveďte penis do stavu, v ktorom je mierne vzpriamený. Uchopte ho dlaňou a švihnite do strán rovnakým tempom. Opakujte 3 až 5 minút.
Opakujte predchádzajúce cvičenie, ale roztiahnite penis smerom k zadku.
Posaďte sa s nohami široko od seba. Bohato namažte penis mazivom a prineste ho do erekcie. Jednou rukou ho pevne uchopte a pri strednom tlaku veďte ruku od základne k hlave. Keď ruka dosiahne hlavu, zopakujte rovnaký pohyb s druhou rukou. Opakujte 3 až 5 minút.

Vyhnite sa cvičeniam, ktoré vám spôsobujú bolesť alebo nepohodlie. Nielenže nebudú prospešné, ale môžu tiež spôsobiť skutočnú škodu.

http://kak-bog.ru/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-chlena

Masáž v červenom

Medzi najobľúbenejšie metódy na zvýšenie mužskej dôstojnosti patria masážne techniky: akupresúra a cvičenia tzv jelqing. Popularizátori týchto techník tvrdia, že niekoľko mesiacov každodenného cvičenia pomôžu zvýšiť mužskú dôstojnosť.

"Ale žiadna vedecká štúdia nepreukázala, že masážne techniky fungujú, - hovorí Nikolay Kvach. — Jednoducho zlepšujú prívod krvi do penisu, čo ho môže trochu zväčšiť. Je to však veľmi dočasný jav - pár hodín a efekt zmizne. “

Odborníci neodporúčajú používať takéto techniky, najmä ak existuje diabetes mellitus, ateroskleróza a vrodené anomálie krvných ciev. Môžu nastať rôzne komplikácie vrátane priapizmu, keď erekcia nezmizne ani po ejakulácii. Ide o akútnu chirurgickú patológiu, ktorá je v budúcnosti plná úplnej straty funkcie orgánu.

Pozor, závažia!

Sľubuje zvýšenie mužnosti až o 3 cm ťahová metóda: Existujú rôzne závažia, ktoré sa pripevňujú priamo na penis a špeciálne trakčné zariadenia.

"Naozaj prinášajú nárast." Môžu však vážne zraniť, konkrétne poškodiť tunica albuginea corpora cavernosa, - varuje Nikolay Kvach. — V dôsledku toho sa môže vyvinúť Peyronieho choroba - na penise sa vytvoria jazvové plaky, ktoré spôsobia zakrivenie počas erekcie a bolestivosť počas súlože. A tieto dôsledky sú nevratné. “

https://liferead.media/beauty-health/kak-uvelichit-muzhskoe-dostoinstvo.html

Jelqing. Metóda dojenia

Penis je len sval. A ak vám zväčšenie penisu doteraz nerobilo starosti, potom váš nástroj lásky pravdepodobne dobre zareaguje na správne podnety, ako každý iný svalový orgán. Je potrebné poznamenať, že mladí muži sa môžu spoľahnúť na rýchly nárast penisu pomocou masážnych cvičení. S vekom je dosiahnutie výsledkov ťažšie a bude to od vás vyžadovať viac času a vytrvalosti. Nárast svalov nemôže byť výsledkom týždenného tréningu, ale ak cvičíte cvičenia 5 dní v týždeň, potom za mesiac môžete zvýšiť penis natoľko, že vás výsledky silne inšpirujú k pokračovaniu triedy. Cvičenie je prospešné, v skutočnosti zlepšuje zdravie mužov a zväčšuje veľkosť a dĺžku penisu.

Áno, skutočne, táto metóda bola testovaná stáročia. Predtým, ako začnete s rozšírením penisu, pochopte, že TO NIE JE nepríjemné ani únavné. Konajte v kúpeľni pred zrkadlom. Mali by ste byť nahí, prinajmenšom váš spodný trup by mal byť nahý. Miestnosť by mala byť teplá. Na masáž potrebujete malý tukový krém alebo vazelínu.

Najprv si namažte dlaň a urobte niekoľko pohybov dopredu od tela k hlave penisu. Potom používajte iba palec a ukazovák, jemne, ale pevne stiahnite penis nadol a mierne ho otočte smerom von, najskôr v jednom smere, potom striedavo v druhom. Vykonajte rytmické pohyby a po cvičení zdvihnite penis dvoma prstami a 25-50-krát ho aktívne potraste nahor a nadol a ľahko bite. To pomôže uvoľniť svaly po dojení. Po cvičení je vhodné dať si teplú sprchu a trochu si oddýchnuť. V prvých dňoch budete cítiť bolesť a všimnete si opuch penisu. Nie je to prekážkou v pokračovaní v štúdiu, postupujte len opatrne. Ak si myslíte, že je to pre vás príliš bolestivé, prestaňte cvičiť, kým bolestivé prejavy úplne nezmiznú.

V prvých dňoch by sa malo dojenie vykonať najmenej 100 -krát. Postupne do konca mesiaca musíte priniesť až 200 opakovaní naraz. Penis musíte trénovať raz denne, 5 dní v týždni. Asi po mesiaci sa dajú cvičenia vykonávať aktívnejšie, kmeň sa stane silnejším a vy môžete stiahnite to silou (spojovacie svaly do tej doby už budú trénované a pre nich toto Dobre).

Hlava zväčšeného penisu sa nafúkne a sčervenie, je to normálne, pretože krv sa len rúti do tejto oblasti.

Poznámka

cvičenie sa počas erekcie neodporúča, pretože môžu byť poškodené cievne žily. Člen by mal byť iba mierne vzrušený. Smotany alebo vazelíny by malo byť dostatok, inak môžete dostať odreniny a odreniny. Po cvičení, dokonca aj v uvoľnenom stave, sa penis stáva dlhším a hrubším, po 2-3 mesiacoch „dojenia“ vás zväčšenie penisu už uspokojí. Keď po niekoľkých mesiacoch tréningu dosiahne penis požadovanú veľkosť, cvičenia je možné vykonávať iba čas od času, aby nestratili tvar (najmenej raz týždenne). Zvyknite si na to a váš zväčšený penis bude vždy v dobrej kondícii a budete sa cítiť skvele.

http://www.klintsy.ru/medicine/uvelichit-penis-mozhno-s-pomoshhju-neslozhnykh-fizicheskikh-uprazhnenij_7656.html