Príčiny ochorenia kolena
Koleno je komplexný systém šliach, väzov, svalov a chrupaviek. Tento systém je hlavným závesom medzi vaším telom a zemou. Kolená majú v porovnaní s inými kĺbmi veľké zaťaženie. Preto je veľmi dôležité postarať sa o stav kolenných kĺbov. Ochorenia kolena sa týkajú športovcov aj tých, ktorí sú spojení s ťažkou telesnou prácou.
Ohýbanie kolena je veľmi zložitý proces, keď spoločné elementy interagujú.Medzi stabilitou a pohyblivosťou kolenných kĺbov potrebujete ideálnu rovnováhu. Keďže koleno nie je len ohnuté, musí sa mierne posunúť dopredu a dozadu v kĺbe a potom sa musí otáčať pozdĺž osi. Takže systém musí fungovať denne.
Počítejte, koľko robíte v deň krokov, koľko ste vstali z kresla, z pohovky, z postele, koľko ste prekonali kroky. A najstrašnejšia vec je to, že poškodená chrupavka sa v kĺboch nevráti. V artikulárnom vrecku po poranení začne artróza. Toto ochorenie nemožno úplne vyliečiť, existujú však prostriedky na zmiernenie bolesti pri artróze.
Zvážte príčiny ochorenia kolena.
Nesprávna technika chodu a bicyklovania
"Koleno" je najčastejšie u žien. Chrupavé tkanivo stráca pružnosť, zmäkčuje. Dôvodom "kolena bežec" je nesprávna technika behu, a nie samotný beh. Choroba vás môže ohroziť, ak veľa bežíte a často ste na šikmom povrchu a noha sa ohýba dovnútra.
"Koleno bežca" môže spôsobiť silnú bolesť, ktorú možno vyliečiť otepľovanými masťami a lieky proti bolesti. Ale nemôžete bežať šesť mesiacov.
Motocyklové kolená z fyziologického hľadiska zažívajú neprirodzený a dlhotrvajúci stres. Ak toto zaťaženie na kolená nie je veľmi dlhé a striedavo s odpočinkom, nebude to mať za následok problémy. V opačnom prípade sa môžete rozlúčiť s kolenami.
Ďalším problémom pre milovníkov bicyklov je nesprávna poloha sedadla a volantu. Pred cestou upravte bicykel.
Obezita
Na spoji každý pol kilogram hmotnosti dáva zaťaženie 2, 5 kg sily. Pri kolenách je extra 5 kg skutočným testom. Ak stratíte váhu, uvoľnite ich úlohu.
Okrem toho, nadváha môže ohroziť osteoartrózou, to je, keď je chrupavkové spojenie stien. Ak už máte artritídu s miernou formou, obezita poskytne ešte väčšiu komplikáciu. Lekári hovoria, že tlstý ľud často trpí osteoartrózou kolena.
Pri tejto chorobe sa fyzické cvičenia musia vykonávať s obmedzeniami. V tomto prípade fyzické cvičenia, ktoré nemajú zaťaženie na kolená, budú robiť.Je potrebné vymeniť beh na nerovnom povrchu na tichej chôdzi a nahraďte bežecký pás výstrojom.
Dehydratácia
Ak v priebehu cvičenia nepijete dostatok vody, kĺbové vrecko vydáva menej synoviálnej tekutiny slúžiacej ako mazivo. Toto mazivo zabraňuje treniu medzi kosťami. Neskôr začnete cítiť smäd, ako voda vystupuje z kĺbov. Existuje len jedna cesta - piť vodu čo najčastejšie.
Nadmerné pracovné zaťaženie
Ak náhle zvýšite trvanie a intenzitu fyzickej aktivity, to nevyhnutne povedie k zraneniu. V tomto prípade sú šľachy veľmi často zapálené a v patele je bolesť.Ak zopakujete traumatické pohyby, môžete len prekonať tréning. V tomto prípade môžete vypadnúť z normálneho života v mesiaci o tri. Dodržujte režim práce a odpočinku, aby ste neporiadali kolená.Alternatívne dni ľahkého tréningu s ťažkými, ťažkými cvičeniami s pľúcami.
Ignorovanie svalov kolena
Pri zastavení nohy poskytuje len silné svaly dobrú rovnováhu. Odľahčujú časť nákladu aj od kĺbov. Lekári odporúčajú posilnenie svalov kolena. Pre tieto účely je medball veľmi vhodný: na ňom môžete opatrne pretiahnuť svaly, squat, hojdať lis.
V chladnom počasí ľahké oblečenie
Koleno, ako každý iný kĺb, môže byť chladené.Po hypotermii začne zápal kĺbového vreca, bude to už dlho pripomínať sám. Počas chladného počasia noste nohavičky z hustých textílií.To je dôležité najmä pre ľudí, ktorí sa venujú športu v zime.
