Prekážky horiace brušný tuk

Často sa stáva, že ani tréning, ani vyvážená strava, žiadny osobitnú pozornosť príjmu sacharidov nedáva výsledky - "unconquered" brušný tuk jeDôvody pre tento jav môže byť niekoľko, ale niektoré z nich sú dokonca ťažké zviazať dohromady.Chcete sa dozvedieť viac o tom, prečo je tak ťažké stratiť tuk na bruchu, vaši čitatelia povedal novinárom populárnej on-line publikáciách PopSugar.Tu sú najzaujímavejšie fakty, ktorá si zaslúži vašu pozornosť.

Odporúčanie: Obsah: Vykonávanie viacerých úloh živými ulicami Pitie strave soda nedostatok vápnika v tele nepokojný spánok dlhej ceste do práce

Vykonávanie viacerých úloh

vedci na Brown University urobili niekoľko štúdií a zistili, že ľudia,ktoré predstavujú jedinú úlohu, a nie pokračovať na ďalšie rozhodnutie na získanie výsledku, majú 0,5 kg tuku v brušnej oblasti je menšia ako "mnogostanochnik".

veril, že ľudia, ktorí sú schopní sa sústrediť na jednu vec, ešte dostatočne vnímať a vyhodnocovať ich potreby a pocity, ktoré sa vyznačujú veľkou silou vôle a sú schopní riadiť svoje vlastné túžby.Napríklad také koncentrované muži môžu byť obmedzená iba na jeden malý kúsok torty a nie jesť to všetko naraz, a ak sa nechajú niečo navyše, uistite sa, že opraviť postavenie silnejší tréningu.

Erik Luks( autor tejto štúdie) podporuje rozvoj koncentrácie a pozornosti s pomocou jogy a vytrvalosti - beh na dlhé vzdialenosti, alebo na bicykli.Vedec sa domnieva, že toto školenie sa môže stať viac v strehu a sústredený.

živé ulice

No, samozrejme, nie skutočné ulice a hluk z nich.Ak je osoba žijúca na ulici s hustou premávkou, riziko získavať tuku na bruchu sa zvýšil o 20% a pravdepodobnosť takéhoto vývoja sa zvýši ešte viac, ak ľudia neustále počuť tečúcou lietadlá, automobily.Tieto štúdie boli publikované v populárnej publikácii Occupational &Environmentálne lekárstvo.

Niektoré štúdie preukázali, že hromadenie tuku v oblasti brucha môže dôjsť v dôsledku nadmernej produkcie hormónu kortizolu - to vedie len hluk rušnej ulici.

boj s touto skutočnosťou, môžete použiť špeciálne slúchadlá znižuje hluk, ukľudňujúce hudby - nie je nutne naliehavo presunúť do krajiny, hoci by bolo skvelé riešenie.

pitie diétu soda

Podľa výsledkov výskumu vykonávaného na University of Texas( Health Science Center), sa dospelo k záveru, že denné užívanie 500 ml diétne sódu do 9,5 rokov v páse pridať objem 10 cm, ale zároveňpoužíva sa zvyčajne sladkej sýtené vody - len 2,5 cm

sú také výsledky s prítomnosťou diet sóda sladidlá namiesto cukru -. nedávajú pocit sýtosti, muža ihneď po pitíCítim sa skutočný hlad a spotrebujú veľké množstvo jedla.A či to bude piť znova diétne sódu, potom to všetko začína znova.

Nedostatok vápnika v tele

Podľa štúdie, ktorá bola uverejnená v časopise živín, 57% žien dochádza k nedostatku vápnika v tele.Ak chcete pomôcť vysporiadať sa s týmto problémom sú mlieko a mliečne výrobky - najznámejší zdroje minerálnych látok do úvahy.

štúdia

bola vykonaná, počas ktorého sa ženy po dobu 12 týždňov dostali denne tri porcie potravín na báze mlieka.Výsledky diviť - všetky predmety stratil 1 kg tuku v oblasti brucha viac ako tie ženy, ktoré neužívali v takom množstve mlieka a mliečnych výrobkov.

predpoklady vedcov je zabezpečiť, aby potraviny s vysokým obsahom vápnika je oveľa lepšie schopné vyrovnať sa s hormónmi, ktoré sú zodpovedné za ukladanie tuku v oblasti brucha.Ale je potrebné pripomenúť, že zdrojom vápnika - nie je to len mlieko a mliečne výrobky, ale aj tofu a špenát, brokolica - ale aj prispieť k vyriešeniu problému.

Nepokojný spánok

Nepýtajte sa, koľko spánku - to je dôležité pochopiť, ako pokojný spánok.Skutočnosť, že kvalita spánku má veľký vplyv na priebeh metabolických a regeneračných procesov v ľudskom tele.Predpokladá sa, že jeden alebo dva prebudí uprostred noci sú v súlade s normou - to je len prirodzené povahy.Ale problém môže nastať, ak sú tieto prebúdzania po osobe, nemôže okamžite zaspať - to vedie k podráždeniu, zvýšené hladiny hormónu kortizolu( pamätajte - je zodpovedný za hromadenie tuku v oblasti brucha).Preto niektorí lekári hovoria, že oveľa užitočnejšie by bolo spať 3-4 hodiny, ale pokojne a bez prebudenie ako 8-10 s konštantným únikom a neschopnosť okamžite znovu zaspať.

Dlhá cesta do práce

divné, ale pravdivé - čím dlhšie človek dostane prácu, tým väčšia jeho pasu.Tento záver bol zo strany vedcov na Washington University, ktorí túto štúdiu na svojich 4300 zamestnancov.

vysvetlenie tohto faktu je jednoduchá: Pokiaľ taká dlhá cesta k práci nemal čas na výučbu v telocvični.

Vonku:

• si môžete vziať so sebou do práce pot oblek a cestu späť domov stráviť v behu;
• z verejnej dopravy alebo osobným automobilom po dobu 2-3 blokov do kancelárie / podniku a zvyšok cesty pešo prodelyvat;
• zmeniť zamestnanie alebo byt / dom.

Snažte sa načúvať názoru vedcov, vylúčiť sa uvádza v článku 6 faktorov, ktoré zabraňujú zbaviť tuku v oblasti brucha a veľmi skoro si všimnete prvé výsledky.